瑜伽天后LULU'S脊美瑜伽

作者: LULU 著 , 吴宛竹著

出版社: 广西科学技术出版社

出版时间: 2007-01

版次: 1

ISBN: 9787806668719

定价: 39.00

装帧: 平装

开本: 24开

纸张: 铜版纸

页数: 160页

字数: 51千字

分类: 生活

2 张插图图片

90人买过

　　《瑜伽天后LULUS脊美瑜伽》全面介绍了最为简单易行而又相当专业的瑜伽练习法，无论何时，你都能轻松操作！它从全新的角度诠释了瑜伽动作和健康治疗的内在联系，原来许多平日生活的小毛病，通过瑜伽都可以轻松解决噢！恼人的生理痛是不是每个月都会袭来？头痛也时不时发作？下班后两个肩膀是不是耸的高高的，痛的不得了？加上讨厌的失眠症、难以启齿的便秘和其他各种各样的这里痛、那里不舒服，整个人都变得病怏怏的。这些问题，通过脊美瑜伽，都可以解决！
　　除了解决身体上的不适之外，脊美瑜伽更有帮于你获得身形上的完美提升。女人最美丽的颈部、肩部、背部、臀部，通过脊美瑜伽的练习，你会发现它们比以前都更加有形!整个人的气质和精神也都会为之一振！高低肩、驼背、脊椎侧弯、大象腿也都能大大改善噢！在获得外在极线美体的同时，全身许多部位的疼痛和不适也真的会不见了呢。如果你想做一个健康而又有气质的美丽女人，那就马上加入脊美瑜伽的行列吧！
　　☆台湾地区影音图书销售冠军
　　☆风靡东南亚和台湾地区的瑜伽奇书
　　☆备受明星推崇的瑜伽练习法
　　☆为女人量身定做的功能性瑜伽　结合瑜伽能量与脊骨神经医学的自然疗法
　　什么是更健康、更美丽，又符合现代人需求的健美方式呢？由瑜伽达人LULU运用脊骨神经医学的自然YOGA正符合现代女性的需求。附赠LULU演练瑜伽DVD光盘一张，极美画面，物超所值。
　　脊骨神经医学与YOGA所重视的，是由照顾身体、自然饮食以及了解引起疾病成因和未来伤害的预防为出发点，借着保持脊椎健康与神经系统的正常运作，来发挥自体免疫及自愈能力，恢复与维持身体应有的健康为目的。
　　本商品提供无副作用的神经医学健美YOGA，教导读者如何运用自然的体态修饰与动作，来移除神经系统中，传达不良障碍对身体所造成的伤害，有别于市面上现有的瑜伽书籍，堪称是最有内容、最具专业的一本书！想要拥有极限美体，就从自主神经系统的调制开始，雕塑出美丽与健康的絶美体态，体验身体和谐、能量提升与身型完美的不可思议！　　LULU老师
　　学历：台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所
　　经历：剧场演员出身，电视CF广告演员，作品包括ebey拍卖网站、森永牛奶糖、厨房魔术灵、中兴保全、饮料活力旺、7-11年菜大餐…修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师RodneyYee接受Iyengar系统训练课程，美国YogaFitTeacherTrainningSystems合格瑜伽教师
　　现任：吗哪瑜伽教师及TVBS《女人我最大》瑜伽教师
　　著作：《百分魔体双人瑜珈》、《百分魔体28生理瑜珈》　　
　　吴宛竹美国脊骨神经医学博士
　　学历：美国乔治亚州立大学生物学系学士、美国脊骨神经医学博士
　　经历：美国国家脊骨神经医师检定合格、美国密苏里州脊骨神经科医师、国际儿童脊骨神经学会咨询医师、美国救世军成人重健中心驻院总医师、美国Yorkshire脊骨神经医学诊所驻院医师、美国救世军HarborLightCenter驻院医师、美国罗根脊骨神经医学院以及微生物讲师、美国罗根脊骨神经医学院临床诊断学及临床X光摄影学助教
　　现任：康健脊骨神经中心HealthSolutionsChiropracticCenter负责人【作者序】能量提升·身体和谐/LULU
【作者序】自然纾解·身心平衡/吴宛竹

