生活·家系列：黄帝内经 中医养生智慧大全
出版时间:
2016-12
版次:
1
ISBN:
9787560589336
定价:
45.80
装帧:
平装
开本:
32开
纸张:
胶版纸
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全面解读《黄帝内经》养生诊疾思想，从时空养生、体质养生等方面对其养生理论进行挖掘，梳理整理了食、药疗养生、经络养生、情志养生等养生手段和途径，对不同年龄、不同性别的独特养生方式进行提炼总结，旨在为大众提供实用、有效的养生理论，并将这些理论与现实生活相结合，使其具有较强的参考性和可操作性，做到让大众知其然，更知其所以然，为大众健康护航，使人人安享天年。 张俊莉，主任医师，医学硕士，西安市劳动模范，1986年毕业于陕西中医学院，一直从事临床、科研、教学工作，现担任中华医学会中医风湿病专业委员会委员、陕西省中医药学会风湿病专业委员会副主任委员、西安市风湿病专业委员会委员，主持参与了多项科研课题，曾获省级科技进步一等奖，市级科技进步奖。擅长中医结合治疗强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风、干燥综合症等，尤其是脊里针治疗强直性脊柱炎、腰椎间盘脱出、颈椎病等取得较好疗效。 第一章 《黄帝内经》里的生命观 / 001 一阴一阳，为万物的根本 / 002 顺阴阳，享天年 / 007 不同年龄段的保健要点 / 011
第二章 未雨绸缪养生秘籍 / 037 人体有很好的自愈能力 / 038 预防是健康的最佳保护伞 / 044 关怀是身心康泰的一剂良药 / 059
第三章 四季养生秘籍 / 063 顺四时，平阴阳 / 064 四季通气调摄 / 077 春季知“生发” / 105 夏季看“生长” / 112 秋季忙“收敛” / 118 冬季贵“藏养” / 124
第四章 十二时辰养生秘籍 / 131 子时（23：00—1：00）安睡即护胆养阳气 / 132 丑时（1：00—3：00）能熟睡，护肝养血没问题 / 138 寅时（3：00—5：00）睡得好，肺就好 / 143 卯时（5：00—7：00）起床喝杯温开水，轻松通肠道 / 147 辰时（7：00—9：00）按时吃热早餐，胃肠自然好 / 154 巳时（9：00—11：00）按摩脾经，身健脑清 / 160 午时（11：00—13：00）午时小憩是养心经的最佳办法 / 167 未时（13：00—15：00）吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健 / 171 申时（15：00—17：00）适时饮水，多做运动，护好膀胱经 / 177 酉时（17：00—19：00）时常按摩肾经，幸福一生 / 182 戌时（19：00—21：00）晚饭不食油腻，饭后散步，轻松护心强身 / 187 亥时（21：00—23：00）心境平和，及时入睡，护养三焦经 / 193
第五章 生活环境养生秘籍 / 201 大生态与小生活 / 202 地域不同，养生各异 / 208 房屋坐落与健康的关系 / 215 第六章 体质养生秘籍 / 221 《黄帝内经》论体质 / 222 气虚体质：补气健脾，避风邪 / 226 阳虚体质：固本培阳，注重保暖 / 231 阴虚体质：补阴精，静养安神 / 238 湿热体质：护养肝胆，祛湿清热 / 242 痰湿体质：远离肥甘厚味，坚持适度运动 / 248 瘀血体质：多做运动和保健按摩 / 255 气郁体质：调理气血，畅达情志 / 261 特禀体质：处处留心，益气养血 / 268
第七章 饮食养生秘籍 / 275 饮食为人生存的根基 / 276 和谐五味，过则为灾 / 280 选择适合自己的食物 / 286 饮食有节，颐养天年 / 290 食后保健妙法 / 298
第八章 经络养生秘籍 / 307 疏通十二经脉，百病难侵 / 308 人体有大药，按摩穴位保健康 / 329 养好任督二脉，身体自强健 / 335 刮痧治病显奇效 / 343 适当拔罐，经络畅通身轻松 / 348 足部按摩，全身健康 / 353 常按经络，美体养颜 / 361 艾灸让你的生活更美好 / 368
第九章 情志养生秘籍 / 375 《黄帝内经》讲情志 / 376 女子伤春、男子悲秋是怎么回事 / 384 调节七情，守护心理花园 / 390
第十章 运动养生秘籍 / 397 养身在动，养心在静 / 398 形劳而不倦，神劳而不耗 / 404 不同运动选择 / 414
第十一章 美容养颜秘籍 / 421 气血补足了，人才会更美 / 422 五脏安和，气血充足 / 433 女人四部曲 / 470
