24小时健康法则

作者: 刘青编

出版社: 中国铁道出版社

出版时间: 2009-09

版次: 1

ISBN: 9787113102456

定价: 29.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 237页

字数: 292千字

分类: 生活

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对于我们的身体来讲，她每天都跟我们在一起，一起度过早晨、中午、晚上，度过一天中的24个小时……而对于一天中不同的时间，我们的身体会有不同的需求与反应。那么，我们该如何根据时间的变化和身体的特点实现我们的健康梦想呢?


  实现这个健康梦想，需要我们抓住一天中的24个小时，诸如：清晨是一天中最重要的时刻，同时也是最繁忙的时段。起席、刷牙、洗脸、早餐，都被我们在紧张中匆忙完成了。其实，并不是我们真的没有时间来打理好自己的清晨生活，而是我们没有一个好的健康理念，不知道如何做才是真正的对身体好。比如我们往往会争取多一点的时间来睡眠，但是却忽略了其他方面的时间。如此，关于清晨生活的打理和安排，是一件势在必行的事情。

  度过清晨短暂的时光，进入上午，这是一天中最重要的时间段之一了。大多数人在这个时间里精力非常充沛，也能完成很多的工作。而在工作之余，往往会发现身体出现了一些异样。这就是你不懂得利用工作间隙来管理好自己的身体造成的。上午的时间，我们一方面要关注自己的工作和生活，另一方面还要利用小的细节来维护自身的健康。　　刘青，著名畅销书策划人，关注生活、关注心理，尤其对孕产、育儿、中老年人保健等比较关注，并进行了深入的研究与探索，善于将自己的理解用幽默、风趣的语言表达出来。语言通俗易懂，利于被大众读者接受，深受读者的欢迎和喜爱，并拥有自己固定的读者群。　　目前已经第一章：清晨，好好享受一天中最新鲜的空气

　1.轻音乐帮你实现自然醒

　2.最佳起床时间为7点21分

　3.起床后立即喝水可促进血液循环

　4.畅快排便让一天都精神

　5.起床后不要即刻开窗

　6.晨起立即叠被对身体不利

　7.洗脸前先洗眼可明目一

　8.用流动的水洗脸最干净

　9.别让毛巾擦掉你的健康

　10.清晨洗头清爽又精神

　11.按着耳朵打转转能防病

　12.选好牙刷刷出健康

　13.营养早餐这样最合理

　14.全麦谷类早餐营养好

　15.不让牛奶营养流失的喝法

　16.不要让微波食品伤害你的身体

第二章：上午，利用问隙维护你的健康

　17.房间颜色给您带来愉悦的心情

　18.只养最适合的花花草草

　19.保持家中既温暖又不干燥

　20.洗衣服时的多种讲究

　21.做家务可以一举多得

　22.等车时不让时间白白流过

　23.不让电脑成为健康杀手

　24.远离手机辐射有高招

　25.久坐与静坐都是不可取的

　26.不可忽视的“驾车综合症”

　27.公交车上的“体操运动”

　28.再忙也别忘记了喝水

　29.适时给眼睛放“小假”

　30.工作时要及时“方便”

第三章：中午，合理饮食延续旺盛的精力

　31.蔬菜，为您的精力充电

　32.水果，卖相好的未必就安全

　33.米饭，应为午餐的主食

　34.喝水，应在饭前1小时

　35.喝汤，不宜饭后进行

　36.用筷，当心暗藏玄机

　37.粗粮，要讲究吃法

　38.鱼肉，身体不可缺少的营养

　39.红肉，摄入要适量

　40.西式快餐，不可天天奉为宝

　41.炒菜，不宜等到油冒烟

　42.味精，要放得恰到好处

　43.炒菜，要讲究佐料放法

　44.工作午餐的“五不”原则

　45.吃方便面，只可偶尔为之

　46.零食，巧吃也能养生

第四章：午后小憩，给紧张的大脑松松弦

　47.饭后立即刷牙要不得

　48.饭后不宜立即吃冷饮

　49.简单的牙齿清洁妙方

　50.饭后散步的学问

　51.饭后直接吃水果妨碍消化

　52.午餐后的补水保湿功课

　53.对付一天中最强的阳光

　54.午后疲劳轻松应对

　55.午睡的最佳安排方式

　56.如何避免午餐后血糖升高

……

第五章：下午茶，带给您愉悦的心情

第六章：晚餐，不可任意为之的美味享受

第七章：夜晚，和BODY说好了要安静

附录：生物钟的秘密
内容简介:
对于我们的身体来讲，她每天都跟我们在一起，一起度过早晨、中午、晚上，度过一天中的24个小时……而对于一天中不同的时间，我们的身体会有不同的需求与反应。那么，我们该如何根据时间的变化和身体的特点实现我们的健康梦想呢?


