图解排球技术和战术基础训练200项

作者: [日] 米山一朋著 , 周竹君译

出版社: 人民邮电出版社

出版时间: 2016-08

版次: 1

ISBN: 9787115426840

定价: 68.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 238页

字数: 311千字

正文语种: 简体中文

分类: 体育

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76人买过

　　随着国际排联对排球规则进行的各项重大改革，排球运动也在不断进化。本书结合新趋势，图文并茂地介绍了排球技战术训练的200项基础训练项目，包括协调训练、传球训练、发球训练、接球训练、扣球训练等提高排球技能和水平的实战方法。书中的每一章主要由两部分构成，即基本技术的解说和训练科目，而训练科目页的阅读又分为训练数据、训练目标、训练方法、训练建议、拓展训练、指导者笔记和速查目录7个内容，帮助排球运动员、教练员更好地理解和使用本书，从而提升个人和团队的双重实力。

　　米山一朋，1961年出生于日本东京。法政大学毕业后，于1984年进入富士胶片株式会社，现任嘉悦大学教授。曾参加过1985年、1989年排球世界杯，1988年汉城奥运会，1990年世界排球锦标赛，世界排球联赛等，活跃于日本排球界。其后担任日本成年组男子排球

　　代表队教练、日本青年组男子排球代表队教练等。自2006年起，担任嘉悦大学女子排球部教练。

前言002

本书的特点以及使用方法004

米山教练的指导要点006

第1章　提高排球的必备能力“协调训练”篇023

协调训练的规则024

项目001◎猜拳，追赶训练026

项目002◎动作模仿训练027

项目003◎快速反应训练028

项目004◎场面假想训练028

项目005◎垫球跑动训练029

项目006◎翻转，跳跃中接球030

项目007◎排球接力①(冲刺)031

项目008◎排球接力②(跳跃)032

项目009◎排球接力③(平衡)033

项目010◎排球接力④(控球)034

项目011◎排球接力⑤(上半身)035

项目012◎排球接力⑥(下半身)036

项目013◎1个球拉力赛037

项目014◎2个球拉力赛037

项目015◎高抬腿反应038

第2章　所有战术、技巧的基础“传球”篇039

传球的规则040

项目016◎3根手指持球046

项目017◎手指手腕快速弹出046

项目018◎木板停球047

项目019◎水桶接球047

项目020◎对壁传球048

项目021◎下手接来自墙壁的反弹球049

项目022◎传球投篮050

项目023◎上手传球051

项目024◎上手半旋转传球052

项目025◎传接球053

项目026◎1次反弹传接球054

项目027◎双手传接球055

项目028◎手掌击球传球056

项目029◎加大传球距离057

项目030◎前后移动传球058

项目031◎背传059

项目032◎单手垫传球060

项目033◎3人纵传球061

项目034◎3人移动长传球062

项目035◎三角长传球063

项目036◎四角传球064

第3章　引导赛事走向的“发球”篇065

发球的规则066

项目037◎发球时抛球要稳074

项目038◎跳发球时抛球要高075

项目039◎侧面下手发球时的离心力与重心移动076

项目040◎侧面下手发球时球路的划分076

项目041◎对壁发球077

项目042◎100次发球077

项目043◎将场地9等分，向不同方向发球078

项目044◎发球控制·以区域决胜负079

项目045◎控制发球位置·击中目标决胜负080

项目046◎击中悬挂的布块081

项目047◎发球速度和发球控制082

项目048◎集中发球083

项目049◎大力发球083

项目050◎连续发球竞赛084

第4章　瓦解对方进攻的“接球”篇085

