孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 占位居中 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台
商品
拍卖区
在售
已售
搜索历史
搜索
高级搜索

肌肉训练完全图解：女性形体健美

肌肉训练完全图解：女性形体健美
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信，点击右上角”+“，
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: [美] （Lisa Purcell） 编 , 译
出版社: 人民邮电出版社
2015-01
版次: 1
ISBN: 9787115368638
定价: 48.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 160页
正文语种: 简体中文
原版书名: Anatomy of Exercise for Women
丛书: 肌肉训练完全图解
分类: 生活
11 张插图图片
83人买过
  • 　　这本《肌肉训练完全图解：女性形体健美》适用于所有年龄的女性，提供了多种多样的训练方法，对于女性保持身材、提高提神活力都大有益处。《肌肉训练完全图解：女性形体健美》全面系统地向女性读者解析了女性形体健美所需要的柔韧性练习、上身练习、核心肌肉练习、下身练习等各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的模特演示图片以及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的百余幅三维图解，为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。《肌肉训练完全图解：女性形体健美》讲解中还包含了各项训练小贴士，包括上佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。
    　　通过对《肌肉训练完全图解：女性形体健美》的学习和坚持不懈的练习，女性读者可有效地达到减脂、改善身体状况、提高身体素质、释放压力以及调节情绪等效果。
    　　丽萨;珀塞尔Lisa Purcell，毕业于普林斯顿大学，长期从事肌肉解剖学及运动类图书的编辑和写作工作，有着与全世界众多专业健身教练合作的丰富经验。 引言：健身与女性                                              
    人体构造                                                      
    柔韧性练习                                                    
    颈部侧弯                                                    
    三头肌伸展                                                  
    背后扣手                                                  
    扩胸伸展                                                   
    跪式平衡球上背肌伸展                                        
    背阔肌伸展                                                  
    脚尖触碰                                                    
    猫式伸展与犬式伸展                                         
    梨状肌伸展                                                 
    臀部伸展                                                    
    髋关节到大腿部伸展                                         
    脊椎伸展                                                    
    平衡球上交叉扭臀                                            
    仰卧抱膝                                                    
    髂胫束伸展
    四头肌伸展
    立式腘绳肌伸展
    立式小腿肌伸展                                              
    婴儿式                                                      
    上身练习                                                      
    凳上双臂屈伸                                                
    凳上腹肌收缩                                                
    过头上推                                                    
    交替推胸                                                    
    直立扩胸                                                    
    上平板式                                                    
    平衡球屈臂上拉                                             
    平衡球上肱三头肌伸展                                        
    平衡球上扩胸                                                
    俯卧撑                                                      
    俯卧上提躯干                                               
    哑铃垂直划船                                                
    旋转哑铃二头肌弯举
    核心肌肉练习                                                  
    卷腹
    半卷腹                                                     
    坐式俄罗斯扭转
    脊柱扭转                                                   
    斜向侧转身                                                 
    仰躺脚踏                                                    
    船式                                                        
    V字形仰卧起坐                                             
    平衡球后背伸展                                              
    平板支撑                                                    
    平衡球上腹横肌练习                                          
    平衡球上前滑                                               
    泡沫轴小腿下压                                              
    泡沫轴对角线侧卧起身                                        
    泡沫轴仰卧游行                                             
    小登步                                                     
    双腿腹部推挤式
    旋转式                                                     
    直立屈膝                                                   
    曲膝深蹲
    平衡球上反身扭转                                           
    平衡球上平衡坐                                             
    平衡球上绕臀
    平衡球上下身扭转                                           
    收腹提臀                                                  
