七彩生活-图解健康养生国术太极拳八段锦五禽戏易筋经：太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经

作者: 魏玉龙编

出版社: 上海科学普及出版社

出版时间: 2011-01

版次: 1

ISBN: 9787542748225

定价: 19.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 191页

字数: 200千字

正文语种: 简体中文

丛书: 七彩生活

分类: 生活

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现代社会，越来越多的人注重健康与养生，国术以其独特的养生方式，深受人们的青睐。而作为国术精华之太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，在漫长的历史进程中，已逐渐与全民的健身相融合，历经千年而经久不衰…
中国的养生原则讲究“闲心”与“劳形”即精神要悠闲，形体要运动。而国术修炼的目的也是通过适量的运动来放松精神，进而达到身心和谐的完美境界。国术可以强身健体，调五脏，端正身形，还可防治生殖系统、消化系统、泌尿系统的多种疾病。其中，太极拳以“以静制动，动静相修”为特点：重在“修心养性”，并对治疗糖尿病、心脏病、肺部疾病以及免疫九低等都有很好的功效。八段锦动作优美、柔顺，为国术精华之集“锦”。习练八段锦能改善神经系统，调节体液功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用。五禽戏由五种模仿动物的动作组成，以“外动内静”为特点，对肩周炎和颈椎病有很好的治疗和预防效果。易筋经强调“筋”对“联络周身，通行血气”的重要性。习练易筋经可以活血舒筋。逐步加强筋脉和脏腑的功能。魏玉龙，北京中医药大学针灸学院副教授，中国第一个气功方向的医学博士。
担任世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会常务理事、解放军卫生音像出版社专家顾问、全国气功教育研究会理事、少林药局研究与培训专家、《中华推拿疗法杂志》编辑部特聘专家编委等职务。
已在各类学术刊物上发表学术论文近40篇，参与编写教材和撰写论著9部。主持国家博士点项目1项、厅局级课题1项，参加设计科研课题12项（参加厅局级4项、国家中医药管理局课题4项、教育部教学课题2项、国家自然科学基金课题2项）。已获厅局级科技进步奖4项，省级科技成果奖1项，省部级教学成果奖1项，中华中医药学会科学技术二等奖1项。 Part0124式养生简化太极拳
Chapter01
千年传承，寻根溯源话太极
太极拳的起源和发展／8
太极拳的功法特点和养生功效／12
习练太极拳的宜忌／15
太极拳的基本动作／16
Chapter02
分步图解，24式简化太极拳
第一式起势／18
第二式左右野马分鬃／20
第三式白鹤亮翅／23
第四式左右搂膝拗步／25
第五式手挥琵琶／28
第六式左右倒卷肱／30
第七式左揽雀尾／34
第八式右揽雀尾／37
第九式单鞭／41
第十式云手／43
第十一式单鞭／46
第十二式高探马／48
第十三式右蹬脚／50
第十四式双峰贯耳／52
第十五式转身左蹬脚／54
第十六式左下势独立／56
第十七式右下势独立／59

Part02强体防疾八段锦
Chapter01
千年魅力，治病益身八段锦
八段锦的起源和发展／74
站势八段锦的功法特点和养生功效／76
站势八段锦的习练宜忌／79
站势八段锦的基本动作／80
Chapter02
分步图解，站势八段锦
预备势／82
第一段锦两手托天理三焦／84
第二段锦左右开弓似射雕／86
第三段锦调理脾胃须单举／88
第四段锦五劳七伤往后瞧／9l
第五段锦摇头摆尾去心火／93
第六段锦两手攀足固肾腰／97
第七段锦攒拳怒目增气力／100
第八段锦背后七颠百病消／102
收势／103

Part03自然养生五禽戏
Chapter01
形神俱备，调理身心五禽戏
五禽戏的起源和发展／106
五禽戏的功法特点和养生功效／107
五禽戏的习练要领／110
习练五禽戏的宜忌／112
五禽戏的基本动作与技法／113
Chapter02
分步图解，绘声绘色五禽戏
预备势·调息凝神／116
虎戏
第一式虎举／118
第一式虎扑／121
鹿戏
第一式鹿抵／126
第二式鹿奔／129
熊戏
第一式熊运／132
第二式熊晃／135
猿戏
第一式猿提／138
第二式猿摘／141
鸟戏
第一式鸟伸／146
第二式鸟飞／149
收势引气归元／152

