孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台 占位居中 孔夫子旧书网-网上买书卖书、古旧书收藏品交易平台
商品
拍卖区
在售
已售
搜索历史
搜索
高级搜索

你好，压力——心理减压手册

你好，压力——心理减压手册
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信，点击右上角”+“，
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: 著 , 著
出版社: 中国工人出版社
2019-05
版次: 1
ISBN: 9787500868804
定价: 39.00
装帧: 平装
开本: 32
纸张: 轻型纸
分类: 哲学心理学
98人买过
  •   
    心理学专家用通俗易懂的语言和生动鲜活的案例，将专业、科学的心理学知识讲述出来。书中通过分析压力的来源、压力中的自我状态、压力表现、压力与沟通、压力与时间管理、压力与情绪，让读者对压力有个全面的认识，在轻松的阅读中，了解压力从何而来，又将去往何处，知道如何管理压力。在最后还讲述了自我放松的技术，让读者面对压力时自我调节。 
      
    西英俊，医学博士，首都医科大学附属北京安定医院副主任医师，危机干预与压力管理中心主任，国家卫生应急处置指导专家。中国心理卫生协会理事、中国健康促进与教育协会理事、中国心理卫生协会青年工作委员会副主任委员、北京市心理卫生协会理事、北京预防医学会心理健康专业委员会副主任委员等。 
    徐丽丽，中国科学院心理研究所发展与教育心理学硕士，中国心理学会注册心理师，国际沟通分析师，中国沟通分析协会（CTAA)副会长，从事心理咨询工作十余年年。 
      
    第一章    压力不是坏东西 
    2   第一节　了解你的压力 
    3   一、压力是什么 
    6   小测试　你有压力吗？ 
    8   二、压力反应 
    8   小测试　压力反应问卷 
    14   第二节　压力从哪里来 
    16   一、压力的源头 
    17   二、压力的核心——心理地位 
    23   三、心理地位是如何形成的 
    27   四、心理地位的内容 
    31   咨询室　心理地位是如何放大压力的 
     　 
    第二章    你和你的压力 
    34   第一节　应对压力中的5个“自己” 
    34   一、认识5个“自己” 
    42   二、应对压力中的“自己” 
    44   小测试　了解你的自我状态 
    53   咨询室　用不同的自我状态应对压力 
    55   第二节　了解你的压力表现 
    55   一、溺水图里的驱力与禁止信息 
    57   二、5种常见的驱力 
    64   三、12种禁止信息 
      
    第三章   面对压力，你需要安抚 
    74   第一节　关系中的饥渴与安抚 
    74   一、人为什么需要安抚 
    77   二、安抚的类型 
    79   三、常用的正面安抚 
    81   四、缺乏安抚的人有哪些特点 
    82   第二节　安抚的经济观及层次 
    82   一、安抚的经济观 
    83   二、安抚的4个层次 
      
    第四章    压力与沟通 
    86   第一节　人际沟通中的“12345” 
    86   一、沟通中的1种安抚 
    88   二、沟通中的2种目的 
    88   三、沟通的3种类型 
    94   四、沟通中的4种心理定位 
    96   五、沟通中的5个自我 
    97   第二节　读懂沟通中的潜台词 
    97   一、潜台词公式与沟通中的戏剧三角形 
    101  二、常见的心理游戏 
    124  咨询室　如何跳出心理游戏 
      

      
    127   第三节　职场沟通和家庭沟通 
    127   一、职场沟通 
    131   二、伴侣沟通 
    134   三、亲子沟通 
    137   咨询室　人际沟通常见问题 
      
    第五章   压力与时间管理 
    148   第一节　让时间结构化 
    148   一、浪费时间的方式 
    151   二、时间的6种结构 
    160   练习　画出你自己的时间结构表 
    161   第二节　2个有趣的概念 
    161   一、时钟时间和目标时间 
    161   二、前事后置与后事前置 
    162   咨询室　时间管理常见问题 
      
