专家说健康
出版时间:
2009-10
版次:
1
ISBN:
9787535243607
定价:
26.00
装帧:
平装
开本:
16开
纸张:
其他
页数:
420页
正文语种:
简体中文
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健康的概念：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。健康的内容：营养平衡、适量运动、睡眠健康、身体健康、生活方式健康、心理健康、道德健康、社会健康、性健康。健康之间的关系：营养平衡、睡眠健康、身体健康是基础；性健康是润滑剂；适量运动是关键；生活方式健康才能保证永久的健康；心理健康、社会健康是最高形式：道德健康是最高境界。 第一章生活方式健康
一、生活习惯养生
睡眠养生
护足养生
口腔养生
饮酒损大脑
吸烟伤身体
行为伤害
行为处方
时令养生
二、健康生活方式小常识
健康生活戒除陋习
安于生活心平气静
健康的最佳生活样板
科学生活起居有常
现代生活十二防
时髦穿戴对健康的损害
享受生活珍惜生命
享受休闲
三、生活方式健康的误区
走出生活习惯的误区
走出穿着打扮的误区
走出日常养生的误区
第二章合理饮食
一、饮食养生
膳食这样合理
健康在于食品
合理膳食秘诀
饮食须慎重
喝饮料保健康
吃水果防疾病
二、饮食常识
品味生活饮食均衡
进餐常犯的7个错误
貌似卫生其实很不卫生的饮食习惯
吃水果，更应吃蔬菜
饭后吃水果不利健康
正确饮用咖啡有益健康
三、饮食误区
饮食应注意酸碱平衡
鱼翅并非高级营养品
为肥肉“平反昭雪
世人被脂肪致胖蒙了25年
有的人不能吃涮羊肉
红肉不宜多吃
猪肝里面有毒物
活鱼宰后即吃味不鲜
吃鱼并非多多益善
鱼、肉不可反复冷冻
熏烤食品少吃为好
别吃烧煮过度的肉
吃鸡蛋的谬误
鸡蛋、鹌鹑蛋营养比比看
心血管病人能否吃鸡蛋黄
吃葡萄不吐葡萄皮
西瓜好吃勿贪多
饭后吃水果并不好
吃爆米花谨防引起铅中毒
哪些人不宜吃花生
只吃绿色食品破坏营养平衡
烹饪蔬菜方法不当会中毒
小葱不宜拌豆腐
萝卜橘子不同食
吃野菜小心点
尽量不生吃蔬菜和“围边菜”
饮水回归自然好
冬季也应多饮水
四种开水不宜喝
喝汽水也有讲究?
啤酒并非人人皆宜
饮牛奶须知
开水冲蜂蜜破坏营养
吃尽美味何以不长寿
零食本无害关键在适量
快速进餐坏处多
吃早餐胜过吃补药
饮食不规律男人骨头软
吃出来的“四高症
做菜熬油莫过热
吃盐并非越少越好
摄取铁质过多也不利
节日谨防“美味综合征
神秘的衰老物质
保健食品治病是谎言
火锅让人喜欢让人忧
不能同吃的食物
不能空腹吃的食品
饮食上的“中庸”之道
第三章心理健康
一、心理健康养生
生气是健康的大敌
平衡心态的九种方法
消除疲劳的18种手段
宣泄不良情绪的19条天规
生气处方
三种生气表现方式
二、心理健康误区
养生先养德德高寿自长
养尊处优有“隐忧
病魔找懒人
“老来俏”激发青春活力
怕老比有病更可怕
心静有益养生
自卑是心灵的魔鬼
过于激动祸无穷
大笑亦伤身
男儿有泪也要“弹
唠叨——女人心理的润滑剂
长吁短叹有益心身
“白日梦”并非想入非非
创造好心情
绝望会加速衰老与死亡
莫让失意缠身
遗忘是养生的“良药”
寂寞是病魔的“居所”
莫用生气惩罚自己
“心理防卫过度”不利健康
忍让能带来长寿
敏感之人笑声少
情绪不佳快去理发
别让电脑控制人脑
“想”出来的心脏病
好人缘是个宝
嫉妒害命
性格暴躁害处大
人老不一定就糊涂
73、84不是危险年龄
癌症自愈有奥妙
心情好饭菜香
腐败摧残健康
心理也需“营养
第四章适度运动
一、快乐运动ABC
注意饮食起居
运动增加“快乐素”
健身耗能知多少
活动手指可健脑
二、小心运动
运动帮助健康
运动要因病制宜
运动小技巧
科学选择运动量
三、最佳运动推荐
步行的保健功能
减轻精神压力5节操
60秒钟工作减压法
按摩头皮可以缓解压力
第五章性健康
一、女性性健康
婚姻与“性”福
婚姻需要爱，更需要理智和付出
婚外恋、一夜情
性健康教育，需从童年开始
二、调节性趣
爱的神力
爱的心理
第六章健康睡眠
一、睡眠概述
健康睡眠的概念
睡眠的重要性
睡眠量的变化
睡眠的功能
二、睡眠的生理学基础
睡眠研究发展的历史
睡眠的正常结构
