完美怀孕百科

作者: 邱宇清著

出版社: 新疆人民出版社

出版时间: 2016-07

版次: 1

ISBN: 9787537264853

定价: 28.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

分类: 生活

3人买过

　　此书从备孕期讲起，讲述怀孕的基本知识，备孕夫妻双方需要做的各方面的准备以及需要避开一些“雷区”。接着，将这个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期分别详细介绍了怀孕期间的基本知识和需要注意的问题，包括孕妈妈和胎儿的变化，孕妈妈在各个月份的饮食指南，生活起居保健常识，身体保健知识，胎教知识和准爸爸的助孕知识。由于孕妈妈对分娩格外关注，本书单列一个章节讲述了有关分娩的知识，让准妈妈在分娩过程中做到心中有数，从而减轻分娩痛苦，顺利生育。最后2个章节，分别讲述了坐月子和育儿的一些知识，使新妈妈在坐月子期间不至于手忙脚乱。
第一章
备孕期——预约一个优质宝宝
一、孕育知识大搜罗/002

揭开生育的秘密/ 002怀孕应在正当年/ 002受孕的最佳季节/ 003受孕环境巧安排/ 004好心情才能孕育出好宝宝/ 005利用好人体的生物节律/ 005最佳的受孕时机/ 006生男生女由爸爸决定/ 007提高生“小王子”概率的方法/ 007提高生“小公主”概率的方法/ 008有趣的遗传规律/ 010准父母一定要知道的数字/ 011
二、准妈妈的孕前优生方案/012
做好充足的心理准备/ 012养成良好的生活习惯/ 013
准妈妈孕前饮食要点/ 014
孕前最好补充叶酸/ 015
孕前要适当调整体重/ 016
孕妈妈应做好健康自测/ 016
孕前口腔检查不可少/ 017
掌握排卵期测算法/ 018
孕前体检项目知多少/ 019
孕前预防接种计划/ 020

三、准爸爸的孕前优生方案/021

做好孕育宝宝的经济预算/ 021准爸爸的日常生活准则/ 022
准爸爸也要做体检/ 024
准爸爸的孕前饮食要点/ 025
吃些提高精子活力的食物/ 026
保证精子健康的4点建议/ 026
准爸爸需做好自我检测/ 027
准爸爸要承担起照顾妻子的准备/ 028

四、好孕宜避开这些“雷区”/029

患有某些疾病不宜怀孕/ 029新婚期间不宜怀孕/ 029
流产后不宜立即怀孕/ 030
停服避孕药后不宜立即怀孕/ 030
压力过大时不宜怀孕/ 031
受过X线照射的女性不宜立即怀孕/ 031
孕前不应服安眠药/ 032

第二章　　孕早期——在甜蜜的孕吐中度过
一、胎宝宝和孕妈妈/034
孕1月的孕妈妈——迎接怀孕喜讯/ 034孕1月的胎宝宝——快乐成长的
小胚芽/ 034孕2月的孕妈妈——孕吐开始了/ 034
孕2月的胎宝宝——像一颗葡萄/ 035
孕3月的孕妈妈——看起来没什么变化/ 035孕3月的胎宝宝——被称为真正意义上的“胎儿”/ 036

二、孕早期准妈妈的饮食指南/ 036

孕1月饮食指南/ 0362月饮食指南/ 037
孕3月饮食指南/ 038
合理安排一日三餐/ 038
准妈妈应少吃刺激性食物/ 039
对孕妈妈有利的食物/ 040
有助于胎儿大脑发育的食物/ 040
孕期的饮食禁忌/ 041
孕早期应及时补充叶酸/ 045
适合准妈妈吃的酸味食物/ 045
孕期吃鱼好处多/ 046
孕期蔬菜不可少/ 047
孕期应多吃嫩玉米/ 047
多喝牛奶可补钙/ 048
准妈妈宜吃些豆类/ 048
不要轻信进口食物、营养品/ 049
孕期不做“咸”妈妈/ 049
准妈妈不宜喝浓茶/ 050
准妈妈宜远离油炸食品/ 050
罐头食品对胎儿不利/ 051
准妈妈吃冷饮要节制/ 051
准妈妈千万莫偏食/ 052
缓解早孕反应的饮食对策/ 052
孕期营养的“九个一”标准/ 053
孕早期推荐食谱/ 054

