情绪疗愈：林文采情绪疏放18讲（用好你的情绪能量！情绪顺了，万事皆顺，情绪稳了，人生才稳）

作者: [马来西亚] 林文采著 , 青豆书坊出品

出版社: 上海社会科学院出版社

出版时间: 2024-01

版次: 1

ISBN: 9787552042689

定价: 59.80

装帧: 精装

开本: 32开

纸张: 胶版纸

分类: 哲学心理学

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情绪稳定，是成年人最好的修养，也是人生走向成熟、轻盈的第一步。
  不要让情绪内耗，毁掉你的生活与人生。
  如果你——
  ?情绪总是莫名地一点就爆；
  ?想发泄掉不良情绪又不知道从哪里入手；
  ?过往的心理伤痛时常被触发，却不知道如何面对；
  ?明明做得很不错，却总觉得自己还不够好……
  那么，这本《情绪疗愈》正是为你而来。在本书中，林文采博士从心理学专业和诸多案例出发，生动而深入地阐述了情绪能量的身心原理、四大情绪疏放法和两大深层情绪处理法。你将读到——
  如何释放掉不良情绪？
   怎么疗愈原生家庭的伤害？
  如何处理生命中的重大创伤？
  怎样才能让自己更有价值感和安全感？
  跟着步骤来，你会逐步摆脱情绪难题的困扰，遇见一个崭新的、神采奕奕的自己！林文采博士

    马来西亚籍华人，著名萨提亚心理咨询师；美国临床心理辅导学博士；马来西亚萨提亚中心首席导师，中国林文采心理咨询室和中国林文采家庭教育中心创办人。从事心理辅导30余年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年，有20000多个咨询时数。出版有畅销书《心理营养》《林文采亲密关系课》等多部畅销书籍。

学完这一系列的情绪管理课程后，你会成为一个情绪稳定的人，能够自己帮助到自己，并且帮助到所有你爱的人和爱你的人。

                             ——林文采引言做自己情绪的主人　　/ i

第一部分情绪管理

第1 讲舒服情绪的能量　　/ 003

第2 讲不舒服情绪的能量　　/ 012

第3 讲情绪平衡与生命力　　/ 021

第4 讲疏放情绪的方法之一：表达法　　/ 029

第5 讲疏放情绪的方法之二：动能法　　/ 039

第6 讲疏放情绪的方法之三：声能法　　/ 050

第7 讲疏放情绪的方法之四：生理反馈法　　/ 057

第8 讲情绪与感受的区别　　/ 065

第9 讲情绪的本质：无对错　　/ 074

第10 讲通过情绪觉察自己　　/ 082

第二部分找出深层情绪的源头

第11 讲处理深层情绪：面对原生家庭　　/ 095

第12 讲做自己的父母　　/ 104

第13 讲处理深层情绪：面对生命中的创伤　　/ 111

第三部分成年人也需要心理营养

第14 讲心理营养的五大要素　　/ 123

第15 讲成年人也需要心理营养　　/ 129

第16 讲看见自己的感受　　/ 138

第17 讲学习一致性沟通　　/ 150

第18 讲人际沟通的层次　　/ 160

结语成为一个情绪稳定的人　　/ 171
内容简介:
情绪稳定，是成年人最好的修养，也是人生走向成熟、轻盈的第一步。
  不要让情绪内耗，毁掉你的生活与人生。
  如果你——
  ?情绪总是莫名地一点就爆；
  ?想发泄掉不良情绪又不知道从哪里入手；
  ?过往的心理伤痛时常被触发，却不知道如何面对；
  ?明明做得很不错，却总觉得自己还不够好……
  那么，这本《情绪疗愈》正是为你而来。在本书中，林文采博士从心理学专业和诸多案例出发，生动而深入地阐述了情绪能量的身心原理、四大情绪疏放法和两大深层情绪处理法。你将读到——
  如何释放掉不良情绪？
   怎么疗愈原生家庭的伤害？
  如何处理生命中的重大创伤？
  怎样才能让自己更有价值感和安全感？
  跟着步骤来，你会逐步摆脱情绪难题的困扰，遇见一个崭新的、神采奕奕的自己！
作者简介:
林文采博士

马来西亚籍华人，著名萨提亚心理咨询师；美国临床心理辅导学博士；马来西亚萨提亚中心首席导师，中国林文采心理咨询室和中国林文采家庭教育中心创办人。从事心理辅导30余年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年，有20000多个咨询时数。出版有畅销书《心理营养》《林文采亲密关系课》等多部畅销书籍。

学完这一系列的情绪管理课程后，你会成为一个情绪稳定的人，能够自己帮助到自己，并且帮助到所有你爱的人和爱你的人。

——林文采
目录:
引言做自己情绪的主人　　/ i

第一部分情绪管理

第1 讲舒服情绪的能量　　/ 003

第2 讲不舒服情绪的能量　　/ 012

第3 讲情绪平衡与生命力　　/ 021

第4 讲疏放情绪的方法之一：表达法　　/ 029

第5 讲疏放情绪的方法之二：动能法　　/ 039

第6 讲疏放情绪的方法之三：声能法　　/ 050

第7 讲疏放情绪的方法之四：生理反馈法　　/ 057

第8 讲情绪与感受的区别　　/ 065

第9 讲情绪的本质：无对错　　/ 074

第10 讲通过情绪觉察自己　　/ 082

第二部分找出深层情绪的源头

第11 讲处理深层情绪：面对原生家庭　　/ 095

第12 讲做自己的父母　　/ 104

第13 讲处理深层情绪：面对生命中的创伤　　/ 111

第三部分成年人也需要心理营养

第14 讲心理营养的五大要素　　/ 123

第15 讲成年人也需要心理营养　　/ 129

第16 讲看见自己的感受　　/ 138

第17 讲学习一致性沟通　　/ 150

第18 讲人际沟通的层次　　/ 160

结语成为一个情绪稳定的人　　/ 171