突围原生家庭:如何在过去的伤痛中重建自我

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作者: ,
2019-08
版次: 1
ISBN: 9787559632463
定价: 38.00
装帧: 平装
开本: 16
纸张: 胶版纸
页数: 280页
分类: 哲学心理学
  •   
    没有完美的原生家庭,我们都曾受过伤。 
    或许是爸爸妈妈期望太高,管教太严,总绷着脸,在提心吊胆中,我们无从反抗,只能压抑自己,讨好他们。或许是父母太忙,没有时间照顾,在孤独和无助中,我们变得性格孤僻。或许是父母不和,常大吵大闹,对孩子也怒目相向,为了保护自己,我们开始反抗,逐渐变得脾气暴躁。 
    无论是性格中的讨好、孤僻,还是暴躁,都是一种应激的保护策略,就像一层僵硬的外壳,让自我扭曲,变形,失去原来的模样。即使现在已经长大成人,我们的内核依然被这层外壳卡住,动弹不得,憋屈得透不过气来。尽管伤心过、抱怨过,憎恨过,也努力挣扎过,但我们却无能为力,不知道如何突围,找回真实的自我。 
    于是很多人悲观地相信:原生家庭的伤害是“原痛”,就像“原罪”一样,基本无解,即便通过漫长艰难的心理治疗也收效甚微,只能终身背负。 
    但德国著名心理医生斯蒂芬妮?斯蒂尔通过多年心理治疗经验,开发出一套自行疗愈童年心理创伤的方法,成功帮助无数人摆脱心理阴影,改变扭曲性格,做回真实的自我。 
    而她的这本书也因此成为德国超级畅销书。 
        
    斯蒂芬妮?斯蒂尔 
    德国著名心理治疗师,畅销书作家。她的《突围原生家庭》是一本治愈童年心理创伤的杰作,为那些还在原生家庭中苦苦挣扎的人们,找到了一条心理突围的路。 
    而她总结的这套方法和练习,被誉为“几乎可以解决所有心理问题的钥匙”。 
        

     
    序言 
    没有完美的原生家庭, 但我们都能找到治愈的路 _ 001 
      
    第一章 
    原生家庭与内心的小孩 _ 001 
    内心的小孩,性格的印记 _ 002 
    阳光小孩,阴影小孩 _ 004 
    阳光或阴影,取决于原生家庭 _ 007 
    内省,是摆脱糨糊心理的捷径 _ 011 
      
    第二章 
    好的原生家庭有什么标准 _ 013 
    好的原生家庭,应该满足四种心理需求 _ 014 
    第一种基本心理需求: 关系需求 _ 018 
    第二种基本心理需求: 独立和掌控需求 _ 019 
    题外话:独立性与依赖性冲突 _ 021 
    第三种基本心理需求:快乐需求 _ 023 
    第四种基本心理需求:自我价值和渴望被认可的需求 _ 025 
      
    第三章 
    你现在的情绪失控,都是原生家庭的痛 _ 027 
    乖孩子,很可能是因为在原生家庭中受了伤 _ 028 
    最深的孤独,是父母不懂你 _ 030 
    哪种孩子最容易在原生家庭中受伤 _ 031 
    阴影小孩和他的信念 _ 034 
    阴影不仅来自伤害,也来自溺爱 _ 037 
    批评父母,是为了认识自己 _ 038 
    题外话: 基因决定我们更容易忘记愉快、记住伤害 _ 040 
      
    第四章 
    凝固的信念,情绪的深井 _ 043 
    总陷入同一种感受,是因为有凝固的信念 _ 045 
    童年的经历,比所有的理智思考都真实 _ 047 
    阴影小孩的信念,情绪风暴的起点 _ 049 
    阴影小孩、成人和自我价值感 _ 051 
      
    第五章 
    进入原生家庭,认识阴影小孩 _ 053 
    练习:发现你的信念 _ 054 
    练习: 感受你的阴影小孩 _ 061 
    找到你的核心信念 _ 062 
    如何摆脱负面情绪 _ 064 
    练习:情绪桥 _ 065 
    题外话:情绪是判断事情的重要指标 _ 067 
    不来情绪的人,应该怎么办 _ 069 
    你感知到的世界,都是内心的投射 _ 071 
      
    第六章 
    为了抵御原生家庭的伤害,我们滋生出自我保护的外壳 _ 075 
    保护策略1:逃避现实 _ 080 
    保护策略2:投射与扭曲 _ 081 
    保护策略3:追求完美、美丽妄想症、追求认同感 _ 084 
    保护策略4:追求和谐,讨好别人 _ 086 
    保护策略5:乐善好施 _ 089 
    保护策略6:追求权力 _ 091 
    保护策略7:追求控制欲 _ 094 
    保护策略8:攻击 _ 096 
    保护策略9:把决策权交给别人,不承担责任 _ 098 
    保护策略10:逃避、退缩和回避 _ 101 
    题外话:阴影小孩害怕亲近和占有 _ 103 
    特殊的保护策略11:利用上瘾来逃避生活 _ 105 
    保护策略12:自恋 _ 108 
    保护策略13:伪装、表演和欺骗 _ 112 
    练习:请找到自己的保护策略 _ 115 
    原生家庭中的阴影小孩会一直伴随你 _ 116 
      
    第七章 
    治愈阴影小孩的九个练习 _ 119 
      
      
      
      
    第八章 
    开发你内心的阳光小孩 _ 141 
      

     
      
      
    第九章 
    去掉保护的外壳,露出真实的自我 _ 163 
      

     
      