三、生活起居保健常识/ 058
准妈妈孕1月生活保健/ 058准妈妈孕2月生活保健/ 059
准妈妈孕3月生活保健/ 059
怀孕应尽早确认/ 060
居室应时常通风/ 060
孕妇应有选择地养花草/ 061
准妈妈应做好口腔护理/ 062
准妈妈孕早期的衣着选择/ 062
准妈妈应特别注意保养皮肤/ 063
准妈妈化妆禁忌多/ 063
孕期头发保养宜忌/ 064
孕早期应节制性生活/ 064
必须暂停性生活的几种情况/ 065
缓解准妈妈疲劳有诀窍/ 065
准妈妈应减少使用手机的时间/ 066
防手机辐射的科学做法/ 067
孕妈妈看电视应遵循六大守则/ 068
孕妈妈要远离危险品/ 068
孕妈妈要远离铅污染/ 069
孕妈妈要远离噪声污染/ 069
防辐射孕妇装巧选择/ 070
准妈妈日常应保持正确姿势/ 071
准妈妈应避免一些家务劳动/ 072
孕早期运动要当心/ 072

四、做好孕期身体保健/ 073
两种推算预产期的方法/ 073选择合适的产检医院/ 074
及时建档/ 075
需重视常规和B超检查/ 075
产前检查的项目/ 076
孕早期的产前检查/ 077
准妈妈需注意预防便秘/ 078
小心谨慎预防流产/ 079
避免X线检查/ 079
警惕宫外孕/ 080
预防先天性风疹综合征/ 080
消化不良的应对措施/ 081
皮肤过敏的处理/ 082
积极治疗孕早期感冒/ 082
缓解孕早期尿频的方法/ 084
不可随意服药/ 084
准妈妈用药原则/ 085
准妈妈不宜服用的中草药/ 085
对胎儿有影响的西药/ 086

五、实施胎教计划/ 087

胎教对准妈妈有利/ 087胎教对孩子有利/ 088
提前给宝宝取个乳名/ 089
孕早期的胎教方案/ 089
选取最佳的胎教时间/ 090
宁静养胎也是一种胎教/ 091
让色彩促进宝宝的发育/ 091
孕早期的音乐胎教/ 092
宜根据时段选择胎教音乐/ 092
孕早期的联想胎教/ 093
孕早期的抚摸胎教/ 094
准爸爸与胎儿的对话/ 095
冷静看待胎教/ 095

六、准爸爸助孕课堂/ 096

孕1月准爸爸的事宜安排/ 096孕2月准爸爸的事宜安排/ 097
孕3月准爸爸的事宜安排/ 097
营造温馨的家庭氛围/ 098
安抚妻子的不良情绪/ 098
小心呵护妻子的日常饮食起居/ 099
多和妻子聊聊胎宝宝的情况/ 099
不要对宝宝的性别过于关注/ 100
学会缓解妻子的早孕反应/ 100
不要给妻子带来压力/ 100
甘当妻子的“出气筒”/ 101
陪妻子一起做运动/ 101
参与准妈妈的胎教计划/ 102

第三章　　孕中期——相对舒适的怀孕黄金期
一、胎宝宝和孕妈妈/ 104

孕4月的准妈妈——感觉很舒适/ 104孕4月的胎宝宝——会做鬼脸了/ 104
孕5月的准妈妈——“孕”味十足/ 105
孕5月的胎宝宝——胎动能够被
感觉到/ 105孕6月的准妈妈——感觉胎动很明显/ 105
孕6月的胎宝宝——能够听见妈妈
说话了/ 106孕7月的准妈妈——各种不适袭来/ 106
孕7月的胎宝宝——眼睛能睁开了/ 107

