从内到外讲养生

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作者: , 出品
2024-01
版次: 1
ISBN: 9787523508848
定价: 68.00
装帧: 其他
开本: 16开
纸张: 胶版纸
分类: 生活
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  • 这是一本中医入门书,作者从中医视角出发,引经据典,结合多年的救治经验,以及向伤寒大师刘渡舟、北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩两位教授的求学经验,给读者提供应对日常常见疾病的办法。生活中的口苦、打嗝、便秘、失眠、结节、息肉、尿频、感冒、咳嗽等,本书都有所涉及。此外,本书还专门补充了针对儿童与女性常见问题的应对方法,并添加了数则实用的验案。拥有本书,很多常见问题都将迎刃而解。 张雪亮,中国中医科学院研究员,主任医师,中医养生方向博士生导师,第七批全国老中医药专家学术经验指导老师,中国医史博物馆副馆长,国家中医药管理局养生文化推广专家,世界中医药学会联合会医养结合专业委员会名誉会长,2022年度中医药科普影响力人物。师从中医伤寒大家刘渡舟教授及北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩教授,从事临床工作四十余年,发表百余篇学术论文,出版多部论著,承担国家科技部、国家自然科学基金会等多个科研项目。 上篇 品味中医 

    第一章 中医是门什么样的学科 / 003 

    第二章 论治病求本 / 007 

    第三章 养病是一种智慧 / 014 

    中篇 养病技巧 

    第四章 三治七养脾胃病 / 019 

    脾胃病是怎么来的? / 021

    早餐不可不吃 / 024 

    晚餐不宜过饱、过晚 / 025 

    哪些信号提示你需要养胃了? / 027 

    保护胃黏膜靠喝粥行吗? / 031 

    胃食管反流和咽炎傻傻分不清 / 032 

    胃食管反流喝中药有讲究 / 033 

    如何应对胃溃疡? / 034 

    寻常蒲公英有奇效 / 034 

    不同胃病的中医名方 / 035 

    适合胃病患者的几款药膳 / 037 

    便秘危害多 / 038 

    老年人为什么容易被便秘缠上? / 039 

    便秘的分类 / 040 

    阴虚便秘:增液汤 / 041 

    阳虚便秘:济川煎 / 042 

    肠胃不好,老拉肚子怎么办? / 043 

    阳虚腹泻:四神丸 / 044 

    痢无止法 / 045 

    一个动作防治痔疮 / 046 

    摩腹好处多 / 047 

    怎么忌口? / 047 

    什么人需要补?不要跟着感觉补 / 048

    进补要辨证 / 050

    第五章 先睡心,后睡眼 / 052

    什么是子午觉?为什么不能熬夜? / 053

    什么是失眠? / 055

    失眠的危害 / 056

    失眠名方酸枣仁汤 / 057

    失眠的辨证论治 / 058

    睡不着的食疗方 / 060

    洗脚助睡眠 / 061

    两把豆子治失眠 / 062

    穴位助睡眠 / 062

    关于安眠药 / 064

    失眠也能休息 / 065

    打呼噜得分好坏 / 067

    我是不是忘了什么事? / 068

    敲头治健忘 / 069

    第六章 心病还需心药医 / 070

    心气常顺,百病自退 / 071

    万病生于郁,中医治郁有良方 / 073

    解郁名方小柴胡汤 / 076

    气郁重在自我调节 / 077

    胆子小容易生病 / 078

    情志能致病,也能治病 / 079

    男女都有更年期 / 080

    让人开心的悦心方 / 082

    取心俞降心火 / 083

    第七章 身体中的结节 / 085

    肺部结节 / 085

    人为什么会得甲状腺结节? / 086

    甲状腺结节会遗传吗? / 087

    甲状腺结节需要引起重视吗? / 087

    乳腺结节 / 088

    乳腺疾病体质辨证 / 089

    三味药调理女性乳腺问题 / 091

    乳腺检查 / 091

    结节息肉常用方:消瘰丸 / 092

    标本同治结节息肉 / 093

    化肝煎 / 094

    胆囊息肉需要重视 / 094

    胆囊息肉可以吃阿胶一类的补品吗? / 095

    关于切除胆囊 / 096

    肠息肉患者要不要吃中药? / 096

    第八章 肾病不可怕 / 098

    肾不可乱补 / 098

    如何正确补肾阴 / 100

    肾阳虚有什么表现? / 101

    应该如何补肾阳? / 102

    肾精亏虚:长得慢、老得快、不孕不育 / 105

