美丽俏佳人：都市女性完美保养

作者: 熊苗著

出版社: 天津科学技术出版社

出版时间: 2009-01

版次: 1

ISBN: 9787530848807

定价: 28.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 224页

字数: 190千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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看一看、想一想，自己是否有相应的健康问题出现过？如果有，那就没有理由任其发展蔓延，而是应该努力纠正不科学的电脑操作习惯和生活饮食习惯，从中选择属于自己的工作和生活习惯以及饮食方案。即使还没有发现不良症状，也需要根据介绍，积极预防，千万不要损害自己“革命的本钱”。Let'sgo，美丽俏佳人，快点开始专属于你们的健康美丽之旅，一起寻找更科学的工作技巧，更适宜的生活习惯和更美味的健康食品吧！熊苗，级营养师，健康教育专家。《中国饮食营养第—汤》编委。中国医学基金会健康饮食推广工程工作委员会营养健康推广专家。前言
Pert01眼睛的养护专柜——让眼睛深呼吸吧
★眼不适的原因和症状
原因
症状
眼疾
★健康用眼的技巧专柜
与电脑的最佳距离
办公室的光线
电脑操作间的湿度
工作环境的自我调整
电脑窗口的色彩
美丽俏佳人课间5分钟
简单的眼睛SPA
眼药水的使用SHOW
五招轻松缓解视疲劳
★养眼保健的食品专柜
预防干眼、夜盲的食品栏
预防白内障的食品拦
预防近视的食品栏
预防视力障碍的食品栏
预防青光眼的食品栏
养目粥
美目茶
明目菜

Part02大脑的放松专柜——疲劳的大脑要解放
★大脑疲劳的原因和症状
原因
症状
脑疾病
★科学用脑技巧专柜
早餐给大脑带来活力
劳逸结合的用脑方法
用脑要顺应生物钟
大笑放松脑神经
大脑的最佳睡眠时间
6分钟健脑操
消除疲劳的简易按摩法
★缓解脑疲劳的食品专柜
放松大脑的食品栏
营养大脑的食品栏
醒脑茶
补脑粥
健脑菜

Part03记忆力的强化专柜——开启记忆之门的金钥匙
★记忆力减退的原因和症状
原因
症状与危害
★增强记忆力的技巧专柜
细嚼慢咽
充足的睡眠
托尔斯泰的记忆体操———背诵和朗读
优美的音乐
闲聊
眼力游戏
左侧体操10分钟
思维按摩法
弹琴——大脑的长跑
穴位按摩——两招增强记忆力
★提高记忆力的食品专柜
益智饮
养脑粥
强智菜
营养品

Part04腰酸背痛的治疗专柜——和腰酸背痛说再见
★颈、肩、腰的损伤原因和症状
原因
症状
★对付腰酸背痛的技巧专柜，
避免久坐
正确的操作姿势
人体工程学设计的桌椅
电脑操作轻施力
椅子瑜伽柔化肩颈
肩、颈、腰专用保健操
四个动作缓解疼痛
安德森的4分钟伸展操
★强健筋骨的食品专柜
养骨粥
健体菜
滋补汤