二、孕中期准妈妈的饮食指南/ 107
………………
三、生活起居保健常识/ 127
准妈妈孕4月生活保健/ 127准妈妈孕5月生活保健/ 128
准妈妈孕6月生活保健/ 128
准妈妈孕7月生活保健/ 129
冬季孕妈妈的自我保健/ 129
夏季孕妈妈的自我保健/ 130
选择合体的孕妇服饰/ 131
最好不要穿高跟鞋/ 131
孕妈妈洗澡有讲究/ 132
准妈妈睡眠姿势的选择/ 133
准妈妈睡席梦思床危害大/ 133
减少胎梦的方法/ 134
准妈妈缓解疲劳小妙招/ 135
准妈妈开车需谨慎/ 135
孕妇不宜使用电吹风/ 136
久坐沙发对孕妇不利/ 136
常玩麻将对准妈妈不利/ 137
谨防静脉曲张/ 138
可以安排出游事项/ 138
……………………
四、做好孕期身体保健/ 151
别忘了做产前特异性检查/ 151孕中期要做血糖筛查/ 151
做血常规复查的重要性/ 152
准妈妈可以进行自我检测/ 152
胎动异常的应对措施/ 153
预防尿路感染/ 154
注意预防便秘/ 154
孕期腹泻不可大意/ 155
……………………
五、实施胎教计划/ 169
……………………
六、准爸爸助孕课堂/ 180
孕4月准爸爸的事宜安排/ 180孕5月准爸爸的事宜安排/ 180
孕6月准爸爸的事宜安排/ 181
孕7月准爸爸的事宜安排/ 182
为孕期创造良好的家庭氛围/ 182
多陪伴准妈妈/ 183
多抽出时间与胎儿“玩耍”/ 183
偶尔带准妈妈外出就餐/ 184
用你的自信减轻妻子的忧虑/ 184
学会倾听和分享准妈妈的感受/ 185
理解准妈妈的挑剔/ 185
帮妻子洗脚、剪趾甲/ 186
给妻子买一件充满爱意的孕妇装/ 186
协助准妈妈做好胎儿监测/ 186
陪妻子一起学习孕育知识/ 187
帮妻子进行产前准备/ 187

第四章　　孕晚期——忐忑不安的等待中
一、胎宝宝和孕妈妈/ 190

孕8月的准妈妈——进入分娩准备期/ 190孕8月的胎宝宝——越来越成熟了/ 190
孕9月的准妈妈——进入难熬的月份/ 191孕9月的胎宝宝——越来越可爱/ 191
孕10月的准妈妈——准备迎接幸福时刻/ 191
孕10月的胎宝宝——迫不及待来到人世/ 192
二、孕晚期准妈妈的饮食指南/ 193
孕8月饮食指南/ 193孕9月饮食指南/ 193
孕10月饮食指南/ 194
孕晚期的营养要求/ 194
孕晚期需走出补充营养的误区/ 195
孕晚期准妈妈一天食谱举例/ 196
需增加蛋白质的摄入/ 197
要控制脂肪的摄入量/ 197
宜多吃矿物质含量丰富的食物/ 197
孕晚期准妈妈宜少食多餐/ 198
准妈妈吃巧克力有益/ 198
孕晚期宜吃富含维生素K的食物/ 198
可适当多摄入一些含锌食物/ 199
多吃南瓜有助于补血/ 199
不宜吃腌制熏烤食品/ 199
多吃菌类防止肥胖/ 200
选对食物吃出好心情/ 200
准妈妈水肿的饮食调理/ 201
妊娠高血压综合征的饮食策略/ 202
产前应保证一定的营养/ 203
临产前宜吃些高热量食物/ 203
巧克力，助产大力士/ 204
孕晚期推荐食谱/ 204

