意志力心理学：如何成为一个自控而专注的人

作者: Will 著 , [德] 汉斯-乔治·威尔曼(Hans-Georg 译 , 马博译

出版社: 中国人民大学出版社

出版时间: 2018-04

版次: 1

ISBN: 9787300254142

定价: 59.00

装帧: 平装

开本: 大32开

纸张: 胶版纸

页数: 212页

分类: 哲学心理学

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影响千万德国人的意志力方法论。

让你比别人多一些定力和自控力，在成功的路上走得更远。

成功者和失败者的差别不在于力量的强弱，也不在于知识储备的多少，而在于是否拥有意志力。

想让自己的人生变得更加美好，意志力是你不可或缺的好伙伴。无数的研究结果都表明，无论是在工作还是个人生活中，意志力都是走向成功的决定性因素。意志坚强的人能够在有限的资源和不利的条件下扭转局面，坚定地让自己朝着既定目标前进，克服困难、忍受困境，直到实现目标。

在《意志力心理学》一书中，著名心理咨询专家汉斯-乔治·威尔曼将帮助我们通过学习12个“意志力好助手”，逐步理解并掌握增强意志力的方法，更有针对性地运用意志力，从而将计划付诸实践。

◎一个好计划：帮助你坚定自己的目标，集中所有的注意力，并更有效地约束自己。

◎自我奖励：帮助你度过成功道路上漫长的困难时期，让费力的行为变得自动化。

◎调节情绪的能力：帮助你应对困难时期的挫折，并让自己尽快回到正确的轨道上来。

◎来自内部的力量：帮助你突破自我、战胜自我。汉斯-乔治·威尔曼

1998年开始从事心理学和教练的工作。他是经德国心理学家协会（Berufsverband Deutscher Psychologen）认证的咨询师，主要为人们提出面对职场变化和危机的建议，并帮助他们实现自己的目标。

他开办过200多场讲座，听众超过2万人。他还将自己的经验写成了20本书和2本有声读物，销量突破15万册。2003年，他创办了job ID个人咨询和发展公司。作为荣誉心理学家，他为西门子、德国的移动服务提供商Debitel公司、巴登-符腾堡州银行（LBBW）等企业和机构提供大型新职介绍项目。

相关网站： https://www.willenskraft.de/

目录

第1章你与成功之间就差意志力 1

为什么我渴望成功，却最终很难做到 4

动机与意志的博弈 9

一种动物的本能理论 13

关于意志力的生物进化史 14

我们内心的渴望与目标的实现 21

成功的关键：战胜不断冒出的诱惑 28

培养意志力方面的 6 种能力 39

第2章是什么消耗了我们的意志力 53

我们的每一次放弃、每一个选择都会影响着意志力 56

请留意偷走意志力的盗贼 70

不要为自己的松懈找借口 82

意志力的极限 95

第3章培养意志力的12个好助手 105

制订一个好计划 108

控制注意力 120

自我奖励 131

内化为自动化的行为 138

调节情绪 148

来自内部的力量 156

第4章打造良好的意志力成长空间 165

我们自身所处的环境 168

关于孩子的意志力教育 174

培养管理者和员工的意志力 179

我们的社会 187

意志力训练小贴士 193
内容简介:
影响千万德国人的意志力方法论。

让你比别人多一些定力和自控力，在成功的路上走得更远。

成功者和失败者的差别不在于力量的强弱，也不在于知识储备的多少，而在于是否拥有意志力。

想让自己的人生变得更加美好，意志力是你不可或缺的好伙伴。无数的研究结果都表明，无论是在工作还是个人生活中，意志力都是走向成功的决定性因素。意志坚强的人能够在有限的资源和不利的条件下扭转局面，坚定地让自己朝着既定目标前进，克服困难、忍受困境，直到实现目标。

在《意志力心理学》一书中，著名心理咨询专家汉斯-乔治·威尔曼将帮助我们通过学习12个“意志力好助手”，逐步理解并掌握增强意志力的方法，更有针对性地运用意志力，从而将计划付诸实践。

◎一个好计划：帮助你坚定自己的目标，集中所有的注意力，并更有效地约束自己。

◎自我奖励：帮助你度过成功道路上漫长的困难时期，让费力的行为变得自动化。

◎调节情绪的能力：帮助你应对困难时期的挫折，并让自己尽快回到正确的轨道上来。

◎来自内部的力量：帮助你突破自我、战胜自我。
作者简介:
汉斯-乔治·威尔曼

1998年开始从事心理学和教练的工作。他是经德国心理学家协会（Berufsverband Deutscher Psychologen）认证的咨询师，主要为人们提出面对职场变化和危机的建议，并帮助他们实现自己的目标。

他开办过200多场讲座，听众超过2万人。他还将自己的经验写成了20本书和2本有声读物，销量突破15万册。2003年，他创办了job ID个人咨询和发展公司。作为荣誉心理学家，他为西门子、德国的移动服务提供商Debitel公司、巴登-符腾堡州银行（LBBW）等企业和机构提供大型新职介绍项目。

相关网站： https://www.willenskraft.de/
目录:
目录

第1章你与成功之间就差意志力 1

为什么我渴望成功，却最终很难做到 4

动机与意志的博弈 9

一种动物的本能理论 13

关于意志力的生物进化史 14

我们内心的渴望与目标的实现 21

成功的关键：战胜不断冒出的诱惑 28

培养意志力方面的 6 种能力 39

第2章是什么消耗了我们的意志力 53

我们的每一次放弃、每一个选择都会影响着意志力 56

请留意偷走意志力的盗贼 70

不要为自己的松懈找借口 82

意志力的极限 95

第3章培养意志力的12个好助手 105

制订一个好计划 108

控制注意力 120

自我奖励 131

内化为自动化的行为 138

调节情绪 148

来自内部的力量 156

第4章打造良好的意志力成长空间 165

我们自身所处的环境 168

关于孩子的意志力教育 174

培养管理者和员工的意志力 179

我们的社会 187

意志力训练小贴士 193