分步图解瑜伽大全
出版时间:
2012-04
版次:
1
ISBN:
9787533539382
定价:
29.50
装帧:
平装
开本:
24开
纸张:
胶版纸
页数:
240页
20人买过
-
想要学习瑜伽，不是没有时间就是没有金钱，或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始，马上告别各种借口，沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地，选择不同的瑜伽姿势，随时随地都可以练习生活瑜伽，还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式，让自己更加美丽健康！ 林静，高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。 初学者的瑜伽工具
瑜伽注意事项
PART 1 基础中的基础——完全了解瑜伽呼吸法
基础呼吸法则
自然呼吸法
横膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
PART 2 让我们放松和专注——冥想
冥想——找寻自我之路
缓解压力，消除自我障碍
脉轮与冥想
冥想的姿势
手的姿势
PART 3 站式瑜伽
山式
下犬式
侧角伸展式
三角伸展式
战士二式
新月式
战士一式
侧角转动式
三角转动式
幻椅式
双角式
谦卑战士式
侧前伸展式
门闩式
PART 4 平衡式瑜伽
鹰式
树式
脚尖式
船式
半月式
半月扭转式
舞者式
后仰支架式
侧斜面式
鹤式
四肢支撑式
战士三式
PART 5 弓式瑜伽
眼镜蛇式
上犬式
桥式
弓式
蝗虫式
鱼式
骆驼式
单腿鸽王式
猫式
PART 6 转体式瑜伽
脊柱扭转式
仰卧脊柱扭转式
简单坐转体一式
圣哲玛里琪A式
圣哲玛里琪B式
半莲花坐转体式
PART 7 前屈式瑜伽
前屈伸展式
头碰膝扭转前屈式
坐角式
半英雄前屈伸展坐式
哈努曼式
PART 8 坐式瑜伽
摇篮式
英雄式
跪坐式
狮子式
牛面式
身印式
手杖式
鹭式
内收莲花坐式
PART 9 放松式瑜伽
双膝到胸式
卧手抓脚趾腿伸展式
仰卧束角式
支撑桥式
支撑仰卧英雄式
婴儿式
仰尸式
仰卧英雄式
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内容简介:
想要学习瑜伽，不是没有时间就是没有金钱，或者用没有练习空间这样的话来搪塞自己。现在开始，马上告别各种借口，沙发上、床上、地板上、厨房里、办公室……根据自己的场地，选择不同的瑜伽姿势，随时随地都可以练习生活瑜伽，还可以针对某些症状选择相应的瑜伽体式，让自己更加美丽健康！
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作者简介:
林静，高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。
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目录:
初学者的瑜伽工具
瑜伽注意事项
PART 1 基础中的基础——完全了解瑜伽呼吸法
基础呼吸法则
自然呼吸法
横膈膜呼吸法
瑜伽完全呼吸法
其他呼吸方法
PART 2 让我们放松和专注——冥想
冥想——找寻自我之路
缓解压力，消除自我障碍
脉轮与冥想
冥想的姿势
手的姿势
PART 3 站式瑜伽
山式
下犬式
侧角伸展式
三角伸展式
战士二式
新月式
战士一式
侧角转动式
三角转动式
幻椅式
双角式
谦卑战士式
侧前伸展式
门闩式
PART 4 平衡式瑜伽
鹰式
树式
脚尖式
船式
半月式
半月扭转式
舞者式
后仰支架式
侧斜面式
鹤式
四肢支撑式
战士三式
PART 5 弓式瑜伽
眼镜蛇式
上犬式
桥式
弓式
蝗虫式
鱼式
骆驼式
单腿鸽王式
猫式
PART 6 转体式瑜伽
脊柱扭转式
仰卧脊柱扭转式
简单坐转体一式
圣哲玛里琪A式
圣哲玛里琪B式
半莲花坐转体式
PART 7 前屈式瑜伽
前屈伸展式
头碰膝扭转前屈式
坐角式
半英雄前屈伸展坐式
哈努曼式
PART 8 坐式瑜伽
摇篮式
英雄式
跪坐式
狮子式
牛面式
身印式
手杖式
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内收莲花坐式
PART 9 放松式瑜伽
双膝到胸式
卧手抓脚趾腿伸展式
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