    第六章   压力与情绪 
    166   第一节　认识情绪 
    166   一、情绪与身体 
    170   二、情绪年龄 
    173   三、情绪的性别差异 
    178   咨询室　容易受家人情绪影响，应该怎么做？ 
    179   第二节　常见情绪的管理 
    179   一、常见情绪之喜悦 
    184   二、常见情绪之愤怒 
    187   三、常见情绪之哀伤 
    190   四、常见情绪之恐惧 
    196   五、常见情绪之焦虑 
    198   小测试　伯恩斯焦虑量表 
    第七章   自我放松技术 
    202   第一节　压力管理的扭曲系统 
    202   一、扭曲系统 
    204   二、建立自主系统 
    207   咨询室　来自父母的信念可以改变吗？ 
    208   第二节　放松技术 
    209   一、相互倾听法 
    210   二、身体放松技术 
    216   三、旅行 
    216   四、寻求专业支持 
     
  • 内容简介:
      
    心理学专家用通俗易懂的语言和生动鲜活的案例，将专业、科学的心理学知识讲述出来。书中通过分析压力的来源、压力中的自我状态、压力表现、压力与沟通、压力与时间管理、压力与情绪，让读者对压力有个全面的认识，在轻松的阅读中，了解压力从何而来，又将去往何处，知道如何管理压力。在最后还讲述了自我放松的技术，让读者面对压力时自我调节。 
  • 作者简介:
      
    西英俊，医学博士，首都医科大学附属北京安定医院副主任医师，危机干预与压力管理中心主任，国家卫生应急处置指导专家。中国心理卫生协会理事、中国健康促进与教育协会理事、中国心理卫生协会青年工作委员会副主任委员、北京市心理卫生协会理事、北京预防医学会心理健康专业委员会副主任委员等。 
    徐丽丽，中国科学院心理研究所发展与教育心理学硕士，中国心理学会注册心理师，国际沟通分析师，中国沟通分析协会（CTAA)副会长，从事心理咨询工作十余年年。 
  • 目录:
      
    第一章    压力不是坏东西 
    2   第一节　了解你的压力 
    3   一、压力是什么 
    6   小测试　你有压力吗？ 
    8   二、压力反应 
    8   小测试　压力反应问卷 
    14   第二节　压力从哪里来 
    16   一、压力的源头 
    17   二、压力的核心——心理地位 
    23   三、心理地位是如何形成的 
    27   四、心理地位的内容 
    31   咨询室　心理地位是如何放大压力的 
     　 
    第二章    你和你的压力 
    34   第一节　应对压力中的5个“自己” 
    34   一、认识5个“自己” 
    42   二、应对压力中的“自己” 
    44   小测试　了解你的自我状态 
    53   咨询室　用不同的自我状态应对压力 
    55   第二节　了解你的压力表现 
    55   一、溺水图里的驱力与禁止信息 
    57   二、5种常见的驱力 
    64   三、12种禁止信息 
      
    第三章   面对压力，你需要安抚 
    74   第一节　关系中的饥渴与安抚 
    74   一、人为什么需要安抚 
    77   二、安抚的类型 
    79   三、常用的正面安抚 
    81   四、缺乏安抚的人有哪些特点 
    82   第二节　安抚的经济观及层次 
    82   一、安抚的经济观 
    83   二、安抚的4个层次 
      
    第四章    压力与沟通 
    86   第一节　人际沟通中的“12345” 
    86   一、沟通中的1种安抚 
    88   二、沟通中的2种目的 
    88   三、沟通的3种类型 
    94   四、沟通中的4种心理定位 
    96   五、沟通中的5个自我 
    97   第二节　读懂沟通中的潜台词 
    97   一、潜台词公式与沟通中的戏剧三角形 
    101  二、常见的心理游戏 
    124  咨询室　如何跳出心理游戏 
      

