女子跑步与燃脂塑形
出版时间:
2017-07
版次:
1
ISBN:
9787518413393
定价:
45.00
装帧:
平装
开本:
其他
纸张:
铜版纸
页数:
192页
21人买过
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杰夫·盖洛威是北美畅销的跑步书籍作者,研究跑步已有数十年,被誉为”跑步教父”。她的妻子芭芭拉·盖洛威也是骨灰级的跑者,夫妻二人堪称”跑步夫妻档”。本书是芭芭拉根据自己的瘦身经验总结而成。书中解释了脂肪沉积和燃烧的过程,而控制它的方法就是:减少摄入,增加消耗。摄入方面引入了营养师南希·克拉克的营养建议,科学规划饮食,不以节食来瘦身。消耗方面则运用行之有效的盖洛威”跑-走-跑”核心训练法,温和运动,避免伤病。无论你是刚刚离开沙发开始锻炼,还是已经锻炼了多年,都能通过本书的方法来达到瘦身塑形的效果。 杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)
前美国奥林匹克代表队成员,北美地区zui畅销跑步书籍的作者,《跑者世界》(Runner’s World)杂志的专栏作家。他已完成了100多场马拉松,每年举办200场励志跑步讲座,为数以千计初级跑者、休闲跑者、马拉松跑者和长跑运动员答疑解惑。
芭芭拉·盖洛威(Barbara Galloway)
杰夫的妻子,拥有体育理学学士和理学硕士学位,在她与杰夫三十多年的婚姻生活中,她制定训练计划,并和杰夫共同致力于跑步研究、实践和推广。
译者简介
毛润卿:天津财大英语教师,《跑者世界》杂志中文翻译,资深户外运动爱好者,超级马拉松、越野跑国jia级运动员。2015年济南超级马拉松冠军,2015年黄崖关50公里越野赛冠军,2016北京TNF百公里越野跑冠军,2016北京黑石头春季越野赛冠军,2016意大利UTMB完赛,马拉松zui好成绩3小时19分。
写在前面
你能控制!
与食物建立积极的关系
适度运动是关键
女性问题
专门针对女性运动的问题
强者:看看她们的减脂之路
令人难以置信的丰满身材
家人和朋友的问题
让孩子或大人开始锻炼
带着目的饮食
了解脂肪的积累和燃烧
你的燃脂工具箱
规划卡路里
饮食计划:一餐复一餐
实际饮食问题
良好的血糖 = 动力
南希·克拉克给的营养建议
锻炼很有趣!如果你一直坚持
你需要什么才能开始呢?
最好的燃脂运动
你的第一周--如何开始和继续
训练计划:接下来的三周
接下来的 22 周
如何一年减掉 65 磅
为锻炼而饮食
动力
不要再找借口
如何激励自己并保持斗志高昂
提示和技巧
选一双合适的鞋-这点很重要
走路姿势和”轻步高频”
盖洛威的跑 - 走 - 跑方法
远离伤病
故障排除
问题及应对
研究人员怎么说?
提高锻炼的产品
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内容简介:
杰夫·盖洛威是北美畅销的跑步书籍作者,研究跑步已有数十年,被誉为”跑步教父”。她的妻子芭芭拉·盖洛威也是骨灰级的跑者,夫妻二人堪称”跑步夫妻档”。本书是芭芭拉根据自己的瘦身经验总结而成。书中解释了脂肪沉积和燃烧的过程,而控制它的方法就是:减少摄入,增加消耗。摄入方面引入了营养师南希·克拉克的营养建议,科学规划饮食,不以节食来瘦身。消耗方面则运用行之有效的盖洛威”跑-走-跑”核心训练法,温和运动,避免伤病。无论你是刚刚离开沙发开始锻炼,还是已经锻炼了多年,都能通过本书的方法来达到瘦身塑形的效果。
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作者简介:
杰夫·盖洛威(Jeff Galloway)
前美国奥林匹克代表队成员,北美地区zui畅销跑步书籍的作者,《跑者世界》(Runner’s World)杂志的专栏作家。他已完成了100多场马拉松,每年举办200场励志跑步讲座,为数以千计初级跑者、休闲跑者、马拉松跑者和长跑运动员答疑解惑。
芭芭拉·盖洛威(Barbara Galloway)
杰夫的妻子,拥有体育理学学士和理学硕士学位,在她与杰夫三十多年的婚姻生活中,她制定训练计划,并和杰夫共同致力于跑步研究、实践和推广。
译者简介
毛润卿:天津财大英语教师,《跑者世界》杂志中文翻译,资深户外运动爱好者,超级马拉松、越野跑国jia级运动员。2015年济南超级马拉松冠军,2015年黄崖关50公里越野赛冠军,2016北京TNF百公里越野跑冠军,2016北京黑石头春季越野赛冠军,2016意大利UTMB完赛,马拉松zui好成绩3小时19分。
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目录:
写在前面
你能控制!
与食物建立积极的关系
适度运动是关键
女性问题
专门针对女性运动的问题
强者:看看她们的减脂之路
令人难以置信的丰满身材
家人和朋友的问题
让孩子或大人开始锻炼
带着目的饮食
了解脂肪的积累和燃烧
你的燃脂工具箱
规划卡路里
饮食计划:一餐复一餐
实际饮食问题
良好的血糖 = 动力
南希·克拉克给的营养建议
锻炼很有趣!如果你一直坚持
你需要什么才能开始呢?
最好的燃脂运动
你的第一周--如何开始和继续
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接下来的 22 周
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