这样做不失眠

作者: 李彦岐编

出版社: 中国广播影视出版社

出版时间: 2010-01

版次: 1

ISBN: 9787504360496

定价: 20.00

装帧: 平装

开本: 24开

纸张: 胶版纸

页数: 185页

字数: 150千字

分类: 生活

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　　在许多大城市，超过70％的人会在零点以后才人睡。只要你稍微观察一下就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人部在打瞌睡，这说明他们的身体还没有完全恢复过来，就又开始了新一轮的消耗。长此以往，人身体的能量就会被透支，免疫力就会下降，各种疾病就会悄然来袭，因此，大家应该尽可能保证睡眠时间，不要给自己的健康留下隐患。第一章了解失眠，才能正确抗击失眠

　今天，你失眠了吗

　是谁扼杀了你的睡眠

　看看你是哪种类型的失眠

　彻底治愈失眠，先要了解常见的失眠心理

　失眠来了，健忘还会远吗

　失眠患者，切莫病急乱投医

　药物不是失眠患者的“救命稻草”

第二章对症下药，中医辨证治疗失眠

　心肾不交，都是阴阳不调惹的祸

　肝郁血虚，要从疏肝养血做起

　肝胆两虚，补益肝胆是关键

　心脾两虚，养血安神才是王道

　阴虚火旺，滋阴降火就能睡得香

　心虚胆怯，安神定志方能轻松入睡

　痰热内扰，就要化痰清热

　胃气不和，和胃安神要先行

　养心调神，一觉睡到自然醒

第三章多管齐下，打倒失眠这个“纸老虎”

　教你一套舒眠减压的“葵花点穴手”

　耳压疗法，将失眠抗击到底

　艾灸疗法帮你“痛击”失眠

　刮痧疗法，让失眠不再“恋”上你

　拔罐疗法，帮你欣然入眠

　药枕在手，谁能偷走你的睡眠

　敷贴疗法：“睡美人”是怎样炼成的

　防治失眠，要呵护你的“第二心脏”

　脐疗法，治疗失眠的“非常规武器”

　勤练甩手操，助你摆脱失眠困扰

　勤练“45度倒立”，失眠就得退避三舍

　呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐

　五式瑜伽，帮你改善睡眠

　常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握

第四章中医名家特诊疗法，让失职者重获新生

　“北京四大名医”之施今墨的诊治经验

　“北京四大名医”之孔伯华：如何诊治失眠

　中医名家程门雪治疗失眠的方案

　跟着名医黄文东一起抗击失眠

　当代名医邓铁涛教你如何诊治失眠

　朱良春治疗顽固失眠的用药特色和经验

第五章科学营养，将失眠一口“吃”掉

　失眠无解？“饮食18招”帮你轻松搞定

　助眠饮食大盘点：这样吃不失眠

　告别失眠，还要同“粥”共济

　警惕失眠来袭，常备“鸟生鱼汤”

　只要吃得好，失眠就歇菜

　治疗失眠，应该学会自食其果

　“茶”话失眠：喝出来的硬道理

　失眠患者不妨借药酒入眠　

第六章觅得神奇催眠术，不羡鸳鸯不羡仙

第七章搞好睡眠卫生，为睡眠保驾护航

第八章战胜失眠，要知道四季睡眠法则

第九章挥剑斩心魔，失眠就能不药而愈

第十章年龄阶段不同，睡眠方案自不同

附录

后记
内容简介:
　　在许多大城市，超过70％的人会在零点以后才人睡。只要你稍微观察一下就会发现，早晨在地铁或者公交车上，大多数人部在打瞌睡，这说明他们的身体还没有完全恢复过来，就又开始了新一轮的消耗。长此以往，人身体的能量就会被透支，免疫力就会下降，各种疾病就会悄然来袭，因此，大家应该尽可能保证睡眠时间，不要给自己的健康留下隐患。
目录:
第一章了解失眠，才能正确抗击失眠

　今天，你失眠了吗

　是谁扼杀了你的睡眠

　看看你是哪种类型的失眠

　彻底治愈失眠，先要了解常见的失眠心理

　失眠来了，健忘还会远吗

　失眠患者，切莫病急乱投医

　药物不是失眠患者的“救命稻草”

第二章对症下药，中医辨证治疗失眠

　心肾不交，都是阴阳不调惹的祸

　肝郁血虚，要从疏肝养血做起

　肝胆两虚，补益肝胆是关键

　心脾两虚，养血安神才是王道

　阴虚火旺，滋阴降火就能睡得香

　心虚胆怯，安神定志方能轻松入睡

　痰热内扰，就要化痰清热

　胃气不和，和胃安神要先行

　养心调神，一觉睡到自然醒

第三章多管齐下，打倒失眠这个“纸老虎”

　教你一套舒眠减压的“葵花点穴手”

　耳压疗法，将失眠抗击到底

　艾灸疗法帮你“痛击”失眠

　刮痧疗法，让失眠不再“恋”上你

　拔罐疗法，帮你欣然入眠

　药枕在手，谁能偷走你的睡眠

　敷贴疗法：“睡美人”是怎样炼成的

　防治失眠，要呵护你的“第二心脏”

　脐疗法，治疗失眠的“非常规武器”

　勤练甩手操，助你摆脱失眠困扰

　勤练“45度倒立”，失眠就得退避三舍

　呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐

　五式瑜伽，帮你改善睡眠

　常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握

第四章中医名家特诊疗法，让失职者重获新生

　“北京四大名医”之施今墨的诊治经验

　“北京四大名医”之孔伯华：如何诊治失眠

　中医名家程门雪治疗失眠的方案

　跟着名医黄文东一起抗击失眠

　当代名医邓铁涛教你如何诊治失眠

　朱良春治疗顽固失眠的用药特色和经验

第五章科学营养，将失眠一口“吃”掉

　失眠无解？“饮食18招”帮你轻松搞定

　助眠饮食大盘点：这样吃不失眠

　告别失眠，还要同“粥”共济

　警惕失眠来袭，常备“鸟生鱼汤”

　只要吃得好，失眠就歇菜

　治疗失眠，应该学会自食其果

　“茶”话失眠：喝出来的硬道理

　失眠患者不妨借药酒入眠　

第六章觅得神奇催眠术，不羡鸳鸯不羡仙

第七章搞好睡眠卫生，为睡眠保驾护航

第八章战胜失眠，要知道四季睡眠法则

第九章挥剑斩心魔，失眠就能不药而愈

第十章年龄阶段不同，睡眠方案自不同

附录

后记

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这样做不失眠

内容简介:

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