心理医生为什么没有告诉我

心理医生为什么没有告诉我
分享
扫描下方二维码分享到微信
打开微信,点击右上角”+“,
使用”扫一扫“即可将网页分享到朋友圈。
作者: [美] ,
2009-01
版次: 1
ISBN: 9787562446583
定价: 59.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 482页
字数: 496千字
正文语种: 简体中文
分类: 哲学心理学
  •   本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。   EdmundJ.Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。 1 认识焦虑症
    焦虑症
    几种主要的焦虑症
    DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症
    焦虑症的并发症

    2 为什么会是我:焦虑症的主要原因
    长期、前置的原因
    生理的原因
    短期的诱导因素
    使焦虑持续的原因
    练习

    3 整合治疗:最佳的康复途径
    整合治疗法的七个方面
    整合康复计划的四个例子
    制订你自己的康复计划
    实施自己康复计划的必要因素
    小结

    4 别笑,你真的知道如何放松吗
    深度放松运动的形式
    阻碍日常深度放松计划进行的常见因素
    休假和时间管理
    小结

    5 体育锻炼:选择适合你的运动
    体型不正常的症状
    你的健康水平
    你为健康计划准备好了吗?
    选择运动项目
    开始实施计划
    使运动降低焦虑的效果最优化
    阻碍运动计划实施的因素
    小结

    6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
    让危险“显形”
    打破身体症状和灾祸念头的联系
    别和惊恐较劲
    应对陈述
    了解惊恐发作的前兆
    学会鉴别惊恐的早期症状
    应对惊恐早期阶段的措施
    学会观察而不是反抗焦虑症状
    当惊恐程度超过了第4级该怎么办
    综合讨论
    告诉别人你的症状
    小结

    7 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症
    如何实施现实生活脱敏法
    暴露疗法的基本程序
    充分利用暴露疗法
    保持正确的态度
    促进或阻碍你成功的因素
    在暴露治疗中使用应对策略
    支持者的行动指南
    药物治疗何时起作用
    想象脱敏法
    如何从想象脱敏法中获得最大收益
    小结

    8 自我对话:让积极战胜消极
    焦虑和自我对话
    理解自我对话的几个要点
    消极自我对话的类型
    反驳消极的自我对话
    撰写反驳陈述的几个规则
    练习反驳陈述
    改变那些导致恐惧症顽存的自我对话
    其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
    鉴别和反驳自我对话指南
    中断消极自我对话简表
    小结

    9 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念
    错误信念实例
    反驳错误信念
    五个质疑:挑战错误信念
    肯定信念构建指导
    练习肯定信念的方法
    强化肯定信念
    肯定信念范例
    小结

    10 加重焦虑的人格类型
    激发焦虑的特质的来源
    完美主义
    过度需求他人认可
    忽视身心应激征兆的倾向
    过度的控制欲
    小结

    11 内观疗法
    有效内观训练的原则
    降低焦虑的内观练习
    战胜恐惧
    小结

    12 抛开羞怯:表达你的情感
    情感特有的性质
    为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感
    情感的识别、表达和交流
    识别情感
    表达情感
    处理愤怒
    与他人进行情感交流
    寻找情感背后隐藏的需求
    自我评估
    练习
    小结

    13 不要轻言放弃:坚持自我
    可选的行为模式
    学习坚持自我的行为
    培养非言语的坚持自我的行为
    认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望
    实践坚持自我的行为
    当场坚持自我
    学会说“不”
    小结

    14 尊重自己的人才值得尊重
    增强自尊的途径
    关照自己
    发展支持和亲密关系
    通往自尊的其他途径
    小结

    15 营养:让你学会如何吃
    加剧焦虑的物质
    加重应激的饮食习惯
    糖,血糖过低与焦虑
    食物过敏与焦虑
    向着素食主义者的方向进军
    加大蛋白质与碳水化合物的比例
    外出吃饭时该怎么做
    总结:低应激
    焦虑的饮食原则
    应付焦虑的补品
    小结

