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女性排毒养颜这样吃

作者: 吴剑坤于松编著 , 凤凰含章出品

出版社: 江苏凤凰科学技术出版社

出版时间: 2022-11

版次: 1

ISBN: 9787571332242

定价: 49.80

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 铜版纸

分类: 生活

6 张插图图片

2人买过

我国中医文化博大精深，唐代名医孙思邈在《千金要方》里就提出，“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”，这也是中医食疗传统的理论依据。后世的医学大家和养生家们，沿着食疗的思路，再接再厉，逐渐总结出一整套以食疗获取健康的重要方法。
本书精选了《本草纲目》中有关女性内外调理、自我保养的要诀妙招，以食养入手，涉及护肤、塑型、排毒、滋补气血、脏腑调和、顺时调养及一些常见女性疾病的生理保健、饮食调养等。为女性提供了月经期、青春期、妊娠期、产后期、更年期的养护指导与建议。此外，还精心选入了大量的营养药膳，希望女性朋友能吃出美丽和健康。吴剑坤，主任药师、执业药师、高级健康管理师，北京中医医院中医治未病科主任、体检中心主任。主编《中草药图鉴》等多部中医药科普论著。

于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，北京妇产医院产科原副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20 多年，在孕产妇身体管理、营养健康、产后恢复方面有丰富经验。第一章靓丽肌肤“吃”出来

