养生堂《黄帝内经》养肝速查全书

作者: 高思华著

出版社: 中国轻工业出版社

出版时间: 2017-06

版次: 1

ISBN: 9787518413836

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 胶版纸

页数: 288页

字数: 300千字

分类: 生活

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养肝就是养气血，气血足，百病不侵。养好肝，机体才能正常工作。本书以《黄帝内经》为指导，详细介绍了肝脏的作用，肝脏出问题的几种信号，容易伤肝的多种情况。并根据季节、作息、饮食等方面，针对不同的人群和疾病，分别提供了相应的调养方案，包括中药、经络和运动调理，全面做到养肝清肝。尤其突出了速查的特点，常见的各种与肝脏相关的问题，都能迅速从本书中找到解决方法。高思华
北京中医药大学教授，主任医师，研究员，博士研究生导师
中华中医药学会副会长
中国中西医结合学会副会长
教育部高等学校教学指导委员会中西医结合类专业委员会主任委员
国家食品药品监督管理局保健食品安全专家委员会主任委员
中国保健协会副理事长
历任中国中医研究院研究生部主任、北京中医药大学校长、北京中医药大学
糖尿病研究中心主任。主要研究领域为中医基础理论、中医内科学、中西医结合内分泌学等，是国家中医药管理局中医基础理论重点学科带头人，享受国务院政府特殊津贴。主编国家”十一五”规划教材、”十二五”规划教材《中医基础理论》，编著《中医内科辨病治疗学》《中国药汤谱》《实用中医老年病学》等著作，发表学术论文100余篇。曾获国家科学技术进步二等奖、中华中医药学会科学技术一等奖、二等奖、国家中医药管理局科技进步三等奖等各项科技奖励。

跟《黄帝内经》上一堂肝的公开课
肝主疏泄：肝气条达，气血通畅，机体才能正常工作
肝主藏血：是人体血液的”中央银行”
肝主升发：升降协调，生命之树才能长青
肝主筋：肝好才能筋力强健、运动灵活
专题：肝是人体的”解毒工厂”，要及时排毒
饮食、药物中的毒素都需要肝解除
毒素淤积伤肝脏，经常清肝远离肝病

《黄帝内经》教你肝病问题早发现
六个信号预示着你的肝可能出了问题
眼睛干涩、呆滞：多是肝血不足惹的祸
脸色蜡黄、口干口苦：是肝在向你诉苦
指（趾）甲易断：提示你肝血不足了
四肢无力、眼底出血：可能是肝血虚弱或肝火过盛
关节酸痛、经常抽筋：不止是缺钙，还缺血
血压高：多半是肝阳上亢在作怪
6种情况最伤肝
酒伤肝：过量饮酒是拿健康当儿戏
胖伤肝：肥胖是诱发肝病的根源之一
劳伤肝：过度劳累生肝疾
怒伤肝：怒则气上，导致头晕目眩
药伤肝：是药三分毒，没病别乱吃药
食伤肝：辛辣食物对肝有刺激作用
养肝先要弄清证型，5种证型最常见
肝血虚：视力减退，面苍白，要养肝补血
肝阴虚：头晕目眩，眼干涩，要滋阴降火
肝气郁结：失眠抑郁，月经不调，要疏肝理气
肝经湿热：两胁胀痛，口干口苦，要清热除湿
肝阳上亢：头痛眩晕，急躁易怒，要平肝潜阳

跟《黄帝内经》学生活中的养肝学问
四季养肝各有重点
春季：要防肝气不舒
夏季：要防肝气不调
秋季：要防肺燥伤肝
冬季：要防大补伤肝
休息好，肝血才会足
”人卧血归于肝”，睡得好血才旺
子睡肝，午睡心，子午觉养肝又养心
肝喜畅达，好心情养出好肝脏
少发怒是养肝调神的根本
生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放
流泪能减压，也能排肝毒
专题：生活小细节，养肝大智慧
吃好早餐，远离脂肪肝
细嚼慢咽，减轻肝脏排毒负担
规律进餐，肝脏劳逸有度功能才好
冰激凌很解暑，也很伤肝
发霉的食物会伤害肝
零食有度，以免生燥热、耗肝血
保持排泄通畅，为肝脏减负
肝恶风，风大的日子少出门
饭后闭目养神，给肝脏解压
每天泡泡脚，养肝祛疲劳
频繁染发，小心患上”药肝”
美甲会让肝很”憋屈”
养肝护肝，饮茶也有讲究