      
    第十章 
    允许你,成为你自己 _ 213 
      

     

     
      
     
  • 内容简介:
      
    没有完美的原生家庭,我们都曾受过伤。 
    或许是爸爸妈妈期望太高,管教太严,总绷着脸,在提心吊胆中,我们无从反抗,只能压抑自己,讨好他们。或许是父母太忙,没有时间照顾,在孤独和无助中,我们变得性格孤僻。或许是父母不和,常大吵大闹,对孩子也怒目相向,为了保护自己,我们开始反抗,逐渐变得脾气暴躁。 
    无论是性格中的讨好、孤僻,还是暴躁,都是一种应激的保护策略,就像一层僵硬的外壳,让自我扭曲,变形,失去原来的模样。即使现在已经长大成人,我们的内核依然被这层外壳卡住,动弹不得,憋屈得透不过气来。尽管伤心过、抱怨过,憎恨过,也努力挣扎过,但我们却无能为力,不知道如何突围,找回真实的自我。 
    于是很多人悲观地相信:原生家庭的伤害是“原痛”,就像“原罪”一样,基本无解,即便通过漫长艰难的心理治疗也收效甚微,只能终身背负。 
    但德国著名心理医生斯蒂芬妮?斯蒂尔通过多年心理治疗经验,开发出一套自行疗愈童年心理创伤的方法,成功帮助无数人摆脱心理阴影,改变扭曲性格,做回真实的自我。 
    而她的这本书也因此成为德国超级畅销书。 
     
  • 作者简介:
      
    斯蒂芬妮?斯蒂尔 
    德国著名心理治疗师,畅销书作家。她的《突围原生家庭》是一本治愈童年心理创伤的杰作,为那些还在原生家庭中苦苦挣扎的人们,找到了一条心理突围的路。 
    而她总结的这套方法和练习,被誉为“几乎可以解决所有心理问题的钥匙”。 
     
  • 目录:
      

     
    序言 
    没有完美的原生家庭, 但我们都能找到治愈的路 _ 001 
      
    第一章 
    原生家庭与内心的小孩 _ 001 
    内心的小孩,性格的印记 _ 002 
    阳光小孩,阴影小孩 _ 004 
    阳光或阴影,取决于原生家庭 _ 007 
    内省,是摆脱糨糊心理的捷径 _ 011 
      
    第二章 
    好的原生家庭有什么标准 _ 013 
    好的原生家庭,应该满足四种心理需求 _ 014 
    第一种基本心理需求: 关系需求 _ 018 
    第二种基本心理需求: 独立和掌控需求 _ 019 
    题外话:独立性与依赖性冲突 _ 021 
    第三种基本心理需求:快乐需求 _ 023 
    第四种基本心理需求:自我价值和渴望被认可的需求 _ 025 
      
    第三章 
    你现在的情绪失控,都是原生家庭的痛 _ 027 
    乖孩子,很可能是因为在原生家庭中受了伤 _ 028 
    最深的孤独,是父母不懂你 _ 030 
    哪种孩子最容易在原生家庭中受伤 _ 031 
    阴影小孩和他的信念 _ 034 
    阴影不仅来自伤害,也来自溺爱 _ 037 
    批评父母,是为了认识自己 _ 038 
    题外话: 基因决定我们更容易忘记愉快、记住伤害 _ 040 
      
    第四章 
    凝固的信念,情绪的深井 _ 043 
    总陷入同一种感受,是因为有凝固的信念 _ 045 
    童年的经历,比所有的理智思考都真实 _ 047 
    阴影小孩的信念,情绪风暴的起点 _ 049 
    阴影小孩、成人和自我价值感 _ 051 
      
    第五章 
    进入原生家庭,认识阴影小孩 _ 053 
    练习:发现你的信念 _ 054 
    练习: 感受你的阴影小孩 _ 061 
    找到你的核心信念 _ 062 
    如何摆脱负面情绪 _ 064 
    练习:情绪桥 _ 065 
    题外话:情绪是判断事情的重要指标 _ 067 
    不来情绪的人,应该怎么办 _ 069 
    你感知到的世界,都是内心的投射 _ 071 
      
    第六章 
    为了抵御原生家庭的伤害,我们滋生出自我保护的外壳 _ 075 
    保护策略1:逃避现实 _ 080 
    保护策略2:投射与扭曲 _ 081 
    保护策略3:追求完美、美丽妄想症、追求认同感 _ 084 
    保护策略4:追求和谐,讨好别人 _ 086 
    保护策略5:乐善好施 _ 089 
    保护策略6:追求权力 _ 091 
    保护策略7:追求控制欲 _ 094 
    保护策略8:攻击 _ 096 
    保护策略9:把决策权交给别人,不承担责任 _ 098 
    保护策略10:逃避、退缩和回避 _ 101 
    题外话:阴影小孩害怕亲近和占有 _ 103 
    特殊的保护策略11:利用上瘾来逃避生活 _ 105 
    保护策略12:自恋 _ 108 
    保护策略13:伪装、表演和欺骗 _ 112 
    练习:请找到自己的保护策略 _ 115 
    原生家庭中的阴影小孩会一直伴随你 _ 116 
      
    第七章 
    治愈阴影小孩的九个练习 _ 119 
      
      
      
      
    第八章 
    开发你内心的阳光小孩 _ 141 
      

     
      
      
    第九章 
    去掉保护的外壳,露出真实的自我 _ 163 
      

     
      
      
    第十章 
    允许你,成为你自己 _ 213 
      

     

     
      
     
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