你可以不生气:快乐修炼的第一堂课

你可以不生气:快乐修炼的第一堂课
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作者: ,
出版社: 海南出版社
2011-10
版次: 1
ISBN: 9787544340076
定价: 35.00
装帧: 平装
开本: 16开
纸张: 胶版纸
页数: 223页
字数: 180千字
正文语种: 简体中文
原版书名: Anger :Wisdom for Cooling the Flames
分类: 宗教
  •   熄灭内心愤怒的火焰,走向快乐和幸福
      《你可以不生气》是一行禅师写给我们每一个人的智慧书。本书在“9·11”事件发生后一周上市,旋即传遍整个世界,至今改变了数千万人的愤怒情绪。
      一行禅师以优美的文笔和感人的事例,告诉我们为什么会生气,我们如何将生气的怒火转化成慈悲的甘泉,如何以更有智慧的方式来对待他人,来面对人生的挫折和痛苦。
      
      一行禅师(ThichNhatHanh),世界上最具影响力的禅宗大德、心灵畅销作家。
      1926年出生于越南中部,临济宗第42代传人;1967年获诺贝尔和平奖提名;1982年在法国创立梅村道场,推动“正念修持”;2001年,获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心灵研究贡献奖”;著作超过一百本,代表作有《你可以不生气》《佛陀之心》等。

    〔出版前言〕心的转化与疗愈
    生气的破坏力 
    化解怒火的方法 
    转化的艺术 
    相即相依 
    生命的绽放 5〔译者序〕我们为什么会生气
    引言快乐的修炼
    快乐,就是减少痛苦 
    为了更好,改变吧! 
    慈悲地倾听,能化解别人的痛苦 
    即将引爆的炸弹 
    拆除炸弹 
    正确的方法,正确的修行 
    快乐是可能的 

    第一章愤怒的产生
    愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关。我们不仅以食物滋养愤怒,也透过眼睛、耳朵与意识所接收的信息滋养它。文化产品的消费也与愤怒息息相关。
    愤怒不只是心理现象 
    所吃的食物是什么,我们就是什么 
    以其他的感官"吃进"愤怒 
    吃得好,吃得少 
    正念
    第五学处 

    第二章熄灭怒火
    以柔软的心拥抱愤怒,因为愤怒不是你的敌人,而是你的孩子。就如同你的胃与肺,每当它们出了问题,你不会想丢掉它们。
    抢救你的房子 
    熄火的工具 
    我们生气时,看起来像什么? 
    用正念的阳光拥抱愤怒 
    烹煮你的愤怒 
    将垃圾转化成花朵 
    照顾你的孩子--愤怒 
    抱着你的孩子 
    发现愤怒的本质 
    帮助他,不要惩罚他 
    停止愤怒的恶性循环 
    做个好园丁 
    好好照顾自己与身边的人 
    治疗心里受伤的孩子 
    做个自由自在的人 
    "亲爱的!我知道你在这里,
    我很高兴你在这里。" 

    第三章真爱之语
    你有责任告诉对方你在生气。当快乐时,你与他分享喜悦;当痛苦时,也要将痛苦告诉对方。即使你认为痛苦是因他而起,也必须信守承诺,冷静地告诉他。使用真爱之语是你唯一的条件。
    一场和好的对谈 
    重新开启沟通之门 
    平和之道,从自己开始 
    订立和解条约 
    拥抱愤怒 
    快乐绝不是个人的事 
    一起转化愤怒 
    相敬如宾 
    口袋里的小石头 

    第四章转化愤怒
    我们大部分的愤怒都是由错误的认识所产生。所以,观照痛苦的成因时,只要一发现生气是由于自己的误会引起的,就得立刻告诉对方。
    我们内心的能量区 
    自然的感觉 
    对相互依存的洞察 
    智慧地表达愤怒 
    相约在星期五晚上 
    有选择性的灌溉 
    浇花 
    回家帮助你所爱的人 
    你确定自己是对的吗? 
    一起观照愤怒 
    和对方分享,即使是很困难的事 
    有了慈悲心,你就不会犯错 
    耐心是真爱的标记 
    获得胜利 

    第五章慈悲的沟通
    慈悲倾听的目的,不是要分析或验证所发生的事,而是希望对方的心能获得解脱,有机会说出心里的话,感受到终于有人真正了解他(她)。
    乌云背后的阳光 
    训练自己倾听别人 
    用倾听帮助别人解脱 
    慈悲心是愤怒与痛苦的解药 
    滋养自己 
    你的孩子就是你 
    与你的子女开始对话 
    情书 
    灌溉你的快乐种子 
    微笑的魔力 

    第六章念诵心语
    《心经》与智慧有关,你的"心语"也是如此,它以智慧提醒你,你并不是分离、独立的个体,也提醒你爱的智慧。
    感恩的一刻,觉悟的一刻 
    每天念一遍自己的"心语" 
    离开愤怒的此岸 
    生气时,送给对方一份礼物 
    你明白了,就解脱了 
    发泄的危险 
    只要有正念,你就安全了 
    你就是你自己生气的对象 
    深入观照,可以停止愤怒 
    ..............................................