    16 引发焦虑的健康问题
    肾上腺衰竭
    甲状腺失衡
    念珠菌病
    身体毒性
    经前综合症
    更年期
    季节性情绪失调
    失眠
    小结

    17 药物治疗
    选择药物时应注意什么
    服用多长时间的药物
    停止用药
    在医生的帮助下进行
    总结
    使用天然药物
    小结

    18 冥想:物我两忘的境界
    冥想的益处
    冥想的类型
    学会冥想
    冥想练习
    冥想练习的维持
    冥想与同情
    冥想与药物治疗
    总结
    小结

    19 人生的意义
    发现你自己的目标
    精神追求
    改变精神信仰
    练习1:精神追求和对自己处境的理解
    练习2:和伟大力量建立联系
    培养精神生活的其他方法
    最后的提醒
    小结
    附录1
    资源
    附录2
    等级序列范例
    附录3
    推荐的乐器性放松音乐
    瑜珈视频
    附录4
    怎样停止妄想焦虑
    附录5
    抵抗焦虑的肯定信念
  • 内容简介:
      本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。
  • 作者简介:
      EdmundJ.Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。
  • 目录:
    1 认识焦虑症
    焦虑症
    几种主要的焦虑症
    DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症
    焦虑症的并发症

    2 为什么会是我:焦虑症的主要原因
    长期、前置的原因
    生理的原因
    短期的诱导因素
    使焦虑持续的原因
    练习

    3 整合治疗:最佳的康复途径
    整合治疗法的七个方面
    整合康复计划的四个例子
    制订你自己的康复计划
    实施自己康复计划的必要因素
    小结

    4 别笑,你真的知道如何放松吗
    深度放松运动的形式
    阻碍日常深度放松计划进行的常见因素
    休假和时间管理
    小结

    5 体育锻炼:选择适合你的运动
    体型不正常的症状
    你的健康水平
    你为健康计划准备好了吗?
    选择运动项目
    开始实施计划
    使运动降低焦虑的效果最优化
    阻碍运动计划实施的因素
    小结

    6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
    让危险“显形”
    打破身体症状和灾祸念头的联系
    别和惊恐较劲
    应对陈述
    了解惊恐发作的前兆
    学会鉴别惊恐的早期症状
    应对惊恐早期阶段的措施
    学会观察而不是反抗焦虑症状
    当惊恐程度超过了第4级该怎么办
    综合讨论
    告诉别人你的症状
    小结

    7 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症
    如何实施现实生活脱敏法
    暴露疗法的基本程序
    充分利用暴露疗法
    保持正确的态度
    促进或阻碍你成功的因素
    在暴露治疗中使用应对策略
    支持者的行动指南
    药物治疗何时起作用
    想象脱敏法
    如何从想象脱敏法中获得最大收益
    小结

    8 自我对话:让积极战胜消极
    焦虑和自我对话
    理解自我对话的几个要点
    消极自我对话的类型
    反驳消极的自我对话
    撰写反驳陈述的几个规则
    练习反驳陈述
    改变那些导致恐惧症顽存的自我对话
    其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
    鉴别和反驳自我对话指南
    中断消极自我对话简表
    小结

    9 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念
    错误信念实例
    反驳错误信念
    五个质疑:挑战错误信念
    肯定信念构建指导
    练习肯定信念的方法
    强化肯定信念
    肯定信念范例
    小结

    10 加重焦虑的人格类型
    激发焦虑的特质的来源
    完美主义
    过度需求他人认可
    忽视身心应激征兆的倾向
    过度的控制欲
    小结

    11 内观疗法
    有效内观训练的原则
    降低焦虑的内观练习
    战胜恐惧
    小结

    12 抛开羞怯:表达你的情感
    情感特有的性质
    为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感
    情感的识别、表达和交流
    识别情感
    表达情感
    处理愤怒
    与他人进行情感交流
    寻找情感背后隐藏的需求
    自我评估
    练习
    小结