    举腿                                                       
    下身练习                                                     
    泡沫轴上髂胫束放松                                         
    平衡球折叠跳                                              
    肩肌举桥                                                   
    泡沫轴自行车式                                             
    单腿画圈                                                   
    剪刀踢腿                                                   
    贴墙下蹲                                                 
    直腿硬拉
    前跨步弓箭步                                              
    侧弓箭步                                                   
    哑铃跨步下蹲
  • 内容简介:
    　　这本《肌肉训练完全图解：女性形体健美》适用于所有年龄的女性，提供了多种多样的训练方法，对于女性保持身材、提高提神活力都大有益处。《肌肉训练完全图解：女性形体健美》全面系统地向女性读者解析了女性形体健美所需要的柔韧性练习、上身练习、核心肌肉练习、下身练习等各项训练内容。本书采用分步式的讲解方式，并以相关训练动作的模特演示图片以及人体解剖图相结合的方式，直观地展示了人体主要的活跃肌肉以及稳定肌肉的运动情况。另外，书中包含的百余幅三维图解，为读者详细地说明了与每项动作相关的肌肉部位。《肌肉训练完全图解：女性形体健美》讲解中还包含了各项训练小贴士，包括上佳锻炼部位、锻炼目标、益处、避免、正确做法、变化练习等，以及每个动作中所涉及的肌肉部位列表，以帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。
    　　通过对《肌肉训练完全图解：女性形体健美》的学习和坚持不懈的练习，女性读者可有效地达到减脂、改善身体状况、提高身体素质、释放压力以及调节情绪等效果。
  • 作者简介:
    　　丽萨;珀塞尔Lisa Purcell，毕业于普林斯顿大学，长期从事肌肉解剖学及运动类图书的编辑和写作工作，有着与全世界众多专业健身教练合作的丰富经验。
  • 目录:
    引言：健身与女性                                              
    人体构造                                                      
    柔韧性练习                                                    
    颈部侧弯                                                    
    三头肌伸展                                                  
    背后扣手                                                  
    扩胸伸展                                                   
    跪式平衡球上背肌伸展                                        
    背阔肌伸展                                                  
    脚尖触碰                                                    
    猫式伸展与犬式伸展                                         
    梨状肌伸展                                                 
    臀部伸展                                                    
    髋关节到大腿部伸展                                         
    脊椎伸展                                                    
    平衡球上交叉扭臀                                            
    仰卧抱膝                                                    
    髂胫束伸展
    四头肌伸展
    立式腘绳肌伸展
    立式小腿肌伸展                                              
    婴儿式                                                      
    上身练习                                                      
    凳上双臂屈伸                                                
    凳上腹肌收缩                                                
    过头上推                                                    
    交替推胸                                                    
    直立扩胸                                                    
    上平板式                                                    
    平衡球屈臂上拉                                             
    平衡球上肱三头肌伸展                                        
    平衡球上扩胸                                                
    俯卧撑                                                      
    俯卧上提躯干                                               
    哑铃垂直划船                                                
    旋转哑铃二头肌弯举
    核心肌肉练习                                                  
    卷腹
    半卷腹                                                     
    坐式俄罗斯扭转
    脊柱扭转                                                   
    斜向侧转身                                                 
    仰躺脚踏                                                    
    船式                                                        
    V字形仰卧起坐                                             
    平衡球后背伸展                                              
    平板支撑                                                    
    平衡球上腹横肌练习                                          
    平衡球上前滑                                               
    泡沫轴小腿下压                                              
    泡沫轴对角线侧卧起身                                        
    泡沫轴仰卧游行                                             
    小登步                                                     
    双腿腹部推挤式
    旋转式                                                     
    直立屈膝                                                   
    曲膝深蹲
    平衡球上反身扭转                                           
