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5分钟懒人瘦身法

5分钟懒人瘦身法
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作者: [日] 著 , 译
出版社: 江苏科学技术出版社
2014-05
版次: 1
ISBN: 9787553729299
定价: 32.80
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 160页
字数: 60千字
分类: 生活
6 张插图图片
16人买过
  • 　　这是一本懒人瘦身书。全书以简单的作者自创的毛巾骨盆瘦身枕法为主轴，教你如何用两条毛巾达到躺着、坐着都能瘦的效果。同时还能矫正外扩的骨盆与美体塑形，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲线，让女人不只瘦还能瘦得漂亮。另外作者还在这本书中针对皮肤、筋骨、情绪以及不同器官，设计自我检测单与一套超简单穴道按摩治疗法，让读者依照检测表就能找出自己哪个部位有问题，再配合穴道按摩，每天只要3分钟就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩头僵硬等症状，打造好体质。 　　福辻锐记，ASUKA针灸治疗院院长、中日治疗医学研究会会员，出生于奈良县，从日本大学艺术部毕业后转投东洋医学专科学校继续深造，毕业后致力于针灸美容技术的理论研究，融合脊椎骨神经医学及整骨术的精髓，开创了美容针灸这一新领域，同时也是“揉耳瘦身法”的创始人，并在瘦身、美容、养生等领域以撰稿人身份活跃于电视荧幕上，著有《揉压肾脏，健康百分百》《躺着也能瘦！骨盆枕瘦身秘籍》《揉压腹部，疾病远离我》等多部畅销作品。 Introduction
    “肥胖”究竟是怎么一回事？
    导致肥胖的元凶——代谢功能低下·骨盆外扩·受寒
    产后肥胖，谁之过？
    不会反弹的瘦身秘诀——“量力而行，持之以恒”
    健康瘦身三要点
    第一课采用“平躺瘦身法”，让你在一周内极速瘦身
    骨骼外扩变形？身体老化是元凶
    骨盆外扩也会胖？原理大解惑
    躺着也能瘦！用布枕进行骨盆矫正是关键
    检查身体变形部位
    检查骨盆外扩情况
    只需四步，轻松制作骨盆矫正枕
    “平躺瘦身法”之实践篇
    “平躺瘦身法”之应用篇
    美体塑形
    瘦侧腹/瘦腰部/瘦大腿/瘦臀部
    保健养生有奇效
    肩周炎及腰痛
    更多的健康美容效果
    便秘／皮肤粗糙/容易疲劳/浮肿/花粉症
    改善情绪效果好
    忧郁/自主神经失调/急躁
    想要时刻瘦身？试试“静坐瘦身法”
    伸展脊椎骨，身体呈自然曲线保持坐姿，坐着也能矫正骨盆
    基本坐姿
    拉伸腰部/侧腹塑型／收紧臀部／拉伸背肌／美腿 
     
    第二课健康瘦小腹，酸痛远离我
    想瘦腰？坐着扭腰效果最好
    小腹赘肉？都是内脏脂肪囤积惹的祸
    小腹酸痛？内脏问题不容小觑
    什么样的腹部最健康？
    哪里酸痛按哪里，内脏问题早知道
    知根知底，脏器问题早弄清
    胃肠问题（抗压能力弱）
    肝脏问题（缺乏理智）
    肾脏问题（缺乏自信）
    心脏问题（忧郁）
    肺部问题（悲观）
    每日按摩三分钟，内脏问题快快好（实践篇）
    按摩基本要领
    解决肠胃问题
    解决肝脏问题
    解决肾脏问题
    解决心脏问题
    解决肺部问题
    按摩对这些症状也有效哦
    便秘/体寒/腰痛/肩周炎/失眠 
     
    第三课不做美食的奴隶，怎么吃都不会胖的健康瘦身法
    “洗肾”——最简单有效的健康运动
    健康瘦身饮食方法的5大基本原则
    食用与自身体质相符的食物乃瘦身上策
    按压控制食欲的穴位
    按压能消除水肿的穴位
  • 内容简介:
    　　这是一本懒人瘦身书。全书以简单的作者自创的毛巾骨盆瘦身枕法为主轴，教你如何用两条毛巾达到躺着、坐着都能瘦的效果。同时还能矫正外扩的骨盆与美体塑形，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲线，让女人不只瘦还能瘦得漂亮。另外作者还在这本书中针对皮肤、筋骨、情绪以及不同器官，设计自我检测单与一套超简单穴道按摩治疗法，让读者依照检测表就能找出自己哪个部位有问题，再配合穴道按摩，每天只要3分钟就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩头僵硬等症状，打造好体质。
  • 作者简介:
    　　福辻锐记，ASUKA针灸治疗院院长、中日治疗医学研究会会员，出生于奈良县，从日本大学艺术部毕业后转投东洋医学专科学校继续深造，毕业后致力于针灸美容技术的理论研究，融合脊椎骨神经医学及整骨术的精髓，开创了美容针灸这一新领域，同时也是“揉耳瘦身法”的创始人，并在瘦身、美容、养生等领域以撰稿人身份活跃于电视荧幕上，著有《揉压肾脏，健康百分百》《躺着也能瘦！骨盆枕瘦身秘籍》《揉压腹部，疾病远离我》等多部畅销作品。
  • 目录:
    Introduction
    “肥胖”究竟是怎么一回事？
    导致肥胖的元凶——代谢功能低下·骨盆外扩·受寒
    产后肥胖，谁之过？
    不会反弹的瘦身秘诀——“量力而行，持之以恒”
    健康瘦身三要点
    第一课采用“平躺瘦身法”，让你在一周内极速瘦身
    骨骼外扩变形？身体老化是元凶
    骨盆外扩也会胖？原理大解惑
    躺着也能瘦！用布枕进行骨盆矫正是关键
    检查身体变形部位
    检查骨盆外扩情况
    只需四步，轻松制作骨盆矫正枕
    “平躺瘦身法”之实践篇
    “平躺瘦身法”之应用篇
    美体塑形
    瘦侧腹/瘦腰部/瘦大腿/瘦臀部
    保健养生有奇效
    肩周炎及腰痛
    更多的健康美容效果
    便秘／皮肤粗糙/容易疲劳/浮肿/花粉症
    改善情绪效果好
    忧郁/自主神经失调/急躁
    想要时刻瘦身？试试“静坐瘦身法”
    伸展脊椎骨，身体呈自然曲线保持坐姿，坐着也能矫正骨盆
    基本坐姿
    拉伸腰部/侧腹塑型／收紧臀部／拉伸背肌／美腿 
     
    第二课健康瘦小腹，酸痛远离我
    想瘦腰？坐着扭腰效果最好
    小腹赘肉？都是内脏脂肪囤积惹的祸
    小腹酸痛？内脏问题不容小觑
    什么样的腹部最健康？
    哪里酸痛按哪里，内脏问题早知道
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    肝脏问题（缺乏理智）
    肾脏问题（缺乏自信）
    心脏问题（忧郁）
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    按压控制食欲的穴位
    按压能消除水肿的穴位
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