接球的规则086

项目051◎1对1接球090

项目052◎1对1交替接扣球091

项目053◎3人1组·接球092

项目054◎3人1组·交换接扣球092

项目055◎1对1上手接球093

项目056◎列队接扣球094

项目057◎左右移动连续接2次发球095

项目058◎连续接3次发球096

项目059◎加入前后移动接扣球097

项目060◎接正面扣球098

项目061◎左右移动接扣球099

项目062◎接快速扣球100

项目063◎连续接2次扣球101

项目064◎连续接2次扣球后接机会球102

项目065◎2人1组·接扣球(直线扣球)103

项目066◎2人1组·接扣球(交叉扣球)104

项目067◎2人1组·接扣球(前排交叉扣球)105

项目068◎3人1组·接扣球106

项目069◎接大力扣球（正面）107

项目070◎接大力扣球（左右）107

项目071◎鱼跃接球108

项目072◎翻滚接球109

项目073◎前扑接球110

项目074◎前后左右接机会球111

项目075◎2组同时·接前后左右机会球112

项目076◎1人连续接球113

项目077◎2人1组连续接球113

项目078◎接触网球114

项目079◎2段托球115

项目080◎拦网后的2段托球116

项目081◎双人拦网后的2段托球117

项目082◎前排3个人的2段托球118

项目083◎接球后的2段托球119

项目084◎2人1组·接扣球2段托球120

项目085◎3人1组·接扣球2段托球121

项目086◎6人1组·接球2段托球122

项目087◎3人接球123

项目088◎3对3接球2段托球124

项目089◎从进攻开始的3人接球2段托球125

项目090◎前排vs．后排3人接球126

项目091◎从接扣球到侧面进攻127

项目092◎利用墙壁的反弹接发球128

项目093◎1对1接发球129

项目094◎面对10个人的接发球130

项目095◎接来自高台上的发球131

项目096◎接不同线路的发球132

项目097◎2人接发球133

项目098◎2人接发球（全面）134

项目099◎3人接发球135

项目100◎4人接发球136

项目101◎实战阵形接发球136

第5章　击溃对方防守的“扣球”篇137

扣球的规则138

项目102◎3步助跑式142

项目103◎2步助跑式143

项目104◎空手挥臂144

项目105◎对壁扣球145

项目106◎向上抛球接球146

项目107◎助跑接球146

项目108◎正面直上托球，扣球147

项目109◎提高网的高度击球148

项目110◎自己抛球＆扣球149

项目111◎3人1组连续对壁扣球150

项目112◎连续2次扣球151

项目113◎连续2次移动扣球152

项目114◎连续3次移动扣球（向上托球）153

项目115◎连续3次移动扣球（二传手托球）154

项目116◎从接球到扣球155

项目117◎快速扣球156

项目118◎1人时间差的扣球（A快速的情况下）157

项目119◎大幅度移动扣球158

项目120◎后排进攻159

项目121◎直接扣球160

项目122◎击打来自二传手的托球161

项目123◎突破拦网扣球162

项目124◎以造成对方拦网出界为目标的扣球（打手出界）163

项目125◎与二传的配合164

项目126◎按照位置区分·中间（MB=副攻手）165

项目127◎按照位置区分·侧面（WS=主攻手）166

项目128◎从发球开始连续3次进攻167

项目129◎2名攻手的配合168

项目130◎3名攻手的配合169

项目131◎穿插后排进攻的配合170

项目132◎假动作171

项目133◎推球过网172

项目134◎扣球瞬间将挥臂速度减半173

项目135◎扣旋转球173

项目136◎针对接球手的假动作174

第6章　削弱对方进攻的“拦网”篇175

拦网的规则176

