内分泌决定女人健康

作者: 刘建平编

出版社: 电子工业出版社

出版时间: 2016-03

版次: 1

ISBN: 9787121281839

定价: 49.80

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 铜版纸

页数: 208页

字数: 340千字

正文语种: 简体中文

分类: 生活

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本书从饮食、运动、按摩、生活习惯等方面入手，对女性内分泌的调养进行了全面的阐述，并对因内分泌失调所引发的妇科疾病和美容问题，给出了可行性的调养方案。旨在让女性了解内分泌对身体的影响，懂得如何正确地调理内分泌，使其成为自身美丽健康的保护伞。刘建平，医学博士、教授，硕士研究生导师，中央电视台“健康之路”栏目特约专家，世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员，河北省中医院脾胃病科主任、教授，主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，河北省中西医结合学会消化学会常务委员。20多年来，一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基本理论与现代医学相结合的方法治疗反流性食道炎、慢性浅表性基础胃炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、中重度肠化、溃疡性结肠炎等疾病。在科研方面曾获得河北省中医药学会一、二、三等奖多次，主编专业著作20余部，发表研究论文20余篇。第一章弄懂内分泌明明白白做女人
14内分泌系统的组成及作用
14什么叫内分泌失调
15教你看懂女性内分泌化验单
16卵巢，主导女人一生的内分泌腺
17平衡内分泌，雌激素多了少了都不行
18下丘脑、垂体对女性内分泌的作用
19甲状腺对女性内分泌的影响
20心态是内分泌平衡与否的反映
21警惕环境中的内分泌干扰物

