随身查系列：五脏养生随身查

作者: 龚仆编

出版社: 化学工业出版社

出版时间: 2013-11

版次: 1

ISBN: 9787122182777

定价: 19.80

装帧: 精装

开本: 64开

纸张: 胶版纸

页数: 256页

丛书: 随身查系列

分类: 生活

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　　《随身查系列：五脏养生随身查》抓住养生重点，对以上脏腑的功能进行解读，并从生活方面、饮食、运动、经穴疗法、脏腑疾病治疗等方面提供有实操性的保养脏腑的各种方法，可作为日常生活的养生指南。　　龚仆，北京大医康民中医药研究院院长教授国家中医药管理局中药药理科研实验室研究员中国营养学会会员中华中医药学会会员中国民主建国会会员国家工商总局商标局“龚仆大夫”商标所有者全国连锁公仆防病中心董事长北京大学医学部高才生，著名医学、心理学专家原高干病房医生，走出高干病房，为全民健康快乐服务中华人民共和国医师执业证书号：141420500000582龚仆生于医学世家，祖父龚平、外祖父谭炳炎均为当地名医，从小耳濡目染，对祖国医学十分酷爱，立志成为一代医学宗师，其人生格言是：“把生献给医学，把爱献给人民”。脏腑功能状况自我检测
检测自己的肝功能
检测自己的肾功能
检测自己的胃功能
检测自己的肺功能
检测自己的心功能
图解五脏六腑的失调症状
肝与胆功能失调
心与小肠功能失调
脾与胃功能失调
肺与大肠功能失调
肾与膀胱功能失调

第一章肝：将军之官，谋虑出焉
肝的作用
肝为将军之官
肝藏血
肝主疏泄
损伤肝脏的种生活习惯
长期过量饮酒易伤肝
大怒而不发会导致肝气郁结
滥用药物损伤肝功能
用眼过度会导致肝血不足
春季最宜养肝
多吃甘，少吃酸
驾驭自己的情绪
春季适合健走运动
每天早晨梳头养肝
睡好觉是保养肝脏的良药
丑时熬夜会损伤肝脏
选好枕头，提高睡眠质量
打造绿色环境有助于养肝
多到大自然中走走
改善居室内的环境
饮食养肝法
以血补肝
酸味食物养肝
绿色食物养肝
美味油菜心
芹菜拌腐竹
菠菜炒鸡蛋
中药养肝法
常见的养肝中药材
常用的养肝药妙方
听音乐养肝法
肝与“角”调相对应
肝病患者应多听音乐
合理饮酒可以舒
畅肝气
选酒要结合自身体质
饮酒的时间有讲究
饮酒的量要把握好
经穴养肝法
按揉期门穴、行间穴
按摩太冲穴
点压大敦穴
按摩章门穴
肝病的预防及调理
酒精肝
病毒性肝炎
肝硬化
脂肪肝
专题脏肝腑胆
胆——中正之官，
中精之府
子时前入睡可以护胆
保护胆的饮食习惯
疏通胆经的敲打法
胆囊疾病的防治
与调理

第二章肾：先天之本，后天之精
肾的作用
肾为先天之本
肾主封藏
肾主繁衍
肾气盛衰体现人的
生长规律
最伤肾的种生
活习惯
惊恐过度
过量食用含有溴酸
钾的甜点
饮食含盐量高
长时间不喝水
喝浓茶解酒
滥服中草药
饮食养肾法
咸味食物养肾
黑色食物养肾
黑豆泥鳅汤
瘦肉双丁黑米粥
虾皮紫菜鸽蛋汤
冬季养肾有讲究
冬季既要补肾阳，
又要养肾阴
冬季食补的方法
多做运动增强肾气
注意足部保暖
经穴养肾法
按摩涌泉穴
外劳宫穴贴两肾
肾脏疾病的防治
与调理
肾炎
肾结石
专题脏肾腑膀胱
膀胱——水聚之处，
津液藏焉
长时间憋尿会引起
膀胱炎
疏通膀胱经的方法
膀胱疾病的预防与调理

