手把手教你跆拳道
出版时间:
2016-05
版次:
1
ISBN:
9787115412225
定价:
49.80
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
200页
字数:
231千字
正文语种:
简体中文
34人买过
-
《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。
《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片，图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点，本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。
《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练，到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练，再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则，帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧，以及应对比赛。 张星杰，出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、跆拳道四段、中国跆拳道协会会员、武术六段、中国武术协会会员，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。
其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。
周业庆，中国跆拳道协会会员、安徽省跆拳道协会常务理事、黄山市跆拳道协会主席、跆拳道高级教练、黄山市体校跆拳道总教练，并担任黄山市奥星国际跆拳道俱乐部执行董事。
手把手教你跆拳道最终目录
第一章训练前的准备
01跆拳道精神
Step 1跆拳道的哲学意义12
Step 2跆拳道的体育价值13
02跆拳道常识
Step 1训练场地14
Step 2装备15
道服 15
头盔 15
护甲 16
护臂 16
护裆 16
护脚 17
踢靶 17
道带 17
03等级的划分
Step 1级位18
Step 2段位20
Step 3品味21
Step 4系带的方法21
第二章基础训练
01柔韧训练
Step 1一字马 24
Step 2分腿跳 25
Step 3腰部运动 26
Step 4跳马桩 28
Step 5蝴蝶式压腿 29
Step 6青蛙压胯 30
02爆发力训练
Step 1单脚后踢 31
Step 2抱膝跳 32
Step 3高抬腿 33
Step 4立卧撑跳 33
Step 5踢靶 35
03耐力训练
Step 1俯卧撑 36
Step 2俯卧膝跳37
Step 3两头起39
04站位训练
Step 1跨立43
Step 2骑马立44
Step 3竖半月立44
Step 4前屈立45
Step 5后屈立45
Step 6猫足立46
Step 7单足立46
第三章技术训练
01步法
Step 1前进步 48
前滑步48
前跃步 49
上步 50
Step 2后退步 50
后滑步50
后跃步 51
后撤步 52
Step 3侧移步52
左侧移步52
右侧移步53
Step 4弧形步 53
左弧形步53
Step 5垫步 54
前垫步54
后垫步55
Step 6冲刺步 56
02拳法
Step 1左冲拳 57
Step 2右冲拳 58
03腿法
Step 1前踢59
实战1 61
实战2 63
Step 2横踢65
实战1 67
实战2 68
Step 3侧踢69
实战1 71
实战2 72
Step 4勾踢74
实战1 75
实战2 76
Step 5下劈腿77
实战1 78
实战2 79
Step 6推踢80
实战1 81
实战2 82
Step 7后踢腿83
实战1 84
实战2 85
Step 8下后旋踢86
实战1 87
实战2 88
Step 9双飞踢89
前腿双飞踢89
后退双飞踢91
实战1 92
实战2 94
04格挡
Step 1下格挡95
Step 2中格挡96
Step 3上格挡97
05防守法
Step 1旋臂折腕 98
Step 2挡臂锁肘 100
Step 3扣压折腕 101
Step 4扣手压肘 103
Step 5转体压臂 104
Step 6抱腿摔 105
Step 7背摔 106
Step 8接腿摔 108
第四章跆拳道品势
01太极一章111
02太极二章117
03太极三章125
04太极四章136
05太极五章145
06太极六章156
07太极七章166
08太极八章178
第五章投入到比赛中
01裁判收拾释义
Step 1入场190
Step 2青190
Step 3红191
Step 4立正191
Step 5敬礼192
Step 6准备192
Step 7开始193
Step 8中、韩语音对照193
02比赛战术
Step 1技术战术194
Step 2破坏战术195
Step 3假象战术196
Step 4心理战术197
03规则
Step 1比赛场地198
Step 2体重级别199
Step 3有效击打部位200