    不孕不育 / 106

    肾精亏虚的原因 / 107

    治疗肾精亏虚的小妙方 / 108

    耳鸣、耳聋的中医分型 / 109

    治疗耳鸣的中药 / 110

    治疗耳鸣的小妙招 / 111

    为何青壮年也常腰酸腿软 / 112

    腰痛的不同类型 / 112

    常用于治疗腰酸腿软的中药 / 114

    缓解腰酸腿软的小方法 / 114

    肾病患者注意事项 / 115

    体检出肾囊肿怎么办? / 116

    痛风与高尿酸血症 / 116

    痛风的中药治疗 / 117

    降尿酸的小验方 / 118

    尿频尿急尿痛 / 119

    两招缓解漏尿 / 120

    中医治疗高血压肾损害 / 121

    中药降压 / 121

    降压保肾的泡脚配方 / 123

    血糖高的朋友一定要知道 / 123

    糖尿病肾病 / 124

    第九章 重要而脆弱的肺 / 126

    怎么才能少感冒、不感冒? / 128

    一剂麻黄汤解决外感发热 / 129

    中医最大的优势病种是外感病 / 131

    缓解感冒小茶饮 / 134

    干咳不一定是阴虚 / 135

    治疗咳嗽的常用药 / 136

    治喘莫忘肾,肾强喘自息 / 137

    肾虚咳喘有什么表现? / 138

    肾虚咳喘怎么治疗? / 138

    慢性咽炎的代茶饮 / 140

    苍耳子散 / 142

    辛夷散 / 143

    过敏性疾病的基础方 / 144

    过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性鼻炎 / 145

    食材改善过敏体质 / 146

    中药外洗缓解皮肤问题 / 147

    第十章 杂病 / 148

    控制好体重很重要 / 149

    爱出汗也能提示大问题 / 150

    止汗名方牡蛎散 / 152

    免疫力低下不等于虚证 / 154

    贫血就是血虚吗? / 155

    学来的头痛方 / 157

    泽泻汤治头晕 / 158

    解决脱发的焦虑 / 158

    治疗脱发的中药 / 160

    外治脱发 / 162

    少白头的治疗方法 / 163

    空调吹出来的病 / 163

    不安腿综合征:芍药甘草汤 / 164

    口腔问题小妙招 / 165

    第十一章 女子以肝为先天,小儿三分饥与寒 / 167

    妇科圣方四物汤 / 168

    月经不调服药有讲究 / 170

    规律性流鼻血要考虑倒经 / 171

    找准一个穴位,立止痛经 / 172

    白带异常怎么办? / 173

    女性肾虚老得快 / 174

    中药治疗肾虚 / 176

    针灸治疗肾虚 / 177

    若要小儿安,三分饥与寒 / 177

    积食危害大 / 178

    穴位助长高 / 180

    下篇 验案数则

    第十二章 柴胡桂枝汤,退烧有力量 / 185

    第十三章 温病方治疗皮肤病 / 187

    第十四章 0.9 厘米胆囊息肉消失 / 190

    第十五章 乳房等部位皮肤渗液案 / 193

    第十六章 肺结节消失案 / 195

    第十七章 服用中药仅半月,尿酸数值下降明显 / 198

    第十八章 胃痛、反酸、烧心,中医汤药来搞定 / 201

    第十九章 五苓散加减治疗脐周痛验案 / 204

    第二十章 对药小经方,脱发效果彰 / 206

    第二十一章 数法同用治眩晕 / 209

    第二十二章 活血化瘀法治愈顽固性湿疹案 / 212

    第二十三章 汗法治疗水肿验案 / 214

    第二十四章 大疱性表皮松解症验案 / 217
  • 内容简介:
    这是一本中医入门书,作者从中医视角出发,引经据典,结合多年的救治经验,以及向伤寒大师刘渡舟、北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩两位教授的求学经验,给读者提供应对日常常见疾病的办法。生活中的口苦、打嗝、便秘、失眠、结节、息肉、尿频、感冒、咳嗽等,本书都有所涉及。此外,本书还专门补充了针对儿童与女性常见问题的应对方法,并添加了数则实用的验案。拥有本书,很多常见问题都将迎刃而解。
  • 作者简介:
    张雪亮,中国中医科学院研究员,主任医师,中医养生方向博士生导师,第七批全国老中医药专家学术经验指导老师,中国医史博物馆副馆长,国家中医药管理局养生文化推广专家,世界中医药学会联合会医养结合专业委员会名誉会长,2022年度中医药科普影响力人物。师从中医伤寒大家刘渡舟教授及北京四大名医之一孔伯华之孙孔令诩教授,从事临床工作四十余年,发表百余篇学术论文,出版多部论著,承担国家科技部、国家自然科学基金会等多个科研项目。
  • 目录:
    上篇 品味中医 

