老年养生十字箴言

作者: 刘建文著

出版社: 中国社会出版社

出版时间: 2009-02

版次: 1

ISBN: 9787508718453

定价: 15.00

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 其他

页数: 197页

正文语种: 简体中文

丛书: 城乡社区健康管理丛书

分类: 生活

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《老年养生十字箴言》是城乡社区健康管理丛书之一。延长健康生存年龄是提高生命质量的关键。中医学自古主张上医治未病、不治已病，治未病的预防思想，为珍惜生命、保持健康指出了明确的方向。刘建文，研究员，从事医药保健工作50余年，致力于医药保健品的开发推广及国际合作，历任中国保健食品协会副会长，中国保健科技协会健康产业促进会会长，中国保健协会科普教育分会名誉会长，健康中国大讲台首席专家。
曾多次主持医药保健产品展览及高峰论坛、发展规划、项目管理等。组织、参与、主持300余种药品、保健品的技术论证、产品鉴定。先后主编出版《中国保健品发展战略学术研讨会论文汇编》、《中国保健品市场调查报告》，前者是新中国保健产业第一本学术专著，后者是改革开放后第一本保健行业的资源、科技、生产、流通等综合资料。主编和参编有关医药学、养生学、经济学的著作及撰写论文等共179万余字。一生健康靠养生人活百岁不是梦
一、中国老年人越活越长寿
二、欲求长生必先养生
三、生命诚可贵健康作保证
四、精神是健康的支柱
五、人活百岁不是梦
六、养生密码自己破译

二要未病先预防生存质量有保障
一、“治未病”——中国最古老的预防医学
二、现代预防医学——治未病理念的新发展
三、老年人预防健康危机的八个侧重点
四、寻求“健康管理”满足个性化需求
五、利用新技术增福增寿
六、政府预防疾病的有效措施
七、改善和提高生存质量
八、生存质量的误区
九、生存质量的自我感受

三高防治莫迟疑讳疾忌医害自己
一、高血脂——三高之首
二、高血压——心血管病的危险因素
三、高血糖——无声的杀手
四、防“三高”、除“三害”的十项养生保健措施

四体不勤害处多坚持锻炼免病恙
一、生命在于运动
二、老年二十项简易健身运动
三、老年健身锻炼九忌

五项是非须明辨走出误区保安康
一、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡
二、酒是穿肠毒药吗
三、精装修是享受吗
四、保健食品姓“食”不姓“药”
五、千金难买老来瘦对吗

六种营养知其详老年餐饮重食养
一、老年营养知其详
二、少吃荤腥多吃素不用看病去药铺
三、主食三餐见
四、适量肉禽蛋
五、蔬菜顿顿有
六、控制糖油盐
七、果品不间断
八、病从口人要严防
九、以内养外吃出好身材
十、中国人的粥缘
十一、老年肥胖人群的餐桌革命
十二、认识大豆家族成员
十三、营养丰富的燕麦
十四、食品安全重如泰山
十五、水是生命之源

七情调控靠自己心理平衡寿绵长
一、情绪活动种种
二、不良情绪之害
三、仁者寿乐者寿
四、破译心理密码
五、年高而不老寿高而不衰

八方和谐笑开颜增寿增福保平安
一、建立和谐的人际关系
二、和谐家庭是和谐社会的基础
三、相依为命的老夫老妻
四、消除丧偶的心理伤痛
五、四剂长寿的良药
六、消除认知差异的代沟
七、与人为善理解万岁
八、德、礼、法是社会和谐的基石
九、平安即是福
十、预防老年痴呆
十一、笑——免费的长寿方

