现代女性形体美训练法
出版时间:
2001-05
版次:
1
ISBN:
9787501528493
定价:
10.00
装帧:
平装
开本:
其他
纸张:
胶版纸
页数:
194页
字数:
230千字
6人买过
-
目前形体训练的图书和音像制品很多，《现代女性形体美训练法》一书的与众不同之处，在于它将中国古典舞、中国民间舞、芭蕾舞、现代舞等专业舞蹈教材中形体训练内容提炼出来加以规范，形成一整套舞蹈化、系统化的形体美训练法，既通俗又富于创造性。
本书包括《形体美热身训练法》、《形体美部位训练法》、《形体美肌肉训练法》和《形体美平衡训练法》四部分，适于不同年龄、不同需要的女性循序渐进地进行训练，训练者可根据自己体形特征进行全身的或某一部位的训练。
该书文字通俗易懂，图片清晰简洁，并提供训练时参考的伴奏音乐，是广大渴望拥有优美身材女性朋友的好教练、好参谋。 保罗·麦肯纳，世界顶尖的催眠师。曾经帮助成百万的人成功减肥、戒烟、树立信心和改变生活。保罗是畅销书作家。主持的电视节目拥有有5亿的观众，通过一系列黄金时间的电视节目征服了美国观念。他的节目在ABC（美国广播公司）的黄金时间播出，应邀参与过《早安美国》、《 说明
一、形体美热身训练法
1.激活颈部和肩部的热身法
2.抻拉腰、背、腹、臀的热身法
3.调动四肢的热身法
4.跳跃热身法
二、形体美部位训练法
1.颈部的训练
2.臂部和肩部的训练
3.胸部的训练
4.腰部和腹部的训练
5.背部的训练
6.臀部的训练
7.腿部的训练
8.小腿的训练
9.手部和足部的训练
10.关节的训练
11.颈、肩、腰、腿的放松训练
三、形体美肌肉训练法
1.肱二头肌和肱三头肌的训练
2.斜方肌和三角肌的训练
3.腹直肌和腹外斜肌的训练
4.股四头肌和股二头肌的训练
5.腓肠肌的训练
四、形体美平衡训练法
1.肌肉伸展练习
2.关节伸展练习
3.水平练习
4.恢复练习
后记
-
内容简介:
目前形体训练的图书和音像制品很多，《现代女性形体美训练法》一书的与众不同之处，在于它将中国古典舞、中国民间舞、芭蕾舞、现代舞等专业舞蹈教材中形体训练内容提炼出来加以规范，形成一整套舞蹈化、系统化的形体美训练法，既通俗又富于创造性。
本书包括《形体美热身训练法》、《形体美部位训练法》、《形体美肌肉训练法》和《形体美平衡训练法》四部分，适于不同年龄、不同需要的女性循序渐进地进行训练，训练者可根据自己体形特征进行全身的或某一部位的训练。
该书文字通俗易懂，图片清晰简洁，并提供训练时参考的伴奏音乐，是广大渴望拥有优美身材女性朋友的好教练、好参谋。
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作者简介:
保罗·麦肯纳，世界顶尖的催眠师。曾经帮助成百万的人成功减肥、戒烟、树立信心和改变生活。保罗是畅销书作家。主持的电视节目拥有有5亿的观众，通过一系列黄金时间的电视节目征服了美国观念。他的节目在ABC（美国广播公司）的黄金时间播出，应邀参与过《早安美国》、《
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目录:
说明
一、形体美热身训练法
1.激活颈部和肩部的热身法
2.抻拉腰、背、腹、臀的热身法
3.调动四肢的热身法
4.跳跃热身法
二、形体美部位训练法
1.颈部的训练
2.臂部和肩部的训练
3.胸部的训练
4.腰部和腹部的训练
5.背部的训练
6.臀部的训练
7.腿部的训练
8.小腿的训练
9.手部和足部的训练
10.关节的训练
11.颈、肩、腰、腿的放松训练
三、形体美肌肉训练法
1.肱二头肌和肱三头肌的训练
2.斜方肌和三角肌的训练
3.腹直肌和腹外斜肌的训练
4.股四头肌和股二头肌的训练
5.腓肠肌的训练
四、形体美平衡训练法
1.肌肉伸展练习
2.关节伸展练习
3.水平练习
4.恢复练习
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