无痛自律：八种拖延类型，对症下药变高效
出版时间:
2022-11
版次:
1
ISBN:
9787521745764
定价:
49.80
装帧:
其他
开本:
32开
纸张:
胶版纸
页数:
156页
字数:
100千字
12人买过
-
没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候！
本书通过三步，帮你实现无痛自律：
——第一步：拖延型大脑自测
——第二步：找到自己所属的拖延类型
——第三步：对症下药变高效
8种拖延类型｜10个通用实验｜每种类型7～9个针对性实验。
“打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……”
轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。
↓↓↓↓↓↓↓八种拖延类型↓↓↓↓↓↓↓
花大把时间列出任务清单→类型1教条型
总是左右开弓、手忙脚乱→类型2跑题型
怕被说“这你不知道吗？”→类型3按部就班型
乐于在社交平台上秀工作→类型4好逞英雄型
旁边有人的时候才有干劲→类型5偷懒型
花大量的时间做准备工作→类型6单一任务型
努力工作之后，寻求奖励→类型7求表扬型
懊悔“今天也什么都没做”→类型8嗜睡型 作者｜菅原洋平
日本知名职业治疗师。出版多部相关作品，累计销量超40万！
通过医学方法，帮助大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力，或帮助他们掌握其他可以替代的方法。同时，致力于研究“运用生物钟和脑科学提高工作效率”，常年受聘于日本各大企业。
译者｜靳园元
东京大学日本文化研究专业博士。旅居日本十年，主要从事汉语教学，参与NHK中文广播节目录制等工作，归国后主要从事日语语言学研究、日汉辞典编纂及日语教学。热爱读书，喜欢翻译。已出版译作有《废墟上的少女侦探2》《好好回话》等。 前言
拖延型大脑自测表
序章 所有类型通用的预防拖延的基本实验
第一章 【教条型】解决策略
第二章 【跑题型】解决策略
第三章 【按部就班型】解决策略
第四章 【好呈英雄型】解决策略
第五章 【偷懒型】解决策略
第六章 【单一任务型】解决策略
第七章 【求表扬型】解决策略
第八章 【嗜睡型】解决策略
写在后面
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内容简介:
没有干劲/萎靡不振/效率低下/总是跑神……每个人都会有这样的时候！
本书通过三步，帮你实现无痛自律：
——第一步：拖延型大脑自测
——第二步：找到自己所属的拖延类型
——第三步：对症下药变高效
8种拖延类型｜10个通用实验｜每种类型7～9个针对性实验。
“打造一处没有杂物的工作环境/提前计划好面对诱惑时怎么做/冲动做决定前呼吸6秒/每小时补充180毫升水分……”
轻松有趣的小实验，利用大脑惯性，合理分配脑力，就能发挥大作用。
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花大把时间列出任务清单→类型1教条型
总是左右开弓、手忙脚乱→类型2跑题型
怕被说“这你不知道吗？”→类型3按部就班型
乐于在社交平台上秀工作→类型4好逞英雄型
旁边有人的时候才有干劲→类型5偷懒型
花大量的时间做准备工作→类型6单一任务型
努力工作之后，寻求奖励→类型7求表扬型
懊悔“今天也什么都没做”→类型8嗜睡型
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作者简介:
作者｜菅原洋平
日本知名职业治疗师。出版多部相关作品，累计销量超40万！
通过医学方法，帮助大脑某一部分受到损伤的人找回丧失的能力，或帮助他们掌握其他可以替代的方法。同时，致力于研究“运用生物钟和脑科学提高工作效率”，常年受聘于日本各大企业。
译者｜靳园元
东京大学日本文化研究专业博士。旅居日本十年，主要从事汉语教学，参与NHK中文广播节目录制等工作，归国后主要从事日语语言学研究、日汉辞典编纂及日语教学。热爱读书，喜欢翻译。已出版译作有《废墟上的少女侦探2》《好好回话》等。
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目录:
前言
拖延型大脑自测表
序章 所有类型通用的预防拖延的基本实验
第一章 【教条型】解决策略
第二章 【跑题型】解决策略
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第四章 【好呈英雄型】解决策略
第五章 【偷懒型】解决策略
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第七章 【求表扬型】解决策略
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