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内容简介:
《手把手教你跆拳道》是专门为广大跆拳道爱好者所设计的入门级图书。
《手把手教你跆拳道》通过1202幅超细致照片，图解了一线职业跆拳道教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点，本书还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。
《手把手教你跆拳道》从柔韧性、爆发力、耐力、站位基础训练，到涵盖了步法、拳法、腿法等的技术训练，再到品势教学以及实战中的技战术应用和比赛规则，帮助读者全方位地了解跆拳道、学习动作技巧，以及应对比赛。
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作者简介:
张星杰，出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、跆拳道四段、中国跆拳道协会会员、武术六段、中国武术协会会员，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。
其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。
周业庆，中国跆拳道协会会员、安徽省跆拳道协会常务理事、黄山市跆拳道协会主席、跆拳道高级教练、黄山市体校跆拳道总教练，并担任黄山市奥星国际跆拳道俱乐部执行董事。
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目录:
手把手教你跆拳道最终目录
第一章训练前的准备
01跆拳道精神
Step 1跆拳道的哲学意义12
Step 2跆拳道的体育价值13
02跆拳道常识
Step 1训练场地14
Step 2装备15
道服 15
头盔 15
护甲 16
护臂 16
护裆 16
护脚 17
踢靶 17
道带 17
03等级的划分
Step 1级位18
Step 2段位20
Step 3品味21
Step 4系带的方法21
第二章基础训练
01柔韧训练
Step 1一字马 24
Step 2分腿跳 25
Step 3腰部运动 26
Step 4跳马桩 28
Step 5蝴蝶式压腿 29
Step 6青蛙压胯 30
02爆发力训练
Step 1单脚后踢 31
Step 2抱膝跳 32
Step 3高抬腿 33
Step 4立卧撑跳 33
Step 5踢靶 35
03耐力训练
Step 1俯卧撑 36
Step 2俯卧膝跳37
Step 3两头起39
04站位训练
Step 1跨立43
Step 2骑马立44
Step 3竖半月立44
Step 4前屈立45
Step 5后屈立45
Step 6猫足立46
Step 7单足立46
第三章技术训练
01步法
Step 1前进步 48
前滑步48
前跃步 49
上步 50
Step 2后退步 50
后滑步50
后跃步 51
后撤步 52
Step 3侧移步52
左侧移步52
右侧移步53
Step 4弧形步 53
左弧形步53
Step 5垫步 54
前垫步54
后垫步55
Step 6冲刺步 56
02拳法
Step 1左冲拳 57
Step 2右冲拳 58
03腿法
Step 1前踢59
实战1 61
实战2 63
Step 2横踢65
实战1 67
实战2 68
Step 3侧踢69
实战1 71
实战2 72
Step 4勾踢74
实战1 75
实战2 76
Step 5下劈腿77
实战1 78
实战2 79
Step 6推踢80
实战1 81
实战2 82
Step 7后踢腿83
实战1 84
实战2 85
Step 8下后旋踢86
实战1 87
实战2 88
Step 9双飞踢89
前腿双飞踢89
后退双飞踢91
实战1 92
实战2 94
04格挡
Step 1下格挡95
Step 2中格挡96
Step 3上格挡97
05防守法
Step 1旋臂折腕 98
Step 2挡臂锁肘 100
Step 3扣压折腕 101
Step 4扣手压肘 103
Step 5转体压臂 104
Step 6抱腿摔 105
Step 7背摔 106
Step 8接腿摔 108
第四章跆拳道品势
01太极一章111
02太极二章117
03太极三章125
04太极四章136
05太极五章145
06太极六章156
07太极七章166
08太极八章178
第五章投入到比赛中
01裁判收拾释义
Step 1入场190
Step 2青190
Step 3红191
Step 4立正191
Step 5敬礼192
Step 6准备192
Step 7开始193
Step 8中、韩语音对照193
02比赛战术
Step 1技术战术194
Step 2破坏战术195
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Step 4心理战术197
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Step 1比赛场地198
Step 2体重级别199
Step 3有效击打部位200
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