项目137◎保存拦网的姿势180

项目138◎2人1组触碰脚尖180

项目139◎双手伸过球网181

项目140◎原地跳跃182

项目141◎原地倾斜身体跳跃183

项目142◎快速移动1步184

项目143◎侧步跳跃（2步）185

项目144◎交叉侧步跳跃（3步）186

项目145◎动作模仿拦网187

项目146◎拦网假动作辅助187

项目147◎掌握球触碰到手的感觉188

项目148◎网上互相推球188

项目149◎触碰2个球189

项目150◎直线扣球拦网与交叉扣球拦网190

项目151◎从侧步开始的连续拦网191

项目152◎从中心到侧边移动拦网192

项目153◎侧边双人拦网193

项目154◎双人拦网的连续配合194

项目155◎3人拦网的连续配合195

项目156◎3人拦网假动作辅助196

第7章　负有特殊使命的位置“二传手和自由人”篇197

二传手和自由人的规则198

项目157◎跳跃托球199

项目158◎单手托球二次球进攻200

项目159◎纠正长距离托球时的左右偏移201

项目160◎掌握两个边线之间的距离202

项目161◎绕过三角锥向上托球203

项目162◎从接球到托球204

项目163◎前后左右接球205

项目164◎与自由人双人接球206

项目165◎鱼跃接球翻滚接球207

项目166◎扣球与假动作的连续接球208

第8章　提升团队整体实力的“实战演习”篇209

项目167◎限定场地扣球对决210

项目168◎王牌对决211

项目169◎后排进攻赛212

项目170◎侧面进攻限定赛213

项目171◎快速进攻+后排中间位置发起后排进攻赛214

项目172◎第二节奏·第三节奏竞赛215

项目173◎假动作·推球竞赛216

项目174◎发球强化0-1竞赛217

项目175◎构筑防守体系竞赛218

项目176◎3人拦网竞赛219

项目177◎扣球保护拉力赛220

项目178◎来自发球+机会球的进攻WASH赛①221

项目179◎来自发球+机会球的进攻WASH赛②222

项目180◎来自发球+机会球的进攻WASH赛③223

项目181◎从21-21开始，轮转决胜负224

项目182◎接发球的成功率决定胜负225

项目183◎压力逆转竞赛225

项目184◎从16分开始的让分赛226

项目185◎从16-16开始的失误减分赛226

项目186◎全员进攻赛227

项目187◎迷你小竞赛228

第9章　训练前后热身的“拉伸运动”篇229

拉伸运动的规则230

项目188◎坐在地面上身体前屈231

项目189◎坐在地面上两腿分开前屈232

项目190◎两膝分开前屈232

项目191◎扭转腰部前屈233

项目192◎鸭子式坐姿向前屈233

项目193◎鸭子式坐姿仰躺在地面上234

项目194◎仰卧抬脚劈腿234

项目195◎仰卧扭转腰部235

项目196◎脚趾尖向前绷235

项目197◎脚趾尖向后勾236

项目198◎两肘在脑后并拢236

项目199◎手臂向后拉伸237

项目200◎两臂交叉向后牵引237

后记238
内容简介:
　　随着国际排联对排球规则进行的各项重大改革，排球运动也在不断进化。本书结合新趋势，图文并茂地介绍了排球技战术训练的200项基础训练项目，包括协调训练、传球训练、发球训练、接球训练、扣球训练等提高排球技能和水平的实战方法。书中的每一章主要由两部分构成，即基本技术的解说和训练科目，而训练科目页的阅读又分为训练数据、训练目标、训练方法、训练建议、拓展训练、指导者笔记和速查目录7个内容，帮助排球运动员、教练员更好地理解和使用本书，从而提升个人和团队的双重实力。
作者简介:
　　米山一朋，1961年出生于日本东京。法政大学毕业后，于1984年进入富士胶片株式会社，现任嘉悦大学教授。曾参加过1985年、1989年排球世界杯，1988年汉城奥运会，1990年世界排球锦标赛，世界排球联赛等，活跃于日本排球界。其后担任日本成年组男子排球