第三章胃：仓廪之官，六腑之源
胃的作用
胃是仓廪之官
胃主通降
精神愉悦不伤胃
饮食养胃法
重视一日三餐
养成良好的进餐习惯
这些食物不能空腹吃
日常起居中的养
胃要点
衣被保暖更养胃
多锻炼，改善胃功能
使用胃药须注意
保护好肚脐
促进脾胃健康的
摩腹法
经穴养胃法
艾灸刺激神阙穴
防胃病就按冲阳穴
胃部疾病的防治
与调理
慢性胃炎
消化不良
胃痛
专题脏脾腑胃
脾——谏议之官，
后天之本
损伤脾脏的种生活
习惯
长夏要注意脾的调养
橘皮燥湿养脾效果好
甘味食物养脾
黄色食物养脾
香菜小米粥
南瓜粥
玉米芦荟魔芋汤
睡觉流口水？你可能脾虚了
巳时是养脾的最佳时机
增强脾功能的运动
按摩经穴健脾法
糖尿病的防治与调理

第四章肺：宰相之官，气行之源
肺的作用
肺为气之主
肺主呼吸
肺主全身之气
肺主宣肃
秋季宜养肺
养肺一定要早睡早起
注意增减衣物
注意温水洗澡，保护皮肤
避免悲秋情绪
登山是理想的秋季
健肺运动
寅时养肺，效果
加倍
寅时要深睡
寅时是心脏病高发
时期
严重咳嗽者应起床
服药
寅时练气养肺
净化环境，让肺部
呼吸到干净的空气
室内养绿色植物有助
净化空气
放置活性炭
保护好肺的防护
网——鼻
保暖是护鼻的第一
要务
保湿也很重要
不要用力擤鼻涕、
挖鼻孔
避免挤压鼻部疖肿
按摩鼻部可养肺
饮食养肺法
多吃清肺润燥的食物
辛味食物养肺
白色食物养肺
雪梨香蕉生菜汁
百合牡蛎煲
杏仁荸荠银耳煲
为肺脏排毒的
小方法
笑排毒法
唱歌宣通肺气排毒法
吐纳呼吸呼出废气
排毒法
经穴养肺法
强肺自我按摩法
寅时醒来按揉太渊穴
肺脏健康看中府穴
肺部疾病的防治与调理
肺炎的居家疗法
慢性支气管炎的居家疗法
哮喘的居家按摩疗法
专题脏肺腑大肠
大肠——传导之官，变化出焉
卯时排便更有助于调理肠胃
肠道的日常保养要点
按摩大肠经健大肠法

第五章心：君主之官，气血所养
心的作用
心为君主之官
心主血脉
心主神志
最“伤心”的种生活习惯
过喜
经常大汗淋漓
过于劳累
过分受冷
心与夏相通，夏天更要养心
夏季为什么总是心神不安
夏季吃西瓜降心火
夏季吃阿胶最能补心
炎夏不出汗也不正常
午时睡个小觉有益于养心
午时是心经活跃的时候
提高午睡质量的宜与忌
要想养心，起床时间有讲究
不同季节，人的作息规律不同
最佳起床时间是早点分以后
饮食养心法
日常饮食原则
苦味食物清心
红色食物养心
山楂决明红枣茶
番茄红枣粥
樱桃花豆粥
常用的养心中成药
经穴养心法
疏通心经和心包经养心法
按揉内关穴
按压劳宫穴
按捏极泉穴
按揉或艾灸神门穴
“心病”的防治与调理
冠心病的居家疗法
心律失常的居家疗法
心力衰竭的居家疗法
专题脏心腑小肠
小肠——受盛之官，化物出焉
未时小肠经当令，多喝水
不要摄入过多的肉类
打通小肠经的方法
自我按摩调理疝气