    第十一章重建净土
    正念的修行是觉察、拥抱愤怒的修行,帮助你打开心中那扇地狱的门,并转化它,以拯救自己与其他陷在其中的人,让你们重回净土、天堂。
    快乐
    第一 
    用心写出你自己 
    慈悲的甘露 
    离开妄念的囚牢 
    用爱与善意去写信 
    重建净土 
    花一整天来写 
    完美地活在每个当下 
    转化的礼物 
    〔附录一〕和好约定
    〔附录二〕正念五学处
    正念
    第一学处:尊重生命 
    正念
    第二学处:慷慨布施 
    正念
    第三学处:负责任的性行为 
    正念
    第四学处:谛听与说爱语 
    正念
    第五学处:正念地消费与饮食 
    〔附录三〕深入观照与释放愤怒
    〔附录四〕深度放松


  • 内容简介:
      熄灭内心愤怒的火焰,走向快乐和幸福
      《你可以不生气》是一行禅师写给我们每一个人的智慧书。本书在“9·11”事件发生后一周上市,旋即传遍整个世界,至今改变了数千万人的愤怒情绪。
      一行禅师以优美的文笔和感人的事例,告诉我们为什么会生气,我们如何将生气的怒火转化成慈悲的甘泉,如何以更有智慧的方式来对待他人,来面对人生的挫折和痛苦。
      
  • 作者简介:
      一行禅师(ThichNhatHanh),世界上最具影响力的禅宗大德、心灵畅销作家。
      1926年出生于越南中部,临济宗第42代传人;1967年获诺贝尔和平奖提名;1982年在法国创立梅村道场,推动“正念修持”;2001年,获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心灵研究贡献奖”;著作超过一百本,代表作有《你可以不生气》《佛陀之心》等。

  • 目录:
    〔出版前言〕心的转化与疗愈
    生气的破坏力 
    化解怒火的方法 
    转化的艺术 
    相即相依 
    生命的绽放 5〔译者序〕我们为什么会生气
    引言快乐的修炼
    快乐,就是减少痛苦 
    为了更好,改变吧! 
    慈悲地倾听,能化解别人的痛苦 
    即将引爆的炸弹 
    拆除炸弹 
    正确的方法,正确的修行 
    快乐是可能的 

    第一章愤怒的产生
    愤怒、挫折与绝望的情绪与我们的身体、食物息息相关。我们不仅以食物滋养愤怒,也透过眼睛、耳朵与意识所接收的信息滋养它。文化产品的消费也与愤怒息息相关。
    愤怒不只是心理现象 
    所吃的食物是什么,我们就是什么 
    以其他的感官"吃进"愤怒 
    吃得好,吃得少 
    正念
    第五学处 

    第二章熄灭怒火
    以柔软的心拥抱愤怒,因为愤怒不是你的敌人,而是你的孩子。就如同你的胃与肺,每当它们出了问题,你不会想丢掉它们。
    抢救你的房子 
    熄火的工具 
    我们生气时,看起来像什么? 
    用正念的阳光拥抱愤怒 
    烹煮你的愤怒 
    将垃圾转化成花朵 
    照顾你的孩子--愤怒 
    抱着你的孩子 
    发现愤怒的本质 
    帮助他,不要惩罚他 
    停止愤怒的恶性循环 
    做个好园丁 
    好好照顾自己与身边的人 
    治疗心里受伤的孩子 
    做个自由自在的人 
    "亲爱的!我知道你在这里,
    我很高兴你在这里。" 

    第三章真爱之语
    你有责任告诉对方你在生气。当快乐时,你与他分享喜悦;当痛苦时,也要将痛苦告诉对方。即使你认为痛苦是因他而起,也必须信守承诺,冷静地告诉他。使用真爱之语是你唯一的条件。
    一场和好的对谈 
    重新开启沟通之门 
    平和之道,从自己开始 
    订立和解条约 
    拥抱愤怒 
    快乐绝不是个人的事 
    一起转化愤怒 
    相敬如宾 
    口袋里的小石头 

    第四章转化愤怒
    我们大部分的愤怒都是由错误的认识所产生。所以,观照痛苦的成因时,只要一发现生气是由于自己的误会引起的,就得立刻告诉对方。
    我们内心的能量区 
    自然的感觉 
    对相互依存的洞察 
    智慧地表达愤怒 
    相约在星期五晚上 
    有选择性的灌溉 
    浇花 
    回家帮助你所爱的人 
    你确定自己是对的吗? 
    一起观照愤怒 
    和对方分享,即使是很困难的事 
    有了慈悲心,你就不会犯错 
    耐心是真爱的标记 
    获得胜利 

    第五章慈悲的沟通
    慈悲倾听的目的,不是要分析或验证所发生的事,而是希望对方的心能获得解脱,有机会说出心里的话,感受到终于有人真正了解他(她)。
    乌云背后的阳光 
    训练自己倾听别人 
    用倾听帮助别人解脱 
    慈悲心是愤怒与痛苦的解药 
    滋养自己 
    你的孩子就是你 
    与你的子女开始对话 
    情书 
    灌溉你的快乐种子 
    微笑的魔力 

    第六章念诵心语
    《心经》与智慧有关,你的"心语"也是如此,它以智慧提醒你,你并不是分离、独立的个体,也提醒你爱的智慧。
    感恩的一刻,觉悟的一刻 
    每天念一遍自己的"心语" 
    离开愤怒的此岸 
    生气时,送给对方一份礼物 
    你明白了,就解脱了 
    发泄的危险 
    只要有正念,你就安全了 
    你就是你自己生气的对象 
    深入观照,可以停止愤怒 
    ..............................................

    第十一章重建净土
    正念的修行是觉察、拥抱愤怒的修行,帮助你打开心中那扇地狱的门,并转化它,以拯救自己与其他陷在其中的人,让你们重回净土、天堂。
    快乐
    第一 
    用心写出你自己 
    慈悲的甘露 
    离开妄念的囚牢 
    用爱与善意去写信 
    重建净土 
    花一整天来写 
    完美地活在每个当下 
    转化的礼物 
    〔附录一〕和好约定
    〔附录二〕正念五学处
    正念
    第一学处:尊重生命 
    正念
    第二学处:慷慨布施 
    正念
    第三学处:负责任的性行为 
    正念
    第四学处:谛听与说爱语 
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    〔附录三〕深入观照与释放愤怒
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