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冒名顶替综合征

冒名顶替综合征
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作者: [德]
出版社: 人民邮电出版社
2023-01
版次: 1
ISBN: 9787115604590
定价: 59.80
装帧: 平装
页数: 202页
字数: 138千字
分类: 哲学心理学
1人买过
  • 为什么面对机会和职位不敢争取?
      为什么他人的夸奖会让自己惴惴不安?
      为什么总是过分迎合他人，不愿表达真实想法?
      为什么只是出了一点儿小错，就觉得自己完蛋了?
      为什么做事时，总是比别人花更多的时间，甚至导致拖延?
      ……
      不管自己在别人眼中有多优秀，总觉得还是不够好，不值得眼前的一切。这种仿佛冒名顶替了他人的成就，时刻担心被戳穿的心理，叫作“冒名顶替综合征”。
      患有冒名顶替综合征的人无法将成功归因于自己的能力，而只归功于幸运的环境或机会。尽管他们在很多方面备受认可，却仍深陷于“我是一个骗子”的自我怀疑。本书从我们的感知、评价、情感和行为四个层面展示了这种错误认知是如何形成的，并通过18个练习清单帮助人们走出冒名顶替综合征的迷宫，摆脱消极想法，重新掌控生活。 米夏艾拉·穆逖兮，心身全科医生，专注于行为治疗领域多年，曾任图宾根大学医院的医师和心理治疗师，拥有10多年心理治疗经验，目前从事线上心理辅导和课程教育。 引子 一面魔幻的镜子

    第 一部分 什么是冒名顶替综合征

    第 一章 我到底怎么了

    冒名顶替的感觉 / 010

    冒名顶替的困境 / 016

    一种广为流传的心理现象 / 021

    第二章 多层面问题

    第 一层面：我们的感知 / 025

    第二层面：我们的评价 / 029

    第三层面：我们的情感 / 034

    第四层面：我们的行为 / 037

    第三章 冒名顶替综合征的产生

    冒名顶替的人格特征 / 046

    为什么出现冒名顶替综合征 / 054

    第四章 冒名顶替综合征的迷宫

    信步走入迷宫 / 069

    完成一次不适合的角色扮演 / 071

    冒名顶替综合征的恶性循环 / 073

    第二部分 走出冒名顶替综合征

    第五章 强化积极感知

    关注长处与成绩 / 083

    收集反证 / 098

    第六章 赶走内心的批判者

    放大镜下看内心的批判者 / 104

    消极想法的意义 / 108

    审视自我贬低的思维 / 112

    让内心强大起来 / 117

    第七章 做自身情感的主人

    为何情感关乎生死存亡 / 126

    一切只是脑海中的想象 / 132

    第八章 改变自己的行为

    拖延的对策 / 141

    走出内心的泥潭 / 146

    面对准备不充分的勇气 / 151

    思考担心是否合理 / 155

    第三部分 突破自我

    第九章  理解自己

    让他人失望的重要性 / 167

    过往的阴影 / 168

    从孩子走向成人 / 174

    第十章 正确评判自己

    回忆人生路上的站点 / 180

    分析现在行为的原因 / 187

    用全新的视角看人生 / 191

    第十一章 重获新生

    克服冒名顶替综合征小口诀 / 196

    后记
  • 内容简介:
    为什么面对机会和职位不敢争取?
      为什么他人的夸奖会让自己惴惴不安?
      为什么总是过分迎合他人，不愿表达真实想法?
      为什么只是出了一点儿小错，就觉得自己完蛋了?
      为什么做事时，总是比别人花更多的时间，甚至导致拖延?
      ……
      不管自己在别人眼中有多优秀，总觉得还是不够好，不值得眼前的一切。这种仿佛冒名顶替了他人的成就，时刻担心被戳穿的心理，叫作“冒名顶替综合征”。
      患有冒名顶替综合征的人无法将成功归因于自己的能力，而只归功于幸运的环境或机会。尽管他们在很多方面备受认可，却仍深陷于“我是一个骗子”的自我怀疑。本书从我们的感知、评价、情感和行为四个层面展示了这种错误认知是如何形成的，并通过18个练习清单帮助人们走出冒名顶替综合征的迷宫，摆脱消极想法，重新掌控生活。
  • 作者简介:
    米夏艾拉·穆逖兮，心身全科医生，专注于行为治疗领域多年，曾任图宾根大学医院的医师和心理治疗师，拥有10多年心理治疗经验，目前从事线上心理辅导和课程教育。
  • 目录:
    引子 一面魔幻的镜子

    第 一部分 什么是冒名顶替综合征

    第 一章 我到底怎么了

    冒名顶替的感觉 / 010

    冒名顶替的困境 / 016

    一种广为流传的心理现象 / 021

    第二章 多层面问题

    第 一层面：我们的感知 / 025

    第二层面：我们的评价 / 029

    第三层面：我们的情感 / 034

    第四层面：我们的行为 / 037

    第三章 冒名顶替综合征的产生

    冒名顶替的人格特征 / 046

    为什么出现冒名顶替综合征 / 054

    第四章 冒名顶替综合征的迷宫

    信步走入迷宫 / 069

    完成一次不适合的角色扮演 / 071

    冒名顶替综合征的恶性循环 / 073

    第二部分 走出冒名顶替综合征

    第五章 强化积极感知

    关注长处与成绩 / 083

    收集反证 / 098

    第六章 赶走内心的批判者

    放大镜下看内心的批判者 / 104

    消极想法的意义 / 108

    审视自我贬低的思维 / 112

    让内心强大起来 / 117

    第七章 做自身情感的主人

    为何情感关乎生死存亡 / 126

    一切只是脑海中的想象 / 132

    第八章 改变自己的行为

    拖延的对策 / 141

    走出内心的泥潭 / 146

    面对准备不充分的勇气 / 151

    思考担心是否合理 / 155

    第三部分 突破自我

    第九章  理解自己

    让他人失望的重要性 / 167

    过往的阴影 / 168

    从孩子走向成人 / 174

    第十章 正确评判自己

    回忆人生路上的站点 / 180

    分析现在行为的原因 / 187

    用全新的视角看人生 / 191

    第十一章 重获新生

    克服冒名顶替综合征小口诀 / 196

    后记
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