第二章由内而外变美丽调好内分泌是关键
肥胖
24肥胖与内分泌的关系
24减肥这样吃
24穴位轻松按
25运动锻炼不可少
25减肥茶饮小偏方
25深入品读
26清香瓜条
26苦瓜海蜇
27芹菜香菇
27清炒竹笋
28醋熘大白菜
28番茄烧菜花
29海米冬瓜汤
29白萝卜丝紫菜汤
30五豆糙米粥
30绿茶粥
31全麦麸皮馒头
31玉米燕麦饼
面部色斑
32面部色斑与内分泌的关系
32淡斑祛斑这样吃
32穴位轻松按
33运动锻炼不可少
33淡斑茶饮小偏方
33深入品读
34绿豆芽拌鸡丝
34菠菜拌平菇
35番茄炒鸡蛋
35红酒肉末豆腐
36红豆陈皮汤
36薏米粥
37猕猴桃西米粥
37茯苓红枣粥
痤疮
38痤疮与内分泌的关系
38消除痤疮这样吃
38穴位轻松按
39运动锻炼不可少
39消除痤疮茶饮小偏方
39深入品读
40马齿苋拌黄豆芽
40荠菜拌豆腐
41藕栗炒莴苣
42金银花枸杞汤
42冬瓜薏米糊
43绿豆粥
43枇杷薏米粥
脸色暗黄
44脸色暗黄与内分泌的关系
44褪黄亮肤这样吃
44穴位轻松按
45运动锻炼不可少
45褪黄亮肤茶饮小偏方
45深入品读
46玉竹豆腐汤
46红枣南瓜汤
47红枣木耳猪腱汤
48鸡肝荠菜汤
48玫瑰薏米豆浆
49黑芝麻黄芪米糊
49草莓绿豆粥
多毛
50多毛与内分泌的关系
50减少多毛这样吃
50穴位轻松按
51运动锻炼不可少
51减少多毛茶饮小偏方
51深入品读
52茶油拌时蔬
52黄瓜拌香蕉
53豆浆菜心汤
53银耳蜂蜜羹
脱发
54脱发与内分泌的关系
54固发防脱这样吃
54穴位轻松按
55运动锻炼不可少
55固发防脱茶饮小偏方
55深入品读
56蜜制黑豆
56黑芝麻山药羹
56首乌牛肉羹
58鲫鱼蛋羹
58紫菜豆腐汤
59菠菜海米鸡蛋汤
59三子核桃肉益发汤
黑眼圈
60黑眼圈与内分泌的关系
60消除黑眼圈这样吃
60穴位轻松按
61运动锻炼不可少
61消除黑眼圈茶饮小偏方
61深入品读
62胡萝卜拌粉丝蛋皮
63花生拌菠菜
63红枣鹌鹑蛋汤
64木耳猪肝汤
64酸奶水果银耳羹
65美颜补血粥
65菊花粥
第三章赶走内分泌代谢病寻回女人味道
月经不调
68月经不调与内分泌的关系
68改善月经不调这样吃
68穴位轻松按
69运动锻炼不可少
69改善月经不调茶饮小偏方
69深入品读
70家常地三鲜
70葱爆羊肉
71双椒炒墨鱼
71白果乌鸡汤
72黑豆海带肉丁汤
72当归红枣煮鸡蛋
73益母草泡红枣
73山楂糖
乳腺增生
74乳腺增生与内分泌的关系
74消除乳腺增生这样吃
74穴位轻松按
75运动锻炼不可少
75消除乳腺增生茶饮小偏方
75深入品读
76番茄烧豆腐
76红薯丁炒玉米粒
77海带煮排骨
77丝瓜烩菇片
78猴头菇清炖排骨
78大白菜土豆汤
79奶香南瓜汤
79香菜鱼丸蛋花汤
不孕不育
80不孕不育与内分泌的关系
80调理不孕不育这样吃
80穴位轻松按
81运动锻炼不可少
81调理不孕不育茶饮小偏方
81深入品读
82姜韭牛奶羹
83黄花菜炖甲鱼
83砂锅枸杞乌鸡
84黑豆豆浆
84核桃虾仁粥
85阿胶粥
85苁蓉羊肉粥
骨质疏松
86骨质疏松与内分泌的关系
86调理骨质疏松这样吃
86穴位轻松按
87运动锻炼不可少
87调理骨质疏松茶饮小偏方
87深入品读
88虾皮炒茭白
88板栗玉米炖排骨
89阿胶炖牛腩
89猪蹄筋黄豆汤
90紫菜虾皮汤
90蛋蓉鲜鱼羹
91五豆豆浆
91杏仁牛奶芝麻糊
多囊卵巢综合征
92多囊卵巢综合征与内分泌的关系
92调理多囊卵巢综合征这样吃
92穴位轻松按
93运动锻炼不可少
93调理多囊卵巢综合征茶饮小偏方
93深入品读
94芹菜叶拌黄豆
95黄花菜炒黄瓜
95黑豆饭
更年期综合征
96更年期综合征与内分泌的关系
96调理更年期综合征这样吃
96穴位轻松按
97运动锻炼不可少
97调理更年期综合征茶饮小偏方
97深入品读
98肝杞蒸蛋
98栗子羊肉汤
99丝瓜鲈鱼汤
100麦枣桂圆汤
100生菜豆腐汤
101猕猴桃水梨汁
101水果银耳粥
102莲藕粥
102薏枣百合山药粥
103甘麦红枣粥
功能失调性子宫出血
104功能失调性子宫出血与内分泌的关系
