孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 占位居中 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台
商品
拍卖区
在售
已售
搜索历史
搜索
高级搜索

UIC伸柔操系列

UIC伸柔操系列
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信，点击右上角”+“，
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: 编 , 编 , 编
出版社: 西北工业大学出版社
2017-03
版次: 1
ISBN: 9787561252697
定价: 63.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 145页
字数: 164千字
正文语种: 简体中文
分类: 体育
6 张插图图片
2人买过
  • 　　《UIC伸柔操系列》汇编了北京师范大学-香港浸会大学创编的八套伸柔操，每套操均配有各动作的示范照片和简要的文字说明，使读者在学习和锻炼时有所依据和参考。这八套伸柔操所提供的是基本锻炼，其中有些则增加了动作的难度和力度，在锻炼时需要付出力气和能量。
    　　《UIC伸柔操系列》既可作为教材使用，也可供读者自学时参考。 第一套 UIC基础伸柔操
    热身
    一、盘腿调息
    二、颈部拉伸
    三、肩部拉伸
    四、臂部拉伸
    五、背部拉伸
    六、体前屈
    基础伸柔
    一、仰卧起身
    二、单腿抱膝
    三、举双腿
    四、单腿画图
    五、双腿空中开合
    六、仰卧挺髋
    七、仰卧挺髋单抬腿
    八、含胸抱膝
    九、矩形转体
    十、坐姿转身
    十一、侧卧单举腿
    十二、下腿靠拢上腿
    十三、蛙泳
    十四、侧卧挺髋
    十五、背起
    十六、肘膝支撑
    十七、单腿拉伸
    放松整理
    一、跪立后仰
    二、俯身前趴
    三、盘腿调息

    第二套 UIC给力伸柔操
    热身
    一、站立调息
    二、头颈部拉伸
    三、肩部拉伸
    四、肩部运动
    五、背部拉伸
    六、腰部绕环
    给力伸柔
    一、仰卧起身手触膝
    二、仰卧转体
    三、V字卷腹
    四、仰卧拧脊椎
    五、后翻
    六、空中漫步
    七、腿部拉伸
    八、双臂后支撑
    九、前踢后摆
    十、内收抬腿
    十一、单臂侧支撑
    十二、天鹅抬头
    十三、俯卧支撑
    十四、跪撑平衡
    放松整理
    一、跪坐
    二、站立后屈腿
    三、燕式平衡
    四、调息

    第三套 UIC健身球操
    一、滚球伸展
    站姿
    二、举球转体
    三、持球侧点地
    四、四方移动
    五、站立滚球
    六、举球画圆
    七、弓步下蹲
    八、滑步劈球
    九、抱球蹲起
    坐球
    十、髋部扭动
    十一、坐球转体
    十二、坐球举腿
    十三、坐球划臂
    ……

    第四套 UIC哑铃操
    第五套 UIC弹力带操
    第六套 UIC弹力绳操
    第七套 UIC基础气功动柔操
    第八套 UIC深度气功动柔操
  • 内容简介:
    　　《UIC伸柔操系列》汇编了北京师范大学-香港浸会大学创编的八套伸柔操，每套操均配有各动作的示范照片和简要的文字说明，使读者在学习和锻炼时有所依据和参考。这八套伸柔操所提供的是基本锻炼，其中有些则增加了动作的难度和力度，在锻炼时需要付出力气和能量。
    　　《UIC伸柔操系列》既可作为教材使用，也可供读者自学时参考。
  • 目录:
    第一套 UIC基础伸柔操
    热身
    一、盘腿调息
    二、颈部拉伸
    三、肩部拉伸
    四、臂部拉伸
    五、背部拉伸
    六、体前屈
    基础伸柔
    一、仰卧起身
    二、单腿抱膝
    三、举双腿
    四、单腿画图
    五、双腿空中开合
    六、仰卧挺髋
    七、仰卧挺髋单抬腿
    八、含胸抱膝
    九、矩形转体
    十、坐姿转身
    十一、侧卧单举腿
    十二、下腿靠拢上腿
    十三、蛙泳
    十四、侧卧挺髋
    十五、背起
    十六、肘膝支撑
    十七、单腿拉伸
    放松整理
    一、跪立后仰
    二、俯身前趴
    三、盘腿调息

    第二套 UIC给力伸柔操
    热身
    一、站立调息
    二、头颈部拉伸
    三、肩部拉伸
    四、肩部运动
    五、背部拉伸
    六、腰部绕环
    给力伸柔
    一、仰卧起身手触膝
    二、仰卧转体
    三、V字卷腹
    四、仰卧拧脊椎
    五、后翻
    六、空中漫步
    七、腿部拉伸
    八、双臂后支撑
    九、前踢后摆
    十、内收抬腿
    十一、单臂侧支撑
    十二、天鹅抬头
    十三、俯卧支撑
    十四、跪撑平衡
    放松整理
    一、跪坐
    二、站立后屈腿
    三、燕式平衡
    四、调息

    第三套 UIC健身球操
    一、滚球伸展
    站姿
    二、举球转体
    三、持球侧点地
    四、四方移动
    五、站立滚球
    六、举球画圆
    七、弓步下蹲
    八、滑步劈球
    九、抱球蹲起
    坐球
    十、髋部扭动
    十一、坐球转体
    十二、坐球举腿
    十三、坐球划臂
    ……

    第四套 UIC哑铃操
    第五套 UIC弹力带操
    第六套 UIC弹力绳操
    第七套 UIC基础气功动柔操
    第八套 UIC深度气功动柔操
查看详情
相关分类
体育理论 奥林匹克 田径/体操 球类运动 武术及民族形式体育 水上、冰上与雪上运动 其他体育运动 棋牌 文体活动
相关图书 / 更多
UIC伸柔操系列
UI设计（项目式全彩微课版）
陈秀双
￥27.51 起
UIC伸柔操系列
UI的创作乐趣：创意APP元素设计实战
曹天佑；肖荣光；佟伟峰
￥25.00 起
UIC伸柔操系列
UI动效设计与制作（全彩慕课版）
周学军 杨彧
￥26.00 起
UIC伸柔操系列
UI界面设计（李洪海 ）
李洪海 主编
￥32.00 起
UIC伸柔操系列
UI智能化与前端智能化：工程技术、实现方法与编程思想
甄焱鲲 著
￥67.73 起
UIC伸柔操系列
UI设计
田雅岚；刘伟
￥20.80 起
UIC伸柔操系列
UI设计项目化实战教程（微课版）
陈彦 王雨捷 高金宝
￥25.83 起
UIC伸柔操系列
UI界面设计
王璐
￥22.00 起
UIC伸柔操系列
UI设计项目教程
范云龙、张丹清 著
￥19.20 起
UIC伸柔操系列
UI设计炼成记
（日）境祐司，小浜爱香，野田一辉，森本友理，北村笃志，有吉学
￥30.00 起
UIC伸柔操系列
UI界面设计与制作（全彩慕课版）
徐翠娟 宋磊
￥22.45 起
UIC伸柔操系列
UI界面设计与制作案例教程
傅伟 编
￥13.63 起
© 2002-2024 Kongfz.com 孔夫子旧书网 版权所有
关于孔网 联系我们 帮助中心 版权隐私 广告业务 工作机会 移动版 图书目录 图书标签 热搜书籍 作家大全