青少年抗焦虑手册

青少年抗焦虑手册
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作者: ,
2017-04
版次: 1
ISBN: 9787514349641
定价: 42.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
页数: 232页
字数: 70千字
619人买过
  •   这是一本为生活学习中普遍存在焦虑问题的孩子及其家长提供的,在家、学校以及任何地方都能随学随用、战胜焦虑的心理自助实用手册。 
      作者通过多年临床咨询和培训实践发现“孩子其实是压力大的群体,也是主动寻求心理帮助少的群体”。有鉴于此,作者针对孩子在家中与父母兄弟姐妹相处时的焦虑、在学校与同学老师交谈时的焦虑、去食堂时的焦虑、考试焦虑、公众场合演讲的焦虑、社会交际焦虑等进行分类深入探讨,给出了简易有效、实操性极强的减压方法。 
      此外书中针对具体问题设计了启发式问答、简单易行的练习、真人图解示范动作要领,方便家长和孩子在轻松互动中了解自己,自我关怀,有效减轻或消除压力及焦虑。是当下全球家长帮助孩子减压、呵护其健康成长的科学适用的行动指南。 

      克里斯托弗?威拉德(作者) 
      静观与冥想实践研究临床心理学家、教育顾问,就职于哈佛大学医学院,同时担任全球众多知名心理咨询室咨询顾问。著有《孩子的思想》及多部静观主题的著作。 

     
      吴伊兰(译者) 
      海蓝幸福家青少年抗挫力训练营义工,汶川特大地震后驻川3年,亲历灾后重建心灵援助计划,帮助过许多孩子应对焦虑。 
      黄小玉(译者) 
      1997年江西省文科状元,外交学院英语系毕业,同声传译,曾任信息产业部翻译、国际电联翻译、沃达丰中国业务拓展总监。现任海蓝幸福家运营总监,静观自我关怀认证老师。 

    推荐序:让父母和孩子互相减轻焦虑的最佳心理自助书  
    自序:让孩子在成长中减压才是父母的最大成就  
    第一章触目惊心:每六个孩子中就有一个有焦虑症  
    一、青春期的孩子焦虑时怎么办  
    二、你和孩子的哪些感受与焦虑有关  
    三、是什么触发了你和孩子的焦虑 
    四、越想逃避焦虑,焦虑越严重  
    五、带你远离焦虑的健康小窍门  
    六、如何找到学习与玩乐的完美平衡  
    七、学会做情绪的主人,孩子就赢了  
    八、你了解孩子的优势吗:遇到困难和挑战时,只有我们的优势和长处才能帮我们渡过难关 
    九、不改变扭曲的思维模式,会过得越来越焦虑  
    十、与其让焦虑追着你跑,不如转过身来直面它  
    总结:焦虑非常常见,但也很容易管理  
    第二章  学会好好关怀自己  
    一、静观——不分心的智慧  
    二、专注于一件事比同时做几件事的效率高得多  
    三、紧张时如何让自己变得不紧张  
    四、对自己的身体了解越多,就越有可能远离焦虑  
    五、活在当下,指的是我们只需要处理当下正在发生的事  
    六、你不需要喜欢你注意到的东西,只要注意到就好  
    七、如何好好活在当下  
    八、分清哪些想法会引发焦虑,哪些能带给你快乐和力量  
    九、把生活变成静观练习,也可以把静观变成一种生活方式  
    总结:静观——不带评判地关注当下正在发生的事  
    第三章  如何帮孩子减轻在家里的压抑和焦虑  
    一、不能改变环境,那就改变应对环境的方式  
    二、如何在家找到内心的安宁  
    三、如何让音乐来慢慢地安抚我们  
    四、如何减轻孤独感  
    五、失眠时,你该怎么做  
    总结:家是我们想弄成什么样就弄成什么样的地方  
    第四章  在学校里焦虑了怎么办  
    一、学校里,什么事最容易引发孩子的焦虑  
    二、孩子害怕去学校怎么办  
    三、如何在教室里保持不焦虑  
    四、孩子害怕向老师求助怎么办  
    五、孩子害怕公开演讲怎么办  
    六、如何应对考试焦虑  
    七、写作受阻时怎么办:一旦开始之后,一切只会变得更好  
    八、孩子害怕去学校食堂怎么办  
    总结:帮孩子应对学校焦虑的技巧,你掌握了吗  
    第五章  如何解决孩子在人际交往中的焦虑  
    一、静观练习可以帮孩子们在人际交往中更有信心  
    二、如何与难相处的人相处  
    三、告诉孩子好朋友应该具有的素质  
    四、不要将你的内心与其他人的外表相比较  
    五、如何打电话时不焦虑  
    六、如何教孩子应对亲密关系中的焦虑  
    七、如何教孩子应对网络带来的焦虑  
    八、焦虑时记得关怀自己,一切都会改变  
    总结:把精力放在现实目标上,不必苛求完美  
    第六章  不焦虑的生活  
    一、面试时,如何在自信和自负之间取得完美平衡  
    二、心理素质的强大表现和身体素质一样需要练习  
    三、视觉冥想会使焦虑最小化而表现最大化  
    四、要达到最佳状态,还需一份恰到好处的压力  
    五、因焦虑而回避学开车怎么办  
    六、我们抵抗什么,什么就持续存在  
    七、如何克服选择困难综合征  
    总结:应对焦虑的最明智做法是不与它对抗,等着它消逝 
    后记:希望这本书能够使你过上不焦虑的崭新生活  

