活力上班族(双色)

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作者:
2011-05
版次: 1
ISBN: 9787121130823
定价: 26.00
装帧: 平装
开本: 32开
纸张: 胶版纸
页数: 208页
字数: 190千字
分类: 生活
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  •   《活力上班族(双色)》不同于市场上一般简单拼凑的办公室健康书籍,以生动的语言,丰富的内容,从最系统的人体器官入手,系统解读了如何通过锻炼、保健、饮食摆脱办公室压力、改正不良习惯,由治病到养生塑性,最后每章节结束再配以相应器官的瑜伽健身指南,有效的针对办公室人群各方面的疾病,更能由表入本,用更积极健康的方式解决身体问题。   雨虹,狮子座/语言达人/资深白领资深时尚生活作者。

      “有氧微生活”理念倡导者都市时尚健康风潮引领者出身国内顶级高校,曾在香港、美国等多地游学、任职现于国内知名金融公司任人力资源经理。 第1章 上班族的糊涂吃法

    营养早餐——健康起床号 

    美味午餐——能量加油站 

    合理晚餐——身体平衡曲 

    夜宵——天使还是魔鬼? 

    抽屉里的小秘密——零食也疯狂 

    你真的会吃饭吗? 

    第2章 办公室健康“水知道”

    八杯水,你喝足了吗? 

    小心饮水机里的“健康杀手” 

    加班,没有咖啡/浓茶怎么! 

    我也知道喝酒伤身,可是应酬少不了怎么办 

    干燥季节,我想要个“小小水世界” 

    第3章 电脑族,别让“战友”变“冤家”

    救命!电脑辐射让我无处可逃 

    Come on!一起拯救“电脑脖” 

    电脑e族护眼攻略 

    键盘,手底下的“垃圾场” 

    留神!小心招惹“鼠标手” 

    第4章 那些上班带来的事

    我一坐就是一整天,懒得上厕所 

    空气差,我一进办公室就“打蔫儿 ”

    空调病:空调的“不能承受之痛” 

    我总是在出差,我是“空中飞人” 

    一天到晚疲劳?——这是病,得治 

    假期,我要狠狠地high一下!

    胃,你好吗?——胃肠职业病偷袭 

    腰酸背痛,我是office大“坐”家 

    吃吃喝喝,脂肪肝找上你 

    第5章 睡眠——给我们的神经松松绑

    按时“开关机”,给我们的身体充足电 

    老是加班熬夜,我要崩溃了! 

    办天哪!我的瞌睡虫跑到哪里去了? 

    中午不睡,下午崩溃 

    关于睡觉的那些小细节 

    第6章 动动手动动脚,一起来锻炼!

    上下班路上的健康Tips 

    123,办公室保健操开始啦 

    工作之余,别让健身卡睡大觉啦! 

    第7章 打造完美office lady

    高跟鞋让我的脚很受伤 

    美丽的另一张脸——关于化妆 

    我是office“肉肉妹”,我要减肥! 

    冷美人:美丽“冻死人” 

    mm那几天,学会爱自己 

    第8章 精神上的“办公室症候群”

    我跟手机“谈恋爱”,我和手机形影不离! 

    我有“网络依赖症”,没有网络活不了! 

    放松一下,让神经不再衰弱 

    我的“星期一焦虑症” 

    Attention!警惕办公室抑郁症 

    我的“鸭梨很大”,谁来教我减减压
  • 内容简介:
      《活力上班族(双色)》不同于市场上一般简单拼凑的办公室健康书籍,以生动的语言,丰富的内容,从最系统的人体器官入手,系统解读了如何通过锻炼、保健、饮食摆脱办公室压力、改正不良习惯,由治病到养生塑性,最后每章节结束再配以相应器官的瑜伽健身指南,有效的针对办公室人群各方面的疾病,更能由表入本,用更积极健康的方式解决身体问题。
  • 作者简介:
      雨虹,狮子座/语言达人/资深白领资深时尚生活作者。

      “有氧微生活”理念倡导者都市时尚健康风潮引领者出身国内顶级高校,曾在香港、美国等多地游学、任职现于国内知名金融公司任人力资源经理。
  • 目录:
    第1章 上班族的糊涂吃法

    营养早餐——健康起床号 

    美味午餐——能量加油站 

    合理晚餐——身体平衡曲 

    夜宵——天使还是魔鬼? 

    抽屉里的小秘密——零食也疯狂 

    你真的会吃饭吗? 

    第2章 办公室健康“水知道”

    八杯水,你喝足了吗? 

    小心饮水机里的“健康杀手” 

    加班,没有咖啡/浓茶怎么! 

    我也知道喝酒伤身,可是应酬少不了怎么办 

    干燥季节,我想要个“小小水世界” 

    第3章 电脑族,别让“战友”变“冤家”

    救命!电脑辐射让我无处可逃 

    Come on!一起拯救“电脑脖” 

    电脑e族护眼攻略 

    键盘,手底下的“垃圾场” 

    留神!小心招惹“鼠标手” 

    第4章 那些上班带来的事

    我一坐就是一整天,懒得上厕所 

    空气差,我一进办公室就“打蔫儿 ”

    空调病:空调的“不能承受之痛” 

    我总是在出差,我是“空中飞人” 

    一天到晚疲劳?——这是病,得治 

    假期,我要狠狠地high一下!

    胃,你好吗?——胃肠职业病偷袭 

    腰酸背痛,我是office大“坐”家 

    吃吃喝喝,脂肪肝找上你 

    第5章 睡眠——给我们的神经松松绑

    按时“开关机”,给我们的身体充足电 

    老是加班熬夜,我要崩溃了! 

    办天哪!我的瞌睡虫跑到哪里去了? 

    中午不睡,下午崩溃 

    关于睡觉的那些小细节 

    第6章 动动手动动脚,一起来锻炼!

    上下班路上的健康Tips 

    123,办公室保健操开始啦 

    工作之余,别让健身卡睡大觉啦! 

    第7章 打造完美office lady

    高跟鞋让我的脚很受伤 

    美丽的另一张脸——关于化妆 

    我是office“肉肉妹”,我要减肥! 

    冷美人:美丽“冻死人” 

    mm那几天,学会爱自己 

    第8章 精神上的“办公室症候群”

    我跟手机“谈恋爱”,我和手机形影不离! 

    我有“网络依赖症”,没有网络活不了! 

    放松一下,让神经不再衰弱 

    我的“星期一焦虑症” 

    Attention!警惕办公室抑郁症 

    我的“鸭梨很大”,谁来教我减减压
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