坚不可摧跑者耐力训练指南

作者: [美] T.J.墨菲（T.J.Murphy）著 , 布莱恩·麦肯齐（Brian Mackenzie）著 , 路媛译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2016-07

版次: 1

ISBN: 9787115423672

定价: 45.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 179页

字数: 134千字

正文语种: 简体中文

丛书: 悦动空间·跑步训练

分类: 生活

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这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书，书中破除了传统的训练方法，为读者讲解了一种通过混合健身（CrossFit）而进行耐力训练的方法，值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。

书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战，比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式，并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练，来让跑者更强壮、更有耐力，让他们为各种距离的比赛做好准备。

本书适合任何水平的跑者阅读参考，无论你是刚能跑下5千米的初跑者，还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手，本书中的训练方法都能让你受益良多。 T.J.墨菲（T.J. Murphy）

作家、专业耐力运动员、混合健身者（CrossFit），曾做过《竞争者》《室内铁人三项》和《铁人三项》杂志的编辑，经常为《跑者世界》和《户外》等杂志撰稿。

布莱恩·麦克肯兹（Brian MacKenzie）

力量和体能教练，混合健身耐力训练（CFE）创始人。作品经常刊载于《竞争者》《跑者世界》《铁人三项》《男人周刊》《娱乐与体育节目电视网全国邀请赛》《经济学人》和《户外》等媒体上。为多支运动队伍做咨询。序 ⅶ

作者的话 Ⅺ

前言：抵达巅峰的新方式 1

第1章无坚不摧的跑步姿势 15

第2章有效的耐力训练 33

第三章 CFE跑者的力量和调节训练 43

第四章 CFE：营养之道 59

第五章 CFE：基础训练组合介绍 71

第六章你的订制训练计划 117

附录A 打造你的家庭健身房 165

附录B CFE进阶个人训练教程样本 169

关于作者 179
内容简介:
这是一本系统讲解跑者如何进行耐力训练的图书，书中破除了传统的训练方法，为读者讲解了一种通过混合健身（CrossFit）而进行耐力训练的方法，值得跑者等耐力运动爱好者一生坚持。

书中针对传统教条式的跑者训练方法发起挑战，比如训练需要高里程、高碳水化合物饮食等方式，并告诉读者如何科学地减少里程和配合高强度训练、混合训练，来让跑者更强壮、更有耐力，让他们为各种距离的比赛做好准备。

本书适合任何水平的跑者阅读参考，无论你是刚能跑下5千米的初跑者，还是准备参加超级马拉松赛事的跑步高手，本书中的训练方法都能让你受益良多。
作者简介:
T.J.墨菲（T.J. Murphy）

作家、专业耐力运动员、混合健身者（CrossFit），曾做过《竞争者》《室内铁人三项》和《铁人三项》杂志的编辑，经常为《跑者世界》和《户外》等杂志撰稿。

布莱恩·麦克肯兹（Brian MacKenzie）

力量和体能教练，混合健身耐力训练（CFE）创始人。作品经常刊载于《竞争者》《跑者世界》《铁人三项》《男人周刊》《娱乐与体育节目电视网全国邀请赛》《经济学人》和《户外》等媒体上。为多支运动队伍做咨询。
目录:
序 ⅶ

作者的话 Ⅺ

前言：抵达巅峰的新方式 1

第1章无坚不摧的跑步姿势 15

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第三章 CFE跑者的力量和调节训练 43

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