三、生活起居保健常识/ 208
………………
四、做好孕期身体保健/ 225

………………

五、实施胎教计划/ 242
塑造胎儿良好的性格/ 242给胎儿哼唱歌曲/ 242
为胎宝宝哼唱《雪绒花》/ 243
教胎儿识字的方法/ 244
培养胎儿的情趣/ 244
适合孕晚期音乐胎教的名曲/ 245
自然界的声音是最美的胎教音乐/ 245
向胎宝宝介绍家庭成员/ 246
教胎儿识别图形/ 247
看幼儿画册促使胎儿心灵成长/ 247
准妈妈可以绣十字绣/ 248
孕10月不可以放弃胎教/ 248
孕10月的冥想胎教/ 248

六、准爸爸助孕课堂/ 249

孕8月准爸爸的事宜安排/ 249孕9月准爸爸的事宜安排/ 250
孕10月准爸爸的事宜安排/ 250
设法转移妻子的注意力/ 251
帮妻子翻身/ 252
为妻子烹制养肝汤/ 252
鼓励妻子自然分娩/ 252
尽职做好妻子的看护员/ 253
做好陪产的心理准备/ 253
多给妻子积极的心理暗示/ 253
做准妈妈坚强的后盾/ 254
为准妈妈坐月子拟定计划/ 254

第五章　　分娩期——轻松迎接新生命降临
一、了解分娩知识/ 256
……………………
二、自然分娩全接触/ 268
需要提前入院待产的情况/ 268了解7种临产先兆/ 269
分娩开始的信号/ 270
分娩的大概时间/ 272
分娩的三个产程/ 272
第一产程如何与医生配合/ 272
第二产程如何与医生配合/ 273
第三产程的过程/ 273
减缓分娩疼痛的秘诀/ 274
腹式深呼吸时的辅助动作/ 275
分娩时正确用力的方法/ 276
分娩时不宜大喊大叫/ 278

三、异常问题的处理/ 279

羊水早破的应对/ 279产妇在家中急产的应对/ 279
去医院的路上急产的应对/ 280
难产的处理方法/ 280
脐带脱垂的处理/ 281
临产时胎位发生变化的应对/ 281
滞产的预防/ 282
胎膜早破合并感染的预防/ 282
子宫收缩无力的预防/ 283
做好产后出血的预防/ 283

第六章　月子期——做个健康美丽的新妈妈
一、产后饮食是关键/ 286
要重视产后饮食/ 286月子里的饮食原则/ 286
适宜产妇的食物/ 287
产后宜吃的蔬菜/ 289
剖宫产新妈妈的膳食原则/ 290
体弱产妇宜选择的食物/ 290
产后饮食禁忌/ 291
最适宜产妇的科学饮食搭配/ 292
产后不宜过早喝母鸡汤/ 293
产后不要吃太多鸡蛋/ 293
产后3周的饮食安排/ 294
有利于产后补血的食物/ 295
产后多吃鲤鱼有益处/ 295
新妈妈的饮食养颜方/ 296
产后推荐食谱/ 296

二、产后生活起居护理/ 299

坐月子的基本原则/ 299产后第1天的护理/ 300
产后2～8天的护理/ 300
创建舒适的月子环境/ 301
产后洗澡注意事项/ 301
产后刷牙漱口的方法/ 302
剖宫产术后的护理/ 302
产后衣着需注意/ 304
产妇内衣的选择/ 305
产后宜常梳头/ 306
走出坐月子的误区/ 306
坐月子卧床休息有方法/ 307
月子里应保护好眼睛/ 307
注意产后的第1次大小便/ 308
多按摩减轻乳房胀痛/ 308
产后宜早下床/ 309

三、做好产后保健/ 310
……………………
第七章　天使降临——小心呵护新生宝宝
一、新生宝宝的发育特征/ 326
新生儿发育标准/ 326Apgar(阿普加)评分法/ 326
新生儿的体温/ 327
新生儿的呼吸和脉搏/ 328
新生儿的大便/ 328
新生儿的小便/ 328
新生儿的睡眠/ 329
新生儿的脐带/ 329
新生儿的视觉/ 330
新生儿的听觉/ 330
新生儿的触觉/ 330
新生儿的味觉和嗅觉/ 331
健康新生儿常见的反射运动/ 331

