肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南

作者: [美] 霍利斯·兰斯·利伯曼著 , 谢君英译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2015-01

版次: 1

ISBN: 9787115372802

定价: 48.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 160页

字数: 229千字

正文语种: 简体中文

丛书: 肌肉训练完全图解

分类: 生活

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　　中年以上人士的肌肉训练不以追求“显而易见”的肌肉为目的，而是针对日渐衰退的身体机能进行功能方面的提升。《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》专为中年以上人士设计，通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性联系，以和缓的训练动作、分解的图像呈现，以及必要的运动原理讲解，指导适龄人士器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节。《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》以500张以上的四色图片，模特与解剖图相结合的方式，更加直观地呈现了针对各种需求的健身动作。　　霍利斯·兰斯·利伯曼（HollisLanceLiebman），曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶，与好莱坞明星有过合作，广受赞誉。　　欢迎访问他的网站获取健身技巧和完整的健身计划。简介：练出你的精彩人体构造灵活性练习瑞士球跪姿背阔肌伸展站姿股四头肌拉伸侧压腿站姿腿后肌拉伸站姿腓肠肌拉伸肱三头肌拉伸肩膀拉伸胸部拉伸站姿肱二头肌拉伸仰卧下背拉伸猫牛式拉伸鹰式和犬式瑞士球腹部拉伸耐力训练交替推胸单臂划船过头推举侧平举站姿飞行肱二头肌弯举单臂肱三头肌臂屈伸蹲坐分腿下蹲弯举弹力带劈柴单腿下压形体训练站立健美腹肌站姿股四头肌拉伸桥式俯卧抬臂瑞士球骨盆倾斜瑞士球坐姿过渡到桥式眼镜蛇式拉伸双侧肩胛伸缩动作范围训练颈部和肩部训练手臂训练前臂训练腿部训练核心强健训练平板支撑瑞士球抬腿平板支撑侧平板支撑T型稳定眼镜蛇式俯卧瑞士球屈体瑞士球滚动仰卧起坐反向卷腹抬腿坐姿俄罗斯转体空中骑车卷腹瑞士球转髋坐姿实心球抬臂过肩投实心球实心球画圈塑形训练瑞士球飞行伏地哑铃划船瑞士球手臂上拉瑞士球坐姿肩部推举哑铃交替弯举仰卧臂屈伸相扑下蹲箭步蹲直腿硬拉哑铃提踵哑铃提踵站姿哑铃划船侧蹲瑞士球仰卧屈腿训练计划术语表致谢名单
内容简介:
　　中年以上人士的肌肉训练不以追求“显而易见”的肌肉为目的，而是针对日渐衰退的身体机能进行功能方面的提升。《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》专为中年以上人士设计，通过灵活性、持久力、体态、运动、核心力量及协调性联系，以和缓的训练动作、分解的图像呈现，以及必要的运动原理讲解，指导适龄人士器械、有针对性地对全身力量及功能进行适度调节。《肌肉训练完全图解：中年人士的终极健身指南》以500张以上的四色图片，模特与解剖图相结合的方式，更加直观地呈现了针对各种需求的健身动作。
作者简介:
　　霍利斯·兰斯·利伯曼（HollisLanceLiebman），曾获美国健美冠军，现为健身杂志编辑，同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶，与好莱坞明星有过合作，广受赞誉。　　欢迎访问他的网站获取健身技巧和完整的健身计划。
目录:
简介：练出你的精彩人体构造灵活性练习瑞士球跪姿背阔肌伸展站姿股四头肌拉伸侧压腿站姿腿后肌拉伸站姿腓肠肌拉伸肱三头肌拉伸肩膀拉伸胸部拉伸站姿肱二头肌拉伸仰卧下背拉伸猫牛式拉伸鹰式和犬式瑞士球腹部拉伸耐力训练交替推胸单臂划船过头推举侧平举站姿飞行肱二头肌弯举单臂肱三头肌臂屈伸蹲坐分腿下蹲弯举弹力带劈柴单腿下压形体训练站立健美腹肌站姿股四头肌拉伸桥式俯卧抬臂瑞士球骨盆倾斜瑞士球坐姿过渡到桥式眼镜蛇式拉伸双侧肩胛伸缩动作范围训练颈部和肩部训练手臂训练前臂训练腿部训练核心强健训练平板支撑瑞士球抬腿平板支撑侧平板支撑T型稳定眼镜蛇式俯卧瑞士球屈体瑞士球滚动仰卧起坐反向卷腹抬腿坐姿俄罗斯转体空中骑车卷腹瑞士球转髋坐姿实心球抬臂过肩投实心球实心球画圈塑形训练瑞士球飞行伏地哑铃划船瑞士球手臂上拉瑞士球坐姿肩部推举哑铃交替弯举仰卧臂屈伸相扑下蹲箭步蹲直腿硬拉哑铃提踵哑铃提踵站姿哑铃划船侧蹲瑞士球仰卧屈腿训练计划术语表致谢名单

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