改变你的作息,改变你的生活

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作者: [印度] 苏哈斯·克什尔萨加尔（Suhas G.Kshirsagar） , [美] 米歇尔·西顿（Mchelle Seaton）

出版社: 北京联合出版社

出版时间: 2019-07

版次: 1

ISBN: 9787559628565

定价: 58.00

装帧: 平装

开本: 其他

字数: 161千字

分类: 生活

330人买过

《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。书中融合了古老的阿育吠陀医学与优选的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成很好作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，有效改变生活。
前言

章作息的重要性

第二章利用身体内部时钟

第三章倾听身体的声音

第四章神奇的药物——睡眠

第五章适合自己的睡眠作息

第六章饮食时间

第七章适合自己的饮食

第八章在适当时间适当锻炼

第九章适合自己的运动

第十章身体与四季

第十一章生命的季节

第十二章如何度过完美的一天

鸣谢

注释
内容简介:
《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。书中融合了古老的阿育吠陀医学与优选的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成很好作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，有效改变生活。
作者简介:
目录:
前言

章作息的重要性

第二章利用身体内部时钟

第三章倾听身体的声音

第四章神奇的药物——睡眠

第五章适合自己的睡眠作息

第六章饮食时间

第七章适合自己的饮食

第八章在适当时间适当锻炼

第九章适合自己的运动

第十章身体与四季

第十一章生命的季节

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