不同人群的养肝护肝方案
女性：经、带、胎、产伤肝血，女人养肝重在补血
抓住养肝血的关键期
女性补肝血，常按三阴交穴
女性必吃的6种补肝血养容颜食物
四物汤是适合所有女性的补血良方
男性：肝肾同源，男人养肝要肝肾同养
男性养肝肾，要常按4个穴位
男性必吃的8种养肝补肾食物
应酬频繁者：过度饮酒肝很受伤，护肝常喝菊花汤
经常熬夜者：熬夜伤肝，当归鸭汤帮你修复肝脏
经常加班者：过度疲劳肝倦怠，黑芝麻粥长精神又补血
吸烟者：伤肺更伤肝，动物血能排肝肺毒
肥胖者：胖人先胖肝，清淡饮食让你远离脂肪肝
久坐不动者：久坐伤肝，动一动才能通畅气血
经常用眼者：目为肝之窍，好视力离不开枸杞子和菊花

肝好病不来，《黄帝内经》饮食养肝清肝速查
多吃青色食物，养好肝心情好
适当吃酸味可以柔肝养血
养肝清肝必吃的30种食物
菠菜：养肝良蔬，养血止血清热毒
芹菜：平肝清热，降血压
西蓝花：纾缓肝郁，缓解肝疲劳
韭菜：滋阴平肝，让肝如春天草木一样欣欣向荣
山药：滋补肝肾，平补佳品
苦瓜：生吃去火，熟吃养肝
西红柿：清肝排毒，延缓衰老
栗子：滋补肝肾，强壮筋骨
莴笋：开通疏利，养肝排毒
冬瓜：减肥瘦身，预防脂肪肝
丝瓜：健脾除湿，清肝去火
香菇：提高肝脏抗病能力
海带：补血，增强肝脏免疫功能
猪血：解毒保肝，养血排毒
鸭肉：清热滋阴，增强肝功能
百合：清心安神，助养肝血
山楂：清脂活血，护肝明目
西瓜：清热排毒，减轻肝脏负担
橘子：解酒护肝有良效
葡萄：调整肝细胞功能，预防肝病
金橘：理气通络，肝气不舒可常食
枇杷：果肉下气，果核理气
香蕉：缓解紧张情绪，通利肝气
猕猴桃：提升免疫功能，促进肝病痊愈
柿子：分解酒精，护肝好帮手
柠檬：每天一杯柠檬水，促进肝病痊愈
蜂蜜：常喝蜂蜜水，改善肝功能
醋：疏肝郁，化血瘀，助肝排毒
绿豆：增强肝脏解毒功能
豆腐：清热排毒，促进肝细胞修复
养肝清肝最有效的16味中药
枸杞子：清肝明目，增强肝脏免疫力
菊花：清肝明目，解毒去火
决明子：清肝明目，降血压
女贞子：滋阴养肝，远离火气困扰
三七：活血祛瘀，补血养肝
桑叶：清肺润燥，清肝明目
佛手：调畅气机，解肝郁
生地黄：滋肝阴，补肝血
玫瑰花：疏肝理气，祛瘀美容
延胡索：疏肝解郁，缓解胸胁痛
益母草：养肝血调月经，妇科良药
红花：疏肝通络，跟痛经说再见
阿胶：补肝养血很有效
黄芪：常喝黄芪汤，防病保肝
金银花：清肝解毒，上火克星
何首乌：肝肾同补身体壮
老祖宗留下来的传世养肝名方
一贯煎：涵养肝阴的无上良方
益母胜金丹：肝血不足、月经失调的克星
茵陈蒿汤：清湿热、退黄疸，保肝护肝的良方
逍遥散：舒畅郁结之气
补肝养荣汤：对血虚眩晕有良效
养肝，8种食物不宜多吃
方便面：肝脏的麻烦制造者
腌制食品：高盐的危险品
甜食：披着甜蜜外衣的杀手
烧烤、麻辣烫：吃着过瘾却很伤肝
松花蛋：过量食用会导致铅中毒
鹅肝：”吃什么补什么”是讹传
大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你
生鱼片：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你