    平衡球上平衡坐                                             
    平衡球上绕臀
    平衡球上下身扭转                                           
    收腹提臀                                                  
    举腿                                                       
    下身练习                                                     
    泡沫轴上髂胫束放松                                         
    平衡球折叠跳                                              
    肩肌举桥                                                   
    泡沫轴自行车式                                             
    单腿画圈                                                   
    剪刀踢腿                                                   
    贴墙下蹲                                                 
    直腿硬拉
    前跨步弓箭步                                              
    侧弓箭步                                                   
    哑铃跨步下蹲
查看详情
相关分类
孕产/胎教 亲子/家教 旅游/地图 烹饪/美食 茶酒饮品 时尚/美妆 家庭/家居 婚恋/两性 娱乐/休闲 健身/保健
系列丛书 / 更多
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉训练完全图解：拉伸训练
[加拿大]克雷格·拉姆齐（Craig Ramsay） 著；胥美美、孙平 译
￥3.80 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉训练完全图解：终极健身百科全书
[美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis,Lance,Liebman） 著；徐晴颐 译
￥3.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉训练完全图解：功能性训练
[美]卡捷琳娜·斯波里奥（Katerina Spilio）、[美]埃丽卡·戈登马林（Erica Gordon-Mallin） 著；姚妍婷 译
￥2.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉训练完全图解：核心稳定性训练
[美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis Lance Liebman） 著；杨溪 译
￥3.60 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉训练完全图解：力量与体能训练
[美]霍利斯·兰斯·利伯曼 著；杨溪 译
￥2.40 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南
[美]霍利斯·兰斯·利伯曼 著；谢君英 译
￥72.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉训练完全图解：自行车运动
[美]詹妮弗·罗拉（Jennifer Laurita） 著；徐晴颐 译
￥22.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉训练完全图解：跑步运动
[美]菲利普·斯特里亚诺博士（Dr.Philip Striano） 著；徐晴颐 译
￥27.80 起
相关图书 / 更多
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉学概要：基于浮针诊疗实践的探索
符仲华 著
￥100.80 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉骨骼超声诊断与介入治疗:实用指南
Peter Resteghini 编著
￥40.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉骨骼MRI（第3版）
席一斌
￥121.80 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉健美训练解析（强化篇）
[法]弗雷德里克·德拉威尔
￥33.72 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉骨骼系统影像诊断精要
何波；郎宁；郑继坤
￥150.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉少了也是病：肌少症防治图解
杨茗；吴锦晖
￥22.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉衰减症的历时演进与共时阐释
李海鹏
￥33.11 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉骨骼影像技术手册：初级指南
[美]林恩·N.麦金尼斯(Lynn N.McKinnis；PT；OCS；[美]迈克尔·E.穆里根(Michael E.Mulligan；M.D
￥40.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉的科学
[日]石井直方 著；张斯尧 译
￥30.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉骨骼和运动损伤的家庭训练计划：从业者循证指南
（美）伊恩·W.温德尔，（美）詹姆斯·F.怀斯（马明，薛胜峰 译）
￥73.46 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉骨骼系统成像基础
[美]林恩·N.麦金尼斯 主编
￥60.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
肌肉健美训练解析（基础篇）
弗雷德里克·德拉威尔（法）；迈克尔·甘地（法）
￥30.32 起
您可能感兴趣 / 更多
肌肉训练完全图解：女性形体健美
归属感：如何通过社群获得商业竞争优势
[美]大卫·斯平克斯（David Spinks） 著；颉腾文化 出品
￥34.05 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
《世界上最大的肚子》2024百班千人暑期书目学前中班名师推荐全新正版现货速发
[美]雷米·查利普(美)柏顿·萨普瑞
￥25.91 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
《不完美的你》2024百班千人暑期书目小学生6年级名师推荐全新正版现货速发
[美]M.埃文·沃肯斯坦 著；蔡春露 李钦 译
￥15.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
经济学通义
[美]阿门·A.阿尔钦 (美)威廉·R.艾伦 著；[美]杰里·L.乔丹 编
￥120.32 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
数字化领导力 数字化转型锦囊，领导力精进指南 一本书掌握数字化转型领导力之道
[美]艾萨克·萨科里克 著；王磊 译；颉腾文化 出品；邓斌
￥49.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
法哲学基本原理
[美]马克·C.墨菲
￥29.17 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
雪花的故事（用照片展示雪花的秘密，为你揭开冬日奇景的奥秘）
[美]马克·卡西诺[美]乔恩·尼尔森
￥12.70 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
杜甫传
[美]弗洛伦斯.艾思柯
￥49.49 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
美利坚在燃烧：20世纪60年代以来的警察暴力与黑人反抗
[美]伊丽莎白·欣顿 著 胡位钧 译
￥46.22 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
温柔亲启
[美]艾米莉·狄金森 著；[美]艾伦·路易斯·哈特、[美]玛莎·内尔·史密斯 编
￥24.18 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
儒教中国及其现代命运（三部曲）
[美]列文森 作者；[中]季剑青 译者
￥50.00 起
肌肉训练完全图解：女性形体健美
逃家小兔成长绘本系列
[美]玛格丽特.怀兹.布朗
￥67.05 起
© 2002-2024 Kongfz.com 孔夫子旧书网 版权所有
关于孔网 联系我们 帮助中心 版权隐私 广告业务 工作机会 移动版 图书目录 图书标签 热搜书籍 作家大全