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体能训练设计指南

体能训练设计指南
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作者: [美] 编 , 编 , 译 , 校
出版社: 北京体育大学出版社
2016-02
版次: 1
ISBN: 9787564420215
定价: 50.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 277页
字数: 373千字
正文语种: 简体中文
原版书名: NSCA's guide to program design / National Strength and Conditioning Association
丛书: 首都体育学院国外运动训练科学译丛
分类: 体育
  • 　　《体能训练设计指南》一书由美国体能协会多位知名专家编写。该书共分为12章。*一章和第二章分析了运动员的竞技需要和有效训练计划的评价，为制订合理专项体能训练计划奠定基础；第三章介绍了各种运动项目的准备活动以便提高运动能力和预防损伤；第四章至第十章，详细分析了各种运动素质的训练计划设计，包括发展运动员力量、爆发力、无氧能力、耐力、灵敏性、速度和平衡能力。阐述了体能训练建议的科学依据，并提供了一些训练方法和练习手段。第十一章和第十二章，重点解释如何利用《体能训练设计指南》中介绍的方法让专业人士设计完整和有效的训练计划。第十一章还深入讨论了训练分期理论和实践。第十二章分析了训练计划的实施、实践案例和大量训练案例。《体能训练设计指南》不仅可作为高水平运动队的运动员和教练员参考用书，也可为从事群众体育及其他体能训练的人员设计科学有效的训练计划提供保证。 第一章 运动员需要的分析
    1运动项目能量代谢特征
    2运动项目的生物力学需求
    3运动项目中损伤风险
    4需求分析整体应用

    第二章 运动员测试和训练计划评估
    1影响测试成绩的因素
    2测试方法的选择
    3测试管理中实际问题
    4有关需要诊断和训练计划评价的测试

    第三章 动态热身运动
    1静力性拉伸与竞技表现关系
    2动态热身运动与竞技表现关系
    3制订动态热身方案
    4动态热身练习

    第四章 抗阻训练
    1抗阻训练的适应
    2抗阻训练计划的制订
    3抗阻训练计划中的要素

    第五章 爆发力训练
    1影响爆发力的因素
    2爆发力训练
    3发展爆发力的训练方法
    4爆发力训练的负荷和速度选择

    第六章 无氧训练
    1无氧训练计划的生理适应
    2无氧训练计划的制订——以时间安排为例
    3无氧训练的练习方法

    第七章 耐力训练
    1影响有氧能力的因素
    2影响有氧耐力训练的要素
    3有氧耐力训练的策略
    4有氧耐力训练的周期安排

    第八章 灵敏素质训练
    1影响灵敏素质的因素
    2灵敏素质的测试
    3灵敏素质的训练
    4灵敏素质训练计划设计

    第九章 速度训练
    1影响速度素质的因素
    2短跑的运动生物力学和运动技术
    3速度训练计划设计

    第十章 平衡与稳定性训练
    1训练计划的制订与分期
    2平衡能力练习的安全进度
    3关节系统的稳定性训练

    第十一章 训练整合与分期
    1训练分期的一般原则
    2训练周期
    3训练过程的排序与整合
    4实践指南

    第十二章 训练计划实施
    1训练课
    2非赛季训练
    3比赛期
    4耐力项目运动员的注意事项
    5训练计划评价
    参考文献
    致谢
    主编介绍
    编委介绍
  • 内容简介:
    　　《体能训练设计指南》一书由美国体能协会多位知名专家编写。该书共分为12章。*一章和第二章分析了运动员的竞技需要和有效训练计划的评价，为制订合理专项体能训练计划奠定基础；第三章介绍了各种运动项目的准备活动以便提高运动能力和预防损伤；第四章至第十章，详细分析了各种运动素质的训练计划设计，包括发展运动员力量、爆发力、无氧能力、耐力、灵敏性、速度和平衡能力。阐述了体能训练建议的科学依据，并提供了一些训练方法和练习手段。第十一章和第十二章，重点解释如何利用《体能训练设计指南》中介绍的方法让专业人士设计完整和有效的训练计划。第十一章还深入讨论了训练分期理论和实践。第十二章分析了训练计划的实施、实践案例和大量训练案例。《体能训练设计指南》不仅可作为高水平运动队的运动员和教练员参考用书，也可为从事群众体育及其他体能训练的人员设计科学有效的训练计划提供保证。
  • 目录:
    第一章 运动员需要的分析
    1运动项目能量代谢特征
    2运动项目的生物力学需求
    3运动项目中损伤风险
    4需求分析整体应用

    第二章 运动员测试和训练计划评估
    1影响测试成绩的因素
    2测试方法的选择
    3测试管理中实际问题
    4有关需要诊断和训练计划评价的测试

    第三章 动态热身运动
    1静力性拉伸与竞技表现关系
    2动态热身运动与竞技表现关系
    3制订动态热身方案
    4动态热身练习

    第四章 抗阻训练
    1抗阻训练的适应
    2抗阻训练计划的制订
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    第五章 爆发力训练
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    第六章 无氧训练
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    第七章 耐力训练
    1影响有氧能力的因素
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    第八章 灵敏素质训练
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    第九章 速度训练
    1影响速度素质的因素
    2短跑的运动生物力学和运动技术
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    第十章 平衡与稳定性训练
    1训练计划的制订与分期
    2平衡能力练习的安全进度
    3关节系统的稳定性训练

    第十一章 训练整合与分期
    1训练分期的一般原则
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    第十二章 训练计划实施
    1训练课
    2非赛季训练
    3比赛期
    4耐力项目运动员的注意事项
    5训练计划评价
    参考文献
    致谢
    主编介绍
    编委介绍
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