104调理功能失调性子宫出血这样吃
104穴位轻松按
105运动锻炼不可少
104调理功能失调性子宫出血茶饮小偏方
104深入品读
106木耳丝瓜汤
106黑豆板栗红枣汤
107黄芪猴头菇汤
107小白菜牡蛎汤
108羊肉红枣汤
109莲藕排骨汤
109山楂粥
甲状腺功能异常
110甲状腺功能异常与内分泌的关系
110调理甲状腺功能异常这样吃
110穴位轻松按
111运动锻炼不可少
111调理甲状腺功能异常茶饮小偏方
111深入品读
112五香鹌鹑蛋
113海带绿豆汤
113小米红枣粥
114红豆百合粥
114五彩银芽
115鸡腿菇炒虾仁
115土豆条香菜汤
第四章家常食材调节内分泌天然安全效果好
黄豆平衡体内雌激素
118对内分泌的好处
118有益内分泌的吃法
118其他功效
118吃对不吃错
118补益搭配
118人群宜忌
119肉末炒豆渣
120醋渍黄豆
120海藻煮黄豆
121白果豆腐烩虾仁
121泥鳅豆腐羹
122黄豆排骨汤
123黄豆豆浆
123双豆饭
花生有利于雌激素、孕激素合成
124对内分泌的好处
124有益内分泌的吃法
124其他功效
124吃对不吃错
124补益搭配
124人群宜忌
125盐水花生
125木瓜猪骨炖花生
126花生鱼头汤
127花生炖牛肉
127花生豆浆
山药维持女性正常内分泌环境
128对内分泌的好处
128有益内分泌的吃法
128其他功效
128吃对不吃错
128补益搭配
128人群宜忌
129山药芝麻肉圆
130山药豆腐肉片汤
130灵芝山药汤
131茯苓山药薏米粥
131山药羊肉粥
芹菜调节女性内分泌系统
132对内分泌的好处
132有益内分泌的吃法
132其他功效
132吃对不吃错
132补益搭配
132人群宜忌
133香干炒芹菜
133芹菜炒猪肉
134杞枣芹菜汤
134芹菜粥
135芹菜豆渣饼
玉米刺激雌激素正常分泌
136对内分泌的好处
136有益内分泌的吃法
136其他功效
136吃对不吃错
136补益搭配
136人群宜忌
137玉米什锦沙拉
137参芪玉米排骨汤
138玉米红枣粥
138香浓玉米饼
139甘薯小窝头
海带含有制造甲状腺激素的原料
140对内分泌的好处
140有益内分泌的吃法
140其他功效
140吃对不吃错
140补益搭配
140人群宜忌
141海带金针菇汤
141海带豆腐汤
142香菇木耳海带汤
142海带炖鸭汤
143绿豆芽海带肉丝汤
牛奶补钙的同时平衡雌激素
144对内分泌的好处
144有益内分泌的吃法
144其他功效
144吃对不吃错
144补益搭配
144人群宜忌
145鲜奶炖鸡
145菜花奶汤
146红枣花生牛奶汤
146香蕉燕麦奶糊
147自制酸奶
银耳保养卵巢、平衡内分泌
148对内分泌的好处
148有益内分泌的吃法
148其他功效
148吃对不吃错
148补益搭配
148人群宜忌
149鲜莲银耳鸡汤
150银耳藕粉汤
150银耳百合黑豆豆浆
151银耳红枣粥
151百合银耳粥
甲鱼调理性腺激素水平紊乱
152对内分泌的好处
152有益内分泌的吃法
152其他功效
152吃对不吃错
152补益搭配
152人群宜忌
153知母炖甲鱼
153核桃仁炖甲鱼
蜂蜜调理内分泌紊乱
154对内分泌的好处
154有益内分泌的吃法
154其他功效
154吃对不吃错
154补益搭配
154人群宜忌
155桑椹蜂蜜膏
155雪梨蜂蜜羹
156橘皮莲藕蜂蜜汁
156柠檬蜂蜜红茶
157蜂蜜柚子茶
第五章运动调养内分泌保持迷人好状态
瑜伽，改善雌激素分泌量不足
160瑜伽对女性内分泌的好处
160平衡内分泌的瑜伽动作
163纠正易造成运动损伤的瑜伽不良姿势
163练习瑜伽的注意事项
太极拳，提高更年期雌激素水平
164太极拳对女性内分泌的好处
164太极拳的基本手形
164太极拳的基本步形
165练习太极拳的身形
165对内分泌有益的太极拳动作
167练习太极拳的注意事项
游泳，改善黄体功能不足
168游泳对女性内分泌的好处
168常游泳可提高性能力
168把握游泳时的运动强度
168游泳后心率与运动强度的关系
169心率与强度感觉评价