经络有奇效，《黄帝内经》秘藏经络养肝的良方
足厥阴肝经养肝护肝有奇效
常揉肝经疏肝气
大敦穴：清肝明目，让你神清气爽
行间穴：清肝泻热，疏肝解郁，夜夜都能有好梦
太冲穴：疏肝解郁，清肝泻火，让你保持好心情
中封穴：疏经络，通肝气，不怕风湿与气郁
蠡沟穴：清热利湿，调经止带，维护生殖系统健康
中都穴：疏肝健脾，让身体气机顺畅
膝关穴：祛风除湿，减轻风湿性关节炎带来的疼痛
曲泉穴：疏肝气，补肾阴，平衡水液助排毒
阴包穴：利尿、调经，让每个月的那几天不痛了
足五里穴：通利下焦，身心都轻松
阴廉穴：调经止带的特效穴
急脉穴：下腹部疼痛首选穴
章门穴：治疗黄疸肝炎的特效穴
期门穴：疏泄肝胆，保护肝脏健康
养肝特效大穴
太溪穴：补肝肾，还能除火热邪气
涌泉穴：激发肾经经气，肝肾同养
三阴交穴：健脾益血，调肝补肾
肝俞穴：调畅情志，让双眸炯炯有神

运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝
散步：防治肝病的最佳运动
慢跑：有助于清肝排毒
深呼吸：能让肝血运行更顺畅
伸懒腰：拉伸肝经能养肝
常咽唾液：养肝抗衰老
勤做眼保健操：目灵则肝健
安眠功：睡眠安好肝更轻松
太极拳：疏肝理气防肝病
八段导引法：疏肝利胆调气血
轻松练瑜伽：保肝保健康
梳头：调畅气血，使人耳聪目明
拍打双腿：轻轻松松养肝护胆
简易拉筋操：筋力强健，肝更健康
积气生精功：常修习，肝好肾也好

百病由肝生，《黄帝内经》教你养肝清肝保健康
头晕目眩：肝风上升，平肝熄风是根本
爱叹气：疏肝解郁是关键
面色萎黄：疏肝气，养肝血，让脸色红润起来
肝郁头痛：疏肝解郁、活血化瘀止疼痛
脂肪肝：找对病因，有的放矢调好肝脏
乙肝：调补肝肾，促进肝细胞自我修复
肝硬化：疏肝解郁，积极治疗是关键
肝癌：祛邪扶正，增强免疫力，抵御癌细胞
高血压：养好肝肾，血压平稳
中风：肝阳暴亢，要平肝熄风、滋阴潜阳
胆囊炎：”肝胆相照”，要从肝上来调理
乳腺增生：疏肝气，祛血瘀，让乳腺畅通无阻
失眠：疏肝气，清肝火，就能有好梦
月经失调：疏肝养血，”老朋友”才会如期来访
内容简介:
养肝就是养气血，气血足，百病不侵。养好肝，机体才能正常工作。本书以《黄帝内经》为指导，详细介绍了肝脏的作用，肝脏出问题的几种信号，容易伤肝的多种情况。并根据季节、作息、饮食等方面，针对不同的人群和疾病，分别提供了相应的调养方案，包括中药、经络和运动调理，全面做到养肝清肝。尤其突出了速查的特点，常见的各种与肝脏相关的问题，都能迅速从本书中找到解决方法。
作者简介:
高思华
北京中医药大学教授，主任医师，研究员，博士研究生导师
中华中医药学会副会长
中国中西医结合学会副会长
教育部高等学校教学指导委员会中西医结合类专业委员会主任委员
国家食品药品监督管理局保健食品安全专家委员会主任委员
中国保健协会副理事长
历任中国中医研究院研究生部主任、北京中医药大学校长、北京中医药大学
糖尿病研究中心主任。主要研究领域为中医基础理论、中医内科学、中西医结合内分泌学等，是国家中医药管理局中医基础理论重点学科带头人，享受国务院政府特殊津贴。主编国家”十一五”规划教材、”十二五”规划教材《中医基础理论》，编著《中医内科辨病治疗学》《中国药汤谱》《实用中医老年病学》等著作，发表学术论文100余篇。曾获国家科学技术进步二等奖、中华中医药学会科学技术一等奖、二等奖、国家中医药管理局科技进步三等奖等各项科技奖励。
目录:
跟《黄帝内经》上一堂肝的公开课
肝主疏泄：肝气条达，气血通畅，机体才能正常工作
肝主藏血：是人体血液的”中央银行”
肝主升发：升降协调，生命之树才能长青
肝主筋：肝好才能筋力强健、运动灵活
专题：肝是人体的”解毒工厂”，要及时排毒
饮食、药物中的毒素都需要肝解除
毒素淤积伤肝脏，经常清肝远离肝病