    第一章 中医是门什么样的学科 / 003 

    第二章 论治病求本 / 007 

    第三章 养病是一种智慧 / 014 

    中篇 养病技巧 

    第四章 三治七养脾胃病 / 019 

    脾胃病是怎么来的? / 021

    早餐不可不吃 / 024 

    晚餐不宜过饱、过晚 / 025 

    哪些信号提示你需要养胃了? / 027 

    保护胃黏膜靠喝粥行吗? / 031 

    胃食管反流和咽炎傻傻分不清 / 032 

    胃食管反流喝中药有讲究 / 033 

    如何应对胃溃疡? / 034 

    寻常蒲公英有奇效 / 034 

    不同胃病的中医名方 / 035 

    适合胃病患者的几款药膳 / 037 

    便秘危害多 / 038 

    老年人为什么容易被便秘缠上? / 039 

    便秘的分类 / 040 

    阴虚便秘:增液汤 / 041 

    阳虚便秘:济川煎 / 042 

    肠胃不好,老拉肚子怎么办? / 043 

    阳虚腹泻:四神丸 / 044 

    痢无止法 / 045 

    一个动作防治痔疮 / 046 

    摩腹好处多 / 047 

    怎么忌口? / 047 

    什么人需要补?不要跟着感觉补 / 048

    进补要辨证 / 050

    第五章 先睡心,后睡眼 / 052

    什么是子午觉?为什么不能熬夜? / 053

    什么是失眠? / 055

    失眠的危害 / 056

    失眠名方酸枣仁汤 / 057

    失眠的辨证论治 / 058

    睡不着的食疗方 / 060

    洗脚助睡眠 / 061

    两把豆子治失眠 / 062

    穴位助睡眠 / 062

    关于安眠药 / 064

    失眠也能休息 / 065

    打呼噜得分好坏 / 067

    我是不是忘了什么事? / 068

    敲头治健忘 / 069

    第六章 心病还需心药医 / 070

    心气常顺,百病自退 / 071

    万病生于郁,中医治郁有良方 / 073

    解郁名方小柴胡汤 / 076

    气郁重在自我调节 / 077

    胆子小容易生病 / 078

    情志能致病,也能治病 / 079

    男女都有更年期 / 080

    让人开心的悦心方 / 082

    取心俞降心火 / 083

    第七章 身体中的结节 / 085

    肺部结节 / 085

    人为什么会得甲状腺结节? / 086

    甲状腺结节会遗传吗? / 087

    甲状腺结节需要引起重视吗? / 087

    乳腺结节 / 088

    乳腺疾病体质辨证 / 089

    三味药调理女性乳腺问题 / 091

    乳腺检查 / 091

    结节息肉常用方:消瘰丸 / 092

    标本同治结节息肉 / 093

    化肝煎 / 094

    胆囊息肉需要重视 / 094

    胆囊息肉可以吃阿胶一类的补品吗? / 095

    关于切除胆囊 / 096

    肠息肉患者要不要吃中药? / 096

    第八章 肾病不可怕 / 098

    肾不可乱补 / 098

    如何正确补肾阴 / 100

    肾阳虚有什么表现? / 101

    应该如何补肾阳? / 102

    肾精亏虚:长得慢、老得快、不孕不育 / 105

    不孕不育 / 106

    肾精亏虚的原因 / 107

    治疗肾精亏虚的小妙方 / 108

    耳鸣、耳聋的中医分型 / 109

    治疗耳鸣的中药 / 110

