上班族身心健康枕边书

上班族身心健康枕边书

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作者: 牧之编

出版社: 新世界出版社

出版时间: 2006-06

版次: 1

ISBN: 9787802280694

定价: 28.00

装帧: 平装

开本: 其他

纸张: 胶版纸

页数: 271页

字数: 230千字

分类: 生活

10人买过

亚健康、脑力竭、疾病缠身、过劳死，这些20世纪80年代的媒体曾经以旁观者的姿态大量报道过的国外上班族的现象，现在如瘟疫般，已经蔓延到你我的身边，开始威胁到每一个人——不管你愿不愿意，这是事实。


  你要买车、要供房、要出国、要读MBA、要打败竞争对手，你追求事业成功的一切标志。


  你熬夜、你陪客户吃饭、你陪领导暴饮；还不到三十岁，你已经有了将军肚；你开始脱发、早秃；你去洗手间的时间太频繁；你腰酸腿痛；你记忆力减退甚至开始记忆熟人的名字；你做事经常扬长避短，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；你注意力不集中，集中精力的能力越来越差；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果……


  事实上你的健康已经出现了问题。怎么办？


  本书作为一本上班族的健康普及读物，运用通俗简练的语言，结合大量的实例介绍了上班族们应该知道的健康知识，指出了上班族们常见的不健康的生活方式，并且提供了相应的解决方法，是一本答疑解惑的个人健康生活指南。第一章上班族要提防“精英症”

  什么是上班族“精英症”

  上班族“精英症”的现状

  上班族为什么容易患“精英症”

  警惕不健康的生活方式

  不要做完美事业的牺牲品

  必须小心的十种不良状态

  上班族常见疾患

  不句忽略的养生要诀

第二章不要让过劳透支健康

  过劳，无法回避的事实

  什么是“过劳死”

  过劳，最爱欺负谁

  过劳的特殊人群

  你是否走过“过劳死”边缘

  预防脂肪肝有妙方

  保护好“胃”的五大建议

  健康饮食的七大攻略

  吃好每一顿午餐

  午餐要尽可能地变换花样

  午餐的四大禁忌

  适当地补充一些维生素

  合理的饮食能够治疗亚健康

  脑力劳动者的营养食品

第四章不断加强体育锻炼

第五章不要让烟酒危害健康

第六章不要让肥胖影响健康

第七章做好身体的定期检查

第八章正确预防各种职业病

第九章千万不要盲目减肥

第十章保证充足的睡眠很重要

第十一章避免沉重的工作压力

第十二章走出各种心理危机

第十三章走出职业危机的阴影

第十四章处理好各种人际关系

第十五章战胜交恐怖症

第十六章战胜抑郁症

第十七章战胜强迫症

第十八章走出焦虑症的陷阱
内容简介:
亚健康、脑力竭、疾病缠身、过劳死，这些20世纪80年代的媒体曾经以旁观者的姿态大量报道过的国外上班族的现象，现在如瘟疫般，已经蔓延到你我的身边，开始威胁到每一个人——不管你愿不愿意，这是事实。


  你要买车、要供房、要出国、要读MBA、要打败竞争对手，你追求事业成功的一切标志。


  你熬夜、你陪客户吃饭、你陪领导暴饮；还不到三十岁，你已经有了将军肚；你开始脱发、早秃；你去洗手间的时间太频繁；你腰酸腿痛；你记忆力减退甚至开始记忆熟人的名字；你做事经常扬长避短，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪；你注意力不集中，集中精力的能力越来越差；你睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；你经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果……


  事实上你的健康已经出现了问题。怎么办？


  本书作为一本上班族的健康普及读物，运用通俗简练的语言，结合大量的实例介绍了上班族们应该知道的健康知识，指出了上班族们常见的不健康的生活方式，并且提供了相应的解决方法，是一本答疑解惑的个人健康生活指南。
目录:
第一章上班族要提防“精英症”

  什么是上班族“精英症”

  上班族“精英症”的现状

  上班族为什么容易患“精英症”

  警惕不健康的生活方式

  不要做完美事业的牺牲品

  必须小心的十种不良状态

  上班族常见疾患

  不句忽略的养生要诀

第二章不要让过劳透支健康

  过劳，无法回避的事实

  什么是“过劳死”

  过劳，最爱欺负谁

  过劳的特殊人群

  你是否走过“过劳死”边缘

  预防脂肪肝有妙方

  保护好“胃”的五大建议

  健康饮食的七大攻略

  吃好每一顿午餐

  午餐要尽可能地变换花样

  午餐的四大禁忌

  适当地补充一些维生素

  合理的饮食能够治疗亚健康

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第四章不断加强体育锻炼

第五章不要让烟酒危害健康

第六章不要让肥胖影响健康

第七章做好身体的定期检查

第八章正确预防各种职业病

第九章千万不要盲目减肥

第十章保证充足的睡眠很重要

第十一章避免沉重的工作压力

第十二章走出各种心理危机

第十三章走出职业危机的阴影

第十四章处理好各种人际关系

第十五章战胜交恐怖症

第十六章战胜抑郁症

第十七章战胜强迫症

第十八章走出焦虑症的陷阱

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