　　代表队教练、日本青年组男子排球代表队教练等。自2006年起，担任嘉悦大学女子排球部教练。
目录:
前言002

本书的特点以及使用方法004

米山教练的指导要点006

第1章　提高排球的必备能力“协调训练”篇023

协调训练的规则024

项目001◎猜拳，追赶训练026

项目002◎动作模仿训练027

项目003◎快速反应训练028

项目004◎场面假想训练028

项目005◎垫球跑动训练029

项目006◎翻转，跳跃中接球030

项目007◎排球接力①(冲刺)031

项目008◎排球接力②(跳跃)032

项目009◎排球接力③(平衡)033

项目010◎排球接力④(控球)034

项目011◎排球接力⑤(上半身)035

项目012◎排球接力⑥(下半身)036

项目013◎1个球拉力赛037

项目014◎2个球拉力赛037

项目015◎高抬腿反应038

第2章　所有战术、技巧的基础“传球”篇039

传球的规则040

项目016◎3根手指持球046

项目017◎手指手腕快速弹出046

项目018◎木板停球047

项目019◎水桶接球047

项目020◎对壁传球048

项目021◎下手接来自墙壁的反弹球049

项目022◎传球投篮050

项目023◎上手传球051

项目024◎上手半旋转传球052

项目025◎传接球053

项目026◎1次反弹传接球054

项目027◎双手传接球055

项目028◎手掌击球传球056

项目029◎加大传球距离057

项目030◎前后移动传球058

项目031◎背传059

项目032◎单手垫传球060

项目033◎3人纵传球061

项目034◎3人移动长传球062

项目035◎三角长传球063

项目036◎四角传球064

第3章　引导赛事走向的“发球”篇065

发球的规则066

项目037◎发球时抛球要稳074

项目038◎跳发球时抛球要高075

项目039◎侧面下手发球时的离心力与重心移动076

项目040◎侧面下手发球时球路的划分076

项目041◎对壁发球077

项目042◎100次发球077

项目043◎将场地9等分，向不同方向发球078

项目044◎发球控制·以区域决胜负079

项目045◎控制发球位置·击中目标决胜负080

项目046◎击中悬挂的布块081

项目047◎发球速度和发球控制082

项目048◎集中发球083

项目049◎大力发球083

项目050◎连续发球竞赛084

第4章　瓦解对方进攻的“接球”篇085

接球的规则086

项目051◎1对1接球090

项目052◎1对1交替接扣球091

项目053◎3人1组·接球092

项目054◎3人1组·交换接扣球092

项目055◎1对1上手接球093

项目056◎列队接扣球094

项目057◎左右移动连续接2次发球095

项目058◎连续接3次发球096

项目059◎加入前后移动接扣球097

项目060◎接正面扣球098

项目061◎左右移动接扣球099

项目062◎接快速扣球100

项目063◎连续接2次扣球101

项目064◎连续接2次扣球后接机会球102

项目065◎2人1组·接扣球(直线扣球)103

项目066◎2人1组·接扣球(交叉扣球)104

项目067◎2人1组·接扣球(前排交叉扣球)105

项目068◎3人1组·接扣球106

项目069◎接大力扣球（正面）107

项目070◎接大力扣球（左右）107

项目071◎鱼跃接球108

项目072◎翻滚接球109

项目073◎前扑接球110

项目074◎前后左右接机会球111

项目075◎2组同时·接前后左右机会球112

项目076◎1人连续接球113

项目077◎2人1组连续接球113

项目078◎接触网球114

项目079◎2段托球115

项目080◎拦网后的2段托球116

项目081◎双人拦网后的2段托球117

项目082◎前排3个人的2段托球118

项目083◎接球后的2段托球119

项目084◎2人1组·接扣球2段托球120

项目085◎3人1组·接扣球2段托球121

项目086◎6人1组·接球2段托球122

项目087◎3人接球123

项目088◎3对3接球2段托球124

项目089◎从进攻开始的3人接球2段托球125

项目090◎前排vs．后排3人接球126

项目091◎从接扣球到侧面进攻127

项目092◎利用墙壁的反弹接发球128

项目093◎1对1接发球129

项目094◎面对10个人的接发球130

项目095◎接来自高台上的发球131

项目096◎接不同线路的发球132

项目097◎2人接发球133

项目098◎2人接发球（全面）134

项目099◎3人接发球135

项目100◎4人接发球136

项目101◎实战阵形接发球136

第5章　击溃对方防守的“扣球”篇137

扣球的规则138

项目102◎3步助跑式142

项目103◎2步助跑式143