169游泳的注意事项
169游泳中不良反应的处理方法
散步，预防内分泌疾病
170散步对女性内分泌的好处
170不同女性人群的散步方案
170女性每天应走够6000步
171散步的注意事项
跳绳，平衡调节内分泌系统
172跳绳对女性内分泌的好处
172跳绳的正确姿势
173对内分泌有益的跳法
173把握跳绳的运动量
173跳绳的注意事项
跑步，预防抑郁引发的内分泌疾病
174跑步对女性内分泌的好处
174对内分泌有益的跑法
174选一双合适的跑步鞋很必要
175跑步引发不适的自我处理方法
175跑步的注意事项
175掌握正确的跑步姿势
骑自行车，对改善月经不调有益
176骑自行车对女性内分泌的好处
176选购自行车的要点
176把握骑自行车的运动量
176骑行速度与适宜心率的关系
177骑自行车的技巧
177骑自行车中不良反应的处理方法
177骑自行车的正确姿势
177骑自行车的注意事项
健美操，改善卵巢功能
178健美操对女性内分泌的好处
178对内分泌有益的健美操
181跳健美操的注意事项
五禽戏，预防与内分泌有关的妇科病
182五禽戏对女性内分泌的好处
182对内分泌有益的五禽戏动作
185练五禽戏的注意事项
第六章悉心养好内分泌轻松乐享每一天
好心情是平衡内分泌的良药
188好心情与内分泌的关系
188吃出好心情
188风筝放出好心情
189让人心情好的“快乐穴”
189心情不好时可以这样做
和谐性生活能调节内分泌
190性生活与内分泌的关系
190性生活的最佳频率
190这些时候不宜过性生活
191注意性生活卫生很重要
191更年期女性更需要性生活
191产后第一次性生活的注意事项
排毒能有效平衡内分泌
192排毒与内分泌的关系
192五脏排毒全攻略
193藏毒食物“黑名单”
193科学排毒，规避误区
194十种排毒力最强的蔬果
195选好陶瓷餐具，防止毒从口入
195女性排毒要保持“三通”
195远离生气的毒害
195人体排毒时间表
改掉坏习惯，告别内分泌失调
196坏习惯1：吸烟
196坏习惯2：整天和手机形影不离
196坏习惯3：睡懒觉
196坏习惯4：用保鲜膜包裹肉食
197坏习惯5：过分依赖化妆品
少用日化产品能保护内分泌系统
198洗发水用量不宜多
198用洗衣液洗衣物多投洗几次
198使用蚊香时居室注意通风
199洗洁精稀释后再使用
平衡内分泌一定要知道的饮食要点
200均衡饮食
201少摄入反式脂肪酸
201远离高脂肪高热量食物
201少吃加工类食品
201不能不吃早餐
附录
202女性常见内分泌问题Q＆A
206我国的体重指数标准
207不同年龄女性的内分泌调养
内容简介:
本书从饮食、运动、按摩、生活习惯等方面入手，对女性内分泌的调养进行了全面的阐述，并对因内分泌失调所引发的妇科疾病和美容问题，给出了可行性的调养方案。旨在让女性了解内分泌对身体的影响，懂得如何正确地调理内分泌，使其成为自身美丽健康的保护伞。
作者简介:
刘建平，医学博士、教授，硕士研究生导师，中央电视台“健康之路”栏目特约专家，世界中联消化病专业委员会委员，中国中医药学会脾胃分会委员，河北省中医院脾胃病科主任、教授，主任医师。河北省中医药学会脾胃病专业委员会副主任委员，河北省中西医结合学会消化学会常务委员。20多年来，一直从事功能性胃肠病、消化道肿瘤及癌前状态疾病的发病机制和有效防治方面的研究。擅长运用中医基本理论与现代医学相结合的方法治疗反流性食道炎、慢性浅表性基础胃炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、中重度肠化、溃疡性结肠炎等疾病。在科研方面曾获得河北省中医药学会一、二、三等奖多次，主编专业著作20余部，发表研究论文20余篇。
目录:
第一章弄懂内分泌明明白白做女人
14内分泌系统的组成及作用
14什么叫内分泌失调
15教你看懂女性内分泌化验单
16卵巢，主导女人一生的内分泌腺
17平衡内分泌，雌激素多了少了都不行
18下丘脑、垂体对女性内分泌的作用
19甲状腺对女性内分泌的影响
20心态是内分泌平衡与否的反映
21警惕环境中的内分泌干扰物