  实现这个健康梦想，需要我们抓住一天中的24个小时，诸如：清晨是一天中最重要的时刻，同时也是最繁忙的时段。起席、刷牙、洗脸、早餐，都被我们在紧张中匆忙完成了。其实，并不是我们真的没有时间来打理好自己的清晨生活，而是我们没有一个好的健康理念，不知道如何做才是真正的对身体好。比如我们往往会争取多一点的时间来睡眠，但是却忽略了其他方面的时间。如此，关于清晨生活的打理和安排，是一件势在必行的事情。

  度过清晨短暂的时光，进入上午，这是一天中最重要的时间段之一了。大多数人在这个时间里精力非常充沛，也能完成很多的工作。而在工作之余，往往会发现身体出现了一些异样。这就是你不懂得利用工作间隙来管理好自己的身体造成的。上午的时间，我们一方面要关注自己的工作和生活，另一方面还要利用小的细节来维护自身的健康。
作者简介:
　　刘青，著名畅销书策划人，关注生活、关注心理，尤其对孕产、育儿、中老年人保健等比较关注，并进行了深入的研究与探索，善于将自己的理解用幽默、风趣的语言表达出来。语言通俗易懂，利于被大众读者接受，深受读者的欢迎和喜爱，并拥有自己固定的读者群。　　目前已经
目录:
第一章：清晨，好好享受一天中最新鲜的空气

　1.轻音乐帮你实现自然醒

　2.最佳起床时间为7点21分

　3.起床后立即喝水可促进血液循环

　4.畅快排便让一天都精神

　5.起床后不要即刻开窗

　6.晨起立即叠被对身体不利

　7.洗脸前先洗眼可明目一

　8.用流动的水洗脸最干净

　9.别让毛巾擦掉你的健康

　10.清晨洗头清爽又精神

　11.按着耳朵打转转能防病

　12.选好牙刷刷出健康

　13.营养早餐这样最合理

　14.全麦谷类早餐营养好

　15.不让牛奶营养流失的喝法

　16.不要让微波食品伤害你的身体

第二章：上午，利用问隙维护你的健康

　17.房间颜色给您带来愉悦的心情

　18.只养最适合的花花草草

　19.保持家中既温暖又不干燥

　20.洗衣服时的多种讲究

　21.做家务可以一举多得

　22.等车时不让时间白白流过

　23.不让电脑成为健康杀手

　24.远离手机辐射有高招

　25.久坐与静坐都是不可取的

　26.不可忽视的“驾车综合症”

　27.公交车上的“体操运动”

　28.再忙也别忘记了喝水

　29.适时给眼睛放“小假”

　30.工作时要及时“方便”

第三章：中午，合理饮食延续旺盛的精力

　31.蔬菜，为您的精力充电

　32.水果，卖相好的未必就安全

　33.米饭，应为午餐的主食

　34.喝水，应在饭前1小时

　35.喝汤，不宜饭后进行

　36.用筷，当心暗藏玄机

　37.粗粮，要讲究吃法

　38.鱼肉，身体不可缺少的营养

　39.红肉，摄入要适量

　40.西式快餐，不可天天奉为宝

　41.炒菜，不宜等到油冒烟

　42.味精，要放得恰到好处

　43.炒菜，要讲究佐料放法

　44.工作午餐的“五不”原则

　45.吃方便面，只可偶尔为之

　46.零食，巧吃也能养生

第四章：午后小憩，给紧张的大脑松松弦

　47.饭后立即刷牙要不得

　48.饭后不宜立即吃冷饮

　49.简单的牙齿清洁妙方

　50.饭后散步的学问

　51.饭后直接吃水果妨碍消化

　52.午餐后的补水保湿功课

　53.对付一天中最强的阳光

　54.午后疲劳轻松应对

　55.午睡的最佳安排方式

　56.如何避免午餐后血糖升高

……

第五章：下午茶，带给您愉悦的心情

第六章：晚餐，不可任意为之的美味享受

第七章：夜晚，和BODY说好了要安静

附录：生物钟的秘密

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