☆PART1【aview】亮丽身心看这边
1.「补充医学」并非民俗疗法
2.自然、平衡、和谐合一的脊骨神经医学
3.身、心、灵合而为一的古老瑜伽
4.脊骨神经医学与瑜伽的科学性
5.医学结合运动的自然健康新主张
☆PART2【Healthy】内在健美随时做
1.拒当忧郁睡美人―神经系统
·症状一头痛
·症状二失眠
·症状三情绪低落忧郁
·症状四免疫系统失调
2.一吐一吸美丽再现―呼吸系统
·症状一气喘
·症状二鼻过敏
·症状三感冒
3.来来去去轻松自如―排泄消化系统
·症状一便秘
·症状二胃溃疡
·症状三肠躁症
4.身心平衡最愉悦―循环系统
·症状一经前症候群
·症状二食物过敏
☆PART3【Beauty】外在极线美体这样做
1.宝背你的性感部位―肩颈
·耸肩
·高低肩
·头前倾
2.呵护美的线条―上背
·驼背
·肩胛骨外翻
·上部位脊椎侧弯
3.重要生殖地带―下背
·下背疼痛
·下部位脊椎侧弯
·腰痛
4.水蜜桃的秘密－美臀
·骨盆前倾
·骨盆后倾
·梨状肌症候群

DVD内容：
内在篇/内在健美
神经系统：过多的负担、过度的用脑会让你的身体负荷过重。需要来瑜伽一下，让自己回到最初的美丽。
(1)头痛—站立前弯式、挂腿式
(2)失眠—拱桥式、锄式
(3)忧郁情绪低落—头碰膝式、摊尸式
(4)免疫系统失调—平板式、金字塔式
呼吸系统：呼吸影响血液、肌肉的代谢率与身体的新陈代谢，而瑜伽的呼吸法着重在训练肺叶的扩张，一吸一吐轻松达到健康瘦身的效果。
(1)气喘—牛面式、桥式延展上胸
(2)鼻过敏—鱼式、站立前弯式
(3)感冒—骆驼式、斜面式
消化排泄系统：排便不顺比较容易小腹突出或肥胖，情绪问题也易此而起。做瑜伽，一起好好爱惜消化器官，让身体减少负担。
(1)便秘—肩立式、弓式
(2)胃溃疡—站立前弯式、蝗虫式
循环系统：内分泌的变化也会影响情绪及新陈代谢，甚至影响身材及皮肤。能透过瑜伽及良好的生活及饮食习惯，让身体的循环回归正常运作。
(1)经前症候群—完全休息式、三角前弯式
(2)食物过敏—扭转式、三角扭转式