  • 内容简介:
      这是一本为生活学习中普遍存在焦虑问题的孩子及其家长提供的,在家、学校以及任何地方都能随学随用、战胜焦虑的心理自助实用手册。 
      作者通过多年临床咨询和培训实践发现“孩子其实是压力大的群体,也是主动寻求心理帮助少的群体”。有鉴于此,作者针对孩子在家中与父母兄弟姐妹相处时的焦虑、在学校与同学老师交谈时的焦虑、去食堂时的焦虑、考试焦虑、公众场合演讲的焦虑、社会交际焦虑等进行分类深入探讨,给出了简易有效、实操性极强的减压方法。 
      此外书中针对具体问题设计了启发式问答、简单易行的练习、真人图解示范动作要领,方便家长和孩子在轻松互动中了解自己,自我关怀,有效减轻或消除压力及焦虑。是当下全球家长帮助孩子减压、呵护其健康成长的科学适用的行动指南。 

  • 作者简介:
      克里斯托弗?威拉德(作者) 
      静观与冥想实践研究临床心理学家、教育顾问,就职于哈佛大学医学院,同时担任全球众多知名心理咨询室咨询顾问。著有《孩子的思想》及多部静观主题的著作。 

     
      吴伊兰(译者) 
      海蓝幸福家青少年抗挫力训练营义工,汶川特大地震后驻川3年,亲历灾后重建心灵援助计划,帮助过许多孩子应对焦虑。 
      黄小玉(译者) 
      1997年江西省文科状元,外交学院英语系毕业,同声传译,曾任信息产业部翻译、国际电联翻译、沃达丰中国业务拓展总监。现任海蓝幸福家运营总监,静观自我关怀认证老师。 

  • 目录:
    推荐序:让父母和孩子互相减轻焦虑的最佳心理自助书  
    自序:让孩子在成长中减压才是父母的最大成就  
    第一章触目惊心:每六个孩子中就有一个有焦虑症  
    一、青春期的孩子焦虑时怎么办  
    二、你和孩子的哪些感受与焦虑有关  
    三、是什么触发了你和孩子的焦虑 
    四、越想逃避焦虑,焦虑越严重  
    五、带你远离焦虑的健康小窍门  
    六、如何找到学习与玩乐的完美平衡  
    七、学会做情绪的主人,孩子就赢了  
    八、你了解孩子的优势吗:遇到困难和挑战时,只有我们的优势和长处才能帮我们渡过难关 
    九、不改变扭曲的思维模式,会过得越来越焦虑  
    十、与其让焦虑追着你跑,不如转过身来直面它  
    总结:焦虑非常常见,但也很容易管理  
    第二章  学会好好关怀自己  
    一、静观——不分心的智慧  
    二、专注于一件事比同时做几件事的效率高得多  
    三、紧张时如何让自己变得不紧张  
    四、对自己的身体了解越多,就越有可能远离焦虑  
    五、活在当下,指的是我们只需要处理当下正在发生的事  
    六、你不需要喜欢你注意到的东西,只要注意到就好  
    七、如何好好活在当下  
    八、分清哪些想法会引发焦虑,哪些能带给你快乐和力量  
    九、把生活变成静观练习,也可以把静观变成一种生活方式  
    总结:静观——不带评判地关注当下正在发生的事  
    第三章  如何帮孩子减轻在家里的压抑和焦虑  
    一、不能改变环境,那就改变应对环境的方式  
    二、如何在家找到内心的安宁  
    三、如何让音乐来慢慢地安抚我们  
    四、如何减轻孤独感  
    五、失眠时,你该怎么做  
    总结:家是我们想弄成什么样就弄成什么样的地方  
    第四章  在学校里焦虑了怎么办  
    一、学校里,什么事最容易引发孩子的焦虑  
    二、孩子害怕去学校怎么办  
    三、如何在教室里保持不焦虑  
    四、孩子害怕向老师求助怎么办  
    五、孩子害怕公开演讲怎么办  
    六、如何应对考试焦虑  
    七、写作受阻时怎么办:一旦开始之后,一切只会变得更好  
    八、孩子害怕去学校食堂怎么办  
    总结:帮孩子应对学校焦虑的技巧,你掌握了吗  
    第五章  如何解决孩子在人际交往中的焦虑  
    一、静观练习可以帮孩子们在人际交往中更有信心  
    二、如何与难相处的人相处  
    三、告诉孩子好朋友应该具有的素质  
    四、不要将你的内心与其他人的外表相比较  
    五、如何打电话时不焦虑  
    六、如何教孩子应对亲密关系中的焦虑  
    七、如何教孩子应对网络带来的焦虑  
    八、焦虑时记得关怀自己,一切都会改变  
    总结:把精力放在现实目标上,不必苛求完美  
    第六章  不焦虑的生活  
    一、面试时,如何在自信和自负之间取得完美平衡  
    二、心理素质的强大表现和身体素质一样需要练习  
    三、视觉冥想会使焦虑最小化而表现最大化  
    四、要达到最佳状态,还需一份恰到好处的压力  
    五、因焦虑而回避学开车怎么办  
    六、我们抵抗什么,什么就持续存在  
    七、如何克服选择困难综合征  
    总结:应对焦虑的最明智做法是不与它对抗,等着它消逝 
    后记:希望这本书能够使你过上不焦虑的崭新生活  

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