第二章由内而外变美丽调好内分泌是关键
肥胖
24肥胖与内分泌的关系
24减肥这样吃
24穴位轻松按
25运动锻炼不可少
25减肥茶饮小偏方
25深入品读
26清香瓜条
26苦瓜海蜇
27芹菜香菇
27清炒竹笋
28醋熘大白菜
28番茄烧菜花
29海米冬瓜汤
29白萝卜丝紫菜汤
30五豆糙米粥
30绿茶粥
31全麦麸皮馒头
31玉米燕麦饼
面部色斑
32面部色斑与内分泌的关系
32淡斑祛斑这样吃
32穴位轻松按
33运动锻炼不可少
33淡斑茶饮小偏方
33深入品读
34绿豆芽拌鸡丝
34菠菜拌平菇
35番茄炒鸡蛋
35红酒肉末豆腐
36红豆陈皮汤
36薏米粥
37猕猴桃西米粥
37茯苓红枣粥
痤疮
38痤疮与内分泌的关系
38消除痤疮这样吃
38穴位轻松按
39运动锻炼不可少
39消除痤疮茶饮小偏方
39深入品读
40马齿苋拌黄豆芽
40荠菜拌豆腐
41藕栗炒莴苣
42金银花枸杞汤
42冬瓜薏米糊
43绿豆粥
43枇杷薏米粥
脸色暗黄
44脸色暗黄与内分泌的关系
44褪黄亮肤这样吃
44穴位轻松按
45运动锻炼不可少
45褪黄亮肤茶饮小偏方
45深入品读
46玉竹豆腐汤
46红枣南瓜汤
47红枣木耳猪腱汤
48鸡肝荠菜汤
48玫瑰薏米豆浆
49黑芝麻黄芪米糊
49草莓绿豆粥
多毛
50多毛与内分泌的关系
50减少多毛这样吃
50穴位轻松按
51运动锻炼不可少
51减少多毛茶饮小偏方
51深入品读
52茶油拌时蔬
52黄瓜拌香蕉
53豆浆菜心汤
53银耳蜂蜜羹
脱发
54脱发与内分泌的关系
54固发防脱这样吃
54穴位轻松按
55运动锻炼不可少
55固发防脱茶饮小偏方
55深入品读
56蜜制黑豆
56黑芝麻山药羹
56首乌牛肉羹
58鲫鱼蛋羹
58紫菜豆腐汤
59菠菜海米鸡蛋汤
59三子核桃肉益发汤
黑眼圈
60黑眼圈与内分泌的关系
60消除黑眼圈这样吃
60穴位轻松按
61运动锻炼不可少
61消除黑眼圈茶饮小偏方
61深入品读
62胡萝卜拌粉丝蛋皮
63花生拌菠菜
63红枣鹌鹑蛋汤
64木耳猪肝汤
64酸奶水果银耳羹
65美颜补血粥
65菊花粥
第三章赶走内分泌代谢病寻回女人味道
月经不调
68月经不调与内分泌的关系
68改善月经不调这样吃
68穴位轻松按
69运动锻炼不可少
69改善月经不调茶饮小偏方
69深入品读
70家常地三鲜
70葱爆羊肉
71双椒炒墨鱼
71白果乌鸡汤
72黑豆海带肉丁汤
72当归红枣煮鸡蛋
73益母草泡红枣
73山楂糖
乳腺增生
74乳腺增生与内分泌的关系
74消除乳腺增生这样吃
74穴位轻松按
75运动锻炼不可少
75消除乳腺增生茶饮小偏方
75深入品读
76番茄烧豆腐
76红薯丁炒玉米粒
77海带煮排骨
77丝瓜烩菇片
78猴头菇清炖排骨
78大白菜土豆汤
79奶香南瓜汤
79香菜鱼丸蛋花汤
不孕不育
80不孕不育与内分泌的关系
80调理不孕不育这样吃
80穴位轻松按
81运动锻炼不可少
81调理不孕不育茶饮小偏方
81深入品读
82姜韭牛奶羹
83黄花菜炖甲鱼
83砂锅枸杞乌鸡
84黑豆豆浆
84核桃虾仁粥
85阿胶粥
85苁蓉羊肉粥
骨质疏松
86骨质疏松与内分泌的关系
86调理骨质疏松这样吃
86穴位轻松按
87运动锻炼不可少
87调理骨质疏松茶饮小偏方
87深入品读
88虾皮炒茭白
88板栗玉米炖排骨
89阿胶炖牛腩
89猪蹄筋黄豆汤
90紫菜虾皮汤
90蛋蓉鲜鱼羹
91五豆豆浆
91杏仁牛奶芝麻糊
多囊卵巢综合征
92多囊卵巢综合征与内分泌的关系
92调理多囊卵巢综合征这样吃
92穴位轻松按
93运动锻炼不可少
93调理多囊卵巢综合征茶饮小偏方
93深入品读
94芹菜叶拌黄豆
95黄花菜炒黄瓜
95黑豆饭
更年期综合征
96更年期综合征与内分泌的关系