Part05“鼠标手”的调理专柜——主动出击，拒绝“鼠标手”
★“鼠标手”的致病原因和症状
原因
症状
★“鼠标手”的预防技巧专柜
鼠标不要放桌面
升高转椅也有效
腰部贴椅背
使用臂力
鼠标还是大的好
休息一下是最重要的治疗
舒适的鼠标腕垫类产品
5分钟手操
防治体操
★“鼠标手”的饮食调理专柜
补养汤
调理菜
Part06良好睡眠的调节专柜——睡眠是最好的药
Part07健康皮肤的保养专柜——美丽宣言：拒绝“计算机皮肤”
Part08“电脑狂躁症”的缓解专柜——远离狂躁，宁静以致远
Part09身体疲劳的恢复专柜——让身体摆脱疲乏和困倦
Part10击退肥胖的瘦身专柜——Q版瘦身完全手册
Part11内分泌紊乱的调理专柜——远离内分泌失调的困扰
Part12电脑抑郁症的防治专柜——摆脱网络心理障碍的阴影
Part13孕育系统的保护专柜—一都是电脑惹的祸
Part14咽喉肿痛的舒缓专柜——清亮嗓子呵护靠自己
Part15下肢静脉曲张的防治专柜——关心腿脚，永不衰老
Part16电脑辐射的抵抗专柜——向电磁辐射说“NO”
内容简介:
看一看、想一想，自己是否有相应的健康问题出现过？如果有，那就没有理由任其发展蔓延，而是应该努力纠正不科学的电脑操作习惯和生活饮食习惯，从中选择属于自己的工作和生活习惯以及饮食方案。即使还没有发现不良症状，也需要根据介绍，积极预防，千万不要损害自己“革命的本钱”。Let'sgo，美丽俏佳人，快点开始专属于你们的健康美丽之旅，一起寻找更科学的工作技巧，更适宜的生活习惯和更美味的健康食品吧！
作者简介:
熊苗，级营养师，健康教育专家。《中国饮食营养第—汤》编委。中国医学基金会健康饮食推广工程工作委员会营养健康推广专家。
目录:
前言
Pert01眼睛的养护专柜——让眼睛深呼吸吧
★眼不适的原因和症状
原因
症状
眼疾
★健康用眼的技巧专柜
与电脑的最佳距离
办公室的光线
电脑操作间的湿度
工作环境的自我调整
电脑窗口的色彩
美丽俏佳人课间5分钟
简单的眼睛SPA
眼药水的使用SHOW
五招轻松缓解视疲劳
★养眼保健的食品专柜
预防干眼、夜盲的食品栏
预防白内障的食品拦
预防近视的食品栏
预防视力障碍的食品栏
预防青光眼的食品栏
养目粥
美目茶
明目菜

Part02大脑的放松专柜——疲劳的大脑要解放
★大脑疲劳的原因和症状
原因
症状
脑疾病
★科学用脑技巧专柜
早餐给大脑带来活力
劳逸结合的用脑方法
用脑要顺应生物钟
大笑放松脑神经
大脑的最佳睡眠时间
6分钟健脑操
消除疲劳的简易按摩法
★缓解脑疲劳的食品专柜
放松大脑的食品栏
营养大脑的食品栏
醒脑茶
补脑粥
健脑菜

Part03记忆力的强化专柜——开启记忆之门的金钥匙
★记忆力减退的原因和症状
原因
症状与危害
★增强记忆力的技巧专柜
细嚼慢咽
充足的睡眠
托尔斯泰的记忆体操———背诵和朗读
优美的音乐
闲聊
眼力游戏
左侧体操10分钟
思维按摩法
弹琴——大脑的长跑
穴位按摩——两招增强记忆力
★提高记忆力的食品专柜
益智饮
养脑粥
强智菜
营养品

Part04腰酸背痛的治疗专柜——和腰酸背痛说再见
★颈、肩、腰的损伤原因和症状
原因
症状
★对付腰酸背痛的技巧专柜，
避免久坐
正确的操作姿势
人体工程学设计的桌椅
电脑操作轻施力
椅子瑜伽柔化肩颈
肩、颈、腰专用保健操
四个动作缓解疼痛
安德森的4分钟伸展操
★强健筋骨的食品专柜
养骨粥
健体菜
滋补汤

Part05“鼠标手”的调理专柜——主动出击，拒绝“鼠标手”
★“鼠标手”的致病原因和症状
原因
症状
★“鼠标手”的预防技巧专柜
鼠标不要放桌面
升高转椅也有效
腰部贴椅背
使用臂力
鼠标还是大的好
休息一下是最重要的治疗
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5分钟手操
防治体操
★“鼠标手”的饮食调理专柜
补养汤
调理菜
Part06良好睡眠的调节专柜——睡眠是最好的药
Part07健康皮肤的保养专柜——美丽宣言：拒绝“计算机皮肤”
Part08“电脑狂躁症”的缓解专柜——远离狂躁，宁静以致远
Part09身体疲劳的恢复专柜——让身体摆脱疲乏和困倦
Part10击退肥胖的瘦身专柜——Q版瘦身完全手册
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Part14咽喉肿痛的舒缓专柜——清亮嗓子呵护靠自己
Part15下肢静脉曲张的防治专柜——关心腿脚，永不衰老
Part16电脑辐射的抵抗专柜——向电磁辐射说“NO”

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