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养生是很简单的事

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作者: 著
出版社: 北京工业大学出版社
2010-02
版次: 1
ISBN: 9787563922451
定价: 28.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 其他
页数: 257页
正文语种: 简体中文
分类: 生活
14人买过
  • “百毒不侵，百病不跟”的身体是人们渴望的，《养生是很简单的事》通过精神、饮食、运动等方面详细介绍健康养生，让你知道，养生也可以如此简单。这是一本让你重新认识养生的书，是你拿起放不下的万花筒，五花八门的养生之道，其实并不像你想的那样难以企及，透过这本“心灵的窗口”，你的心情会豁然开朗。 一、饮食养生——营养合理才能根深叶茂
    用最日常的方式来保持健康、促进健康，是每个人的心愿。也许，这养生的诀窍就在你每天的三餐之中，只不过你没有细心去观察而已
    话说“凡膳皆药
    早餐是每日生命的开始
    三四五顿，七八分饱
    教你掌握健康晚餐的技巧
    喝水喝出健康
    素食主义能伤人
    不应歧视肥肉
    小调味品中有大健康
    饭前先喝汤，胜过良药方
    从粗杂粮中吃出来的门道
    饮食做到“八不贪”，健康长寿享永年
    “腹内常清”利健康
    “食不可无绿
    果蔬并非主食，苗条另寻良策
    解密鸡翅的美丽功效
    “久服轻身益气力”的花粉
    以脏补脏，吃啥补啥
    细碎易消化，吸收补血气
    科学饮食远离10大垃圾食品

    二、睡眠养生——食补不如药补，药补不如觉补
    睡眠从不是“以天为盖，以地为庐”那么简单，睡好了可以解除疲劳、美容养颜、提高机体免疫力。因此，开始学习睡觉吧
    睡眠——最天然的补药
    睡眠债欠不得
    嗜睡症：病征警讯
    刹住“开夜车”
    凌晨0～3点，务必深睡眠
    睡懒觉不提倡
    相拥而眠——温暖中“杀人”
    开灯睡觉，恶病来找
    梦游究竟是不是病
    噩梦有时是疾病的预兆
    梦多≠睡眠不好
    让昏昏欲睡的早晨清醒
    午睡有讲究
    睡姿，不仅仅是优雅那么简单
    “高枕”未必“无忧
    一床好被子，创造健康一辈子
    床板能提高睡眠质量
    “八小时的睡眠时间”科学吗？

    三、运动养生——运动是个宝，堪比灵芝草
    “生命在于运动。”它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。通过运动，可以提升身、心、灵的整体素质，在自然状态下达到养生的目的
    生命在于运动
    运动——血脉的疏通渠道
    瑜伽——心灵的净化器
    爬山——让运动登峰造极
    散步——享受恬静人生
    倒行运动——益于健康
    舞动精彩人生
    慢跑——“有氧运动之王”
    闲时手指操，身体更健康
    教你如何“人老腿不老”
    爬楼梯——在健身中回家
    放飞风筝，收获健康
    蛙跳——跳走“将军肚”
    雨练雾不练
    空腹跑步害健康
    办公室里的有氧运动

    四、洗浴养生——最廉价高效的保健方法
    每天洗澡，必不可少。洗澡为的是洁净，而洗澡能洗出健康，你也许并不知晓。高效的保健方法，简便的养生之道，就在你每天的沐浴中得以实现
    沐浴出健康来
    清新的晨浴助你一天清醒
    热水浴——析出疲劳
    冷水强身把病驱
    空气浴——户外的享受
    日光浴一让你和阳光做朋友
    鲜花浴——让你貌美如花
    牛奶洗出的白皙
    泡澡——告别“游泳圈
    沐浴要随季节走
    早晚沐浴有方法
    女性沐浴健美法
    沐浴伴侣知多少
    浴后保养不可少
    远离沐浴误区

