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孕产营养顾问何其勤:孕期营养一天一读

作者: 何其勤

出版社: 中国轻工业出版社

出版时间: 2021-01

版次: 1

ISBN: 9787518432370

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 铜版纸

页数: 192页

字数: 200千字

分类: 国学古籍>综合性图书

4 张插图图片

5人买过

《孕产营养顾问何其勤 : 孕期营养一天一读》按照一天一读的顺序，收录了伴随孕全程的饮食营养知识以及101道美味营养餐。每天只需花5分钟，就能获得孕产营养专家的全面指导。
“准爸爸这样做”栏目，指导准爸爸如何科学合理地照顾妻子的饮食，用买菜做饭的实际行动，表达对妻子的关爱和对胎宝宝的呵护。
《孕产营养顾问何其勤 : 孕期营养一天一读》还提供了每周孕程“进度条”，随时提醒孕妈妈和胎宝宝的身体变化，让孕妈妈可以根据不同阶段采取更有针对性的饮食养护措施。

何其勤国家高级营养师、国际注册营养师
曾在北京中医院担任临床工作十余年。2008年起，在知名妇产医院担任营养师，负责孕前、孕期及产后营养指导，将营养、健康管理与中医诊疗有机结合，成为孕妈妈、新妈妈贴心的营养指导师。