      
    127   第三节　职场沟通和家庭沟通 
    127   一、职场沟通 
    131   二、伴侣沟通 
    134   三、亲子沟通 
    137   咨询室　人际沟通常见问题 
      
    第五章   压力与时间管理 
    148   第一节　让时间结构化 
    148   一、浪费时间的方式 
    151   二、时间的6种结构 
    160   练习　画出你自己的时间结构表 
    161   第二节　2个有趣的概念 
    161   一、时钟时间和目标时间 
    161   二、前事后置与后事前置 
    162   咨询室　时间管理常见问题 
      
    第六章   压力与情绪 
    166   第一节　认识情绪 
    166   一、情绪与身体 
    170   二、情绪年龄 
    173   三、情绪的性别差异 
    178   咨询室　容易受家人情绪影响，应该怎么做？ 
    179   第二节　常见情绪的管理 
    179   一、常见情绪之喜悦 
    184   二、常见情绪之愤怒 
    187   三、常见情绪之哀伤 
    190   四、常见情绪之恐惧 
    196   五、常见情绪之焦虑 
    198   小测试　伯恩斯焦虑量表 
    第七章   自我放松技术 
    202   第一节　压力管理的扭曲系统 
    202   一、扭曲系统 
    204   二、建立自主系统 
    207   咨询室　来自父母的信念可以改变吗？ 
    208   第二节　放松技术 
    209   一、相互倾听法 
    210   二、身体放松技术 
    216   三、旅行 
    216   四、寻求专业支持 
     
查看详情
相关分类
哲学理论 世界哲学 中国哲学 思维科学 逻辑学(论理学) 伦理学(道德哲学) 美学 心理学 励志与成功
相关图书 / 更多
你好，压力——心理减压手册
你好，情绪！给幼儿教师的情绪指南 为幼师情绪赋能，北大心理学博士、首师大学前教育学院副教授黄翯青20余年倾心研究之作！
黄翯青
￥21.00 起
你好，压力——心理减压手册
你好校园(韩双河诗歌自选集)
韩双河 著
￥8.16 起
你好，压力——心理减压手册
你好，袁隆平：成长启示
汤圆猫
￥39.98 起
你好，压力——心理减压手册
你好！情绪 低幼启蒙 []池谷裕二 新华正版
(日)池谷裕二
￥21.70 起
你好，压力——心理减压手册
你好！小猫：亲子养猫全书
（美） 雅顿·摩尔
￥30.00 起
你好，压力——心理减压手册
你好！阅读（全5册）5大功能培养阅读兴趣桥梁书
（韩） 梁泰锡著 ； （韩） 元惠真绘 ； 千太阳译
￥78.90 起
你好，压力——心理减压手册
你好，青春期：中学生性教育成长手册
马迎华
￥18.60 起
你好，压力——心理减压手册
你好，Python
郑飞
￥26.71 起
你好，压力——心理减压手册
你好，野生动物朋友1（美绘精装版）
（加） 欧内斯特·汤普森·西顿（Ernest Thompson Seton）著 江月译
￥26.21 起
你好，压力——心理减压手册
你好，我是阿斯伯格女孩
[美]露迪·西蒙
￥35.31 起
你好，压力——心理减压手册
你好！国家公园（跟著名作家一起，走进国家公园）
温亚军 等著
￥34.80 起
你好，压力——心理减压手册
你好！汪星人：狗狗摄影艺术指南
（美）Kaylee Greer（凯丽·格里尔）
￥78.20 起
您可能感兴趣 / 更多
你好，压力——心理减压手册
老年人常见心理问题的防治
西英俊 编
￥109.00 起
你好，压力——心理减压手册
自杀风险管理手册（翻译版）
西英俊 著
￥80.00 起
© 2002-2024 Kongfz.com 孔夫子旧书网 版权所有
关于孔网 联系我们 帮助中心 版权隐私 广告业务 工作机会 移动版 图书目录 图书标签 热搜书籍 作家大全