96调理更年期综合征这样吃
96穴位轻松按
97运动锻炼不可少
97调理更年期综合征茶饮小偏方
97深入品读
98肝杞蒸蛋
98栗子羊肉汤
99丝瓜鲈鱼汤
100麦枣桂圆汤
100生菜豆腐汤
101猕猴桃水梨汁
101水果银耳粥
102莲藕粥
102薏枣百合山药粥
103甘麦红枣粥
功能失调性子宫出血
104功能失调性子宫出血与内分泌的关系
104调理功能失调性子宫出血这样吃
104穴位轻松按
105运动锻炼不可少
104调理功能失调性子宫出血茶饮小偏方
104深入品读
106木耳丝瓜汤
106黑豆板栗红枣汤
107黄芪猴头菇汤
107小白菜牡蛎汤
108羊肉红枣汤
109莲藕排骨汤
109山楂粥
甲状腺功能异常
110甲状腺功能异常与内分泌的关系
110调理甲状腺功能异常这样吃
110穴位轻松按
111运动锻炼不可少
111调理甲状腺功能异常茶饮小偏方
111深入品读
112五香鹌鹑蛋
113海带绿豆汤
113小米红枣粥
114红豆百合粥
114五彩银芽
115鸡腿菇炒虾仁
115土豆条香菜汤
第四章家常食材调节内分泌天然安全效果好
黄豆平衡体内雌激素
118对内分泌的好处
118有益内分泌的吃法
118其他功效
118吃对不吃错
118补益搭配
118人群宜忌
119肉末炒豆渣
120醋渍黄豆
120海藻煮黄豆
121白果豆腐烩虾仁
121泥鳅豆腐羹
122黄豆排骨汤
123黄豆豆浆
123双豆饭
花生有利于雌激素、孕激素合成
124对内分泌的好处
124有益内分泌的吃法
124其他功效
124吃对不吃错
124补益搭配
124人群宜忌
125盐水花生
125木瓜猪骨炖花生
126花生鱼头汤
127花生炖牛肉
127花生豆浆
山药维持女性正常内分泌环境
128对内分泌的好处
128有益内分泌的吃法
128其他功效
128吃对不吃错
128补益搭配
128人群宜忌
129山药芝麻肉圆
130山药豆腐肉片汤
130灵芝山药汤
131茯苓山药薏米粥
131山药羊肉粥
芹菜调节女性内分泌系统
132对内分泌的好处
132有益内分泌的吃法
132其他功效
132吃对不吃错
132补益搭配
132人群宜忌
133香干炒芹菜
133芹菜炒猪肉
134杞枣芹菜汤
134芹菜粥
135芹菜豆渣饼
玉米刺激雌激素正常分泌
136对内分泌的好处
136有益内分泌的吃法
136其他功效
136吃对不吃错
136补益搭配
136人群宜忌
137玉米什锦沙拉
137参芪玉米排骨汤
138玉米红枣粥
138香浓玉米饼
139甘薯小窝头
海带含有制造甲状腺激素的原料
140对内分泌的好处
140有益内分泌的吃法
140其他功效
140吃对不吃错
140补益搭配
140人群宜忌
141海带金针菇汤
141海带豆腐汤
142香菇木耳海带汤
142海带炖鸭汤
143绿豆芽海带肉丝汤
牛奶补钙的同时平衡雌激素
144对内分泌的好处
144有益内分泌的吃法
144其他功效
144吃对不吃错
144补益搭配
144人群宜忌
145鲜奶炖鸡
145菜花奶汤
146红枣花生牛奶汤
146香蕉燕麦奶糊
147自制酸奶
银耳保养卵巢、平衡内分泌
148对内分泌的好处
148有益内分泌的吃法
148其他功效
148吃对不吃错
148补益搭配
148人群宜忌
149鲜莲银耳鸡汤
150银耳藕粉汤
150银耳百合黑豆豆浆
151银耳红枣粥
151百合银耳粥
甲鱼调理性腺激素水平紊乱
152对内分泌的好处
152有益内分泌的吃法
152其他功效
152吃对不吃错
152补益搭配
152人群宜忌
153知母炖甲鱼
153核桃仁炖甲鱼
蜂蜜调理内分泌紊乱
154对内分泌的好处
154有益内分泌的吃法
154其他功效
154吃对不吃错
