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哑铃训练指南 第2版

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作者: [美] （Allen Hedrick）
出版社: 人民邮电出版社
2021-06
版次: 1
ISBN: 9787115553973
定价: 99.00
装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 275页
字数: 287.000千字
分类: 体育
18人买过
  • 哑铃训练指南 是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。 书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练， 每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。 本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。 无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者， 都可以从本书中获益。 艾伦·赫德里克（Allen Hedrick ）

    硕士，美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association, NSCA ）注册体能训练专家， 执业教练， 2009年9月被科罗拉多州立大学 普韦布洛分校（Colorado State University-Pueblo ）任命为有史以来第 一位体能主教练。赫德里克本科毕业于加州州立大学奇科分校（California State University-Chico) ，硕士毕业于加州州立大学弗雷斯诺分校（California State University-Fresno) 。

    2003年， 赫德里克被同行评选为美国国家体能协会学院年度体能教练。赫德里克在其职业生握中， 曾与很多运动员合 作， 包括在奥运会上获得奖牌的运动员［短道速滑运动员邦尼·布莱尔( Bonnie Blair ）和古典式摔跤运动员马特·加法里（Matt Ghaffari) 。

    译者简介

    阴晓林

    上海体育学院教育学博士， 副教授，中国武术七段， 美国国家体能协会注册体能训练专家( cscs ）， 中国体育科学学会运动处方师， 中国健美协会独立培训师， 中级按摩师。现任深圳职业技术学院国际体能训练与康复中心主任， 综合教研室主任， 校田径队主教练。承担省部级和国 家级课题4项， 公开发表论文10余篇， 参编教材3音节， 指导学生在省级以上比赛中取得冠 军十余次。

    颜永涛

    副教授，华南师范大学体育硕士， 援非体育学者。现任深圳职业技术学院国际体能训练与康复中心副主任、深圳中小学健身与健美的特聘培训导师。担任深圳职业技术学院定向越野主教练以来，共培养获省级冠 军的学生运动员31人次， 全国大学生冠 军12人次， 并有4人入选中国大学生定向越野国家队，连续2次蝉联全国大学生定向运动专科甲组团体总分第 一名，3次蝉联全国大学生体育协会优 秀教练员。健身训练爱好者，2018年获得全国特步国民体能锦标赛男子个人第六名。擅长体力活动促进、健康行为改变和运动表现提开指导。 训练一览表 V

    前言x

    肌肉示意图XVI

    第 1 部分  哑铃训练

    第 1章  哑铃训练的益处

    第 2章  制定训练计划

    第3章  将哑铃训练纳人现有的训练计划

    第 2部分  训练

    第4章上身训练

    第5章下身训练

    第6章    核心训练

    第7章全身训练

    第3部分制定专项训练计划 

    第8章健身训练 

    第9章减肥训练         

    第 10章 增肌训练

    第 11章 爆发力运动的训练

    第 12章 速度运动的训练

    第 13章 敏捷性和平衡性运动的训练

    参考文献 

    关于作者  

    关于译者
  • 内容简介:
    哑铃训练指南 是美国国家体能协会体能教练基于25年指导专业运动员训练的经验，恶心总结而成的经典哑铃动作训练和方案指南。 书中详细介绍了超过100种针对上身、下身、核心和全身的哑铃精选动作训练， 每个基本动作都通过专业演示图和要点描述展示动作技术细节。 本书还提供了包含健身、减肥、增肌和增强爆发力等18个针对不同目标的哑铃训练方案。 无论是想要提高运动成绩的运动员，还是想优化现有训练方法的健身爱好者， 都可以从本书中获益。
  • 作者简介:
    艾伦·赫德里克（Allen Hedrick ）

    硕士，美国国家体能协会（National Strength and Conditioning Association, NSCA ）注册体能训练专家， 执业教练， 2009年9月被科罗拉多州立大学 普韦布洛分校（Colorado State University-Pueblo ）任命为有史以来第 一位体能主教练。赫德里克本科毕业于加州州立大学奇科分校（California State University-Chico) ，硕士毕业于加州州立大学弗雷斯诺分校（California State University-Fresno) 。

    2003年， 赫德里克被同行评选为美国国家体能协会学院年度体能教练。赫德里克在其职业生握中， 曾与很多运动员合 作， 包括在奥运会上获得奖牌的运动员［短道速滑运动员邦尼·布莱尔( Bonnie Blair ）和古典式摔跤运动员马特·加法里（Matt Ghaffari) 。

    译者简介

    阴晓林

    上海体育学院教育学博士， 副教授，中国武术七段， 美国国家体能协会注册体能训练专家( cscs ）， 中国体育科学学会运动处方师， 中国健美协会独立培训师， 中级按摩师。现任深圳职业技术学院国际体能训练与康复中心主任， 综合教研室主任， 校田径队主教练。承担省部级和国 家级课题4项， 公开发表论文10余篇， 参编教材3音节， 指导学生在省级以上比赛中取得冠 军十余次。

    颜永涛

    副教授，华南师范大学体育硕士， 援非体育学者。现任深圳职业技术学院国际体能训练与康复中心副主任、深圳中小学健身与健美的特聘培训导师。担任深圳职业技术学院定向越野主教练以来，共培养获省级冠 军的学生运动员31人次， 全国大学生冠 军12人次， 并有4人入选中国大学生定向越野国家队，连续2次蝉联全国大学生定向运动专科甲组团体总分第 一名，3次蝉联全国大学生体育协会优 秀教练员。健身训练爱好者，2018年获得全国特步国民体能锦标赛男子个人第六名。擅长体力活动促进、健康行为改变和运动表现提开指导。
  • 目录:
    训练一览表 V

    前言x

    肌肉示意图XVI

    第 1 部分  哑铃训练

    第 1章  哑铃训练的益处

    第 2章  制定训练计划

    第3章  将哑铃训练纳人现有的训练计划

    第 2部分  训练

    第4章上身训练

    第5章下身训练

    第6章    核心训练

    第7章全身训练

    第3部分制定专项训练计划 

    第8章健身训练 

    第9章减肥训练         

    第 10章 增肌训练

    第 11章 爆发力运动的训练

    第 12章 速度运动的训练

    第 13章 敏捷性和平衡性运动的训练

    参考文献 

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