《黄帝内经》教你肝病问题早发现
六个信号预示着你的肝可能出了问题
眼睛干涩、呆滞：多是肝血不足惹的祸
脸色蜡黄、口干口苦：是肝在向你诉苦
指（趾）甲易断：提示你肝血不足了
四肢无力、眼底出血：可能是肝血虚弱或肝火过盛
关节酸痛、经常抽筋：不止是缺钙，还缺血
血压高：多半是肝阳上亢在作怪
6种情况最伤肝
酒伤肝：过量饮酒是拿健康当儿戏
胖伤肝：肥胖是诱发肝病的根源之一
劳伤肝：过度劳累生肝疾
怒伤肝：怒则气上，导致头晕目眩
药伤肝：是药三分毒，没病别乱吃药
食伤肝：辛辣食物对肝有刺激作用
养肝先要弄清证型，5种证型最常见
肝血虚：视力减退，面苍白，要养肝补血
肝阴虚：头晕目眩，眼干涩，要滋阴降火
肝气郁结：失眠抑郁，月经不调，要疏肝理气
肝经湿热：两胁胀痛，口干口苦，要清热除湿
肝阳上亢：头痛眩晕，急躁易怒，要平肝潜阳

跟《黄帝内经》学生活中的养肝学问
四季养肝各有重点
春季：要防肝气不舒
夏季：要防肝气不调
秋季：要防肺燥伤肝
冬季：要防大补伤肝
休息好，肝血才会足
”人卧血归于肝”，睡得好血才旺
子睡肝，午睡心，子午觉养肝又养心
肝喜畅达，好心情养出好肝脏
少发怒是养肝调神的根本
生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放
流泪能减压，也能排肝毒
专题：生活小细节，养肝大智慧
吃好早餐，远离脂肪肝
细嚼慢咽，减轻肝脏排毒负担
规律进餐，肝脏劳逸有度功能才好
冰激凌很解暑，也很伤肝
发霉的食物会伤害肝
零食有度，以免生燥热、耗肝血
保持排泄通畅，为肝脏减负
肝恶风，风大的日子少出门
饭后闭目养神，给肝脏解压
每天泡泡脚，养肝祛疲劳
频繁染发，小心患上”药肝”
美甲会让肝很”憋屈”
养肝护肝，饮茶也有讲究

不同人群的养肝护肝方案
女性：经、带、胎、产伤肝血，女人养肝重在补血
抓住养肝血的关键期
女性补肝血，常按三阴交穴
女性必吃的6种补肝血养容颜食物
四物汤是适合所有女性的补血良方
男性：肝肾同源，男人养肝要肝肾同养
男性养肝肾，要常按4个穴位
男性必吃的8种养肝补肾食物
应酬频繁者：过度饮酒肝很受伤，护肝常喝菊花汤
经常熬夜者：熬夜伤肝，当归鸭汤帮你修复肝脏
经常加班者：过度疲劳肝倦怠，黑芝麻粥长精神又补血
吸烟者：伤肺更伤肝，动物血能排肝肺毒
肥胖者：胖人先胖肝，清淡饮食让你远离脂肪肝
久坐不动者：久坐伤肝，动一动才能通畅气血
经常用眼者：目为肝之窍，好视力离不开枸杞子和菊花

