从“肠”计议
出版时间:
2023-10
版次:
1
ISBN:
9787521757828
定价:
65.00
装帧:
其他
开本:
32开
纸张:
胶版纸
页数:
288页
字数:
200千字
-
希波克拉底曾说：“知道什么样的人会得病，比知道一个人得了什么病更重要。”
2020年1月20日，钻石公主号邮轮从日本横滨出发，离开港口5天后，船上一名80岁的男子因发烧和咳嗽上岸寻求医疗照顾。一周后，这名乘客确诊感染了新冠肺炎。结果，船上有1/5的人被感染，死亡率约为2%。这次新冠肺炎疫情及未来的大流行病都给我们提出了一些极为重要的问题:为什么有些人会患上严重甚至致命的病毒性疾病，而其他人只有轻微症状或根本没有症状?为什么尽管反复接触，有些人从未被感染?是什么决定了谁能完全康复?这一切只是偶然的运气，还是有重要的线索可以预测？
当与病毒战斗时，能够成为胜者并不是因为运气或巧合，而是取决于我们自身的免疫系统。宿主的健康和病原体的毒力一样重要，甚至更重要，这一观点每天都被那些与病毒密切接触但从未生病的人所证实，癌症、心脏病、病毒感染以及几乎所有其他疾病都是如此。
随着病毒传播得越来越广泛，接触它们是不可避免的，但你不一定会患病。这一切都取决于你体内的生态系统，或者说“土壤”，也就是你的肠道微生物组——生活在你肠道里的数万亿细菌和其他微生物。它们充当着你的身体几乎所有重要功能的副驾驶员：消化、激素和维生素的合成、药物的新陈代谢、毒素的清除、与中枢神经系统的沟通、基因的激活；最重要的是，它们训练你的免疫系统，使其产生正确的平衡反应，既能有效地清除病毒，又能避免过度的免疫应答破坏组织。没有健康和平衡的微生物群，免疫系统就不可能正常工作。
要想拥有能有效抗病毒的肠道，并没有那么难。不需要限制多种食物，也不必服用一堆补充剂，最重要的是要保持肠道菌群健康。这本书为我们提供了一个有效的抗病毒肠道养成计划，包括一些具体可行的清晰步骤：增强体魄——停止损害肠道微生物组的行为，喂养有益菌；筑牢防线——防止肠道内壁“渗漏”，避免病毒侵入，保持足够数量的胃酸来灭杀病毒，确保肠道内产生的黏液足够健康，能够捕获和驱逐病毒；掌控大脑、回归自然、谨慎用药——避免不必要的抗菌剂、过多的压力和不足的睡眠，尽量缓解焦虑，让新鲜空气、森林浴和泥土帮助你放松。这样一来，肠道菌群这台“抗病毒机器”就能全力启动，尽可能有效地保护你免受病毒侵害。 医学博士，美国知名胃肠病学家。她拥有耶鲁大学学士学位和哥伦比亚大学医学博士学位，是乔治敦大学医院的教员，也是消化健康中心(Digestive Center for Wellness)创始人；她有多部面向大众读者的健康科普作品问世，获广泛好评。 序 言 Ⅲ
第一篇 肠道是如何工作的？ 001
第1章 肠道微生物与免疫系统有什么关系？ 003
第2章 我们该如何看待病毒？ 027
第3章 至关重要的宿主防御 035
第二篇 你的肠道出了什么问题？ 053
第4章 隐蔽的风险：肠道生态失调 055
第5章 无力的门卫：肠道泄漏 077
第6章 不堪重负的肠道：睡眠、压力和超重 087
第7章 长新冠：我为什么还没康复？ 111
第三篇 由内及外：抗病毒肠道计划 131
第8章 增强体魄：喂养有益菌 135
第9章 筑牢防线：用好宿主防御 157
第10章 掌控大脑：放松，再放松 169
第11章 回归自然：新鲜空气、森林浴和泥土 185
第12章 谨慎用药：如非必需，请勿依赖 193
第13章 抗病毒肠道计划一览 215
第14章 推荐食谱 219
致 谢 275
-
内容简介:
希波克拉底曾说：“知道什么样的人会得病，比知道一个人得了什么病更重要。”
