重启活力人生：成就族的行动指南

作者: Bowman （凯蒂・鲍曼）著 , [美] Katy 译 , 刘小冰译

出版社: 电子工业出版社

出版时间: 2021-10

版次: 1

ISBN: 9787121419645

定价: 58.00

装帧: 平装

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 204页

分类: 哲学心理学

1人买过

针对50岁以上人群，本书指导读者使用简单的纠正练习来抵抗衰老。针对整个身体进行无障碍的训练，对健身人群和关节置换人群都适用。除了Bowman的指导，书中还有她的合著者的故事、经历和建议，4位75岁以上的女性多年来一直在运用这些原则练习。她们的故事给了老年读者灵感和实际的建议，可以帮助读者恢复力量和灵活性。不管你从什么时候开始，如果你改变动作，就能改变你的感觉！凯蒂?鲍曼作为一名兼职生物力学家、兼职科学交流者和全职推动者，凯蒂?鲍曼已经向成千上万的人指出了运动对身体的重要性。她将科学的方法与直截了当的运动方案相结合，数千人参加了她的现场课程。她的在线课程每月有数十万人收听。她的多本畅销书受到评论界的好评，并被翻译到世界各地。

刘小冰清华大学毕业，高级房地产经济师，房地产估价师，北京市人事局专家库专家，在住宅地产、城市综合体等不动产领域有丰富的投资管理经验和操盘管控经验。北京万科养老板块原负责人，芳华里养老品牌联合创始人。擅长产品细节和服务细节的的匠心打磨，关注芳华里项目从建筑设计到运营服务的每一个细节，在长辈们有需求的“医、食、住、行、娱”各方面都精益求精，致力于将芳华里打造成可以快乐养老的温馨家园。引言

第一章脚是根基

第二章平衡与稳定，克服对跌倒的恐惧

第三章强健的髋部和单腿平衡

第四章走路

第五章拿取、搬运、抬举及其他功能性动作

第六章驾驶

第七章运动是生活的一部分

动起来吧

全日体姿检查

在日常生活中增加运动量的方法

运动计划

练习汇总表

附录A 运动器材
内容简介:
针对50岁以上人群，本书指导读者使用简单的纠正练习来抵抗衰老。针对整个身体进行无障碍的训练，对健身人群和关节置换人群都适用。除了Bowman的指导，书中还有她的合著者的故事、经历和建议，4位75岁以上的女性多年来一直在运用这些原则练习。她们的故事给了老年读者灵感和实际的建议，可以帮助读者恢复力量和灵活性。不管你从什么时候开始，如果你改变动作，就能改变你的感觉！
作者简介:
凯蒂?鲍曼作为一名兼职生物力学家、兼职科学交流者和全职推动者，凯蒂?鲍曼已经向成千上万的人指出了运动对身体的重要性。她将科学的方法与直截了当的运动方案相结合，数千人参加了她的现场课程。她的在线课程每月有数十万人收听。她的多本畅销书受到评论界的好评，并被翻译到世界各地。

刘小冰清华大学毕业，高级房地产经济师，房地产估价师，北京市人事局专家库专家，在住宅地产、城市综合体等不动产领域有丰富的投资管理经验和操盘管控经验。北京万科养老板块原负责人，芳华里养老品牌联合创始人。擅长产品细节和服务细节的的匠心打磨，关注芳华里项目从建筑设计到运营服务的每一个细节，在长辈们有需求的“医、食、住、行、娱”各方面都精益求精，致力于将芳华里打造成可以快乐养老的温馨家园。
目录:
引言

第一章脚是根基

第二章平衡与稳定，克服对跌倒的恐惧

第三章强健的髋部和单腿平衡

第四章走路

第五章拿取、搬运、抬举及其他功能性动作

第六章驾驶

第七章运动是生活的一部分

动起来吧

全日体姿检查

在日常生活中增加运动量的方法

运动计划

练习汇总表

附录A 运动器材