孕1月
第1周（第1~ 4周）
第1/2天孕1月关键营养素
第3天暖宫驱寒，提高孕力
第4天补血养气，远离贫血
乌鸡汤
第5/6 天叶酸并非补得越多越好
第7天补充叶酸的食谱推荐
菠菜鸡蛋汤/香菇油菜
第2周
第8/9天养“精”蓄锐怎么吃
第10/11天巧补营养，提高“精”力
蒸牡蛎
第12/13天孕前排毒，调理体内环境
第14天排毒美食轻松做
南瓜银耳羹/柑橘南瓜汁
第3周
第15/16天按照“三餐两点”进食
第17/18天了解体重指数，合理增重
第19天先别使劲补，饮食有节制
第20天尽量避免服用药物
第21天蛋白质--助力胎盘的形成
青菜蛋羹/糖醋排骨
第4周
第22/23天怀孕后不宜全素食
第24天规律饮食，妈妈宝宝都受益
第25天食物搭配要讲究
第26天避免吃各种“污染”食品
第27天补钙并非一定要喝骨头汤
第28天补钙好帮手：豆腐、海带和芝麻
海带豆腐汤/芝麻红薯粥
孕2月（第5~ 8周）
第5周
第29/30天孕2月关键营养素
第31/32天烹调多样化
第33天继续加强补充叶酸
第34天适量吃些豆类食物
第35天荤素搭配，补充 B 族维生素
豌豆鳕鱼块 / 奶酪蛋汤
第6周
第36/37天早餐要吃好，午餐晚餐要吃对
第38天体重过轻，不利于胎宝宝发育
第39天体重超标，对母子健康不利
第40/41天补充水分很重要
第42天自制维生素 C 多多的果蔬汁
芹菜胡萝卜汁 / 牛奶木瓜汁
第7周
第43/44天忌食李斯特菌感染的食物
第45/46天每天吃点苹果和梨
第47天克服孕吐，能吃就吃
第48天孕吐偏爱酸食，但要有节制
第49天缓解孕吐的食谱推荐
生姜橘皮饮 / 糯米粥
第8周
第50/51天轻松应对孕吐
第52/53天让心情变好的水果
第54天海鲜美味要慎食
第55天有选择地吃鱼
第56天孕妈妈爱吃鱼，胎宝宝更聪明
菠菜鱼片汤 / 红烧罗非鱼
孕3月（第9~12周）
第9周
第57/58 天孕 3 月关键营养素
第59 天孕妈妈要和咖啡说再见
第60 天维生素不是越多越好
第61/62 天微量元素在于全和够
第63 天补充维生素 A，提高免疫力
枸杞鸭肝汤 / 胡萝卜牛肉丝
第 10 周
第64/65天健康喝水，助力胎宝宝发育
第66/67天不宜吃熏制或腌制类食物
第68/69天多吃抗辐射的食物
蒜香西蓝花
第70天适当补镁，宝宝更强壮
牛奶花生酪 / 菠菜炒蛋
第11周
第71/72天每天一把坚果好处多
第73天高糖分水果不宜多吃
第74天不要贪吃冷饮
第75/76天孕期饮食四大误区
第 77 天营养开胃菜
丝瓜虾仁 / 番茄炖豆腐
第 12 周
第78/79天多吃粗粮好处多
第80天调节饮食预防过敏
第81天有保胎作用的食物
第82/83天这些食物要少吃
第84天每周吃 2次猪肝，补铁又健康
炒猪肝 / 菠菜猪肝粥
孕4月（第13 ~16周）
第13周
第85/86 天孕 4 月关键营养素
第87天胃口提升，全面摄入营养
第88天并非吃得越多对胎宝宝越好
第89天补钙的好方法是喝牛奶
第90天选择适合自己的孕妇奶粉
第91天美味又补钙的食谱推荐
虾皮炒鸡蛋 / 蔬菜虾饺
第 14 周
第92/93天定期量体重，营养不过剩
第94/95天油炸食物对身体的不利影响
第96天吃火锅有宜忌
第97天摄入足够的热量
第98天好吃不胖的热量来源--牛肉
牛肉面 / 土豆烧牛肉
第 15 周
第99/100天胃胀不消化的应对
第101/102天吃盐多少有宜忌
第103 天水果虽好，不宜过量
第104 天甜食控量，体重管理更轻松
第105 天解馋甜点，营养不胖
酸奶草莓布丁 / 芒果西米露
第16周
第106/107天富含矿物质的食物
第108/109天科学饮食，远??重
第110天吃点山药，健脾助消化
第111天营养之王西蓝花
第112天西蓝花好做又好吃
凉拌双花 / 西蓝花炒虾球
孕5月（第17 ~20周）
第17 周
第113/114天孕 5 月关键营养素
第115天每天都要吃鸡蛋
第116天吃虾巧补钙，小腿不抽筋
第117天适量喝粥，缓解肠胃不适
第118天提升食欲的鲜美野菜
第119天深海鳕鱼，DHA的好食源
清蒸鳕鱼 / 煎鳕鱼
第18周
第120/121天工作餐要“挑三拣四”
第122/123天自带便当的攻略
第124天在外就餐的选择
第125天吃对食物好助眠