2020年1月20日，钻石公主号邮轮从日本横滨出发，离开港口5天后，船上一名80岁的男子因发烧和咳嗽上岸寻求医疗照顾。一周后，这名乘客确诊感染了新冠肺炎。结果，船上有1/5的人被感染，死亡率约为2%。这次新冠肺炎疫情及未来的大流行病都给我们提出了一些极为重要的问题:为什么有些人会患上严重甚至致命的病毒性疾病，而其他人只有轻微症状或根本没有症状?为什么尽管反复接触，有些人从未被感染?是什么决定了谁能完全康复?这一切只是偶然的运气，还是有重要的线索可以预测？
当与病毒战斗时，能够成为胜者并不是因为运气或巧合，而是取决于我们自身的免疫系统。宿主的健康和病原体的毒力一样重要，甚至更重要，这一观点每天都被那些与病毒密切接触但从未生病的人所证实，癌症、心脏病、病毒感染以及几乎所有其他疾病都是如此。
随着病毒传播得越来越广泛，接触它们是不可避免的，但你不一定会患病。这一切都取决于你体内的生态系统，或者说“土壤”，也就是你的肠道微生物组——生活在你肠道里的数万亿细菌和其他微生物。它们充当着你的身体几乎所有重要功能的副驾驶员：消化、激素和维生素的合成、药物的新陈代谢、毒素的清除、与中枢神经系统的沟通、基因的激活；最重要的是，它们训练你的免疫系统，使其产生正确的平衡反应，既能有效地清除病毒，又能避免过度的免疫应答破坏组织。没有健康和平衡的微生物群，免疫系统就不可能正常工作。
要想拥有能有效抗病毒的肠道，并没有那么难。不需要限制多种食物，也不必服用一堆补充剂，最重要的是要保持肠道菌群健康。这本书为我们提供了一个有效的抗病毒肠道养成计划，包括一些具体可行的清晰步骤：增强体魄——停止损害肠道微生物组的行为，喂养有益菌；筑牢防线——防止肠道内壁“渗漏”，避免病毒侵入，保持足够数量的胃酸来灭杀病毒，确保肠道内产生的黏液足够健康，能够捕获和驱逐病毒；掌控大脑、回归自然、谨慎用药——避免不必要的抗菌剂、过多的压力和不足的睡眠，尽量缓解焦虑，让新鲜空气、森林浴和泥土帮助你放松。这样一来，肠道菌群这台“抗病毒机器”就能全力启动，尽可能有效地保护你免受病毒侵害。
-
作者简介:
医学博士，美国知名胃肠病学家。她拥有耶鲁大学学士学位和哥伦比亚大学医学博士学位，是乔治敦大学医院的教员，也是消化健康中心(Digestive Center for Wellness)创始人；她有多部面向大众读者的健康科普作品问世，获广泛好评。
-
目录:
序 言 Ⅲ
第一篇 肠道是如何工作的？ 001
第1章 肠道微生物与免疫系统有什么关系？ 003
第2章 我们该如何看待病毒？ 027
第3章 至关重要的宿主防御 035
第二篇 你的肠道出了什么问题？ 053
第4章 隐蔽的风险：肠道生态失调 055
第5章 无力的门卫：肠道泄漏 077
第6章 不堪重负的肠道：睡眠、压力和超重 087
第7章 长新冠：我为什么还没康复？ 111
第三篇 由内及外：抗病毒肠道计划 131
第8章 增强体魄：喂养有益菌 135
第9章 筑牢防线：用好宿主防御 157
第10章 掌控大脑：放松，再放松 169
第11章 回归自然：新鲜空气、森林浴和泥土 185
第12章 谨慎用药：如非必需，请勿依赖 193
第13章 抗病毒肠道计划一览 215
第14章 推荐食谱 219
致 谢 275
查看详情
-
从“肠”计议
全新正版书籍，假一罚十（图片为标准图，仅供参考。以标题为准，不了解的可以询问客服。）
全新
北京市东城区
平均发货20小时
成功完成率91.56%
-
从“肠”计议
全新正版书籍，假一罚十（图片为标准图，仅供参考。以标题为准，不了解的可以询问客服。）
全新
浙江省杭州市
平均发货22小时
成功完成率92.55%
-
全新
山东省烟台市
平均发货25小时
成功完成率82.35%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货14小时