    13 不要轻言放弃:坚持自我
    可选的行为模式
    学习坚持自我的行为
    培养非言语的坚持自我的行为
    认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望
    实践坚持自我的行为
    当场坚持自我
    学会说“不”
    小结

    14 尊重自己的人才值得尊重
    增强自尊的途径
    关照自己
    发展支持和亲密关系
    通往自尊的其他途径
    小结

    15 营养:让你学会如何吃
    加剧焦虑的物质
    加重应激的饮食习惯
    糖,血糖过低与焦虑
    食物过敏与焦虑
    向着素食主义者的方向进军
    加大蛋白质与碳水化合物的比例
    外出吃饭时该怎么做
    总结:低应激
    焦虑的饮食原则
    应付焦虑的补品
    小结

    16 引发焦虑的健康问题
    肾上腺衰竭
    甲状腺失衡
    念珠菌病
    身体毒性
    经前综合症
    更年期
    季节性情绪失调
    失眠
    小结

    17 药物治疗
    选择药物时应注意什么
    服用多长时间的药物
    停止用药
    在医生的帮助下进行
    总结
    使用天然药物
    小结

    18 冥想:物我两忘的境界
    冥想的益处
    冥想的类型
    学会冥想
    冥想练习
    冥想练习的维持
    冥想与同情
    冥想与药物治疗
    总结
    小结