项目104◎空手挥臂144

项目105◎对壁扣球145

项目106◎向上抛球接球146

项目107◎助跑接球146

项目108◎正面直上托球，扣球147

项目109◎提高网的高度击球148

项目110◎自己抛球＆扣球149

项目111◎3人1组连续对壁扣球150

项目112◎连续2次扣球151

项目113◎连续2次移动扣球152

项目114◎连续3次移动扣球（向上托球）153

项目115◎连续3次移动扣球（二传手托球）154

项目116◎从接球到扣球155

项目117◎快速扣球156

项目118◎1人时间差的扣球（A快速的情况下）157

项目119◎大幅度移动扣球158

项目120◎后排进攻159

项目121◎直接扣球160

项目122◎击打来自二传手的托球161

项目123◎突破拦网扣球162

项目124◎以造成对方拦网出界为目标的扣球（打手出界）163

项目125◎与二传的配合164

项目126◎按照位置区分·中间（MB=副攻手）165

项目127◎按照位置区分·侧面（WS=主攻手）166

项目128◎从发球开始连续3次进攻167

项目129◎2名攻手的配合168

项目130◎3名攻手的配合169

项目131◎穿插后排进攻的配合170

项目132◎假动作171

项目133◎推球过网172

项目134◎扣球瞬间将挥臂速度减半173

项目135◎扣旋转球173

项目136◎针对接球手的假动作174

第6章　削弱对方进攻的“拦网”篇175

拦网的规则176

项目137◎保存拦网的姿势180

项目138◎2人1组触碰脚尖180

项目139◎双手伸过球网181

项目140◎原地跳跃182

项目141◎原地倾斜身体跳跃183

项目142◎快速移动1步184

项目143◎侧步跳跃（2步）185

项目144◎交叉侧步跳跃（3步）186

项目145◎动作模仿拦网187

项目146◎拦网假动作辅助187

项目147◎掌握球触碰到手的感觉188

项目148◎网上互相推球188

项目149◎触碰2个球189

项目150◎直线扣球拦网与交叉扣球拦网190

项目151◎从侧步开始的连续拦网191

项目152◎从中心到侧边移动拦网192

项目153◎侧边双人拦网193

项目154◎双人拦网的连续配合194

项目155◎3人拦网的连续配合195

项目156◎3人拦网假动作辅助196

第7章　负有特殊使命的位置“二传手和自由人”篇197

二传手和自由人的规则198

项目157◎跳跃托球199

项目158◎单手托球二次球进攻200

项目159◎纠正长距离托球时的左右偏移201

项目160◎掌握两个边线之间的距离202

项目161◎绕过三角锥向上托球203

项目162◎从接球到托球204

项目163◎前后左右接球205

项目164◎与自由人双人接球206

项目165◎鱼跃接球翻滚接球207

项目166◎扣球与假动作的连续接球208

第8章　提升团队整体实力的“实战演习”篇209

项目167◎限定场地扣球对决210

项目168◎王牌对决211

项目169◎后排进攻赛212

项目170◎侧面进攻限定赛213

项目171◎快速进攻+后排中间位置发起后排进攻赛214

项目172◎第二节奏·第三节奏竞赛215

项目173◎假动作·推球竞赛216

项目174◎发球强化0-1竞赛217

项目175◎构筑防守体系竞赛218

项目176◎3人拦网竞赛219

项目177◎扣球保护拉力赛220

项目178◎来自发球+机会球的进攻WASH赛①221

项目179◎来自发球+机会球的进攻WASH赛②222

项目180◎来自发球+机会球的进攻WASH赛③223

项目181◎从21-21开始，轮转决胜负224

项目182◎接发球的成功率决定胜负225

项目183◎压力逆转竞赛225

项目184◎从16分开始的让分赛226

项目185◎从16-16开始的失误减分赛226

项目186◎全员进攻赛227

项目187◎迷你小竞赛228

第9章　训练前后热身的“拉伸运动”篇229

拉伸运动的规则230

项目188◎坐在地面上身体前屈231

项目189◎坐在地面上两腿分开前屈232

项目190◎两膝分开前屈232

项目191◎扭转腰部前屈233

项目192◎鸭子式坐姿向前屈233

项目193◎鸭子式坐姿仰躺在地面上234

项目194◎仰卧抬脚劈腿234

项目195◎仰卧扭转腰部235

项目196◎脚趾尖向前绷235

项目197◎脚趾尖向后勾236

项目198◎两肘在脑后并拢236

项目199◎手臂向后拉伸237

项目200◎两臂交叉向后牵引237

后记238

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图解排球技术和战术 基础训练200项

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