    五、四季养生——“应天顺时”养好身
    六、排毒养生——“路路通畅”才健康
    七、细节养生——安全简单不花钱
    八、精神养生——要活好，心别小
  • 内容简介:
    “百毒不侵，百病不跟”的身体是人们渴望的，《养生是很简单的事》通过精神、饮食、运动等方面详细介绍健康养生，让你知道，养生也可以如此简单。这是一本让你重新认识养生的书，是你拿起放不下的万花筒，五花八门的养生之道，其实并不像你想的那样难以企及，透过这本“心灵的窗口”，你的心情会豁然开朗。
  • 目录:
    一、饮食养生——营养合理才能根深叶茂
    用最日常的方式来保持健康、促进健康，是每个人的心愿。也许，这养生的诀窍就在你每天的三餐之中，只不过你没有细心去观察而已
    话说“凡膳皆药
    早餐是每日生命的开始
    三四五顿，七八分饱
    教你掌握健康晚餐的技巧
    喝水喝出健康
    素食主义能伤人
    不应歧视肥肉
    小调味品中有大健康
    饭前先喝汤，胜过良药方
    从粗杂粮中吃出来的门道
    饮食做到“八不贪”，健康长寿享永年
    “腹内常清”利健康
    “食不可无绿
    果蔬并非主食，苗条另寻良策
    解密鸡翅的美丽功效
    “久服轻身益气力”的花粉
    以脏补脏，吃啥补啥
    细碎易消化，吸收补血气
    科学饮食远离10大垃圾食品

    二、睡眠养生——食补不如药补，药补不如觉补
    睡眠从不是“以天为盖，以地为庐”那么简单，睡好了可以解除疲劳、美容养颜、提高机体免疫力。因此，开始学习睡觉吧
    睡眠——最天然的补药
    睡眠债欠不得
    嗜睡症：病征警讯
    刹住“开夜车”
    凌晨0～3点，务必深睡眠
    睡懒觉不提倡
    相拥而眠——温暖中“杀人”
    开灯睡觉，恶病来找
    梦游究竟是不是病
    噩梦有时是疾病的预兆
    梦多≠睡眠不好
    让昏昏欲睡的早晨清醒
    午睡有讲究
    睡姿，不仅仅是优雅那么简单
    “高枕”未必“无忧
    一床好被子，创造健康一辈子
    床板能提高睡眠质量
    “八小时的睡眠时间”科学吗？

    三、运动养生——运动是个宝，堪比灵芝草
    “生命在于运动。”它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。通过运动，可以提升身、心、灵的整体素质，在自然状态下达到养生的目的
    生命在于运动
    运动——血脉的疏通渠道
    瑜伽——心灵的净化器
    爬山——让运动登峰造极
    散步——享受恬静人生
    倒行运动——益于健康
    舞动精彩人生
    慢跑——“有氧运动之王”
    闲时手指操，身体更健康
    教你如何“人老腿不老”
    爬楼梯——在健身中回家
    放飞风筝，收获健康
    蛙跳——跳走“将军肚”
    雨练雾不练
    空腹跑步害健康
    办公室里的有氧运动

    四、洗浴养生——最廉价高效的保健方法
    每天洗澡，必不可少。洗澡为的是洁净，而洗澡能洗出健康，你也许并不知晓。高效的保健方法，简便的养生之道，就在你每天的沐浴中得以实现
    沐浴出健康来
    清新的晨浴助你一天清醒
    热水浴——析出疲劳
    冷水强身把病驱
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    日光浴一让你和阳光做朋友
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    牛奶洗出的白皙
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    沐浴要随季节走
    早晚沐浴有方法
    女性沐浴健美法
    沐浴伴侣知多少
    浴后保养不可少
    远离沐浴误区

    五、四季养生——“应天顺时”养好身
    六、排毒养生——“路路通畅”才健康
    七、细节养生——安全简单不花钱
    八、精神养生——要活好，心别小
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