健身气功:易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦

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2005-10
版次: 1
ISBN: 9787500928751
定价: 39.00
装帧: 平装
开本: 其他
纸张: 胶版纸
页数: 240页
字数: 188千字
正文语种: 简体中文
分类: 体育
  •   体质和水、矿产、土地一样,不仅是资源,而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时,我们的体质也在随之下降,如果不加重视,将对你以后的健康埋下隐患。本书从健康体质的宗旨出发,根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础,为我们介绍了一套新的健身气功法,具有明显的健身、养生效果,动作简单,形态优美,是您健身修身的最佳选择! 第一章功法源流
    第二章功法特点
    第三章习练要领

    第四章动作说明
    第一节手型、步型
    第二节动作图解
    预备势
    第一式韦驮献杵第一势
    第二式韦驮献杵第二势
    第三式韦驮献杵第三势
    第四式摘星换斗势
    第五式倒拽几牛尾势
    第六式出爪亮翅势
    第七式九鬼拔马刀势
    第八式三盘落地势
    第九式青龙探爪势
    第十式卧虎扑食势
    第十一式打躬势
    第十二式掉尾势
    收势

    五禽戏
    第一章功法源流
    第二章功法特点
    第三章习练要领

    第四章动作说明
    第一节手型、步型和平衡
    第二节动作图解
    预备势起势调息
    第一戏虎戏
    第一式虎举
    第二式虎扑
    第二戏鹿戏
    第三式鹿抵
    第四式鹿奔
    第三戏熊戏
    第五式熊运
    第六式熊晃
    第四戏猿戏
    第七式猿提
    第八式猿摘
    第五戏鸟戏
    第九式鸟伸
    第十式鸟飞
    收势引气归元

    六字诀
    第一章功法源流
    第二章功法特点
    第三章习练要领

    第四章动作说明
    预备势
    起势
    第一式嘘(xu)字诀
    第二式呵(he)字诀
    第三式呼(hu)字诀
    第四式咽(si)字诀
    第五式吹(chui)字诀
    第六式嘻(xi)字诀
    收势

    八段锦
    第一章功法源流
    第二章功法特点
    第三章习练要领
    第四章动作说明
    第一节手型、步型
    第二节动作图解

    预备势
    第一式两手托天理三焦
    第二式左右开弓似射雕
    第三式调理脾胃须单举
    第四式五劳七伤往后瞧
    第五式摇头摆尾去心火
    第六式两手攀足固肾腰
    第七式攒拳怒目增气力
    第八式背后七颠百病消
    收势
    附录穴位示意图
  • 内容简介:
      体质和水、矿产、土地一样,不仅是资源,而且是财富。然而在享受现代化生活方式的同时,我们的体质也在随之下降,如果不加重视,将对你以后的健康埋下隐患。本书从健康体质的宗旨出发,根据易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等传统气功法的基础,为我们介绍了一套新的健身气功法,具有明显的健身、养生效果,动作简单,形态优美,是您健身修身的最佳选择!
  • 目录:
    第一章功法源流
    第二章功法特点
    第三章习练要领

    第四章动作说明
    第一节手型、步型
    第二节动作图解
    预备势
    第一式韦驮献杵第一势
    第二式韦驮献杵第二势
    第三式韦驮献杵第三势
    第四式摘星换斗势
    第五式倒拽几牛尾势
    第六式出爪亮翅势
    第七式九鬼拔马刀势
    第八式三盘落地势
    第九式青龙探爪势
    第十式卧虎扑食势
    第十一式打躬势
    第十二式掉尾势
    收势

    五禽戏
    第一章功法源流
    第二章功法特点
    第三章习练要领

    第四章动作说明
    第一节手型、步型和平衡
    第二节动作图解
    预备势起势调息
    第一戏虎戏
    第一式虎举
    第二式虎扑
    第二戏鹿戏
    第三式鹿抵
    第四式鹿奔
    第三戏熊戏
    第五式熊运
    第六式熊晃
    第四戏猿戏
    第七式猿提
    第八式猿摘
    第五戏鸟戏
    第九式鸟伸
    第十式鸟飞
    收势引气归元

    六字诀
    第一章功法源流
    第二章功法特点
    第三章习练要领

    第四章动作说明
    预备势
    起势
    第一式嘘(xu)字诀
    第二式呵(he)字诀
    第三式呼(hu)字诀
    第四式咽(si)字诀
    第五式吹(chui)字诀
    第六式嘻(xi)字诀
    收势

    八段锦
    第一章功法源流
    第二章功法特点
    第三章习练要领
    第四章动作说明
    第一节手型、步型
    第二节动作图解

    预备势
    第一式两手托天理三焦
    第二式左右开弓似射雕
    第三式调理脾胃须单举
    第四式五劳七伤往后瞧
    第五式摇头摆尾去心火
    第六式两手攀足固肾腰
    第七式攒拳怒目增气力
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