二、新生宝宝的喂养常识/ 332
…………………………
内容简介:

　　此书从备孕期讲起，讲述怀孕的基本知识，备孕夫妻双方需要做的各方面的准备以及需要避开一些“雷区”。接着，将这个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期分别详细介绍了怀孕期间的基本知识和需要注意的问题，包括孕妈妈和胎儿的变化，孕妈妈在各个月份的饮食指南，生活起居保健常识，身体保健知识，胎教知识和准爸爸的助孕知识。由于孕妈妈对分娩格外关注，本书单列一个章节讲述了有关分娩的知识，让准妈妈在分娩过程中做到心中有数，从而减轻分娩痛苦，顺利生育。最后2个章节，分别讲述了坐月子和育儿的一些知识，使新妈妈在坐月子期间不至于手忙脚乱。
目录:
第一章
备孕期——预约一个优质宝宝
一、孕育知识大搜罗/002

揭开生育的秘密/ 002怀孕应在正当年/ 002受孕的最佳季节/ 003受孕环境巧安排/ 004好心情才能孕育出好宝宝/ 005利用好人体的生物节律/ 005最佳的受孕时机/ 006生男生女由爸爸决定/ 007提高生“小王子”概率的方法/ 007提高生“小公主”概率的方法/ 008有趣的遗传规律/ 010准父母一定要知道的数字/ 011
二、准妈妈的孕前优生方案/012
做好充足的心理准备/ 012养成良好的生活习惯/ 013
准妈妈孕前饮食要点/ 014
孕前最好补充叶酸/ 015
孕前要适当调整体重/ 016
孕妈妈应做好健康自测/ 016
孕前口腔检查不可少/ 017
掌握排卵期测算法/ 018
孕前体检项目知多少/ 019
孕前预防接种计划/ 020

三、准爸爸的孕前优生方案/021

做好孕育宝宝的经济预算/ 021准爸爸的日常生活准则/ 022
准爸爸也要做体检/ 024
准爸爸的孕前饮食要点/ 025
吃些提高精子活力的食物/ 026
保证精子健康的4点建议/ 026
准爸爸需做好自我检测/ 027
准爸爸要承担起照顾妻子的准备/ 028

四、好孕宜避开这些“雷区”/029

患有某些疾病不宜怀孕/ 029新婚期间不宜怀孕/ 029
流产后不宜立即怀孕/ 030
停服避孕药后不宜立即怀孕/ 030
压力过大时不宜怀孕/ 031
受过X线照射的女性不宜立即怀孕/ 031
孕前不应服安眠药/ 032

第二章　　孕早期——在甜蜜的孕吐中度过
一、胎宝宝和孕妈妈/034
孕1月的孕妈妈——迎接怀孕喜讯/ 034孕1月的胎宝宝——快乐成长的
小胚芽/ 034孕2月的孕妈妈——孕吐开始了/ 034
孕2月的胎宝宝——像一颗葡萄/ 035
孕3月的孕妈妈——看起来没什么变化/ 035孕3月的胎宝宝——被称为真正意义上的“胎儿”/ 036

二、孕早期准妈妈的饮食指南/ 036

孕1月饮食指南/ 0362月饮食指南/ 037
孕3月饮食指南/ 038
合理安排一日三餐/ 038
准妈妈应少吃刺激性食物/ 039
对孕妈妈有利的食物/ 040
有助于胎儿大脑发育的食物/ 040
孕期的饮食禁忌/ 041
孕早期应及时补充叶酸/ 045
适合准妈妈吃的酸味食物/ 045
孕期吃鱼好处多/ 046
孕期蔬菜不可少/ 047
孕期应多吃嫩玉米/ 047
多喝牛奶可补钙/ 048
准妈妈宜吃些豆类/ 048
不要轻信进口食物、营养品/ 049
孕期不做“咸”妈妈/ 049
准妈妈不宜喝浓茶/ 050
准妈妈宜远离油炸食品/ 050
罐头食品对胎儿不利/ 051
准妈妈吃冷饮要节制/ 051
准妈妈千万莫偏食/ 052
缓解早孕反应的饮食对策/ 052
孕期营养的“九个一”标准/ 053
孕早期推荐食谱/ 054