附录A
养护五脏六腑的小功法
附录B
五脏功能速查表
内容简介:
　　《随身查系列：五脏养生随身查》抓住养生重点，对以上脏腑的功能进行解读，并从生活方面、饮食、运动、经穴疗法、脏腑疾病治疗等方面提供有实操性的保养脏腑的各种方法，可作为日常生活的养生指南。
作者简介:
　　龚仆，北京大医康民中医药研究院院长教授国家中医药管理局中药药理科研实验室研究员中国营养学会会员中华中医药学会会员中国民主建国会会员国家工商总局商标局“龚仆大夫”商标所有者全国连锁公仆防病中心董事长北京大学医学部高才生，著名医学、心理学专家原高干病房医生，走出高干病房，为全民健康快乐服务中华人民共和国医师执业证书号：141420500000582龚仆生于医学世家，祖父龚平、外祖父谭炳炎均为当地名医，从小耳濡目染，对祖国医学十分酷爱，立志成为一代医学宗师，其人生格言是：“把生献给医学，把爱献给人民”。
目录:
脏腑功能状况自我检测
检测自己的肝功能
检测自己的肾功能
检测自己的胃功能
检测自己的肺功能
检测自己的心功能
图解五脏六腑的失调症状
肝与胆功能失调
心与小肠功能失调
脾与胃功能失调
肺与大肠功能失调
肾与膀胱功能失调

第一章肝：将军之官，谋虑出焉
肝的作用
肝为将军之官
肝藏血
肝主疏泄
损伤肝脏的种生活习惯
长期过量饮酒易伤肝
大怒而不发会导致肝气郁结
滥用药物损伤肝功能
用眼过度会导致肝血不足
春季最宜养肝
多吃甘，少吃酸
驾驭自己的情绪
春季适合健走运动
每天早晨梳头养肝
睡好觉是保养肝脏的良药
丑时熬夜会损伤肝脏
选好枕头，提高睡眠质量
打造绿色环境有助于养肝
多到大自然中走走
改善居室内的环境
饮食养肝法
以血补肝
酸味食物养肝
绿色食物养肝
美味油菜心
芹菜拌腐竹
菠菜炒鸡蛋
中药养肝法
常见的养肝中药材
常用的养肝药妙方
听音乐养肝法
肝与“角”调相对应
肝病患者应多听音乐
合理饮酒可以舒
畅肝气
选酒要结合自身体质
饮酒的时间有讲究
饮酒的量要把握好
经穴养肝法
按揉期门穴、行间穴
按摩太冲穴
点压大敦穴
按摩章门穴
肝病的预防及调理
酒精肝
病毒性肝炎
肝硬化
脂肪肝
专题脏肝腑胆
胆——中正之官，
中精之府
子时前入睡可以护胆
保护胆的饮食习惯
疏通胆经的敲打法
胆囊疾病的防治
与调理

第二章肾：先天之本，后天之精
肾的作用
肾为先天之本
肾主封藏
肾主繁衍
肾气盛衰体现人的
生长规律
最伤肾的种生
活习惯
惊恐过度
过量食用含有溴酸
钾的甜点
饮食含盐量高
长时间不喝水
喝浓茶解酒
滥服中草药
饮食养肾法
咸味食物养肾
黑色食物养肾
黑豆泥鳅汤
瘦肉双丁黑米粥
虾皮紫菜鸽蛋汤
冬季养肾有讲究
冬季既要补肾阳，
又要养肾阴
冬季食补的方法
多做运动增强肾气
注意足部保暖
经穴养肾法
按摩涌泉穴
外劳宫穴贴两肾
肾脏疾病的防治
与调理
肾炎
肾结石
专题脏肾腑膀胱
膀胱——水聚之处，
津液藏焉
长时间憋尿会引起
膀胱炎
疏通膀胱经的方法
膀胱疾病的预防与调理