    19 人生的意义
    发现你自己的目标
    精神追求
    改变精神信仰
    练习1:精神追求和对自己处境的理解
    练习2:和伟大力量建立联系
    培养精神生活的其他方法
    最后的提醒
    小结
    附录1
    资源
    附录2
    等级序列范例
    附录3
    推荐的乐器性放松音乐
    瑜珈视频
    附录4
    怎样停止妄想焦虑
    附录5
    抵抗焦虑的肯定信念
查看详情
12
系列丛书 / 更多
心理医生为什么没有告诉我
自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯
[美]约瑟夫·J.卢斯亚尼 著;曾早垒 译
心理医生为什么没有告诉我
改变自己:心理健康自我训练
[美]约瑟夫·J.卢斯亚尼 著;迟梦筠、孙燕 译
心理医生为什么没有告诉我
心理自助系列·双相情感障碍:你和你家人需要知道的(第2版)(最新版)
[美]戴维·J.米克罗维兹(David J.Miklowitz) 著;陈幼堂 译
心理医生为什么没有告诉我
心理医生为什么没有告诉我(第五版):(鹿鸣心理:最新版,内容更新!更全!全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展,是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书,心理治疗师必备参考书!!)
[美]艾德蒙·伯恩(Edmund Bourne) 著;邹枝玲、程黎 译
心理医生为什么没有告诉我
关灯就睡觉:这样治疗失眠更有效(全球顶尖英国医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会强烈推荐!)
[英]格雷格·D.贾克布 著;杨小虎、刘欢、朱宁 译
心理医生为什么没有告诉我
羞涩与社交焦虑
[加拿大]马丁·M.安东尼(Martin M.Antony)、[加拿大]理查德·P.斯文森(Pichard P.Swinson) 著;王鹏飞、李桃 译
心理医生为什么没有告诉我
自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯
[美]卢斯亚尼 著;曾早垒 译
心理医生为什么没有告诉我
学会接受你自己:全新的接受与实现疗法
[美]史蒂夫·C.海耶斯(Steven C.hayes)、斯宾斯·史密斯(Spencer Smith) 著;曾早垒 译
心理医生为什么没有告诉我
厌食症康复指南
[美]米歇尔·赫夫纳(Michelle Heffner)、[美]格奥尔·H.艾费特(Georg H.Eifert) 著;黄赟琳 译
心理医生为什么没有告诉我
创伤后应激障碍自助手册
[美]玛丽·贝斯·威廉姆斯、索利·鲍伊朱拉 著;张进辅 译
心理医生为什么没有告诉我
改变自己
[美]卢西安尼(Luciani J.J.) 著;迟梦筠、孙燕 译
心理医生为什么没有告诉我
自我训练2:不要强迫你自己(鹿鸣心理)
[美]埃德娜·福艾(EdnaB Foa) 著;张鹏 译
相关图书 / 更多
心理医生为什么没有告诉我
心理学研究膜拜问题学术论文精选
陈青萍 著
心理医生为什么没有告诉我
心理健康与自我成长
王慧 著
心理医生为什么没有告诉我
心理健康指导教程第二主编
臧琪琳、赵曾渝 著
心理医生为什么没有告诉我
心理动机:激发行动力的底层逻辑
[瑞典]安吉拉·阿霍拉(Angela Ahola)
心理医生为什么没有告诉我
心理学视角下的藏语阅读过程
高晓雷 著
心理医生为什么没有告诉我
心理健康教育
范恒 著
心理医生为什么没有告诉我
心理韧性,回弹的力量
[澳]马修·约翰斯通(Matthew Johnstone) 著;陶莎 译
心理医生为什么没有告诉我
心理语言学眼动实验设计
白学军、王永胜 著
心理医生为什么没有告诉我
心理韧性手册:一本教你如何面对逆境和迎接挑战的人生指南
Zahariades(达蒙・扎哈里亚德斯) 著;[美]Damon、罗君 译
心理医生为什么没有告诉我
心理学改变思维(第4版)
[美]斯科特· 利林菲尔德(Scott O. Lilienfeld);史蒂文·林恩(Steven Jay Lynn);劳拉·纳米(Laura L. Namy)
心理医生为什么没有告诉我
心理学是什么
艾伦·波特(Alan Porter)
心理医生为什么没有告诉我
心理咨询与治疗100个关键点译丛--单次咨询:100个关键点与技巧
[英]温迪·德莱登(Windy Dryden) 著
您可能感兴趣 / 更多
心理医生为什么没有告诉我
启微·通往权力之路:康熙和他的继承人
[美]吴秀良(Silas H.L.Wu) 著;张震久、吴伯娅、董建中 译
心理医生为什么没有告诉我
元分析:数据分析的共识方法与系统模式
[美]史蒂文·西姆斯克(Steven Simske) 著;倪泳鑫 潘微科 明仲 译
心理医生为什么没有告诉我
哥伦比亚中国文学史(全8卷)(2版)
[美]梅维恒 编;马小悟、张治、刘文楠 译
心理医生为什么没有告诉我
论弗洛伊德的《女性气质》—国际精神分析协会《当代弗洛伊德转折点与重要议题》系列
[美]格拉谢拉·阿贝林-萨斯·罗斯(Graciela Abelin-Sas Rose) 编;[阿根廷]利蒂西娅·格洛瑟·菲奥里尼(Leticia Glocer Fiorini)、闪小春 译
心理医生为什么没有告诉我
新纪元科学:超自然及其捍卫者、揭露者与美国文化
[美]戴维·J.赫斯(David J.Hess) 著;王挺 编;郑念、潘涛 译
心理医生为什么没有告诉我
爱书猪宝宝
[美]葛瑞格·皮佐利著 董欣佳 译
心理医生为什么没有告诉我
探寻复杂问题中的关键X:公共卫生与医疗服务体系建模
[美]桑杰·巴苏(Sanjay Basu) 著;王力男、陈玉倩、徐嘉婕 译
心理医生为什么没有告诉我
通过解题学习代数几何
[美]托马斯.嘉里蒂 著
心理医生为什么没有告诉我
健康老年人的沟通与吞咽变化
[美]安吉拉·N.布尔达(Angela N.Burda) 著;曹宜璠、袁玉芹 译
心理医生为什么没有告诉我
髋关节后方紊乱:临床评估与治疗
[美]哈尔·D.马丁(Hal D. Martin) (美)胡安·戈麦斯-霍约斯(Juan Gómez-Hoyos);李春宝
心理医生为什么没有告诉我
时代广场的蟋蟀
[美]乔治·塞尔登 著;傅湘雯 译
心理医生为什么没有告诉我
国际大奖儿童文学童年爱阅读系列:疯狂麦基
[美]杰瑞·史宾尼利 著