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硬核健身

硬核健身
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作者: [英] 著 , 译
出版社: 金城出版社
2023-08
版次: 1
ISBN: 9787515524283
定价: 68.00
装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 铜版纸
页数: 208页
字数: 190.000千字
分类: 体育
2 张插图图片
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  • 贝尔·格里尔斯，被誉为“站在食物链顶端的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信，深得亿万人追捧。
      然而，30岁前的贝尔不是现在的样子，他并非健身的“天赋型选手”，也曾用错误的方法痛苦坚持多年，为了让身体变强，在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美，经过反复尝试和不断完善，他终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。
      贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力，更是围绕核心稳定性展开，完美融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。这种爆发式训练摆脱了时间和场地的限制，不需要健身房和长时间投入，每天30分钟，一张瑜伽垫和简单器械就能完成全部训练，更适合当下快节奏生活。
      正是通过这套健身法，贝尔拥有了一直渴望的强壮和健康的体魄，可以轻松地处理日常的工作生活，也能完成高难度野外探险活动。
      跟随贝尔健身的你，也一定能像他一样从容应对生活的各种挑战，一起享受蜕变吧！ 贝尔·格里尔斯（Bear Grylls），Discovery频道《荒野求生》（Man Vs. Wild）主持人，全世界公认的野外生存和户外探险的代表人物之一。从小接受武术训练，后来在英国特种部队服役三年。在非洲的一次自由落体跳伞事故中导致背部三节脊骨受伤，几近瘫痪，但凭借具有革命性的自创健身法，不但迅速恢复，拥有了更强健的体格，还成为有史以来最年轻的问鼎珠峰的登山者之一。

    纳塔利·萨默斯（Natali Summers），著名的健身教练及作家。其健身方法是知识理论与实践结合的产物，客户不仅包括康复患者、知名影星、英超球员，还有奥运金牌选手。在2013年英国全民健身颁奖典礼上，入围“年度最佳功能性健身奖”。 自序

    1 锻炼原则

    2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻

    3 前期准备

    4 练习大全

    壶铃阻力练习

    徒手练习

    拉抻练习

    5 健身

    集中式健身

    贝尔英雄式健身

    6 个人健身计划

    7 能量与修复

    8 附录：跟踪进度

    9 最后的话
  • 内容简介:
    贝尔·格里尔斯，被誉为“站在食物链顶端的男人”，他健康、强壮、勇敢、自信，深得亿万人追捧。
      然而，30岁前的贝尔不是现在的样子，他并非健身的“天赋型选手”，也曾用错误的方法痛苦坚持多年，为了让身体变强，在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美，经过反复尝试和不断完善，他终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。
      贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力，更是围绕核心稳定性展开，完美融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。这种爆发式训练摆脱了时间和场地的限制，不需要健身房和长时间投入，每天30分钟，一张瑜伽垫和简单器械就能完成全部训练，更适合当下快节奏生活。
      正是通过这套健身法，贝尔拥有了一直渴望的强壮和健康的体魄，可以轻松地处理日常的工作生活，也能完成高难度野外探险活动。
      跟随贝尔健身的你，也一定能像他一样从容应对生活的各种挑战，一起享受蜕变吧！
  • 作者简介:
    贝尔·格里尔斯（Bear Grylls），Discovery频道《荒野求生》（Man Vs. Wild）主持人，全世界公认的野外生存和户外探险的代表人物之一。从小接受武术训练，后来在英国特种部队服役三年。在非洲的一次自由落体跳伞事故中导致背部三节脊骨受伤，几近瘫痪，但凭借具有革命性的自创健身法，不但迅速恢复，拥有了更强健的体格，还成为有史以来最年轻的问鼎珠峰的登山者之一。

    纳塔利·萨默斯（Natali Summers），著名的健身教练及作家。其健身方法是知识理论与实践结合的产物，客户不仅包括康复患者、知名影星、英超球员，还有奥运金牌选手。在2013年英国全民健身颁奖典礼上，入围“年度最佳功能性健身奖”。
  • 目录:
    自序

    1 锻炼原则

    2 锻炼课程：壶铃、徒手和拉抻

    3 前期准备

    4 练习大全

    壶铃阻力练习

    徒手练习

    拉抻练习

    5 健身

    集中式健身

    贝尔英雄式健身

    6 个人健身计划

    7 能量与修复

    8 附录：跟踪进度

    9 最后的话
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