三、生活起居保健常识/ 058
准妈妈孕1月生活保健/ 058准妈妈孕2月生活保健/ 059
准妈妈孕3月生活保健/ 059
怀孕应尽早确认/ 060
居室应时常通风/ 060
孕妇应有选择地养花草/ 061
准妈妈应做好口腔护理/ 062
准妈妈孕早期的衣着选择/ 062
准妈妈应特别注意保养皮肤/ 063
准妈妈化妆禁忌多/ 063
孕期头发保养宜忌/ 064
孕早期应节制性生活/ 064
必须暂停性生活的几种情况/ 065
缓解准妈妈疲劳有诀窍/ 065
准妈妈应减少使用手机的时间/ 066
防手机辐射的科学做法/ 067
孕妈妈看电视应遵循六大守则/ 068
孕妈妈要远离危险品/ 068
孕妈妈要远离铅污染/ 069
孕妈妈要远离噪声污染/ 069
防辐射孕妇装巧选择/ 070
准妈妈日常应保持正确姿势/ 071
准妈妈应避免一些家务劳动/ 072
孕早期运动要当心/ 072

四、做好孕期身体保健/ 073
两种推算预产期的方法/ 073选择合适的产检医院/ 074
及时建档/ 075
需重视常规和B超检查/ 075
产前检查的项目/ 076
孕早期的产前检查/ 077
准妈妈需注意预防便秘/ 078
小心谨慎预防流产/ 079
避免X线检查/ 079
警惕宫外孕/ 080
预防先天性风疹综合征/ 080
消化不良的应对措施/ 081
皮肤过敏的处理/ 082
积极治疗孕早期感冒/ 082
缓解孕早期尿频的方法/ 084
不可随意服药/ 084
准妈妈用药原则/ 085
准妈妈不宜服用的中草药/ 085
对胎儿有影响的西药/ 086

五、实施胎教计划/ 087

胎教对准妈妈有利/ 087胎教对孩子有利/ 088
提前给宝宝取个乳名/ 089
孕早期的胎教方案/ 089
选取最佳的胎教时间/ 090
宁静养胎也是一种胎教/ 091
让色彩促进宝宝的发育/ 091
孕早期的音乐胎教/ 092
宜根据时段选择胎教音乐/ 092
孕早期的联想胎教/ 093
孕早期的抚摸胎教/ 094
准爸爸与胎儿的对话/ 095
冷静看待胎教/ 095

六、准爸爸助孕课堂/ 096

孕1月准爸爸的事宜安排/ 096孕2月准爸爸的事宜安排/ 097
孕3月准爸爸的事宜安排/ 097
营造温馨的家庭氛围/ 098
安抚妻子的不良情绪/ 098
小心呵护妻子的日常饮食起居/ 099
多和妻子聊聊胎宝宝的情况/ 099
不要对宝宝的性别过于关注/ 100
学会缓解妻子的早孕反应/ 100
不要给妻子带来压力/ 100
甘当妻子的“出气筒”/ 101
陪妻子一起做运动/ 101
参与准妈妈的胎教计划/ 102

第三章　　孕中期——相对舒适的怀孕黄金期
一、胎宝宝和孕妈妈/ 104

孕4月的准妈妈——感觉很舒适/ 104孕4月的胎宝宝——会做鬼脸了/ 104
孕5月的准妈妈——“孕”味十足/ 105
孕5月的胎宝宝——胎动能够被
感觉到/ 105孕6月的准妈妈——感觉胎动很明显/ 105
孕6月的胎宝宝——能够听见妈妈
说话了/ 106孕7月的准妈妈——各种不适袭来/ 106
孕7月的胎宝宝——眼睛能睁开了/ 107

