自控力：如何掌控自己的时间和生活

作者: [美] 弗兰克·哈多克著

出版社: 江西美术出版社

出版时间: 2017-05

版次: 1

ISBN: 9787548042648

定价: 26.80

装帧: 平装

开本: 32开

纸张: 轻型纸

分类: 哲学心理学

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　　制定了计划却总是一拖再拖；坐在电脑前工作，一天下来却什么也没做；讨厌自己的坏习惯，总是改了又犯；每天嚷着要减肥，却越减越肥……如果你正被这类问题困扰，那么本书就是你的福音！
　　《自控力》在西方被列为“50本心理自助经典”之一，甚至还改编出青少版应用于儿童教育。哈多克通过本书告诉我们什么是自控力、自控力如何发挥作用，以及建立自控力的有效方法，运用强大的自控力，将空想变成实际行动，真正掌控自己的情绪、行为、时间和心智，做一个左右生活而不是被生活左右的人。

　　弗兰克·哈多克（Frank Haddock，1853－1915年），美国新思想运动代表人物之一，“气场”理念提出者，知名励志畅销书作家。哈多克注重训练人的自控力、培养气场，并指导人们如何通过自我提升来获得事业上的成功。哈多克一生著作颇丰，代表作有《自控力》《创造性性格》《勇气的培养》《实用心理学》等。
第一篇　自控力与成功
自控力的强弱决定成败
自控力引导我们指引自我  /  003
自控力帮我们作出判断选择  /  007
自控力让我们享受“自由”  /  009
自控力统率着我们的身体
自控力控制人体的三大功能  /  014
自控力是人类躯体的主人  /  017
自控力赋予我们强大的力量
自控力的7种表现形式  /  024
自控力为我们找到人生目标  /  027
自控力要符合道德的制约  /  029
第二篇　自控力与感知训练
训练自控力的7大原则
原则1：思想与自控力是不可分割的  /  037
原则2：身体是自控力的生理“能量场”  /  038
原则3：训练洞察力是训练自控力的开始  /  040
原则4：观察是自控力得以提升的首要条件  /  040
原则5：让自控力在训练下成为一种习惯  /  042
原则6：合理计划决定着训练的效果  /  043
原则7：驾驭我要做、我想要、我不要三种力量  /  043
视觉训练
眼睛是心灵的窗户  /  045
视觉训练的11种方法  /  048
听觉训练
听觉训练的重要性  /  058
听觉训练的10种方法  /  060
味觉训练
味觉是一种复杂的经验感受组合  /  067
味觉训练的9种方法  /  070
嗅觉训练
嗅觉的作用不容小觑  /  076
味觉训练的5种方法  /  080
触觉训练
触觉是一种最真实的感觉  /  083
触觉训练的9种方法  /  085
神经训练
与众不同的神经组织  /  090
神经训练的13种方法  /  091
第11章　手的训练
“无所不能”的手  /  102
手训练的9种方法  /  104
第三篇　训练大脑，增强你的自控力
注意力训练
注意力为大脑指引方向  /  112
注意力训练的9种方法  /  115
阅读训练
阅读的过程就是思考的过程  /  121
阅读训练的10种方法  /  122
思维训练
思考让你变成智者  /  130
思维训练的8种方法  /  132
记忆力训练
记忆的特征  /  142
记忆力训练的15种方法  /  144
想象力训练
想象力是人类进步的阶梯  /  154
想象力训练的16种方法  /  156
第四篇　不良习惯的根除与自控力的养成
用自控力改变自己的不良习惯
不良习惯是“杂草”  /  170
根除说脏话的不良习惯  /  171
根除夸大其词的不良习惯  /  173
根除暴躁易怒的不良习惯  /  176
根除吸烟酗酒的不良习惯  /  180
从儿童时期开始培养自控力
儿童自控力培养中的误区  /  184
保护孩子珍贵的兴趣  /  191
培养儿童兴趣法则  /  203
后　记
内容简介:
　　制定了计划却总是一拖再拖；坐在电脑前工作，一天下来却什么也没做；讨厌自己的坏习惯，总是改了又犯；每天嚷着要减肥，却越减越肥……如果你正被这类问题困扰，那么本书就是你的福音！
　　《自控力》在西方被列为“50本心理自助经典”之一，甚至还改编出青少版应用于儿童教育。哈多克通过本书告诉我们什么是自控力、自控力如何发挥作用，以及建立自控力的有效方法，运用强大的自控力，将空想变成实际行动，真正掌控自己的情绪、行为、时间和心智，做一个左右生活而不是被生活左右的人。
作者简介:
　　弗兰克·哈多克（Frank Haddock，1853－1915年），美国新思想运动代表人物之一，“气场”理念提出者，知名励志畅销书作家。哈多克注重训练人的自控力、培养气场，并指导人们如何通过自我提升来获得事业上的成功。哈多克一生著作颇丰，代表作有《自控力》《创造性性格》《勇气的培养》《实用心理学》等。
目录:
第一篇　自控力与成功
自控力的强弱决定成败
自控力引导我们指引自我  /  003
自控力帮我们作出判断选择  /  007
自控力让我们享受“自由”  /  009
自控力统率着我们的身体
自控力控制人体的三大功能  /  014
自控力是人类躯体的主人  /  017
自控力赋予我们强大的力量
自控力的7种表现形式  /  024
自控力为我们找到人生目标  /  027
自控力要符合道德的制约  /  029
第二篇　自控力与感知训练
训练自控力的7大原则
原则1：思想与自控力是不可分割的  /  037
原则2：身体是自控力的生理“能量场”  /  038
原则3：训练洞察力是训练自控力的开始  /  040
原则4：观察是自控力得以提升的首要条件  /  040
原则5：让自控力在训练下成为一种习惯  /  042
原则6：合理计划决定着训练的效果  /  043
原则7：驾驭我要做、我想要、我不要三种力量  /  043
视觉训练
眼睛是心灵的窗户  /  045
视觉训练的11种方法  /  048
听觉训练
听觉训练的重要性  /  058
听觉训练的10种方法  /  060
味觉训练
味觉是一种复杂的经验感受组合  /  067
味觉训练的9种方法  /  070
嗅觉训练
嗅觉的作用不容小觑  /  076
味觉训练的5种方法  /  080
触觉训练
触觉是一种最真实的感觉  /  083
触觉训练的9种方法  /  085
神经训练
与众不同的神经组织  /  090
神经训练的13种方法  /  091
第11章　手的训练
“无所不能”的手  /  102
手训练的9种方法  /  104
第三篇　训练大脑，增强你的自控力
注意力训练
注意力为大脑指引方向  /  112
注意力训练的9种方法  /  115
阅读训练
阅读的过程就是思考的过程  /  121
阅读训练的10种方法  /  122
思维训练
思考让你变成智者  /  130
思维训练的8种方法  /  132
记忆力训练
记忆的特征  /  142
记忆力训练的15种方法  /  144
想象力训练
想象力是人类进步的阶梯  /  154
想象力训练的16种方法  /  156
第四篇　不良习惯的根除与自控力的养成
用自控力改变自己的不良习惯
不良习惯是“杂草”  /  170
根除说脏话的不良习惯  /  171
根除夸大其词的不良习惯  /  173
根除暴躁易怒的不良习惯  /  176
根除吸烟酗酒的不良习惯  /  180
从儿童时期开始培养自控力
儿童自控力培养中的误区  /  184
保护孩子珍贵的兴趣  /  191
培养儿童兴趣法则  /  203
后　记