Part04强筋键骨，易筋经
Chapter01
达摩坐禅，养生易筋经
易筋经的起源和发展／156
易筋经的功法特点和养生功效／158
易筋经习练指南／160
习练易筋经的宜忌／161
易筋经的基本动作与技法／162
Chapter02
分步图解，刚柔相济易筋经
预备势／164
第一式韦驮献杵第一势／165
第二式韦驮献杵第二势／167
第三式韦驮献杵第三势／169
第四式摘星换斗势／171
第五式倒拽九牛尾势／173
第六式出爪亮翅势／175
第七式九鬼拔马刀势／177
第八式三盘落地势／179
第九式青龙探爪势／181
第十式卧虎扑食势／184
第十一式打躬势／186
第十二式掉尾势／188
收势／191
内容简介:
现代社会，越来越多的人注重健康与养生，国术以其独特的养生方式，深受人们的青睐。而作为国术精华之太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，在漫长的历史进程中，已逐渐与全民的健身相融合，历经千年而经久不衰…
中国的养生原则讲究“闲心”与“劳形”即精神要悠闲，形体要运动。而国术修炼的目的也是通过适量的运动来放松精神，进而达到身心和谐的完美境界。国术可以强身健体，调五脏，端正身形，还可防治生殖系统、消化系统、泌尿系统的多种疾病。其中，太极拳以“以静制动，动静相修”为特点：重在“修心养性”，并对治疗糖尿病、心脏病、肺部疾病以及免疫九低等都有很好的功效。八段锦动作优美、柔顺，为国术精华之集“锦”。习练八段锦能改善神经系统，调节体液功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用。五禽戏由五种模仿动物的动作组成，以“外动内静”为特点，对肩周炎和颈椎病有很好的治疗和预防效果。易筋经强调“筋”对“联络周身，通行血气”的重要性。习练易筋经可以活血舒筋。逐步加强筋脉和脏腑的功能。
作者简介:
魏玉龙，北京中医药大学针灸学院副教授，中国第一个气功方向的医学博士。
担任世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会常务理事、解放军卫生音像出版社专家顾问、全国气功教育研究会理事、少林药局研究与培训专家、《中华推拿疗法杂志》编辑部特聘专家编委等职务。
已在各类学术刊物上发表学术论文近40篇，参与编写教材和撰写论著9部。主持国家博士点项目1项、厅局级课题1项，参加设计科研课题12项（参加厅局级4项、国家中医药管理局课题4项、教育部教学课题2项、国家自然科学基金课题2项）。已获厅局级科技进步奖4项，省级科技成果奖1项，省部级教学成果奖1项，中华中医药学会科学技术二等奖1项。
目录:
Part0124式养生简化太极拳
Chapter01
千年传承，寻根溯源话太极
太极拳的起源和发展／8
太极拳的功法特点和养生功效／12
习练太极拳的宜忌／15
太极拳的基本动作／16
Chapter02
分步图解，24式简化太极拳
第一式起势／18
第二式左右野马分鬃／20
第三式白鹤亮翅／23
第四式左右搂膝拗步／25
第五式手挥琵琶／28
第六式左右倒卷肱／30
第七式左揽雀尾／34
第八式右揽雀尾／37
第九式单鞭／41
第十式云手／43
第十一式单鞭／46
第十二式高探马／48
第十三式右蹬脚／50
第十四式双峰贯耳／52
第十五式转身左蹬脚／54
第十六式左下势独立／56
第十七式右下势独立／59

Part02强体防疾八段锦
Chapter01
千年魅力，治病益身八段锦
八段锦的起源和发展／74
站势八段锦的功法特点和养生功效／76
站势八段锦的习练宜忌／79
站势八段锦的基本动作／80
Chapter02
分步图解，站势八段锦
预备势／82
第一段锦两手托天理三焦／84
第二段锦左右开弓似射雕／86
第三段锦调理脾胃须单举／88
第四段锦五劳七伤往后瞧／9l
第五段锦摇头摆尾去心火／93
第六段锦两手攀足固肾腰／97
第七段锦攒拳怒目增气力／100
第八段锦背后七颠百病消／102
收势／103

Part03自然养生五禽戏
Chapter01
形神俱备，调理身心五禽戏
五禽戏的起源和发展／106
五禽戏的功法特点和养生功效／107
五禽戏的习练要领／110
习练五禽戏的宜忌／112
五禽戏的基本动作与技法／113
Chapter02
分步图解，绘声绘色五禽戏
预备势·调息凝神／116
虎戏
第一式虎举／118
第一式虎扑／121
鹿戏
第一式鹿抵／126
第二式鹿奔／129
熊戏
第一式熊运／132
第二式熊晃／135
猿戏
第一式猿提／138
第二式猿摘／141
鸟戏
第一式鸟伸／146
第二式鸟飞／149
收势引气归元／152

Part04强筋键骨，易筋经
Chapter01
达摩坐禅，养生易筋经
易筋经的起源和发展／156
易筋经的功法特点和养生功效／158
易筋经习练指南／160
习练易筋经的宜忌／161
易筋经的基本动作与技法／162
Chapter02
分步图解，刚柔相济易筋经
预备势／164
第一式韦驮献杵第一势／165
第二式韦驮献杵第二势／167
第三式韦驮献杵第三势／169
第四式摘星换斗势／171
第五式倒拽九牛尾势／173
第六式出爪亮翅势／175
第七式九鬼拔马刀势／177
第八式三盘落地势／179
第九式青龙探爪势／181
第十式卧虎扑食势／184
第十一式打躬势／186
第十二式掉尾势／188
收势／191