第126天安神助眠的食谱推荐
三色补血汤 / 红枣百合莲子饮
第19周
第127/128天谷类食物，给早餐添动力
第129/130天不宜多吃罐头食品
第131天查血铅含量，预防铅中毒
第132天不宜多吃的零食
第133天适量吃肉，补充牛磺酸
洋葱炒牛肉 / 家常酱牛肉
第20周
第134/135天胖妈妈怎么吃
第 136 天南北方孕妈妈不同的饮食习惯
第 137 天不要吃发芽的土豆
第 138/139 天患妊娠高血压，生活、饮食双调节
第 140 天适当吃鸭肉，利尿消肿
盐水鸭腿 / 冬瓜鸭肉汤
孕6月（第21~24周）
第 21 周
第141/142天孕6月关键营养素
第143/144天玉米--膳食纤维好来源
松仁玉米
第145天孕中期保胎，远离这些食物
第146天营养又促消化的食物
第147天缓解便秘的食谱推荐
麻酱菠菜 / 胡萝卜苹果汁
第124天在外就餐的选择
第 125 天吃对食物好助眠
第 126 天安神助眠的食谱推荐
三色补血汤 / 红枣百合莲子饮
第22周
第148/149天好吃不胖的饮食法
第150/151天板栗--强身健骨的“千果之王”
板栗烧仔鸡
第152天谨慎对待排胎毒
第153天吃荔枝有宜忌
第154天健康益脑的补碘食谱推荐
海带紫菜汤 / 海带猪蹄汤
第23周
第155/156天预防妊娠斑纹这样吃
第157/158天养胎利产的海参
小米炖海参
第159天鲜牛奶，保质期越短越好
第160天鱼肝油吃多了有弊端
第161天坚持补铁是关键
鸡肝粥
第24周
第162/163天孕期体重长在哪
第164/165天如何控制体重过快增长
第166天方便面少吃为宜
第167天吃爆米花不要贪多
第168天膳食纤维多多的蔬菜
田园小炒 / 芝麻拌菠菜
孕7月（第25~28周）
第25周
第169/170天孕7月关键营养素
第171/172天晚餐三不宜
蒜香空心菜
第173天吃饭不要太急太快
第174天少盐多蔬果，轻松去水肿
第175天少盐无味？酸甜来解救
番茄炖牛肉 / 番茄炒菜花
第26周
第176/177天适量摄入碳水化合物
奶酪三明治
第178天食用核桃油，宝宝更聪明
第179天煮点花生当零食
第180/181天六类鱼不要吃
第 182 天富含维生素 B12的食谱
排骨玉米汤 / 粉蒸排骨
第27周
第183/184天乌鸡补血强身
红枣乌鸡汤
第185/186天牛奶的花样食谱
牛奶燕麦粥 / 牛奶布丁
第187天吃对营养素，胎宝宝视力好
第188天对抗腹胀的饮食
第189天营养均衡的餐间小点
樱桃奶昔 / 烤红薯片
第28周
第190/19天 “糖妈妈”的饮食调理
第192/193天助力胎宝宝大脑发育的铜
猕猴桃燕麦酸奶杯
第194/195天夜宵好吃，但不能过量
第196 天长胎不长肉的食谱
腐竹烧带鱼 / 豆芽排骨汤
孕8月（第29~32周）
第29周
第197/198天孕8月关键营养素
第199天注重饮食的酸碱平衡
第200天豆浆虽好，不可代替牛奶
第201/202天吃点紫色蔬菜
洋葱炒鸡蛋
第203天吃点蛋黄，胎宝宝更聪明
蛋黄紫菜饼 / 山药蛋黄羹
第30周
第204/205天孕妈妈对宝宝饮食习惯有影响
第206/207天吃点冬瓜，对抗水肿
冬瓜丸子汤
第208天警惕体重超标
第209天孕晚期不宜吃山楂
第210天美味汤粥，营养易消化
鸡丝粥 / 鲜虾粥
第31周
第211/212天预防感冒的汤饮
第213/214天吃点含锌食物，为顺产做准备
丝瓜花蛤汤
第215天糯米甜酒不利于胎宝宝发育 150
第216天去火消烦，吃点“苦”
第217天清火降燥的食谱推荐
苦瓜炖牛腩 / 百合汤
第32周
第218/219天孕晚期贫血不是小事儿
第220天吃点健脑益智的葵花子
第221天孕晚期不宜忌盐
第222天饭后不要立即吃水果
第223天注意四季饮食的调整
第224天叶酸和维生素C，补铁助吸收
猕猴桃汁 / 火龙果柠檬汁
第33周
第225/226天孕9月关键营养素
第227/228天鱼，预防早产的最佳美味
炖带鱼
第229/230天适量喝酸奶提升胃口
蓝莓酸奶
第231天可补充维生素K的食谱
腰果西蓝花 / 黑芝麻拌莴笋
第34周
第232/233天少食多餐，控制体重
第234天多吃新鲜蔬菜
第235天每天吃2个核桃
第236/237天食物巧搭配，鲜美更补钙
鲫鱼豆腐汤
第238天孕晚期储备能量的食谱
