图说生活畅销升级版:每天5分钟打造S形曲线
出版时间:
2011-06
版次:
1
ISBN:
9787542749291
定价:
19.90
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
175页
字数:
160千字
正文语种:
简体中文
13人买过
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《每天5分钟打造S形曲线(畅销升级版)》主要内容聪明女人的瘦身秘诀,5分钟实现你的美丽梦想,全方位塑形美体,再现完美动人身姿!纤臂、丰胸、收腹、翘臀、美腿一次性甩掉恼人赘肉! 崔月梅,舞蹈教育专家中央民族大学舞蹈学院教师。2002年获韩国阿里郎海外同胞舞蹈比赛银奖;2005年作品《行者》荣获北京第九届舞蹈比赛专业组创作二等奖;2006年获全国艺术院校第八届桃李杯园丁奖、创作三等奖。曾多次参加国际艺术节的活动及国内的大型艺术活动;出访过日本、韩国、香港等国家地区,并应韩国创舞会的邀请参加《第13届创舞国际艺术节》。创作过多部舞蹈作品,并数次荣获国内外各大奖项。 美丽女人必知的瘦身心经
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测定肥胖部位
秤和尺,不一样的肥胖指数测量法
排毒去水肿,打击假性肥胖
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每天5分钟特效减脂,
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一天七小步,美胸一大步
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金鸡独立修炼挺拔“铅笔腿”
蹦蹦跳跳拉伸小腿肌肉
毛巾瘦腿操消灭展起“大象腿”
每天5分钟瑜伽重塑,
打造性感魔鬼身材
躺卧式——放松全身肌肉
轮式——保持全身柔韧性
弓式——美化全身曲线
蝗虫式-_加强全身韧带练习
炮弹式——加强全身肌肉练习。
卧十字式——全力塑身减脂
摩天式——拉伸练习
肩倒立式——重心变化练习
上犬式——增强全身灵活性
摇摆式——全身减脂练习
鸽子式——令全身充满活力
铲斗式——全身放松练习
鳄鱼式——快速消除脂肪颗粒
鹤禅式——身体心灵双重修炼
三角扭转式——促进全身血液循环
敬礼式——平滑肩颈与大腿曲线
大契合法——伸展全身肌肉群
眼镜蛇式——消除上半身赘肉
倒箭式——消除下半身赘肉
束角式——拉伸全身韧带
半蝗虫式——美化腿部与臀部曲线
上脊柱式——减脂提速运动
……
附录:减脂瘦身的贴心美食
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内容简介:
《每天5分钟打造S形曲线(畅销升级版)》主要内容聪明女人的瘦身秘诀,5分钟实现你的美丽梦想,全方位塑形美体,再现完美动人身姿!纤臂、丰胸、收腹、翘臀、美腿一次性甩掉恼人赘肉!
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作者简介:
崔月梅,舞蹈教育专家中央民族大学舞蹈学院教师。2002年获韩国阿里郎海外同胞舞蹈比赛银奖;2005年作品《行者》荣获北京第九届舞蹈比赛专业组创作二等奖;2006年获全国艺术院校第八届桃李杯园丁奖、创作三等奖。曾多次参加国际艺术节的活动及国内的大型艺术活动;出访过日本、韩国、香港等国家地区,并应韩国创舞会的邀请参加《第13届创舞国际艺术节》。创作过多部舞蹈作品,并数次荣获国内外各大奖项。
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目录:
美丽女人必知的瘦身心经
制订减肥目标
测定肥胖部位
秤和尺,不一样的肥胖指数测量法
排毒去水肿,打击假性肥胖
5分钟活化细胞,提高基础代谢率
每天5分钟特效减脂,
浩就玲珑动人曲线
5分钟修炼性感美胸
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一天七小步,美胸一大步
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5分钟打造完美翘臀
浑圆翘臀标准先知晓
摆脱上班族的“大肥臀”
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“曲线救臀”,看我美腿出招
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瞬间魔鬼翘臀,塑造性感身形
5分钟终极荚憾秘诀
熟记迷人美腿标准要求
午间十分钟练练瘦腿操
金鸡独立修炼挺拔“铅笔腿”
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每天5分钟瑜伽重塑,
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躺卧式——放松全身肌肉
轮式——保持全身柔韧性
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炮弹式——加强全身肌肉练习。
卧十字式——全力塑身减脂
摩天式——拉伸练习
肩倒立式——重心变化练习
上犬式——增强全身灵活性
摇摆式——全身减脂练习
鸽子式——令全身充满活力
铲斗式——全身放松练习
鳄鱼式——快速消除脂肪颗粒
鹤禅式——身体心灵双重修炼
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敬礼式——平滑肩颈与大腿曲线
大契合法——伸展全身肌肉群
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倒箭式——消除下半身赘肉
束角式——拉伸全身韧带
半蝗虫式——美化腿部与臀部曲线
上脊柱式——减脂提速运动
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附录:减脂瘦身的贴心美食
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每天5分钟打造S形曲线
本店经营图书主为8-95品二手书,本着认真负责的态度上传图书,尽可能详细的反应书本的真实情况
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