    治疗耳鸣的小妙招 / 111

    为何青壮年也常腰酸腿软 / 112

    腰痛的不同类型 / 112

    常用于治疗腰酸腿软的中药 / 114

    缓解腰酸腿软的小方法 / 114

    肾病患者注意事项 / 115

    体检出肾囊肿怎么办? / 116

    痛风与高尿酸血症 / 116

    痛风的中药治疗 / 117

    降尿酸的小验方 / 118

    尿频尿急尿痛 / 119

    两招缓解漏尿 / 120

    中医治疗高血压肾损害 / 121

    中药降压 / 121

    降压保肾的泡脚配方 / 123

    血糖高的朋友一定要知道 / 123

    糖尿病肾病 / 124

    第九章 重要而脆弱的肺 / 126

    怎么才能少感冒、不感冒? / 128

    一剂麻黄汤解决外感发热 / 129

    中医最大的优势病种是外感病 / 131

    缓解感冒小茶饮 / 134

    干咳不一定是阴虚 / 135

    治疗咳嗽的常用药 / 136

    治喘莫忘肾,肾强喘自息 / 137

    肾虚咳喘有什么表现? / 138

    肾虚咳喘怎么治疗? / 138

    慢性咽炎的代茶饮 / 140

    苍耳子散 / 142

    辛夷散 / 143

    过敏性疾病的基础方 / 144

    过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性鼻炎 / 145

    食材改善过敏体质 / 146

    中药外洗缓解皮肤问题 / 147

    第十章 杂病 / 148

    控制好体重很重要 / 149

    爱出汗也能提示大问题 / 150

    止汗名方牡蛎散 / 152

    免疫力低下不等于虚证 / 154

    贫血就是血虚吗? / 155

    学来的头痛方 / 157

    泽泻汤治头晕 / 158

    解决脱发的焦虑 / 158

    治疗脱发的中药 / 160

    外治脱发 / 162

    少白头的治疗方法 / 163

    空调吹出来的病 / 163

    不安腿综合征:芍药甘草汤 / 164

    口腔问题小妙招 / 165

    第十一章 女子以肝为先天,小儿三分饥与寒 / 167

    妇科圣方四物汤 / 168

    月经不调服药有讲究 / 170

    规律性流鼻血要考虑倒经 / 171

    找准一个穴位,立止痛经 / 172

    白带异常怎么办? / 173

    女性肾虚老得快 / 174

    中药治疗肾虚 / 176

    针灸治疗肾虚 / 177

    若要小儿安,三分饥与寒 / 177

    积食危害大 / 178

    穴位助长高 / 180

    下篇 验案数则

    第十二章 柴胡桂枝汤,退烧有力量 / 185

    第十三章 温病方治疗皮肤病 / 187

    第十四章 0.9 厘米胆囊息肉消失 / 190

    第十五章 乳房等部位皮肤渗液案 / 193

    第十六章 肺结节消失案 / 195

    第十七章 服用中药仅半月,尿酸数值下降明显 / 198

    第十八章 胃痛、反酸、烧心,中医汤药来搞定 / 201

    第十九章 五苓散加减治疗脐周痛验案 / 204

    第二十章 对药小经方,脱发效果彰 / 206

    第二十一章 数法同用治眩晕 / 209

    第二十二章 活血化瘀法治愈顽固性湿疹案 / 212

    第二十三章 汗法治疗水肿验案 / 214

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