罗宋汤 / 鸭腿汤
第35周
第239/240天吃点稳定情绪的食物
第241/242天汤水滋补要适当
干贝冬瓜汤
第243天体重超标也别限制饮食
第244天保证蛋白质和脂肪的摄入
第245天降脂助消化的芦笋
芦笋炒虾球 / 芦笋炒番茄
第36周
第246/247天缓解产前焦虑的营养素
第248/249天羊水过多时的饮食原则
第250天适量吃些野菜
第251天来点芹菜，缓解失眠
第252天清淡爽口的食谱推荐
芹?炒虾仁 / 木耳拌黄瓜
孕10月（第37~ 40周）
第 37 周
第253/254天孕 10 月关键营养素
第255天有助于优生的食物
第256天补充碳水化合物，为分娩加油
第257/258天吃得精、吃得好是关键
第259天产前加满能量的食谱
板栗糕 / 鸡肉香菇面
第38周
第260/261天养胎促产这样吃
第262/263天适合孕期和坐月子的汤
山药排骨汤 / 鲢鱼丝瓜汤
第264/265天食疗对抗轻微贫血
第266天富含维生素 B1的小米
小米面发糕 / 胡萝卜小米粥
第39周
第267/268天过期妊娠，催生食物来帮忙
鸡肉炒空心菜
第269天临产前不宜暴饮暴食
第270天远离辛辣食物
第271天适当喝蜂蜜水，缓解便秘
第272天吃点木瓜，催奶促消化
第273天预防产后少乳的食谱
木瓜鱼汤 / 木瓜牛奶汁
第40周
第274/275天 “助产大力士”巧克力
第276天顺产前要吃饱吃好
第277天剖宫产前要禁食
第278/279天顺产当天怎么吃
第280天分娩当天的食谱推荐
黄芪芝麻糊 / 红糖小米粥
内容简介:
《孕产营养顾问何其勤 : 孕期营养一天一读》按照一天一读的顺序，收录了伴随孕全程的饮食营养知识以及101道美味营养餐。每天只需花5分钟，就能获得孕产营养专家的全面指导。
“准爸爸这样做”栏目，指导准爸爸如何科学合理地照顾妻子的饮食，用买菜做饭的实际行动，表达对妻子的关爱和对胎宝宝的呵护。
《孕产营养顾问何其勤 : 孕期营养一天一读》还提供了每周孕程“进度条”，随时提醒孕妈妈和胎宝宝的身体变化，让孕妈妈可以根据不同阶段采取更有针对性的饮食养护措施。
作者简介:
何其勤国家高级营养师、国际注册营养师
曾在北京中医院担任临床工作十余年。2008年起，在知名妇产医院担任营养师，负责孕前、孕期及产后营养指导，将营养、健康管理与中医诊疗有机结合，成为孕妈妈、新妈妈贴心的营养指导师。
目录:
孕1月
第1周（第1~ 4周）
第1/2天孕1月关键营养素
第3天暖宫驱寒，提高孕力
第4天补血养气，远离贫血
乌鸡汤
第5/6 天叶酸并非补得越多越好
第7天补充叶酸的食谱推荐
菠菜鸡蛋汤/香菇油菜
第2周
第8/9天养“精”蓄锐怎么吃
第10/11天巧补营养，提高“精”力
蒸牡蛎
第12/13天孕前排毒，调理体内环境
第14天排毒美食轻松做
南瓜银耳羹/柑橘南瓜汁
第3周
第15/16天按照“三餐两点”进食
第17/18天了解体重指数，合理增重
第19天先别使劲补，饮食有节制
第20天尽量避免服用药物
第21天蛋白质--助力胎盘的形成
青菜蛋羹/糖醋排骨
第4周
第22/23天怀孕后不宜全素食
第24天规律饮食，妈妈宝宝都受益
第25天食物搭配要讲究
第26天避免吃各种“污染”食品
第27天补钙并非一定要喝骨头汤
第28天补钙好帮手：豆腐、海带和芝麻
海带豆腐汤/芝麻红薯粥
孕2月（第5~ 8周）
第5周
第29/30天孕2月关键营养素
第31/32天烹调多样化
第33天继续加强补充叶酸
第34天适量吃些豆类食物
第35天荤素搭配，补充 B 族维生素
豌豆鳕鱼块 / 奶酪蛋汤
第6周
第36/37天早餐要吃好，午餐晚餐要吃对
第38天体重过轻，不利于胎宝宝发育
第39天体重超标，对母子健康不利
第40/41天补充水分很重要
第42天自制维生素 C 多多的果蔬汁
芹菜胡萝卜汁 / 牛奶木瓜汁
第7周
第43/44天忌食李斯特菌感染的食物
第45/46天每天吃点苹果和梨
第47天克服孕吐，能吃就吃
第48天孕吐偏爱酸食，但要有节制
第49天缓解孕吐的食谱推荐
生姜橘皮饮 / 糯米粥
第8周
第50/51天轻松应对孕吐
第52/53天让心情变好的水果
第54天海鲜美味要慎食
第55天有选择地吃鱼
第56天孕妈妈爱吃鱼，胎宝宝更聪明
菠菜鱼片汤 / 红烧罗非鱼
孕3月（第9~12周）
