功能性体能训练/天津体育学院“十二五”规划教材
出版时间:
2017-02
版次:
1
ISBN:
9787564423537
定价:
42.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
胶版纸
页数:
206页
字数:
222千字
正文语种:
简体中文
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《功能性体能训练/天津体育学院“十二五”规划教材》将体能训练中的新理论、新理念、新方法有机地进行了整合，有利于拓宽学生的知识面，有利于培养学生的创新思维和实践能力。《功能性体能训练/天津体育学院“十二五”规划教材》共十章，对体能训练的生物力学基础，功能性体能训练的概念、训练的理念与特点以及实施功能性体能训练的注意事项进行了详细的诠释，并从运动项目的代谢系统需求、生物力学需求、运动损伤的风险以及弱链检测等方面人手，进行动作模式的评估和矫正训练，还介绍了肌筋膜的激活、功能性热身、核心区稳定性、核心区控制以及核心区力量、爆发力和灵敏协调训练的方法与手段，及功能性体能训练的周期化设计。 第一章 体能训练概念及分类
第一节 体能训练的含义及其结构
第二节 体能训练的意义
第二章 体能训练的生理学与生物力学基础
第一节 肌肉的收缩
第二节 肌肉骨骼系统的杠杆
第三章 功能性体能训练诠释
第一节 功能性体能训练概念的界定
第二节 功能性体能训练的理念与特点
第三节 功能性体能训练的作用与意义
第四节 功能性体能训练与其他训练方法的比较
第五节 功能性运动表现分析
第六节 实施功能性体能训练的注意事项
第四章 项目分析
第一节 运动项目的代谢系统分析
第二节 运动项目的生物力学需求分析
第三节 运动损伤风险分析
第四节 判断薄弱环节／弱链
第五章 灵活性与稳定性训练
第一节 "关节联动"基本理论
第二节 功能性动作筛查测试
第三节 动作模式矫正练习方法
第四节 身体姿态与动作模式训练
第六章 肌筋膜激活
第一节 基本理论
第二节 扳机点激活
第三节 泡沫轴激活
第七章 功能性热身
第一节 拉伸
第二节 线性热身
第三节 交互式性线性热身
第四节 侧向热身
第八章 核心区训练
第一节 核心训练前期准备
第二节 臀肌激活训练
第三节 核心区训练
第九章 爆发力和灵敏训练
第一节 爆发力和灵敏测试
第二节 爆发力训练
第三节 灵敏训练
第十章 功能性训练周期化设计
第一节 功能性体能训练设计理念
第二节 功能性体能训练的周期化
第三节 功能性体能训练周期化设计
参考文献
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内容简介:
《功能性体能训练/天津体育学院“十二五”规划教材》将体能训练中的新理论、新理念、新方法有机地进行了整合，有利于拓宽学生的知识面，有利于培养学生的创新思维和实践能力。《功能性体能训练/天津体育学院“十二五”规划教材》共十章，对体能训练的生物力学基础，功能性体能训练的概念、训练的理念与特点以及实施功能性体能训练的注意事项进行了详细的诠释，并从运动项目的代谢系统需求、生物力学需求、运动损伤的风险以及弱链检测等方面人手，进行动作模式的评估和矫正训练，还介绍了肌筋膜的激活、功能性热身、核心区稳定性、核心区控制以及核心区力量、爆发力和灵敏协调训练的方法与手段，及功能性体能训练的周期化设计。
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目录:
第一章 体能训练概念及分类
第一节 体能训练的含义及其结构
第二节 体能训练的意义
第二章 体能训练的生理学与生物力学基础
第一节 肌肉的收缩
第二节 肌肉骨骼系统的杠杆
第三章 功能性体能训练诠释
第一节 功能性体能训练概念的界定
第二节 功能性体能训练的理念与特点
第三节 功能性体能训练的作用与意义
第四节 功能性体能训练与其他训练方法的比较
第五节 功能性运动表现分析
第六节 实施功能性体能训练的注意事项
第四章 项目分析
第一节 运动项目的代谢系统分析
第二节 运动项目的生物力学需求分析
第三节 运动损伤风险分析
第四节 判断薄弱环节／弱链
第五章 灵活性与稳定性训练
第一节 "关节联动"基本理论
第二节 功能性动作筛查测试
第三节 动作模式矫正练习方法
第四节 身体姿态与动作模式训练
第六章 肌筋膜激活
第一节 基本理论
第二节 扳机点激活
第三节 泡沫轴激活
第七章 功能性热身
第一节 拉伸
第二节 线性热身
第三节 交互式性线性热身
第四节 侧向热身
第八章 核心区训练
第一节 核心训练前期准备
第二节 臀肌激活训练
第三节 核心区训练
第九章 爆发力和灵敏训练
第一节 爆发力和灵敏测试
第二节 爆发力训练
第三节 灵敏训练
第十章 功能性训练周期化设计
第一节 功能性体能训练设计理念
第二节 功能性体能训练的周期化
第三节 功能性体能训练周期化设计
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