睡眠的调控
觉醒／睡眠节律
常见睡眠问题
附录：名人养生秘诀
参考文献
后记
-
内容简介:
健康的概念：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。健康的内容：营养平衡、适量运动、睡眠健康、身体健康、生活方式健康、心理健康、道德健康、社会健康、性健康。健康之间的关系：营养平衡、睡眠健康、身体健康是基础；性健康是润滑剂；适量运动是关键；生活方式健康才能保证永久的健康；心理健康、社会健康是最高形式：道德健康是最高境界。
-
目录:
第一章生活方式健康
一、生活习惯养生
睡眠养生
护足养生
口腔养生
饮酒损大脑
吸烟伤身体
行为伤害
行为处方
时令养生
二、健康生活方式小常识
健康生活戒除陋习
安于生活心平气静
健康的最佳生活样板
科学生活起居有常
现代生活十二防
时髦穿戴对健康的损害
享受生活珍惜生命
享受休闲
三、生活方式健康的误区
走出生活习惯的误区
走出穿着打扮的误区
走出日常养生的误区
第二章合理饮食
一、饮食养生
膳食这样合理
健康在于食品
合理膳食秘诀
饮食须慎重
喝饮料保健康
吃水果防疾病
二、饮食常识
品味生活饮食均衡
进餐常犯的7个错误
貌似卫生其实很不卫生的饮食习惯
吃水果，更应吃蔬菜
饭后吃水果不利健康
正确饮用咖啡有益健康
三、饮食误区
饮食应注意酸碱平衡
鱼翅并非高级营养品
为肥肉“平反昭雪
世人被脂肪致胖蒙了25年
有的人不能吃涮羊肉
红肉不宜多吃
猪肝里面有毒物
活鱼宰后即吃味不鲜
吃鱼并非多多益善
鱼、肉不可反复冷冻
熏烤食品少吃为好
别吃烧煮过度的肉
吃鸡蛋的谬误
鸡蛋、鹌鹑蛋营养比比看
心血管病人能否吃鸡蛋黄
吃葡萄不吐葡萄皮
西瓜好吃勿贪多
饭后吃水果并不好
吃爆米花谨防引起铅中毒
哪些人不宜吃花生
只吃绿色食品破坏营养平衡
烹饪蔬菜方法不当会中毒
小葱不宜拌豆腐
萝卜橘子不同食
吃野菜小心点
尽量不生吃蔬菜和“围边菜”
饮水回归自然好
冬季也应多饮水
四种开水不宜喝
喝汽水也有讲究?
啤酒并非人人皆宜
饮牛奶须知
开水冲蜂蜜破坏营养
吃尽美味何以不长寿
零食本无害关键在适量
快速进餐坏处多
吃早餐胜过吃补药
饮食不规律男人骨头软
吃出来的“四高症
做菜熬油莫过热
吃盐并非越少越好
摄取铁质过多也不利
节日谨防“美味综合征
神秘的衰老物质
保健食品治病是谎言
火锅让人喜欢让人忧
不能同吃的食物
不能空腹吃的食品
饮食上的“中庸”之道
第三章心理健康
一、心理健康养生
生气是健康的大敌
平衡心态的九种方法
消除疲劳的18种手段
宣泄不良情绪的19条天规
生气处方
三种生气表现方式
二、心理健康误区
养生先养德德高寿自长
养尊处优有“隐忧
病魔找懒人
“老来俏”激发青春活力
怕老比有病更可怕
心静有益养生
自卑是心灵的魔鬼
过于激动祸无穷
大笑亦伤身
男儿有泪也要“弹
唠叨——女人心理的润滑剂
长吁短叹有益心身
“白日梦”并非想入非非
创造好心情
绝望会加速衰老与死亡
莫让失意缠身
遗忘是养生的“良药”
寂寞是病魔的“居所”
莫用生气惩罚自己
“心理防卫过度”不利健康
忍让能带来长寿
敏感之人笑声少
情绪不佳快去理发
别让电脑控制人脑
“想”出来的心脏病
好人缘是个宝
嫉妒害命
性格暴躁害处大
人老不一定就糊涂
73、84不是危险年龄
癌症自愈有奥妙
心情好饭菜香
腐败摧残健康
心理也需“营养
第四章适度运动
一、快乐运动ABC
注意饮食起居
运动增加“快乐素”
健身耗能知多少
活动手指可健脑
二、小心运动
运动帮助健康
运动要因病制宜
运动小技巧
科学选择运动量
三、最佳运动推荐
步行的保健功能
减轻精神压力5节操
60秒钟工作减压法
按摩头皮可以缓解压力
第五章性健康
一、女性性健康
婚姻与“性”福
婚姻需要爱，更需要理智和付出
婚外恋、一夜情
性健康教育，需从童年开始
二、调节性趣
爱的神力
爱的心理
第六章健康睡眠
一、睡眠概述
健康睡眠的概念
睡眠的重要性
睡眠量的变化
睡眠的功能
二、睡眠的生理学基础
睡眠研究发展的历史
睡眠的正常结构
睡眠的调控
觉醒／睡眠节律
常见睡眠问题
附录：名人养生秘诀
参考文献
后记
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