第9周
第57/58 天孕 3 月关键营养素
第59 天孕妈妈要和咖啡说再见
第60 天维生素不是越多越好
第61/62 天微量元素在于全和够
第63 天补充维生素 A，提高免疫力
枸杞鸭肝汤 / 胡萝卜牛肉丝
第 10 周
第64/65天健康喝水，助力胎宝宝发育
第66/67天不宜吃熏制或腌制类食物
第68/69天多吃抗辐射的食物
蒜香西蓝花
第70天适当补镁，宝宝更强壮
牛奶花生酪 / 菠菜炒蛋
第11周
第71/72天每天一把坚果好处多
第73天高糖分水果不宜多吃
第74天不要贪吃冷饮
第75/76天孕期饮食四大误区
第 77 天营养开胃菜
丝瓜虾仁 / 番茄炖豆腐
第 12 周
第78/79天多吃粗粮好处多
第80天调节饮食预防过敏
第81天有保胎作用的食物
第82/83天这些食物要少吃
第84天每周吃 2次猪肝，补铁又健康
炒猪肝 / 菠菜猪肝粥
孕4月（第13 ~16周）
第13周
第85/86 天孕 4 月关键营养素
第87天胃口提升，全面摄入营养
第88天并非吃得越多对胎宝宝越好
第89天补钙的好方法是喝牛奶
第90天选择适合自己的孕妇奶粉
第91天美味又补钙的食谱推荐
虾皮炒鸡蛋 / 蔬菜虾饺
第 14 周
第92/93天定期量体重，营养不过剩
第94/95天油炸食物对身体的不利影响
第96天吃火锅有宜忌
第97天摄入足够的热量
第98天好吃不胖的热量来源--牛肉
牛肉面 / 土豆烧牛肉
第 15 周
第99/100天胃胀不消化的应对
第101/102天吃盐多少有宜忌
第103 天水果虽好，不宜过量
第104 天甜食控量，体重管理更轻松
第105 天解馋甜点，营养不胖
酸奶草莓布丁 / 芒果西米露
第16周
第106/107天富含矿物质的食物
第108/109天科学饮食，远??重
第110天吃点山药，健脾助消化
第111天营养之王西蓝花
第112天西蓝花好做又好吃
凉拌双花 / 西蓝花炒虾球
孕5月（第17 ~20周）
第17 周
第113/114天孕 5 月关键营养素
第115天每天都要吃鸡蛋
第116天吃虾巧补钙，小腿不抽筋
第117天适量喝粥，缓解肠胃不适
第118天提升食欲的鲜美野菜
第119天深海鳕鱼，DHA的好食源
清蒸鳕鱼 / 煎鳕鱼
第18周
第120/121天工作餐要“挑三拣四”
第122/123天自带便当的攻略
第124天在外就餐的选择
第125天吃对食物好助眠
第126天安神助眠的食谱推荐
三色补血汤 / 红枣百合莲子饮
第19周
第127/128天谷类食物，给早餐添动力
第129/130天不宜多吃罐头食品
第131天查血铅含量，预防铅中毒
第132天不宜多吃的零食
第133天适量吃肉，补充牛磺酸
洋葱炒牛肉 / 家常酱牛肉
第20周
第134/135天胖妈妈怎么吃
第 136 天南北方孕妈妈不同的饮食习惯
第 137 天不要吃发芽的土豆
第 138/139 天患妊娠高血压，生活、饮食双调节
第 140 天适当吃鸭肉，利尿消肿
盐水鸭腿 / 冬瓜鸭肉汤
孕6月（第21~24周）
第 21 周
第141/142天孕6月关键营养素
第143/144天玉米--膳食纤维好来源
松仁玉米
第145天孕中期保胎，远离这些食物
第146天营养又促消化的食物
第147天缓解便秘的食谱推荐
麻酱菠菜 / 胡萝卜苹果汁
第124天在外就餐的选择
第 125 天吃对食物好助眠
第 126 天安神助眠的食谱推荐
三色补血汤 / 红枣百合莲子饮
第22周
第148/149天好吃不胖的饮食法
第150/151天板栗--强身健骨的“千果之王”
板栗烧仔鸡
第152天谨慎对待排胎毒
第153天吃荔枝有宜忌
第154天健康益脑的补碘食谱推荐
海带紫菜汤 / 海带猪蹄汤
第23周
第155/156天预防妊娠斑纹这样吃
第157/158天养胎利产的海参
小米炖海参
第159天鲜牛奶，保质期越短越好
第160天鱼肝油吃多了有弊端
第161天坚持补铁是关键
鸡肝粥
第24周
第162/163天孕期体重长在哪
第164/165天如何控制体重过快增长
第166天方便面少吃为宜
第167天吃爆米花不要贪多
第168天膳食纤维多多的蔬菜
田园小炒 / 芝麻拌菠菜
孕7月（第25~28周）
第25周
第169/170天孕7月关键营养素
第171/172天晚餐三不宜
蒜香空心菜
第173天吃饭不要太急太快