外在篇/极线美体
肩颈调整：做瑜伽，调整肩颈线条，恢复与纾放最能表现女人性感、特质的肩颈美。
(1)耸肩—背后祈祷式、反手拉
(2)头前倾—喷泉式、桥式
(3)高低肩—推墙式、金字塔式
上背调整：虎背熊腰不是一天造成的，不要忽略了背部的保养。随时做瑜伽，注意脊椎及肌肉的线条，维持少女的体态。
(1)驼背—前冲式、鱼式
(2)上部位脊髓侧湾—推墙式、猫式
(3)肩夹骨外翻—骆驼式、蝗虫式
下背调整：这个部位受伤或下部位脊椎侧弯，会直接影响生殖系统与女性的生理周期。透过瑜伽动作，自然且安全地改善！
(1)腰痛—婴儿式、青蛙式
(2)下背疼痛—全身放松式、坐姿扭转式
(3)下部位脊髓侧弯—左右拉手、三角延伸式
美臀线条：西洋梨的身材，走样的臀型，除了影响外观也易造成骨盆关节问题，影响子宫卵巢功能与新陈代谢及皮肤状况，来做瑜伽，让臀部更有线条也更健康。
(1)骨盆前倾—椅子式、海鸥式
(2)骨盆后倾—三角式、弓式
梨状肌疼痛—盘腿前弯式、鸽子式
内容简介:
　　《瑜伽天后LULUS脊美瑜伽》全面介绍了最为简单易行而又相当专业的瑜伽练习法，无论何时，你都能轻松操作！它从全新的角度诠释了瑜伽动作和健康治疗的内在联系，原来许多平日生活的小毛病，通过瑜伽都可以轻松解决噢！恼人的生理痛是不是每个月都会袭来？头痛也时不时发作？下班后两个肩膀是不是耸的高高的，痛的不得了？加上讨厌的失眠症、难以启齿的便秘和其他各种各样的这里痛、那里不舒服，整个人都变得病怏怏的。这些问题，通过脊美瑜伽，都可以解决！
　　除了解决身体上的不适之外，脊美瑜伽更有帮于你获得身形上的完美提升。女人最美丽的颈部、肩部、背部、臀部，通过脊美瑜伽的练习，你会发现它们比以前都更加有形!整个人的气质和精神也都会为之一振！高低肩、驼背、脊椎侧弯、大象腿也都能大大改善噢！在获得外在极线美体的同时，全身许多部位的疼痛和不适也真的会不见了呢。如果你想做一个健康而又有气质的美丽女人，那就马上加入脊美瑜伽的行列吧！
　　☆台湾地区影音图书销售冠军
　　☆风靡东南亚和台湾地区的瑜伽奇书
　　☆备受明星推崇的瑜伽练习法
　　☆为女人量身定做的功能性瑜伽　结合瑜伽能量与脊骨神经医学的自然疗法
　　什么是更健康、更美丽，又符合现代人需求的健美方式呢？由瑜伽达人LULU运用脊骨神经医学的自然YOGA正符合现代女性的需求。附赠LULU演练瑜伽DVD光盘一张，极美画面，物超所值。
　　脊骨神经医学与YOGA所重视的，是由照顾身体、自然饮食以及了解引起疾病成因和未来伤害的预防为出发点，借着保持脊椎健康与神经系统的正常运作，来发挥自体免疫及自愈能力，恢复与维持身体应有的健康为目的。
　　本商品提供无副作用的神经医学健美YOGA，教导读者如何运用自然的体态修饰与动作，来移除神经系统中，传达不良障碍对身体所造成的伤害，有别于市面上现有的瑜伽书籍，堪称是最有内容、最具专业的一本书！想要拥有极限美体，就从自主神经系统的调制开始，雕塑出美丽与健康的絶美体态，体验身体和谐、能量提升与身型完美的不可思议！
作者简介:
　　LULU老师
　　学历：台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所
　　经历：剧场演员出身，电视CF广告演员，作品包括ebey拍卖网站、森永牛奶糖、厨房魔术灵、中兴保全、饮料活力旺、7-11年菜大餐…修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师RodneyYee接受Iyengar系统训练课程，美国YogaFitTeacherTrainningSystems合格瑜伽教师
　　现任：吗哪瑜伽教师及TVBS《女人我最大》瑜伽教师
　　著作：《百分魔体双人瑜珈》、《百分魔体28生理瑜珈》　　
　　吴宛竹美国脊骨神经医学博士
　　学历：美国乔治亚州立大学生物学系学士、美国脊骨神经医学博士
　　经历：美国国家脊骨神经医师检定合格、美国密苏里州脊骨神经科医师、国际儿童脊骨神经学会咨询医师、美国救世军成人重健中心驻院总医师、美国Yorkshire脊骨神经医学诊所驻院医师、美国救世军HarborLightCenter驻院医师、美国罗根脊骨神经医学院以及微生物讲师、美国罗根脊骨神经医学院临床诊断学及临床X光摄影学助教
　　现任：康健脊骨神经中心HealthSolutionsChiropracticCenter负责人
目录:
【作者序】能量提升·身体和谐/LULU
【作者序】自然纾解·身心平衡/吴宛竹