肝好病不来，《黄帝内经》饮食养肝清肝速查
多吃青色食物，养好肝心情好
适当吃酸味可以柔肝养血
养肝清肝必吃的30种食物
菠菜：养肝良蔬，养血止血清热毒
芹菜：平肝清热，降血压
西蓝花：纾缓肝郁，缓解肝疲劳
韭菜：滋阴平肝，让肝如春天草木一样欣欣向荣
山药：滋补肝肾，平补佳品
苦瓜：生吃去火，熟吃养肝
西红柿：清肝排毒，延缓衰老
栗子：滋补肝肾，强壮筋骨
莴笋：开通疏利，养肝排毒
冬瓜：减肥瘦身，预防脂肪肝
丝瓜：健脾除湿，清肝去火
香菇：提高肝脏抗病能力
海带：补血，增强肝脏免疫功能
猪血：解毒保肝，养血排毒
鸭肉：清热滋阴，增强肝功能
百合：清心安神，助养肝血
山楂：清脂活血，护肝明目
西瓜：清热排毒，减轻肝脏负担
橘子：解酒护肝有良效
葡萄：调整肝细胞功能，预防肝病
金橘：理气通络，肝气不舒可常食
枇杷：果肉下气，果核理气
香蕉：缓解紧张情绪，通利肝气
猕猴桃：提升免疫功能，促进肝病痊愈
柿子：分解酒精，护肝好帮手
柠檬：每天一杯柠檬水，促进肝病痊愈
蜂蜜：常喝蜂蜜水，改善肝功能
醋：疏肝郁，化血瘀，助肝排毒
绿豆：增强肝脏解毒功能
豆腐：清热排毒，促进肝细胞修复
养肝清肝最有效的16味中药
枸杞子：清肝明目，增强肝脏免疫力
菊花：清肝明目，解毒去火
决明子：清肝明目，降血压
女贞子：滋阴养肝，远离火气困扰
三七：活血祛瘀，补血养肝
桑叶：清肺润燥，清肝明目
佛手：调畅气机，解肝郁
生地黄：滋肝阴，补肝血
玫瑰花：疏肝理气，祛瘀美容
延胡索：疏肝解郁，缓解胸胁痛
益母草：养肝血调月经，妇科良药
红花：疏肝通络，跟痛经说再见
阿胶：补肝养血很有效
黄芪：常喝黄芪汤，防病保肝
金银花：清肝解毒，上火克星
何首乌：肝肾同补身体壮
老祖宗留下来的传世养肝名方
一贯煎：涵养肝阴的无上良方
益母胜金丹：肝血不足、月经失调的克星
茵陈蒿汤：清湿热、退黄疸，保肝护肝的良方
逍遥散：舒畅郁结之气
补肝养荣汤：对血虚眩晕有良效
养肝，8种食物不宜多吃
方便面：肝脏的麻烦制造者
腌制食品：高盐的危险品
甜食：披着甜蜜外衣的杀手
烧烤、麻辣烫：吃着过瘾却很伤肝
松花蛋：过量食用会导致铅中毒
鹅肝：”吃什么补什么”是讹传
大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你
生鱼片：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你

经络有奇效，《黄帝内经》秘藏经络养肝的良方
足厥阴肝经养肝护肝有奇效
常揉肝经疏肝气
大敦穴：清肝明目，让你神清气爽
行间穴：清肝泻热，疏肝解郁，夜夜都能有好梦
太冲穴：疏肝解郁，清肝泻火，让你保持好心情
中封穴：疏经络，通肝气，不怕风湿与气郁
蠡沟穴：清热利湿，调经止带，维护生殖系统健康
中都穴：疏肝健脾，让身体气机顺畅
膝关穴：祛风除湿，减轻风湿性关节炎带来的疼痛
曲泉穴：疏肝气，补肾阴，平衡水液助排毒
阴包穴：利尿、调经，让每个月的那几天不痛了
足五里穴：通利下焦，身心都轻松
阴廉穴：调经止带的特效穴
急脉穴：下腹部疼痛首选穴
章门穴：治疗黄疸肝炎的特效穴
期门穴：疏泄肝胆，保护肝脏健康
养肝特效大穴
太溪穴：补肝肾，还能除火热邪气
涌泉穴：激发肾经经气，肝肾同养
三阴交穴：健脾益血，调肝补肾
肝俞穴：调畅情志，让双眸炯炯有神

运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝
散步：防治肝病的最佳运动
慢跑：有助于清肝排毒
深呼吸：能让肝血运行更顺畅
伸懒腰：拉伸肝经能养肝
常咽唾液：养肝抗衰老
勤做眼保健操：目灵则肝健
安眠功：睡眠安好肝更轻松
太极拳：疏肝理气防肝病
八段导引法：疏肝利胆调气血
轻松练瑜伽：保肝保健康
梳头：调畅气血，使人耳聪目明
拍打双腿：轻轻松松养肝护胆
简易拉筋操：筋力强健，肝更健康
积气生精功：常修习，肝好肾也好

百病由肝生，《黄帝内经》教你养肝清肝保健康
头晕目眩：肝风上升，平肝熄风是根本
爱叹气：疏肝解郁是关键
面色萎黄：疏肝气，养肝血，让脸色红润起来
肝郁头痛：疏肝解郁、活血化瘀止疼痛
脂肪肝：找对病因，有的放矢调好肝脏
乙肝：调补肝肾，促进肝细胞自我修复
肝硬化：疏肝解郁，积极治疗是关键
肝癌：祛邪扶正，增强免疫力，抵御癌细胞
高血压：养好肝肾，血压平稳
中风：肝阳暴亢，要平肝熄风、滋阴潜阳
胆囊炎：”肝胆相照”，要从肝上来调理
乳腺增生：疏肝气，祛血瘀，让乳腺畅通无阻
失眠：疏肝气，清肝火，就能有好梦
月经失调：疏肝养血，”老朋友”才会如期来访

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