第174天少盐多蔬果，轻松去水肿
第175天少盐无味？酸甜来解救
番茄炖牛肉 / 番茄炒菜花
第26周
第176/177天适量摄入碳水化合物
奶酪三明治
第178天食用核桃油，宝宝更聪明
第179天煮点花生当零食
第180/181天六类鱼不要吃
第 182 天富含维生素 B12的食谱
排骨玉米汤 / 粉蒸排骨
第27周
第183/184天乌鸡补血强身
红枣乌鸡汤
第185/186天牛奶的花样食谱
牛奶燕麦粥 / 牛奶布丁
第187天吃对营养素，胎宝宝视力好
第188天对抗腹胀的饮食
第189天营养均衡的餐间小点
樱桃奶昔 / 烤红薯片
第28周
第190/19天 “糖妈妈”的饮食调理
第192/193天助力胎宝宝大脑发育的铜
猕猴桃燕麦酸奶杯
第194/195天夜宵好吃，但不能过量
第196 天长胎不长肉的食谱
腐竹烧带鱼 / 豆芽排骨汤
孕8月（第29~32周）
第29周
第197/198天孕8月关键营养素
第199天注重饮食的酸碱平衡
第200天豆浆虽好，不可代替牛奶
第201/202天吃点紫色蔬菜
洋葱炒鸡蛋
第203天吃点蛋黄，胎宝宝更聪明
蛋黄紫菜饼 / 山药蛋黄羹
第30周
第204/205天孕妈妈对宝宝饮食习惯有影响
第206/207天吃点冬瓜，对抗水肿
冬瓜丸子汤
第208天警惕体重超标
第209天孕晚期不宜吃山楂
第210天美味汤粥，营养易消化
鸡丝粥 / 鲜虾粥
第31周
第211/212天预防感冒的汤饮
第213/214天吃点含锌食物，为顺产做准备
丝瓜花蛤汤
第215天糯米甜酒不利于胎宝宝发育 150
第216天去火消烦，吃点“苦”
第217天清火降燥的食谱推荐
苦瓜炖牛腩 / 百合汤
第32周
第218/219天孕晚期贫血不是小事儿
第220天吃点健脑益智的葵花子
第221天孕晚期不宜忌盐
第222天饭后不要立即吃水果
第223天注意四季饮食的调整
第224天叶酸和维生素C，补铁助吸收
猕猴桃汁 / 火龙果柠檬汁
第33周
第225/226天孕9月关键营养素
第227/228天鱼，预防早产的最佳美味
炖带鱼
第229/230天适量喝酸奶提升胃口
蓝莓酸奶
第231天可补充维生素K的食谱
腰果西蓝花 / 黑芝麻拌莴笋
第34周
第232/233天少食多餐，控制体重
第234天多吃新鲜蔬菜
第235天每天吃2个核桃
第236/237天食物巧搭配，鲜美更补钙
鲫鱼豆腐汤
第238天孕晚期储备能量的食谱
罗宋汤 / 鸭腿汤
第35周
第239/240天吃点稳定情绪的食物
第241/242天汤水滋补要适当
干贝冬瓜汤
第243天体重超标也别限制饮食
第244天保证蛋白质和脂肪的摄入
第245天降脂助消化的芦笋
芦笋炒虾球 / 芦笋炒番茄
第36周
第246/247天缓解产前焦虑的营养素
第248/249天羊水过多时的饮食原则
第250天适量吃些野菜
第251天来点芹菜，缓解失眠
第252天清淡爽口的食谱推荐
芹?炒虾仁 / 木耳拌黄瓜
孕10月（第37~ 40周）
第 37 周
第253/254天孕 10 月关键营养素
第255天有助于优生的食物
第256天补充碳水化合物，为分娩加油
第257/258天吃得精、吃得好是关键
第259天产前加满能量的食谱
板栗糕 / 鸡肉香菇面
第38周
第260/261天养胎促产这样吃
第262/263天适合孕期和坐月子的汤
山药排骨汤 / 鲢鱼丝瓜汤
第264/265天食疗对抗轻微贫血
第266天富含维生素 B1的小米
小米面发糕 / 胡萝卜小米粥
第39周
第267/268天过期妊娠，催生食物来帮忙
鸡肉炒空心菜
第269天临产前不宜暴饮暴食
第270天远离辛辣食物
第271天适当喝蜂蜜水，缓解便秘
第272天吃点木瓜，催奶促消化
第273天预防产后少乳的食谱
木瓜鱼汤 / 木瓜牛奶汁
第40周
第274/275天 “助产大力士”巧克力
第276天顺产前要吃饱吃好
第277天剖宫产前要禁食
第278/279天顺产当天怎么吃
第280天分娩当天的食谱推荐
黄芪芝麻糊 / 红糖小米粥

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孕产营养顾问何其勤:孕期营养一天一读

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