二、孕中期准妈妈的饮食指南/ 107
………………
三、生活起居保健常识/ 127
准妈妈孕4月生活保健/ 127准妈妈孕5月生活保健/ 128
准妈妈孕6月生活保健/ 128
准妈妈孕7月生活保健/ 129
冬季孕妈妈的自我保健/ 129
夏季孕妈妈的自我保健/ 130
选择合体的孕妇服饰/ 131
最好不要穿高跟鞋/ 131
孕妈妈洗澡有讲究/ 132
准妈妈睡眠姿势的选择/ 133
准妈妈睡席梦思床危害大/ 133
减少胎梦的方法/ 134
准妈妈缓解疲劳小妙招/ 135
准妈妈开车需谨慎/ 135
孕妇不宜使用电吹风/ 136
久坐沙发对孕妇不利/ 136
常玩麻将对准妈妈不利/ 137
谨防静脉曲张/ 138
可以安排出游事项/ 138
……………………
四、做好孕期身体保健/ 151
别忘了做产前特异性检查/ 151孕中期要做血糖筛查/ 151
做血常规复查的重要性/ 152
准妈妈可以进行自我检测/ 152
胎动异常的应对措施/ 153
预防尿路感染/ 154
注意预防便秘/ 154
孕期腹泻不可大意/ 155
……………………
五、实施胎教计划/ 169
……………………
六、准爸爸助孕课堂/ 180
孕4月准爸爸的事宜安排/ 180孕5月准爸爸的事宜安排/ 180
孕6月准爸爸的事宜安排/ 181
孕7月准爸爸的事宜安排/ 182
为孕期创造良好的家庭氛围/ 182
多陪伴准妈妈/ 183
多抽出时间与胎儿“玩耍”/ 183
偶尔带准妈妈外出就餐/ 184
用你的自信减轻妻子的忧虑/ 184
学会倾听和分享准妈妈的感受/ 185
理解准妈妈的挑剔/ 185
帮妻子洗脚、剪趾甲/ 186
给妻子买一件充满爱意的孕妇装/ 186
协助准妈妈做好胎儿监测/ 186
陪妻子一起学习孕育知识/ 187
帮妻子进行产前准备/ 187

第四章　　孕晚期——忐忑不安的等待中
一、胎宝宝和孕妈妈/ 190

孕8月的准妈妈——进入分娩准备期/ 190孕8月的胎宝宝——越来越成熟了/ 190
孕9月的准妈妈——进入难熬的月份/ 191孕9月的胎宝宝——越来越可爱/ 191
孕10月的准妈妈——准备迎接幸福时刻/ 191
孕10月的胎宝宝——迫不及待来到人世/ 192
二、孕晚期准妈妈的饮食指南/ 193
孕8月饮食指南/ 193孕9月饮食指南/ 193
孕10月饮食指南/ 194
孕晚期的营养要求/ 194
孕晚期需走出补充营养的误区/ 195
孕晚期准妈妈一天食谱举例/ 196
需增加蛋白质的摄入/ 197
要控制脂肪的摄入量/ 197
宜多吃矿物质含量丰富的食物/ 197
孕晚期准妈妈宜少食多餐/ 198
准妈妈吃巧克力有益/ 198
孕晚期宜吃富含维生素K的食物/ 198
可适当多摄入一些含锌食物/ 199
多吃南瓜有助于补血/ 199
不宜吃腌制熏烤食品/ 199
多吃菌类防止肥胖/ 200
选对食物吃出好心情/ 200
准妈妈水肿的饮食调理/ 201
妊娠高血压综合征的饮食策略/ 202
产前应保证一定的营养/ 203
临产前宜吃些高热量食物/ 203
巧克力，助产大力士/ 204
孕晚期推荐食谱/ 204