保湿润肤

2 吃对食物也补水

4 中医补水，由内而外滋润

5 保湿润肤这样吃

醒肤抗皱

7 吃对瓜果，延缓衰老

8 抗皱防老花草茶

9 紧致肌肤吃出来

11 醒肤抗皱这样吃

祛斑消痘

13 营养面膜在家做

14 中药调气血，让肌肤重获新生

15 警惕生活中的“斑点”陷阱

16 祛斑消痘这样吃

美白退黑

18 美白蔬菜，让你的肌肤

光洁无瑕

19 给你惊喜的美白食疗方

20 四大美白食物

21 美白退黑这样吃

第二章窈窕身材这样养

瘦脸

24 咀嚼方式影响脸形

24 高钾食材助益瘦脸

25 本草瘦脸这样吃

瘦身

27 健康瘦身不反弹

28 瘦身膳食宜忌

29 本草瘦身这样吃

第三章好气色要靠日常保养

滋补气血

32 女性养颜必有气

33 女性养颜不离血

34 补气养血，让肌肤白里透红

35 补益气血这样吃

健康排毒

39 健康花草茶，为你清除体内垃圾

40 本草排毒这样吃

调和脏腑

44 美丽女人先养心

45 养心安神这样吃

48 淡斑去瑕必补肝

49 补肝明目这样吃

52 不老容颜须强肾

53 补肾强筋这样吃

56 肌肤水润要润肺

57 润肺补虚这样吃

60 气血充盈须健脾

61 花容月貌靠护胃

62 健脾益胃这样吃

顺时调养

65 春蕴新生，保养容颜的大好时机

66 炎炎夏日，内外双重抗击紫外线

67 秋季防燥、养气血，吃出花样女人

68 深秋寒冬，食物进补的上佳季节

69 春季调养这样吃

73 夏季调养这样吃

77 秋季调养这样吃

81 冬季调养这样吃

第四章特殊时期的饮食补养

呵护月经期

86 赶走月经不调

87 月经不调者宜吃的药材和食材

88 调理月经这样吃

92 作别痛经，轻松度过生理期

93 痛经患者宜吃的药材和食材

94 告别痛经这样吃

98 改善闭经，让血气变通畅

99 闭经患者宜吃的药材和食材

100 调理闭经这样吃

青春期补养攻略

104 “战痘”秘诀

106 生理期注意事项

107 缓解生理期不适这样吃

妊娠期养护攻略

108 本草调养，预防先兆流产

109 先兆流产者宜吃的药材和食材

110 调治先兆流产这样吃

114 本草调理，防治滑胎有一手

115 习惯性流产者宜吃的药材和食材

116 调治习惯性流产这样吃

120 食疗缓解妊娠反应

121 妊娠反应者宜吃的药材和食材

122 缓解妊娠反应这样吃

126 食疗帮你改善妊娠水肿

127 妊娠水肿者宜吃的药材和食材

128 调治妊娠水肿这样吃

产后恢复攻略

132 产后调养，快速恢复身材

133 产后妈妈饮食养颜经

134 产后补益这样吃

136 本草催乳，告别产后缺乳

137 产后缺乳者宜吃的食材

138 调治产后缺乳这样吃

140 食疗去痛，缓解产后腹痛

141 产后腹痛者宜吃的药材和食材

142 调治产后腹痛这样吃

144 本草清恶露——加速子宫修复

145 产后恶露不绝者宜吃的药材和食材

146 调治产后恶露不绝这样吃

148 本草解郁，舒缓产后情绪

148 产后抑郁者宜吃的药材和食材

150 缓解产后抑郁这样吃

更年期调理

152 认识更年期

154 饮食调养，助你轻松度过更年期

155 更年期调养这样吃

158 正视更年期综合征

159 更年期综合征者宜吃的食材和药材

160 调治更年期综合征这样吃

第五章常见女性疾病的饮食调养

关爱乳房更健康

164 摆脱乳腺炎，吹散心上“阴霾”

165 乳腺炎患者宜吃的药材和食材

166 乳腺炎调理这样吃

168 乳腺增生不要怕，合理饮食调治它

169 乳腺增生患者宜吃的药材和食材

170 乳腺增生调养这样吃

呵护卵巢，延缓衰老

172 卵巢保养，由生活方式入手

173 卵巢的“天然保养品”

174 呵护卵巢这样吃

176 别让卵巢早衰

177 卵巢早衰患者宜吃的食材和药材

178 调治卵巢早衰这样吃

子宫调养，守卫女性身心健康

180 宫颈炎调理

181 慢性宫颈炎患者宜吃的药材和食材

182 调治宫颈炎这样吃

184 子宫脱垂调理

185 子宫脱垂患者宜吃的药材和食材

186 调治子宫脱垂这样吃

188 子宫肌瘤调理

189 子宫肌瘤患者宜吃的药材和食材

190 调治子宫肌瘤这样吃

附录女性排毒养颜水果推荐

192 梨

193 葡萄

194 香蕉

195 苹果

196 山楂

197 猕猴桃

198 草莓

199 樱桃

200 石榴
内容简介:
我国中医文化博大精深，唐代名医孙思邈在《千金要方》里就提出，“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”，这也是中医食疗传统的理论依据。后世的医学大家和养生家们，沿着食疗的思路，再接再厉，逐渐总结出一整套以食疗获取健康的重要方法。
本书精选了《本草纲目》中有关女性内外调理、自我保养的要诀妙招，以食养入手，涉及护肤、塑型、排毒、滋补气血、脏腑调和、顺时调养及一些常见女性疾病的生理保健、饮食调养等。为女性提供了月经期、青春期、妊娠期、产后期、更年期的养护指导与建议。此外，还精心选入了大量的营养药膳，希望女性朋友能吃出美丽和健康。
作者简介:
吴剑坤，主任药师、执业药师、高级健康管理师，北京中医医院中医治未病科主任、体检中心主任。主编《中草药图鉴》等多部中医药科普论著。

于松，首都医科大学副教授、硕士生导师，北京妇产医院产科原副主任、主任医师，从事妇产科临床和教研工作20 多年，在孕产妇身体管理、营养健康、产后恢复方面有丰富经验。
目录:
第一章靓丽肌肤“吃”出来