154补益搭配
154人群宜忌
155桑椹蜂蜜膏
155雪梨蜂蜜羹
156橘皮莲藕蜂蜜汁
156柠檬蜂蜜红茶
157蜂蜜柚子茶
第五章运动调养内分泌保持迷人好状态
瑜伽，改善雌激素分泌量不足
160瑜伽对女性内分泌的好处
160平衡内分泌的瑜伽动作
163纠正易造成运动损伤的瑜伽不良姿势
163练习瑜伽的注意事项
太极拳，提高更年期雌激素水平
164太极拳对女性内分泌的好处
164太极拳的基本手形
164太极拳的基本步形
165练习太极拳的身形
165对内分泌有益的太极拳动作
167练习太极拳的注意事项
游泳，改善黄体功能不足
168游泳对女性内分泌的好处
168常游泳可提高性能力
168把握游泳时的运动强度
168游泳后心率与运动强度的关系
169心率与强度感觉评价
169游泳的注意事项
169游泳中不良反应的处理方法
散步，预防内分泌疾病
170散步对女性内分泌的好处
170不同女性人群的散步方案
170女性每天应走够6000步
171散步的注意事项
跳绳，平衡调节内分泌系统
172跳绳对女性内分泌的好处
172跳绳的正确姿势
173对内分泌有益的跳法
173把握跳绳的运动量
173跳绳的注意事项
跑步，预防抑郁引发的内分泌疾病
174跑步对女性内分泌的好处
174对内分泌有益的跑法
174选一双合适的跑步鞋很必要
175跑步引发不适的自我处理方法
175跑步的注意事项
175掌握正确的跑步姿势
骑自行车，对改善月经不调有益
176骑自行车对女性内分泌的好处
176选购自行车的要点
176把握骑自行车的运动量
176骑行速度与适宜心率的关系
177骑自行车的技巧
177骑自行车中不良反应的处理方法
177骑自行车的正确姿势
177骑自行车的注意事项
健美操，改善卵巢功能
178健美操对女性内分泌的好处
178对内分泌有益的健美操
181跳健美操的注意事项
五禽戏，预防与内分泌有关的妇科病
182五禽戏对女性内分泌的好处
182对内分泌有益的五禽戏动作
185练五禽戏的注意事项
第六章悉心养好内分泌轻松乐享每一天
好心情是平衡内分泌的良药
188好心情与内分泌的关系
188吃出好心情
188风筝放出好心情
189让人心情好的“快乐穴”
189心情不好时可以这样做
和谐性生活能调节内分泌
190性生活与内分泌的关系
190性生活的最佳频率
190这些时候不宜过性生活
191注意性生活卫生很重要
191更年期女性更需要性生活
191产后第一次性生活的注意事项
排毒能有效平衡内分泌
192排毒与内分泌的关系
192五脏排毒全攻略
193藏毒食物“黑名单”
193科学排毒，规避误区
194十种排毒力最强的蔬果
195选好陶瓷餐具，防止毒从口入
195女性排毒要保持“三通”
195远离生气的毒害
195人体排毒时间表
改掉坏习惯，告别内分泌失调
196坏习惯1：吸烟
196坏习惯2：整天和手机形影不离
196坏习惯3：睡懒觉
196坏习惯4：用保鲜膜包裹肉食
197坏习惯5：过分依赖化妆品
少用日化产品能保护内分泌系统
198洗发水用量不宜多
198用洗衣液洗衣物多投洗几次
198使用蚊香时居室注意通风
199洗洁精稀释后再使用
平衡内分泌一定要知道的饮食要点
200均衡饮食
201少摄入反式脂肪酸
201远离高脂肪高热量食物
201少吃加工类食品
201不能不吃早餐
附录
202女性常见内分泌问题Q＆A
206我国的体重指数标准
207不同年龄女性的内分泌调养

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内分泌决定女人健康

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