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内容简介:
全面解读《黄帝内经》养生诊疾思想，从时空养生、体质养生等方面对其养生理论进行挖掘，梳理整理了食、药疗养生、经络养生、情志养生等养生手段和途径，对不同年龄、不同性别的独特养生方式进行提炼总结，旨在为大众提供实用、有效的养生理论，并将这些理论与现实生活相结合，使其具有较强的参考性和可操作性，做到让大众知其然，更知其所以然，为大众健康护航，使人人安享天年。
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作者简介:
张俊莉，主任医师，医学硕士，西安市劳动模范，1986年毕业于陕西中医学院，一直从事临床、科研、教学工作，现担任中华医学会中医风湿病专业委员会委员、陕西省中医药学会风湿病专业委员会副主任委员、西安市风湿病专业委员会委员，主持参与了多项科研课题，曾获省级科技进步一等奖，市级科技进步奖。擅长中医结合治疗强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风、干燥综合症等，尤其是脊里针治疗强直性脊柱炎、腰椎间盘脱出、颈椎病等取得较好疗效。
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目录:
第一章 《黄帝内经》里的生命观 / 001 一阴一阳，为万物的根本 / 002 顺阴阳，享天年 / 007 不同年龄段的保健要点 / 011
第二章 未雨绸缪养生秘籍 / 037 人体有很好的自愈能力 / 038 预防是健康的最佳保护伞 / 044 关怀是身心康泰的一剂良药 / 059
第三章 四季养生秘籍 / 063 顺四时，平阴阳 / 064 四季通气调摄 / 077 春季知“生发” / 105 夏季看“生长” / 112 秋季忙“收敛” / 118 冬季贵“藏养” / 124
第四章 十二时辰养生秘籍 / 131 子时（23：00—1：00）安睡即护胆养阳气 / 132 丑时（1：00—3：00）能熟睡，护肝养血没问题 / 138 寅时（3：00—5：00）睡得好，肺就好 / 143 卯时（5：00—7：00）起床喝杯温开水，轻松通肠道 / 147 辰时（7：00—9：00）按时吃热早餐，胃肠自然好 / 154 巳时（9：00—11：00）按摩脾经，身健脑清 / 160 午时（11：00—13：00）午时小憩是养心经的最佳办法 / 167 未时（13：00—15：00）吃好午饭，按摩小肠经，身体自康健 / 171 申时（15：00—17：00）适时饮水，多做运动，护好膀胱经 / 177 酉时（17：00—19：00）时常按摩肾经，幸福一生 / 182 戌时（19：00—21：00）晚饭不食油腻，饭后散步，轻松护心强身 / 187 亥时（21：00—23：00）心境平和，及时入睡，护养三焦经 / 193
第五章 生活环境养生秘籍 / 201 大生态与小生活 / 202 地域不同，养生各异 / 208 房屋坐落与健康的关系 / 215 第六章 体质养生秘籍 / 221 《黄帝内经》论体质 / 222 气虚体质：补气健脾，避风邪 / 226 阳虚体质：固本培阳，注重保暖 / 231 阴虚体质：补阴精，静养安神 / 238 湿热体质：护养肝胆，祛湿清热 / 242 痰湿体质：远离肥甘厚味，坚持适度运动 / 248 瘀血体质：多做运动和保健按摩 / 255 气郁体质：调理气血，畅达情志 / 261 特禀体质：处处留心，益气养血 / 268
第七章 饮食养生秘籍 / 275 饮食为人生存的根基 / 276 和谐五味，过则为灾 / 280 选择适合自己的食物 / 286 饮食有节，颐养天年 / 290 食后保健妙法 / 298
第八章 经络养生秘籍 / 307 疏通十二经脉，百病难侵 / 308 人体有大药，按摩穴位保健康 / 329 养好任督二脉，身体自强健 / 335 刮痧治病显奇效 / 343 适当拔罐，经络畅通身轻松 / 348 足部按摩，全身健康 / 353 常按经络，美体养颜 / 361 艾灸让你的生活更美好 / 368
第九章 情志养生秘籍 / 375 《黄帝内经》讲情志 / 376 女子伤春、男子悲秋是怎么回事 / 384 调节七情，守护心理花园 / 390
第十章 运动养生秘籍 / 397 养身在动，养心在静 / 398 形劳而不倦，神劳而不耗 / 404 不同运动选择 / 414
第十一章 美容养颜秘籍 / 421 气血补足了，人才会更美 / 422 五脏安和，气血充足 / 433 女人四部曲 / 470
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