保湿润肤

2 吃对食物也补水

4 中医补水，由内而外滋润

5 保湿润肤这样吃

醒肤抗皱

7 吃对瓜果，延缓衰老

8 抗皱防老花草茶

9 紧致肌肤吃出来

11 醒肤抗皱这样吃

祛斑消痘

13 营养面膜在家做

14 中药调气血，让肌肤重获新生

15 警惕生活中的“斑点”陷阱

16 祛斑消痘这样吃

美白退黑

18 美白蔬菜，让你的肌肤

光洁无瑕

19 给你惊喜的美白食疗方

20 四大美白食物

21 美白退黑这样吃

第二章窈窕身材这样养

瘦脸

24 咀嚼方式影响脸形

24 高钾食材助益瘦脸

25 本草瘦脸这样吃

瘦身

27 健康瘦身不反弹

28 瘦身膳食宜忌

29 本草瘦身这样吃

第三章好气色要靠日常保养

滋补气血

32 女性养颜必有气

33 女性养颜不离血

34 补气养血，让肌肤白里透红

35 补益气血这样吃

健康排毒

39 健康花草茶，为你清除体内垃圾

40 本草排毒这样吃

调和脏腑

44 美丽女人先养心

45 养心安神这样吃

48 淡斑去瑕必补肝

49 补肝明目这样吃

52 不老容颜须强肾

53 补肾强筋这样吃

56 肌肤水润要润肺

57 润肺补虚这样吃

60 气血充盈须健脾

61 花容月貌靠护胃

62 健脾益胃这样吃

顺时调养

65 春蕴新生，保养容颜的大好时机

66 炎炎夏日，内外双重抗击紫外线

67 秋季防燥、养气血，吃出花样女人

68 深秋寒冬，食物进补的上佳季节

69 春季调养这样吃

73 夏季调养这样吃

77 秋季调养这样吃

81 冬季调养这样吃

第四章特殊时期的饮食补养

呵护月经期

86 赶走月经不调

87 月经不调者宜吃的药材和食材

88 调理月经这样吃

92 作别痛经，轻松度过生理期

93 痛经患者宜吃的药材和食材

94 告别痛经这样吃

98 改善闭经，让血气变通畅

99 闭经患者宜吃的药材和食材

100 调理闭经这样吃

青春期补养攻略

104 “战痘”秘诀

106 生理期注意事项

107 缓解生理期不适这样吃

妊娠期养护攻略

108 本草调养，预防先兆流产

109 先兆流产者宜吃的药材和食材

110 调治先兆流产这样吃

114 本草调理，防治滑胎有一手

115 习惯性流产者宜吃的药材和食材

116 调治习惯性流产这样吃

120 食疗缓解妊娠反应

121 妊娠反应者宜吃的药材和食材

122 缓解妊娠反应这样吃

126 食疗帮你改善妊娠水肿

127 妊娠水肿者宜吃的药材和食材

128 调治妊娠水肿这样吃

产后恢复攻略

132 产后调养，快速恢复身材

133 产后妈妈饮食养颜经

134 产后补益这样吃

136 本草催乳，告别产后缺乳

137 产后缺乳者宜吃的食材

138 调治产后缺乳这样吃

140 食疗去痛，缓解产后腹痛

141 产后腹痛者宜吃的药材和食材

142 调治产后腹痛这样吃

144 本草清恶露——加速子宫修复

145 产后恶露不绝者宜吃的药材和食材

146 调治产后恶露不绝这样吃

148 本草解郁，舒缓产后情绪

148 产后抑郁者宜吃的药材和食材

150 缓解产后抑郁这样吃

更年期调理

152 认识更年期

154 饮食调养，助你轻松度过更年期

155 更年期调养这样吃

158 正视更年期综合征

159 更年期综合征者宜吃的食材和药材

160 调治更年期综合征这样吃

第五章常见女性疾病的饮食调养

关爱乳房更健康

164 摆脱乳腺炎，吹散心上“阴霾”

165 乳腺炎患者宜吃的药材和食材

166 乳腺炎调理这样吃

168 乳腺增生不要怕，合理饮食调治它

169 乳腺增生患者宜吃的药材和食材

170 乳腺增生调养这样吃

呵护卵巢，延缓衰老

172 卵巢保养，由生活方式入手

173 卵巢的“天然保养品”

174 呵护卵巢这样吃

176 别让卵巢早衰

177 卵巢早衰患者宜吃的食材和药材

178 调治卵巢早衰这样吃

子宫调养，守卫女性身心健康

180 宫颈炎调理

181 慢性宫颈炎患者宜吃的药材和食材

182 调治宫颈炎这样吃

184 子宫脱垂调理

185 子宫脱垂患者宜吃的药材和食材

186 调治子宫脱垂这样吃

188 子宫肌瘤调理

189 子宫肌瘤患者宜吃的药材和食材

190 调治子宫肌瘤这样吃

附录女性排毒养颜水果推荐

192 梨

193 葡萄

194 香蕉

195 苹果

196 山楂

197 猕猴桃

198 草莓

199 樱桃

200 石榴

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