第三章胃：仓廪之官，六腑之源
胃的作用
胃是仓廪之官
胃主通降
精神愉悦不伤胃
饮食养胃法
重视一日三餐
养成良好的进餐习惯
这些食物不能空腹吃
日常起居中的养
胃要点
衣被保暖更养胃
多锻炼，改善胃功能
使用胃药须注意
保护好肚脐
促进脾胃健康的
摩腹法
经穴养胃法
艾灸刺激神阙穴
防胃病就按冲阳穴
胃部疾病的防治
与调理
慢性胃炎
消化不良
胃痛
专题脏脾腑胃
脾——谏议之官，
后天之本
损伤脾脏的种生活
习惯
长夏要注意脾的调养
橘皮燥湿养脾效果好
甘味食物养脾
黄色食物养脾
香菜小米粥
南瓜粥
玉米芦荟魔芋汤
睡觉流口水？你可能脾虚了
巳时是养脾的最佳时机
增强脾功能的运动
按摩经穴健脾法
糖尿病的防治与调理

第四章肺：宰相之官，气行之源
肺的作用
肺为气之主
肺主呼吸
肺主全身之气
肺主宣肃
秋季宜养肺
养肺一定要早睡早起
注意增减衣物
注意温水洗澡，保护皮肤
避免悲秋情绪
登山是理想的秋季
健肺运动
寅时养肺，效果
加倍
寅时要深睡
寅时是心脏病高发
时期
严重咳嗽者应起床
服药
寅时练气养肺
净化环境，让肺部
呼吸到干净的空气
室内养绿色植物有助
净化空气
放置活性炭
保护好肺的防护
网——鼻
保暖是护鼻的第一
要务
保湿也很重要
不要用力擤鼻涕、
挖鼻孔
避免挤压鼻部疖肿
按摩鼻部可养肺
饮食养肺法
多吃清肺润燥的食物
辛味食物养肺
白色食物养肺
雪梨香蕉生菜汁
百合牡蛎煲
杏仁荸荠银耳煲
为肺脏排毒的
小方法
笑排毒法
唱歌宣通肺气排毒法
吐纳呼吸呼出废气
排毒法
经穴养肺法
强肺自我按摩法
寅时醒来按揉太渊穴
肺脏健康看中府穴
肺部疾病的防治与调理
肺炎的居家疗法
慢性支气管炎的居家疗法
哮喘的居家按摩疗法
专题脏肺腑大肠
大肠——传导之官，变化出焉
卯时排便更有助于调理肠胃
肠道的日常保养要点
按摩大肠经健大肠法

第五章心：君主之官，气血所养
心的作用
心为君主之官
心主血脉
心主神志
最“伤心”的种生活习惯
过喜
经常大汗淋漓
过于劳累
过分受冷
心与夏相通，夏天更要养心
夏季为什么总是心神不安
夏季吃西瓜降心火
夏季吃阿胶最能补心
炎夏不出汗也不正常
午时睡个小觉有益于养心
午时是心经活跃的时候
提高午睡质量的宜与忌
要想养心，起床时间有讲究
不同季节，人的作息规律不同
最佳起床时间是早点分以后
饮食养心法
日常饮食原则
苦味食物清心
红色食物养心
山楂决明红枣茶
番茄红枣粥
樱桃花豆粥
常用的养心中成药
经穴养心法
疏通心经和心包经养心法
按揉内关穴
按压劳宫穴
按捏极泉穴
按揉或艾灸神门穴
“心病”的防治与调理
冠心病的居家疗法
心律失常的居家疗法
心力衰竭的居家疗法
专题脏心腑小肠
小肠——受盛之官，化物出焉
未时小肠经当令，多喝水
不要摄入过多的肉类
打通小肠经的方法
自我按摩调理疝气

附录A
养护五脏六腑的小功法
附录B
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