三、生活起居保健常识/ 208
………………
四、做好孕期身体保健/ 225

………………

五、实施胎教计划/ 242
塑造胎儿良好的性格/ 242给胎儿哼唱歌曲/ 242
为胎宝宝哼唱《雪绒花》/ 243
教胎儿识字的方法/ 244
培养胎儿的情趣/ 244
适合孕晚期音乐胎教的名曲/ 245
自然界的声音是最美的胎教音乐/ 245
向胎宝宝介绍家庭成员/ 246
教胎儿识别图形/ 247
看幼儿画册促使胎儿心灵成长/ 247
准妈妈可以绣十字绣/ 248
孕10月不可以放弃胎教/ 248
孕10月的冥想胎教/ 248

六、准爸爸助孕课堂/ 249

孕8月准爸爸的事宜安排/ 249孕9月准爸爸的事宜安排/ 250
孕10月准爸爸的事宜安排/ 250
设法转移妻子的注意力/ 251
帮妻子翻身/ 252
为妻子烹制养肝汤/ 252
鼓励妻子自然分娩/ 252
尽职做好妻子的看护员/ 253
做好陪产的心理准备/ 253
多给妻子积极的心理暗示/ 253
做准妈妈坚强的后盾/ 254
为准妈妈坐月子拟定计划/ 254

第五章　　分娩期——轻松迎接新生命降临
一、了解分娩知识/ 256
……………………
二、自然分娩全接触/ 268
需要提前入院待产的情况/ 268了解7种临产先兆/ 269
分娩开始的信号/ 270
分娩的大概时间/ 272
分娩的三个产程/ 272
第一产程如何与医生配合/ 272
第二产程如何与医生配合/ 273
第三产程的过程/ 273
减缓分娩疼痛的秘诀/ 274
腹式深呼吸时的辅助动作/ 275
分娩时正确用力的方法/ 276
分娩时不宜大喊大叫/ 278

三、异常问题的处理/ 279

羊水早破的应对/ 279产妇在家中急产的应对/ 279
去医院的路上急产的应对/ 280
难产的处理方法/ 280
脐带脱垂的处理/ 281
临产时胎位发生变化的应对/ 281
滞产的预防/ 282
胎膜早破合并感染的预防/ 282
子宫收缩无力的预防/ 283
做好产后出血的预防/ 283

第六章　月子期——做个健康美丽的新妈妈
一、产后饮食是关键/ 286
要重视产后饮食/ 286月子里的饮食原则/ 286
适宜产妇的食物/ 287
产后宜吃的蔬菜/ 289
剖宫产新妈妈的膳食原则/ 290
体弱产妇宜选择的食物/ 290
产后饮食禁忌/ 291
最适宜产妇的科学饮食搭配/ 292
产后不宜过早喝母鸡汤/ 293
产后不要吃太多鸡蛋/ 293
产后3周的饮食安排/ 294
有利于产后补血的食物/ 295
产后多吃鲤鱼有益处/ 295
新妈妈的饮食养颜方/ 296
产后推荐食谱/ 296

二、产后生活起居护理/ 299

坐月子的基本原则/ 299产后第1天的护理/ 300
产后2～8天的护理/ 300
创建舒适的月子环境/ 301
产后洗澡注意事项/ 301
产后刷牙漱口的方法/ 302
剖宫产术后的护理/ 302
产后衣着需注意/ 304
产妇内衣的选择/ 305
产后宜常梳头/ 306
走出坐月子的误区/ 306
坐月子卧床休息有方法/ 307
月子里应保护好眼睛/ 307
注意产后的第1次大小便/ 308
多按摩减轻乳房胀痛/ 308
产后宜早下床/ 309

三、做好产后保健/ 310
……………………
第七章　天使降临——小心呵护新生宝宝
一、新生宝宝的发育特征/ 326
新生儿发育标准/ 326Apgar(阿普加)评分法/ 326
新生儿的体温/ 327
新生儿的呼吸和脉搏/ 328
新生儿的大便/ 328
新生儿的小便/ 328
新生儿的睡眠/ 329
新生儿的脐带/ 329
新生儿的视觉/ 330
新生儿的听觉/ 330
新生儿的触觉/ 330
新生儿的味觉和嗅觉/ 331
健康新生儿常见的反射运动/ 331

二、新生宝宝的喂养常识/ 332
…………………………

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