九州共庆老人节防寒保暖好过冬
一、冬季养生必防寒
二、若要长生胃肠常清
三、寒冷对冠心病的影响
四、冬季四项防护措施
五、寒冬《食经》
六、冬令进补明年打虎

十字箴言重实践生活起居有规范
一、享受休闲
二、点击鼠标——老年的生活乐趣
三、清洁的空气——生命的主宰
四、饭后百步走
五、睡眠——健康的要素
六、空调利弊谈
七、穿戴得体
八、风度仪表
九、老年卫生六项
十、防止信息爆炸综合征
十一、慎用电子产品
十二、棋牌活动别玩命
十三、手杖——老人的助行器
内容简介:
《老年养生十字箴言》是城乡社区健康管理丛书之一。延长健康生存年龄是提高生命质量的关键。中医学自古主张上医治未病、不治已病，治未病的预防思想，为珍惜生命、保持健康指出了明确的方向。
作者简介:
刘建文，研究员，从事医药保健工作50余年，致力于医药保健品的开发推广及国际合作，历任中国保健食品协会副会长，中国保健科技协会健康产业促进会会长，中国保健协会科普教育分会名誉会长，健康中国大讲台首席专家。
曾多次主持医药保健产品展览及高峰论坛、发展规划、项目管理等。组织、参与、主持300余种药品、保健品的技术论证、产品鉴定。先后主编出版《中国保健品发展战略学术研讨会论文汇编》、《中国保健品市场调查报告》，前者是新中国保健产业第一本学术专著，后者是改革开放后第一本保健行业的资源、科技、生产、流通等综合资料。主编和参编有关医药学、养生学、经济学的著作及撰写论文等共179万余字。
目录:
一生健康靠养生人活百岁不是梦
一、中国老年人越活越长寿
二、欲求长生必先养生
三、生命诚可贵健康作保证
四、精神是健康的支柱
五、人活百岁不是梦
六、养生密码自己破译

二要未病先预防生存质量有保障
一、“治未病”——中国最古老的预防医学
二、现代预防医学——治未病理念的新发展
三、老年人预防健康危机的八个侧重点
四、寻求“健康管理”满足个性化需求
五、利用新技术增福增寿
六、政府预防疾病的有效措施
七、改善和提高生存质量
八、生存质量的误区
九、生存质量的自我感受

三高防治莫迟疑讳疾忌医害自己
一、高血脂——三高之首
二、高血压——心血管病的危险因素
三、高血糖——无声的杀手
四、防“三高”、除“三害”的十项养生保健措施

四体不勤害处多坚持锻炼免病恙
一、生命在于运动
二、老年二十项简易健身运动
三、老年健身锻炼九忌

五项是非须明辨走出误区保安康
一、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡
二、酒是穿肠毒药吗
三、精装修是享受吗
四、保健食品姓“食”不姓“药”
五、千金难买老来瘦对吗

六种营养知其详老年餐饮重食养
一、老年营养知其详
二、少吃荤腥多吃素不用看病去药铺
三、主食三餐见
四、适量肉禽蛋
五、蔬菜顿顿有
六、控制糖油盐
七、果品不间断
八、病从口人要严防
九、以内养外吃出好身材
十、中国人的粥缘
十一、老年肥胖人群的餐桌革命
十二、认识大豆家族成员
十三、营养丰富的燕麦
十四、食品安全重如泰山
十五、水是生命之源

七情调控靠自己心理平衡寿绵长
一、情绪活动种种
二、不良情绪之害
三、仁者寿乐者寿
四、破译心理密码
五、年高而不老寿高而不衰

八方和谐笑开颜增寿增福保平安
一、建立和谐的人际关系
二、和谐家庭是和谐社会的基础
三、相依为命的老夫老妻
四、消除丧偶的心理伤痛
五、四剂长寿的良药
六、消除认知差异的代沟
七、与人为善理解万岁
八、德、礼、法是社会和谐的基石
九、平安即是福
十、预防老年痴呆
十一、笑——免费的长寿方

九州共庆老人节防寒保暖好过冬
一、冬季养生必防寒
二、若要长生胃肠常清
三、寒冷对冠心病的影响
四、冬季四项防护措施
五、寒冬《食经》
六、冬令进补明年打虎

十字箴言重实践生活起居有规范
一、享受休闲
二、点击鼠标——老年的生活乐趣
三、清洁的空气——生命的主宰
四、饭后百步走
五、睡眠——健康的要素
六、空调利弊谈
七、穿戴得体
八、风度仪表
九、老年卫生六项
十、防止信息爆炸综合征
十一、慎用电子产品
十二、棋牌活动别玩命
十三、手杖——老人的助行器

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