关灯就睡觉：这样治疗失眠更有效（全球顶尖英国医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会强烈推荐！）

作者: [英] 格雷格·D.贾克布著 , 杨小虎译 , 刘欢译 , 朱宁译

出版社: 重庆大学出版社

出版时间: 2014-07

版次: 1

ISBN: 9787562482741

定价: 32.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 218页

字数: 165千字

正文语种: 简体中文

原版书名: say good night to insomnia

丛书: 心理自助系列

分类: 哲学心理学

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　　格雷格博士首创的六星期失眠疗法能够不用药物就能帮助失眠者重拾睡眠，被证明比安眠药更有效。在本书中，格雷格利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。本书的出版使世界各地饱受失眠折磨的患者受益，首次引入中国。
　　格雷格·D.贾克布，麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法，这种方法被国家健康所证明比服用安眠药更有效。
第一部分开始行动
第一章跟失眠说晚安
第二章睡眠和失眠的基本事实
第三章让安眠药长眠吧
第四章　自我评估失眠
第二部分改变与睡眠相关的思想与行为
第五章改变你对睡眠的想法
第六章养成助眠好习惯
第七章影响睡眠的生活方式与环境因素
第三部分调适压力，克服失眠
第八章松弛疗法
第九章学会忘却压力
第十章树立减压、助眠的态度与观念
附　录
附录 A 管理轮班工作
附录 B 管理时差反应
附录 C 婴儿与儿童的睡眠
附录 D 其他放松方法
致谢
内容简介:
　　格雷格博士首创的六星期失眠疗法能够不用药物就能帮助失眠者重拾睡眠，被证明比安眠药更有效。在本书中，格雷格利用不同案例和互动练习，清楚、具体地告诉你为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。本书的出版使世界各地饱受失眠折磨的患者受益，首次引入中国。
作者简介:
　　格雷格·D.贾克布，麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，失眠治疗领域的领先权威人物。他在哈佛医学院首创无药治疗失眠的方法，这种方法被国家健康所证明比服用安眠药更有效。
目录:
第一部分开始行动
第一章跟失眠说晚安
第二章睡眠和失眠的基本事实
第三章让安眠药长眠吧
第四章　自我评估失眠
第二部分改变与睡眠相关的思想与行为
第五章改变你对睡眠的想法
第六章养成助眠好习惯
第七章影响睡眠的生活方式与环境因素
第三部分调适压力，克服失眠
第八章松弛疗法
第九章学会忘却压力
第十章树立减压、助眠的态度与观念
附　录
附录 A 管理轮班工作
附录 B 管理时差反应
附录 C 婴儿与儿童的睡眠
附录 D 其他放松方法
致谢