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心力 （中国体育初代“大魔王”、乒坛传奇 邓亚萍 作品）

心力 （中国体育初代“大魔王”、乒坛传奇 邓亚萍 作品）
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作者:
出版社: 中国人民大学出版社
2021-09
版次: 1
ISBN: 9787300296272
定价: 59.00
装帧: 精装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
页数: 276页
字数: 106千字
分类: 哲学心理学
5 张插图图片
561人买过
  • 实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧，结合心理学经典洞察，针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。 邓亚萍

    传奇世界冠军，中国乒乓球大满贯人，连续八年世界排名，18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名，克服先天条件制约，越到关键时刻越能超常发挥。24岁时退役，2001年代表国家做申奥演讲，2008年获剑桥大学经济学博士学位。此后从政、从商，经历多次跨度极大的挑战，重压之下从未退缩，始终应对自如。　　 一　心态提升 / 001

    01 思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑 / 002

    02 失败清单：认清“失控感”，限度控制意外 / 010

    03 迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示 / 020

    04 自我激励：学会 30 度原则，才能时刻保持耐心 / 028

    05 角色定位：如何成为更强大的自己 / 037

    06 如何用特定动作唤醒“强大人格”？ / 043

    07 好的对手会让你遇强则强 / 052

    二　效率提升 / 059

    08 执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症 / 060

    09 例外控制：如何既保证休息，又保证高效 / 068

    10 挑战清单：学一招，就能找到自己的好状态 / 076

    11 刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈 / 084

    12 微习惯：轻松告别拖延症 / 091

    13 注意力太集中才会效率低？ / 098

    14 精准练习：快速锻炼出自己的优势 / 103

    15 高效训练的关键：记录、思考、总结 / 109

    16 谈从零开始学习英语 / 115

    三　抗压训练 / 121

    17 思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头 / 122

    18 目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉 / 130

    19 詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇 / 136

    20 应对变化的出路是主动出击 / 144

    21 矛盾意向法：顺从压力也能对付压力 / 150

    22 运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练 / 156

    23 对抗“考前崩盘”，助你轻松应战 / 162

    四　意志力训练 / 167

    24 意象训练法Ⅰ：用碎片时间提升技能 / 168

    25 意象训练法Ⅱ：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子 / 174

    26 “坚持”的正确打开方式：如何有效利用意志力 / 179

    27 面对不确定的未来，我们该怎么办？ / 186

    28 答喜马拉雅听友问 / 191

    附录

    邓亚萍有很多故事要讲 / 196

    不要让从名校毕业成为你一生的成就 / 223

    影响我一生的清华体育 / 232

    给孩子的一封信：情愿你痛，也不愿你甩锅人生 / 241
  • 内容简介:
    实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。本书浓缩作者多年直面挑战积累的心理提升技巧，结合心理学经典洞察，针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。
  • 作者简介:
    邓亚萍

    传奇世界冠军，中国乒乓球大满贯人，连续八年世界排名，18次世界冠军得主。职业生涯中以超强的心理素质和顽强的意志力而闻名，克服先天条件制约，越到关键时刻越能超常发挥。24岁时退役，2001年代表国家做申奥演讲，2008年获剑桥大学经济学博士学位。此后从政、从商，经历多次跨度极大的挑战，重压之下从未退缩，始终应对自如。　　
  • 目录:
    一　心态提升 / 001

    01 思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑 / 002

    02 失败清单：认清“失控感”，限度控制意外 / 010

    03 迷信习惯：给自己设计一个小动作，做好心理暗示 / 020

    04 自我激励：学会 30 度原则，才能时刻保持耐心 / 028

    05 角色定位：如何成为更强大的自己 / 037

    06 如何用特定动作唤醒“强大人格”？ / 043

    07 好的对手会让你遇强则强 / 052

    二　效率提升 / 059

    08 执行意图：大脑服从“自动程序”，对抗拖延症 / 060

    09 例外控制：如何既保证休息，又保证高效 / 068

    10 挑战清单：学一招，就能找到自己的好状态 / 076

    11 刻意练习：搞对重点，明确计划，获得高效的正反馈 / 084

    12 微习惯：轻松告别拖延症 / 091

    13 注意力太集中才会效率低？ / 098

    14 精准练习：快速锻炼出自己的优势 / 103

    15 高效训练的关键：记录、思考、总结 / 109

    16 谈从零开始学习英语 / 115

    三　抗压训练 / 121

    17 思维进步：学会一个词，永远不会向失败低头 / 122

    18 目的性颤抖：像赢家一样依赖直觉 / 130

    19 詹森效应：应对失败的正确姿态，怎样才能愈挫愈勇 / 136

    20 应对变化的出路是主动出击 / 144

    21 矛盾意向法：顺从压力也能对付压力 / 150

    22 运动员怎么对付焦虑：系统脱敏训练 / 156

    23 对抗“考前崩盘”，助你轻松应战 / 162

    四　意志力训练 / 167

    24 意象训练法Ⅰ：用碎片时间提升技能 / 168

    25 意象训练法Ⅱ：日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子 / 174

    26 “坚持”的正确打开方式：如何有效利用意志力 / 179

    27 面对不确定的未来，我们该怎么办？ / 186

    28 答喜马拉雅听友问 / 191

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    邓亚萍有很多故事要讲 / 196

    不要让从名校毕业成为你一生的成就 / 223

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