安睡手册:重获好眠的5周课程(心理自疗课)
出版时间:
2021-08
版次:
1
ISBN:
9787547854143
定价:
48.00
装帧:
其他
开本:
16开
纸张:
纯质纸
页数:
160页
字数:
170.000千字
6人买过
-
睡眠问题形式多样，包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等，在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康，伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响，降低生活质量。
本书是由英国睡眠问题专家、睡眠学校（The Sleep School）创办者盖·?梅多斯（Guy Meadows）博士撰写的自助图书，旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况，回归正常生活。
本书提供基于接纳和承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念开发的 5 周无药物的睡眠改善课程，能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环，重建健康的睡眠模式。ACT 是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一，主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明，ACT 非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习 5 周课程并加以练习，能帮助失眠者重拾自然入睡的信心，构建适合自己的睡眠模式，重新拥有良好的睡眠。
本书适合任何有睡眠问题的人阅读，同时能为他们的家人、朋友，以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助 作者简介
（英）盖·梅多斯：博士，英国睡眠生理学家，睡眠学校的创办者。毕业于英国伦敦帝国学院，主要研究睡眠对人类大脑调节功能的影响，治疗了上千名存在睡眠问题的来访者。
译者简介
苑成梅：医学博士。上海市精神卫生中心副主任医师、应用心理学硕士研究生导师；中国心理卫生协会认知行为治疗委员会委员、中国心理卫生协会精神分析委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、上海市医学会行为医学分会委员；国际精神分析协会精神分析师候选人（IPA candidates）；中德班中方自我体验老师。 概论：睡眠学校的失眠治疗
第1周 觉察
为什么需要停止挣扎才能开始睡觉
第2周 接纳
那些无法改变的事
第3周 欢迎
思想和身体中出现的一切
第4周 建构
新的睡眠模式
第5周 生活
过得充实，夜夜好眠
后记
附录
参考文献
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内容简介:
睡眠问题形式多样，包括入睡困难、频繁觉醒、过早觉醒等，在人群中普遍存在。长期的睡眠问题不仅会损害躯体健康，伴随的焦虑、恐惧等情绪问题也会对心理健康产生不良影响，降低生活质量。
本书是由英国睡眠问题专家、睡眠学校（The Sleep School）创办者盖·?梅多斯（Guy Meadows）博士撰写的自助图书，旨在帮助饱受睡眠问题困扰的人改善睡眠状况，回归正常生活。
本书提供基于接纳和承诺疗法（acceptance and commitment therapy，ACT）的基本理念开发的 5 周无药物的睡眠改善课程，能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环，重建健康的睡眠模式。ACT 是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一，主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明，ACT 非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习 5 周课程并加以练习，能帮助失眠者重拾自然入睡的信心，构建适合自己的睡眠模式，重新拥有良好的睡眠。
本书适合任何有睡眠问题的人阅读，同时能为他们的家人、朋友，以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助
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作者简介:
作者简介
（英）盖·梅多斯：博士，英国睡眠生理学家，睡眠学校的创办者。毕业于英国伦敦帝国学院，主要研究睡眠对人类大脑调节功能的影响，治疗了上千名存在睡眠问题的来访者。
译者简介
苑成梅：医学博士。上海市精神卫生中心副主任医师、应用心理学硕士研究生导师；中国心理卫生协会认知行为治疗委员会委员、中国心理卫生协会精神分析委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、上海市医学会行为医学分会委员；国际精神分析协会精神分析师候选人（IPA candidates）；中德班中方自我体验老师。
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目录:
概论：睡眠学校的失眠治疗
第1周 觉察
为什么需要停止挣扎才能开始睡觉
第2周 接纳
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安睡手册:重获好眠的5周课程
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