成功完成率91.34%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货12小时
成功完成率93.93%
-
全新
江苏省南京市
平均发货39小时
成功完成率64.26%
-
全新
江苏省南京市
平均发货43小时
成功完成率62.59%
-
全新
江苏省南京市
平均发货13小时
成功完成率78.2%
-
全新
江苏省南京市
平均发货39小时
成功完成率64.26%
-
全新
江苏省南京市
平均发货43小时
成功完成率62.59%
-
从“肠”计议
全新正版书籍，假一罚十（图片为标准图，仅供参考。以标题为准，不了解的可以询问客服。）
全新
北京市东城区
平均发货20小时
成功完成率91.56%
-
从“肠”计议
全新正版书籍，假一罚十（图片为标准图，仅供参考。以标题为准，不了解的可以询问客服。）
全新
浙江省杭州市
平均发货22小时
成功完成率92.55%
-
从"肠"计议
本店所售图书，保证正版新书，有个别图片和实书封面不一样，以实书封面为准，有需要确定的可以联系客服。我店不能开发票。当天下单第二天发货。
全新
四川省成都市
平均发货29小时
成功完成率66.38%
-
从"肠"计议
本店所有图书均为正版新书，库存书，可支持七天无理由退货，我店图书以书名和书号配货为准，不清楚的请咨询客服。
全新
河北省保定市
平均发货29小时
成功完成率75.18%
-
全新
河北省保定市
平均发货4天内
成功完成率45.55%
-
全新
四川省成都市
平均发货10小时
成功完成率93.12%
-
从“肠”计议
全新正版书籍，假一罚十（图片为标准图，仅供参考。以标题为准，不了解的可以询问客服。）
全新
天津市武清区
平均发货27小时
成功完成率90.6%
-
全新
北京市房山区
平均发货14小时
成功完成率75.68%
-
全新
北京市房山区
平均发货16小时
成功完成率51.06%
-
全新
河北省保定市
平均发货14小时
成功完成率90.08%
-
全新
天津市西青区
平均发货14小时
成功完成率92.1%
-
全新
江苏省南京市
平均发货9小时
成功完成率68.03%
-
全新
江苏省宿迁市
平均发货8小时
成功完成率71.47%
-
全新
江苏省南京市
平均发货14小时
成功完成率67.44%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货12小时
成功完成率81.64%
-
全新
江苏省无锡市
平均发货12小时
成功完成率81.64%
-
全新
北京市朝阳区
平均发货19小时
成功完成率76.25%
-
全新
广东省广州市
平均发货31小时
成功完成率68.24%
-
从“肠”计议
全新正版书籍，假一罚十（图片为标准图，仅供参考。以标题为准，不了解的可以询问客服。）
全新
天津市武清区
平均发货27小时
成功完成率90.6%
-
全新
天津市西青区
平均发货11小时
成功完成率74.67%
-
全新
江苏省徐州市
平均发货10小时
成功完成率92.88%
-
从“肠”计议
新华书店全新正版书籍。书名与图片不一致的，以书名为准。个别套装书为单本价格，详情请咨询客服下单。
全新
浙江省杭州市
平均发货12小时
成功完成率55.77%
-
全新
北京市朝阳区
平均发货14小时
成功完成率84.48%
-
九五品
山东省威海市
平均发货16小时
成功完成率100%
-
全新
河南省郑州市
平均发货6小时
成功完成率69.28%
-
全新
上海市浦东新区
平均发货24小时
成功完成率70%
-
全新
天津市河东区
平均发货22小时
成功完成率64.27%
-
全新
北京市通州区
平均发货18小时
成功完成率77.27%
占位居中