☆PART1【aview】亮丽身心看这边
1.「补充医学」并非民俗疗法
2.自然、平衡、和谐合一的脊骨神经医学
3.身、心、灵合而为一的古老瑜伽
4.脊骨神经医学与瑜伽的科学性
5.医学结合运动的自然健康新主张
☆PART2【Healthy】内在健美随时做
1.拒当忧郁睡美人―神经系统
·症状一头痛
·症状二失眠
·症状三情绪低落忧郁
·症状四免疫系统失调
2.一吐一吸美丽再现―呼吸系统
·症状一气喘
·症状二鼻过敏
·症状三感冒
3.来来去去轻松自如―排泄消化系统
·症状一便秘
·症状二胃溃疡
·症状三肠躁症
4.身心平衡最愉悦―循环系统
·症状一经前症候群
·症状二食物过敏
☆PART3【Beauty】外在极线美体这样做
1.宝背你的性感部位―肩颈
·耸肩
·高低肩
·头前倾
2.呵护美的线条―上背
·驼背
·肩胛骨外翻
·上部位脊椎侧弯
3.重要生殖地带―下背
·下背疼痛
·下部位脊椎侧弯
·腰痛
4.水蜜桃的秘密－美臀
·骨盆前倾
·骨盆后倾
·梨状肌症候群

DVD内容：
内在篇/内在健美
神经系统：过多的负担、过度的用脑会让你的身体负荷过重。需要来瑜伽一下，让自己回到最初的美丽。
(1)头痛—站立前弯式、挂腿式
(2)失眠—拱桥式、锄式
(3)忧郁情绪低落—头碰膝式、摊尸式
(4)免疫系统失调—平板式、金字塔式
呼吸系统：呼吸影响血液、肌肉的代谢率与身体的新陈代谢，而瑜伽的呼吸法着重在训练肺叶的扩张，一吸一吐轻松达到健康瘦身的效果。
(1)气喘—牛面式、桥式延展上胸
(2)鼻过敏—鱼式、站立前弯式
(3)感冒—骆驼式、斜面式
消化排泄系统：排便不顺比较容易小腹突出或肥胖，情绪问题也易此而起。做瑜伽，一起好好爱惜消化器官，让身体减少负担。
(1)便秘—肩立式、弓式
(2)胃溃疡—站立前弯式、蝗虫式
循环系统：内分泌的变化也会影响情绪及新陈代谢，甚至影响身材及皮肤。能透过瑜伽及良好的生活及饮食习惯，让身体的循环回归正常运作。
(1)经前症候群—完全休息式、三角前弯式
(2)食物过敏—扭转式、三角扭转式

外在篇/极线美体
肩颈调整：做瑜伽，调整肩颈线条，恢复与纾放最能表现女人性感、特质的肩颈美。
(1)耸肩—背后祈祷式、反手拉
(2)头前倾—喷泉式、桥式
(3)高低肩—推墙式、金字塔式
上背调整：虎背熊腰不是一天造成的，不要忽略了背部的保养。随时做瑜伽，注意脊椎及肌肉的线条，维持少女的体态。
(1)驼背—前冲式、鱼式
(2)上部位脊髓侧湾—推墙式、猫式
(3)肩夹骨外翻—骆驼式、蝗虫式
下背调整：这个部位受伤或下部位脊椎侧弯，会直接影响生殖系统与女性的生理周期。透过瑜伽动作，自然且安全地改善！
(1)腰痛—婴儿式、青蛙式
(2)下背疼痛—全身放松式、坐姿扭转式
(3)下部位脊髓侧弯—左右拉手、三角延伸式
美臀线条：西洋梨的身材，走样的臀型，除了影响外观也易造成骨盆关节问题，影响子宫卵巢功能与新陈代谢及皮肤状况，来做瑜伽，让臀部更有线条也更健康。
(1)骨盆前倾—椅子式、海鸥式
(2)骨盆后倾—三角式、弓式
梨状肌疼痛—盘腿前弯式、鸽子式

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